بچه ها حتما عضو کانال باشین که کلی کار خفن قراره بکنیم 😍🔥💪
❤13🔥2😍2
اگه دنبال یه صبحانه خفن و رژیمی با قیمت مناسب میگردی قطعا اوتمیل یکی از بهترین پیشنهادات محسوب میشه😍
توی ویدئویی که لینکش پایین هست صفر تاصد درست کردن یه اوتمیل خوشمزه در کمترین زمان ممکن رو بهت گفتم 👌
توی کانال یوتیوب هم اطلاعات به روز و کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام رو میزاریم که میتونی از این مطالب هم کاملا رایگان استفاده کنی💪
کافیه بزنی روی لینک زیر و ویدیو رو ببینی✅️
https://youtu.be/GT4zTsyb-o8
توی ویدئویی که لینکش پایین هست صفر تاصد درست کردن یه اوتمیل خوشمزه در کمترین زمان ممکن رو بهت گفتم 👌
توی کانال یوتیوب هم اطلاعات به روز و کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام رو میزاریم که میتونی از این مطالب هم کاملا رایگان استفاده کنی💪
کافیه بزنی روی لینک زیر و ویدیو رو ببینی✅️
https://youtu.be/GT4zTsyb-o8
YouTube
ارزانترین اوتمیل رژیمی در چند دقیقه | صبحانه رژیمی کاهش وزن | صبحانه رژیمی افزایش وزن #اوتمیل
احتمالا تو هم دغدغه اینو داری که با توجه به هدفت چه صبحانه ای با چه مقدار مصرف کنی؟
اوتمیل از اون دسته غذاهایی هست که به سرعت آماده میشه و ارزش غذایی بسیار بالایی داره و خیلی میتونه براتون کمک کننده باشه و در دنیای تناسب اندام و فیتنس و به عبارت کلی تر بدنسازی…
اوتمیل از اون دسته غذاهایی هست که به سرعت آماده میشه و ارزش غذایی بسیار بالایی داره و خیلی میتونه براتون کمک کننده باشه و در دنیای تناسب اندام و فیتنس و به عبارت کلی تر بدنسازی…
😍6❤2👍1
امشب میخوایم از روی یه سری باور اشتباه با بولدوزر رد بشیم 😎⚔️🔥
پایه ای؟ 😍
پایه ای؟ 😍
🔥7❤3😍3
🔴 کربوهیدرات( نان ، برنج ، ماکارونی و...) و چربی های مفید (زیتون ، آجیل و...) به تنهایی برای شما چربی ساز نیستن!!
👍16❤2👏2
🔴 خیلیا کربوهیدرات و مخصوصا شکر رو عامل چاقی میدونن اما به تنهایی و میزان کم این کار رو نمیکنه!!
(بعضیا فکر میکنن مستقیم تبدیل به چربی میشه)
(بعضیا فکر میکنن مستقیم تبدیل به چربی میشه)
👍10❤2👏1
🔴ژنتیک تاثیرگذار هست اما همه چیز و مخصوصا تنبلی تون رو گردن ژنتیک نندازید!
اراده داشته باشین و لایف استایلتون رو اصلاح کنین✅️
اراده داشته باشین و لایف استایلتون رو اصلاح کنین✅️
👍14👏3❤2
🔴 برای رسیدن به حداکثر نتیجه در تمرین بهتره از دامنه تکرار های مختلف استفاده کنین
Rep Range
Rep Range
🙏8❤4👏3
🔴 رژیم غذایی که فقط براساس گروه خونی شما تجویز بشه به درد نمیخوره!!
👍11❤2👏1🤔1
👏7❤4👍4🙏1
یکم دیر اومدم ولی دست پر اومدم😎🔥
سلام چطورررررررررررین بچه ها؟😍
خیلی دلم برای اینجا تنگ شده بود
سعی میکنم بیشتر بیام پیشتون❤️
سلام چطورررررررررررین بچه ها؟😍
خیلی دلم برای اینجا تنگ شده بود
سعی میکنم بیشتر بیام پیشتون❤️
❤7🙏1
خب بریم سراغ موضوع جنجالی که این روزا خیلی سرش بحث شده
داستان لاغری و رژیم فستینگ 🤔
داستان لاغری و رژیم فستینگ 🤔
❤6👍1🙏1
الان هم تعطیلاته هم ماه رمضان پس تمرین رو چی کار کنیم؟
بهترین پیشنهاد داشتن یه تمرین فول بادی هست که میتونه خیلی کمک کننده باشه🤩
حالا اگه این تمرینات با برنامه ریزی دقیق و با جزئیات باشه که چه بهتر✅️
اگر هم در سطح حرفه ای و هم مبتدی باشه که دیگه نور علی نوره👌
آماده سوپرایز خفن هستی؟
بهترین پیشنهاد داشتن یه تمرین فول بادی هست که میتونه خیلی کمک کننده باشه🤩
حالا اگه این تمرینات با برنامه ریزی دقیق و با جزئیات باشه که چه بهتر✅️
اگر هم در سطح حرفه ای و هم مبتدی باشه که دیگه نور علی نوره👌
آماده سوپرایز خفن هستی؟
👍9🙏2
برنامه تمرینی فول بادی بدون تجهیزات با توضیحات و جزئیات کامل در دو سطح مبتدی و پیشرفته براتون آماده کردم 😍
این برنامه ها ارزش بالایی داره فقط چون رایگان هست امیدوارم قدرش رو بدونی❤️
👇👇👇👇
این برنامه ها ارزش بالایی داره فقط چون رایگان هست امیدوارم قدرش رو بدونی❤️
👇👇👇👇
👍2🙏2👌2
Forwarded from لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
33.2 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
برنامه تمرین فول بادی - پیشرفته.pdf
33.5 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
❤11💯5👍2🙏1