ولی یادت باشه فقط با انجام حرکت دراز نشست نمیتونی همه عضلات میانی بدن رو به خوبی درگیر کنی😳❌️

چون باید بحث تعادل بین عضلات هم برقرار باشه✅️

💎 هوشمندانه تمرین کن 💎

یکی از اصلی ترین دلایلی که ما اصلا تمرین میکنیم همین شکم پهلو لامصب هستش 😂 که از شَرِش خلاص بشیم

ولی چرا نمیشیم؟❌️😡

چون داریم یه سری کار رو که فقط فکر می‌کنیم درسته رو انجام میدیم درصورتی که نه تنها درست نیست و کمکمون نمیکنه بلکه خیلی هم میتونه مانعی در مسیر پیشرفت باشه ❌️❌️

چی شد جاخوردی؟
آره بعضی کار هارو فقط فکر می‌کنیم درسته!!!

یکی از رایج ترین اشتباه ها اینکه به تمرین خوب اهمیت نمیدیم🙄⚠️

یعنی کل تمرینات میان تنه و شکم رو میزاریم آخر تمرین که دیگه هیج جونی نداشتیم انجام بدیم اونم نهایتا هفته ای یکبار 👇

⭕️ درازنشست ۱۵×۳
⭕️ پیج روسی ۱۵×۳
⭕️ پلانک ۲۰×۲ ثانیه

میزنیم...!

🔴 با همین فرمون بخوای بری جلو ، پس بشین تا سیکس پکات دربیاد ، والا!!
@mohammadshahedi

🔴 تازه خیلیا ، خیلی از حرکات رو به صورت اشتباه و غیر اصولی هم میزنن که دیگه کلا فاتحه تمرین خونده میشه!!

پس یادت باشه 👇

💎هوشمندانه تمرین کن💎


@mohammadshahedi

امروز رفتی تفریح یا در حال کار بودی؟🤔

در هر دو حالت دمت گرم چون حس میکردی کاری که انجام میدی درسته ولی ...👇

یادت نره زندگی کنی رفیق...❤️

سلاااااااام خفنا
کیا شنبه رو پر انرژی شروع کردن؟

🔥 بذارین ببنیم چند نفریم 😍

یه سوال مهم:

به نظرت در طی روز چند بار به طرفین خم میشی؟

خب الان شاید با خودت بگی تا حالا نشمردم و نمیدونم ولی خب خیلی ...!

دقیقا نکته همینه 👇
خم شدن به طرفین یکی از عملکرد های طبیعی بدن هست که در طی روز انجام میدیم اما اینکه بتونیم به راحتی و بدون درد خم بشیم هم مهمه نه؟

خب اینم میگی که الان اوکی هستم و راحت انجام میدم

امااااااا

آیا ۱۰ سال دیگه ، ۲۰ سال دیگه ، زمانی که وارد دوران سالمندی میشی چی؟ اونموقع هم به راحتی میتونی کارای روزمره تو انجام بدی؟🤔

یه لحظه فکر کن✅️

راستی چرخیدن چطور؟

در طی روز چقدر برای کارهای مختلفی که اصلا حواسمون نیست و ناخودآگاه انجام میشه میچرخیم؟

@mohammadshahedi

تو باید این کار رو بکنی 👇👇👇

هم چرخیدن و هم خم شدن به طرفین از کار های روزمره ای محسوب میشه که عضلات میانی بدن (CORE MUSCLE) رو به شدت درگیر میکنه ✅️

حالا اگه این عضلات قوی نباشن آیا میشه راحت کارامون رو انجام بدیم؟🤔

@mohammadshahedi

به زبون ساده با تمرین این عضلات زندگی با کیفیت تری در کل دوران زندگی مخصوص سالمندی داریم 💪

تمرینات این عضلات از نون شب واجب تره پس خیلی جدی بگیرین✅️

@mohammadshahedi

امروز یه سری حقیقت های عجیب رو میخوام بهتون بگم🤐

آماده ای؟

توی بحث کاهش وزن و افزایش وزن از قدیم قرص و دارو بوده!!!!

حالا یه سریا شیمیایی و یه سریا داروگیاهی و عطاری ❌️

چند وقت پیش که قرص گلوریا خیلی سروصدا کرد و بعد فهمیدن داخلش شیشه بوده 😐😐

بعد از اون باز یه عطاری رو گرفتن که توی قرصهای لاغری شیشه میریخته🤦‍♂️😕

به تاریخ دقت کنین!!