جواب تستارو زدین؟ 🤨
از بقیه جا نمونین!!!
کمتر از یکساعت دیگه تحلیل کامل قرار میگیره داخل کانال✅
از بقیه جا نمونین!!!
کمتر از یکساعت دیگه تحلیل کامل قرار میگیره داخل کانال✅
❤4
Audio
🔴 تحلیل کامل تست متابولیسم
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:11 دقیقه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:11 دقیقه
❤5👌1
سلااااام ارادت ☺️
امیدوارم حالتون عالی باشه خوش تیپا💪
به روز چهارم رسیدیم 😍
بریم ببینیم وضعیت فعالیت بدنیمون چطوره و راهکارش چیه✅
امیدوارم حالتون عالی باشه خوش تیپا💪
به روز چهارم رسیدیم 😍
بریم ببینیم وضعیت فعالیت بدنیمون چطوره و راهکارش چیه✅
❤3
1. روزانه چند ساعت در حالت نشسته (مثل پشت میز کار یا تماشای تلویزیون) می‌گذرانید؟
Anonymous Poll
41%
کمتر از 3 ساعت
27%
4-6 ساعت
33%
بیشتر از 7 ساعت
3. چند بار در هفته ورزش یا فعالیت بدنی برنامه‌ریزی‌شده (مثل باشگاه، دویدن، پیاده‌روی سریع) انجام می‌دهید؟
Anonymous Poll
29%
هرگز
18%
1-2 بار در هفته
40%
3-5 بار در هفته
13%
بیشتر از 5 بار در هفته
4. شدت تمرینات شما چگونه است؟
Anonymous Poll
48%
سبک (پیاده‌روی معمولی، کشش)
19%
متوسط (پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آرام)
34%
شدید (دویدن، تمرینات قدرتی یا HIIT)
2. به‌طور متوسط چند قدم در روز برمی‌دارید؟
Anonymous Poll
57%
کمتر از 3000 قدم
36%
3000-7000 قدم
7%
بیشتر از 8000 قدم
5. شغل یا فعالیت روزانه شما شامل چقدر حرکت است؟
Anonymous Poll
48%
شغل کم‌تحرک (پشت میز)
43%
شغل با فعالیت متوسط (ایستادن طولانی، حرکت متعادل)
9%
شغل پرتحرک (کار فیزیکی یا فعالیت شدید)
6. آیا در فعالیت‌های روزمره مثل استفاده از پله‌ها، پیاده‌روی برای خرید یا انجام کارهای خانه، تحرک کافی دارید؟
Anonymous Poll
44%
بله، همیشه فعال هستم
34%
گاهی اوقات
22%
نه، بیشتر اوقات کم‌تحرکم
7. در طول روز چقدر زمان برای استراحت و کشش بدن در نظر می‌گیرید؟
Anonymous Poll
12%
به‌طور منظم هر 1-2 ساعت کشش می‌کنم
41%
گاهی اوقات
29%
به‌ندرت
17%
اصلا
8. آیا در طول روز وضعیت بدن خود را تغییر می‌دهید؟
Anonymous Poll
64%
بله، مرتباً بین نشستن و ایستادن جابه‌جا می شوم
24%
گاهی اوقات
12%
نه، بیشتر نشسته هستم
عیددددتون مبارک خوشگلا😍
ولادت مولا امیرالمومنین علی (ع) و روز و پدر و روز مرد رو تبریگ میگم خدمتتون❤️
ولادت مولا امیرالمومنین علی (ع) و روز و پدر و روز مرد رو تبریگ میگم خدمتتون❤️
❤4👍1
تا یه ساعت دیگه تحلیل تست های امروز داخل کانال قرار میگیره
حتما تست هارو زده باشین ها✅✌️
حتما تست هارو زده باشین ها✅✌️
👍5
Audio
🔴 تحلیل کامل تست تحرک روزانه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:10 دقیقه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:10 دقیقه
❤4🙏1
سلام روزتون بخیر و شادی خوش تیپا😍
کیا تا اینجا طرح نتوستن منظم با ما پیش بیان؟
یه تایم کوتاه بذارین و تست و تحلیل هارو انجام بدین که جا نمونین✅
کیا تا اینجا طرح نتوستن منظم با ما پیش بیان؟
یه تایم کوتاه بذارین و تست و تحلیل هارو انجام بدین که جا نمونین✅
❤4
تست روز پنجم :
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
👍3
1. هدف اصلی شما چیست؟
Anonymous Poll
30%
کاهش وزن
47%
کاهش چربی شکم پهلو
11%
عضله سازی
2%
بهبود قدرت بدنی
3%
بهبود سطح انرژی و سلامت عمومی
8%
افزایش توان و استقامت و...
3. چگونه وضعیت فعلی بدن خود را ارزیابی می‌کنید؟
Anonymous Poll
45%
دارای اضافه‌وزن و چربی زیاد
24%
چربی متوسط اما با ضعف عضلانی
18%
وزن مناسب اما چربی موضعی
2%
متناسب و بدون چربی زیاد
11%
لاغر ولی با چربی شکم و پهلو
4.روزانه چقدر زمان برای ورزش و فعالیت‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانید اختصاص دهید؟
Anonymous Poll
27%
کمتر از 30 دقیقه
33%
30-60 دقیقه
17%
بیشتر از 1 ساعت
23%
روز در میون حدود 1 تا 2 ساعت
5.کدام یک از فعالیت‌های زیر را ترجیح می‌دهید؟
Anonymous Poll
8%
تمرینات هوازی (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری)
32%
تمرینات قدرتی (بدنسازی، وزنه‌برداری)
20%
تمرینات تعادلی و انعطاف‌پذیری (یوگا، پیلاتس)
39%
ترکیبی