تست روز پنجم :
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
👍3
1. هدف اصلی شما چیست؟
Anonymous Poll
30%
کاهش وزن
47%
کاهش چربی شکم پهلو
11%
عضله سازی
2%
بهبود قدرت بدنی
3%
بهبود سطح انرژی و سلامت عمومی
8%
افزایش توان و استقامت و...
3. چگونه وضعیت فعلی بدن خود را ارزیابی می‌کنید؟
Anonymous Poll
45%
دارای اضافه‌وزن و چربی زیاد
24%
چربی متوسط اما با ضعف عضلانی
18%
وزن مناسب اما چربی موضعی
2%
متناسب و بدون چربی زیاد
11%
لاغر ولی با چربی شکم و پهلو
4.روزانه چقدر زمان برای ورزش و فعالیت‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانید اختصاص دهید؟
Anonymous Poll
27%
کمتر از 30 دقیقه
33%
30-60 دقیقه
17%
بیشتر از 1 ساعت
23%
روز در میون حدود 1 تا 2 ساعت
5.کدام یک از فعالیت‌های زیر را ترجیح می‌دهید؟
Anonymous Poll
8%
تمرینات هوازی (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری)
32%
تمرینات قدرتی (بدنسازی، وزنه‌برداری)
20%
تمرینات تعادلی و انعطاف‌پذیری (یوگا، پیلاتس)
39%
ترکیبی
6.تجربه شما در زمینه ورزش و تغذیه چیست؟
Anonymous Poll
32%
مبتدی (بدون تجربه یا بسیار کم)
46%
متوسط (چند ماه تمرین و دانش متوسط)
22%
پیشرفته (دانش و تجربه زیاد)
2.چقدر زمان برای رسیدن به هدفتان در نظر گرفته‌اید؟ (منطقی جواب بدین)
Anonymous Poll
5%
کمتر از 1 ماه
29%
1-3 ماه
26%
3-6 ماه
40%
بیشتر از 6 ماه
7.چرا می‌خواهید به این هدف برسید؟
Anonymous Poll
22%
بهبود سلامتی
14%
افزایش اعتمادبه‌نفس
42%
ظاهر و استایل بهتر
3%
افزایش عملکرد ورزشی
19%
سایر موارد
8.کدام یک از موارد زیر می‌تواند مانع رسیدن به هدفتان شود؟
Anonymous Poll
10%
کمبود وقت
33%
کمبود انگیزه
8%
عدم دانش کافی
33%
محدودیت‌های مالی
15%
مشکلات جسمانی
9.اگر به هدفتان برسید، چه حسی خواهید داشت؟
Anonymous Poll
18%
احساس شادابی و سلامتی
9%
رضایت از ظاهر و عملکرد خود
3%
الهام‌بخش دیگران خواهم بود
20%
افتخار کردن به خودم
49%
بیشتر از 1 مورد
Audio
🔴 تحلیل کامل تست هدفگذاری اصولی
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:13 دقیقه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:13 دقیقه
❤4
سلاااام خوش تیپا 😍
انرژیا بالا باشه که میخوایم بریم سراغ روز آخر 🔥
از طرفی ناراحت که این طرح داره تموم میشه اما از طرفی خیلی خوشحالم که تونستم کلی اطلاعات مفید و دسته اول بهتون بدم و توی این مسیر راهنماتون باشم❤️
انرژیا بالا باشه که میخوایم بریم سراغ روز آخر 🔥
از طرفی ناراحت که این طرح داره تموم میشه اما از طرفی خیلی خوشحالم که تونستم کلی اطلاعات مفید و دسته اول بهتون بدم و توی این مسیر راهنماتون باشم❤️
❤5👍1
تست روز ششم (آخر) :
رفتار تغذیه ای
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
رفتار تغذیه ای
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
2.چقدر سریع غذا می‌خورید؟
Anonymous Poll
37%
خیلی سریع (کمتر از 10 دقیقه)
56%
متوسط (10-20 دقیقه)
7%
آرام و با دقت (بیش از 20 دقیقه)
3.آیا زمان مشخصی برای غذا خوردن دارید؟
Anonymous Poll
16%
بله، همیشه در ساعات مشخص غذا می‌خورم.
65%
گاهی زمان غذا خوردنم نامنظم است.
19%
خیر، زمان غذا خوردن کاملاً بی‌برنامه است.
4.در وعده‌های غذایی‌تان چه غذاهایی بیشتر حضور دارند؟
Anonymous Poll
97%
غذاهای خانگی و سالم
1%
غذاهای نیمه‌آماده یا فرآوری‌شده
1%
فست‌فود و تنقلات
1.آیا میزان غذا در وعده‌های شما کنترل‌شده است؟
Anonymous Poll
26%
بله، همیشه میزان مشخصی می‌خورم.
55%
گاهی اوقات زیادتر یا کمتر از حد معمول می‌خورم.
19%
خیر، اغلب بیش از حد غذا می‌خورم.
5.چه نوع نوشیدنی‌هایی بیشتر مصرف می‌کنید؟
Anonymous Poll
62%
آب و دمنوش‌های گیاهی
11%
نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
27%
قهوه یا چای با شکر
6.چقدر به اطلاعات تغذیه‌ای (مثل کالری و ارزش غذایی) توجه می‌کنید؟
Anonymous Poll
22%
همیشه به اطلاعات توجه می‌کنم.
43%
گاهی اوقات بررسی می‌کنم.
35%
اصلاً توجه نمی‌کنم.
7.میان‌وعده‌های شما شامل چه چیزهایی است؟
Anonymous Poll
48%
میوه، آجیل یا لبنیات
16%
تنقلات پرکالری (چیپس، شکلات، شیرینی)
36%
اغلب میان‌وعده نمی‌خورم.