برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو.pdf
34.4 MB
بفرماییییییییین😍✨️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
ما بفکرتیم...❤️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
ما بفکرتیم...❤️
👍77❤51🙏10🤔7💯4👌2😍2🥰1
بچه ها ممنونم از استقبالتون و دمتون گرم بابت پیام های محبت آمیزتون🥰
خوشحالم براتون مفيد بوده❤️
خوشحالم براتون مفيد بوده❤️
❤37👍8😍2🔥1🤔1
راستی فردا یه سوپرایز خیلی خفن داریم
آماده هستین دیگه؟😍💯
قلب❤️ بذارین ببینیم کیا هستن؟
آماده هستین دیگه؟😍💯
قلب❤️ بذارین ببینیم کیا هستن؟
❤96👏3🤔3😍3👍2
رژیم رایگان .pdf
337.5 KB
سوپرااااااااایز😍💎
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
ما بفکرتیم...❤️
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
ما بفکرتیم...❤️
❤39👍24🤩6😍6
بچه ها ترکیب طلایی چیه؟🤔
چیزی که اصولیه و علم میگه و همممممه بزرگان تایید کردن 👇
تمرین + تغذیه + ریکاوری
اوکی؟
✅️ حالا برنامه تمرین رو که برات گذاشتم
✅️ رژیم غذایی هم برات گذاشتم
✅️ نکات ریکاوری رو هم بهت گفتم (خواب شبانه و...)
🔴 الان وقت چیه فقط؟
وقت عمله!
❌️ تویی که بهونه نداشتن مسیر رو میاوردی من اینجا گوشه ای از مسیر رو بهت نشون دادم
بسم الله...
الان وقتشه خودتو نه به من بلکه به خودت ثابت کنی✨️💪
چیزی که اصولیه و علم میگه و همممممه بزرگان تایید کردن 👇
تمرین + تغذیه + ریکاوری
اوکی؟
✅️ حالا برنامه تمرین رو که برات گذاشتم
✅️ رژیم غذایی هم برات گذاشتم
✅️ نکات ریکاوری رو هم بهت گفتم (خواب شبانه و...)
🔴 الان وقت چیه فقط؟
وقت عمله!
❌️ تویی که بهونه نداشتن مسیر رو میاوردی من اینجا گوشه ای از مسیر رو بهت نشون دادم
بسم الله...
الان وقتشه خودتو نه به من بلکه به خودت ثابت کنی✨️💪
👍12❤10
توی این چند روز کلی اطلاعات و فایل و برنامه خفن به صورت رایگان برات گذاشتم حالا تصور کن دوره دیاموند که دوره VIP و جامع ما هست چه خبره دیگه😍💎💪
ولی اول به این موارد حتما عمل کن بعد با هم کم کم پیش میریم ✅️
اگر هم سوالی داشتی میتونی از پشتیبانی بپرسی
👉 @SHAHEDIACADEMY
ولی اول به این موارد حتما عمل کن بعد با هم کم کم پیش میریم ✅️
اگر هم سوالی داشتی میتونی از پشتیبانی بپرسی
👉 @SHAHEDIACADEMY
❤5👏3👍1
دقیقا از فردا که شنبه هست و اول هفته هست تصمیم بگیر طبق همین پروتکلی که بهت گفتم پیش بری
شک نکن زود نتیجه رو میبینی💎💯
ما بفکرتیم...❤️
شک نکن زود نتیجه رو میبینی💎💯
ما بفکرتیم...❤️
👍11❤9🤩2
راستی اول خوشامد میگم به همه دوستانی که تازه به جمع ما اضافه میشن💎
پیام های برنامه های تمرینی و غذایی رو دوباره ارسال میکنم که دم دستتون باشه❤️😉
پیام های برنامه های تمرینی و غذایی رو دوباره ارسال میکنم که دم دستتون باشه❤️😉
👍13👏2❤1
رژیم رایگان .pdf
337.5 KB
سوپرااااااااایز😍💎
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
❤16👍6🔥3
برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو.pdf
34.4 MB
بفرماییییییییین😍✨️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
❤40👍9🤩6👏5
انرژیا کمه ها...!
یکم ری اکت نشون بدین بدونم واقعا استفاده میکنین از این برنامه ها😍❤️
یکم ری اکت نشون بدین بدونم واقعا استفاده میکنین از این برنامه ها😍❤️
❤47🔥16👍8😍8🙏7💯1
برنامه تخصصی درمان کمردرد.pdf
41.3 MB
اینم برنامه جدید
داغه داااااااااااغ 💥💯
🔴 برنامه تمرین تخصصی درمان کمردرد در حرکات شکم💎💪
کافیه فقط یکبار این حرکات رو تست کنین😉
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
برنامه های بعدی هم که اینجا میزاریم برای اعضای کانال رایگانه✨️😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
داغه داااااااااااغ 💥💯
🔴 برنامه تمرین تخصصی درمان کمردرد در حرکات شکم💎💪
کافیه فقط یکبار این حرکات رو تست کنین😉
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
برنامه های بعدی هم که اینجا میزاریم برای اعضای کانال رایگانه✨️😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
😍20❤8👍7🤔3
آموزش ویدئویی نحوه صحیح حرکات رو هم میتونین از این لینک ببینین👇
https://www.instagram.com/p/C6Te0-FM0ce/?igsh=OXJnNndubzhxMnVl
حتما سیوش کنین که لازمتون میشه❤️
https://www.instagram.com/p/C6Te0-FM0ce/?igsh=OXJnNndubzhxMnVl
حتما سیوش کنین که لازمتون میشه❤️
🙏15❤13👍6
مقاله_رژیم_غذایی_مناسب_برای_کاهش_چربی_احشایی.pdf
1 MB
این یک نمونه از مقالات هست که در مورد اول در پادکست بررسی کردیم✅️
👍5👏1
خسته شدم از بس همه کار کردم که شکم پهلوم کوچک بشه ولی هیچ فرقی نکرده!
پیام شما👆
اما راه حل چیه؟
پیام شما👆
اما راه حل چیه؟
👍7❤3