نکات مهمی که باید برای پیشگیری از ابتلا به تب «کریمه‌کنگو» رعایت کنیم ☝️
🔹دقت کنید که موج ابتلا به این تب دوباره به ایران برگشته است و رعایت نکات بالا ضروریست !
@mdsbeurer
🔹دقت کنید که موج ابتلا به این تب دوباره به ایران برگشته است و رعایت نکات بالا ضروریست !
@mdsbeurer
🔶🔸با سونای صورت یونی FCE70، پوستی نرم و صاف و بهبود بافت های پوستی خود را تجربه کنید.
🔻به ارمغان آوردن زیبایی طبیعی برای پوست شما
🔻 جلوگیری از خشک شدن پوست
🔻افزایش سطح رطوبت پوست به کمک یون ها
🔻بازکردن منافذ پوستی و تاثیر عمیق بر روشن کردن پوست
🔻 افزایش جریان خون بدن
🔻 نازل قابل تنظیم برای کاربرد مطلوب کاربر
🔻 نمایشگر سطح پر بودن آب دستگاه
🔻 شامل پارچی برای اندازه گیری میزان اب و محفظه ی جمع آوری آب
🔻به ارمغان آوردن زیبایی طبیعی برای پوست شما
🔻 جلوگیری از خشک شدن پوست
🔻افزایش سطح رطوبت پوست به کمک یون ها
🔻بازکردن منافذ پوستی و تاثیر عمیق بر روشن کردن پوست
🔻 افزایش جریان خون بدن
🔻 نازل قابل تنظیم برای کاربرد مطلوب کاربر
🔻 نمایشگر سطح پر بودن آب دستگاه
🔻 شامل پارچی برای اندازه گیری میزان اب و محفظه ی جمع آوری آب
محکم مثل استخوان ! 25 خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و محکم میکند ☝️
برای عزیزانتون ارسال کنید تا در زمان پیری دچار مشکلات پادرد و ... نشن :)
@iranbeurer
برای عزیزانتون ارسال کنید تا در زمان پیری دچار مشکلات پادرد و ... نشن :)
@iranbeurer
مزاج خودتون رو میشناسید ؟ 🤔
خصوصیات روانی افراد براساس طبع و یا مزاجشان را در تصویر بالا بخونید ☝️
میتونید از روی خصوصیات روانی هم بفهمید چه مزاجی دارید :)
@iranbeurer
خصوصیات روانی افراد براساس طبع و یا مزاجشان را در تصویر بالا بخونید ☝️
میتونید از روی خصوصیات روانی هم بفهمید چه مزاجی دارید :)
@iranbeurer
🔰معجزه نوشیدن آب بصورت ناشتا🔰
1️⃣ آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید
2️⃣ آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود
3️⃣ آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید
4️⃣ آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود
5️⃣ همچنین نوشیدن آب بصورت ناشتا می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ، بانوا قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند
✅ @iranbeurer🌺
1️⃣ آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید
2️⃣ آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود
3️⃣ آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید
4️⃣ آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود
5️⃣ همچنین نوشیدن آب بصورت ناشتا می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ، بانوا قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند
✅ @iranbeurer🌺
چرا کشورهای اسکاندیناویایی شادترین آدم های دنیا هستند؟
درکشورهای شمال اروپا قانونی وجود دارد به نام “The Law of Jante” که مجموعه ای از اصول اخلاقی و رفتاری است.
_نباید فکر کنید آدم خاصی هستید.
_نباید فکر کنید به خوبی دیگران هستید.
_نباید فکر کنید از دیگران باهوش تر هستید.
_نباید خودتان را متقاعد کنید که از دیگران بهتر هستید.
_نباید فکر کنید بیشتر از دیگران می فهمید.
_نباید فکر کنید مهم تر از دیگران هستید.
_نباید فکر کنید در هر چیزی بهترین هستید.
_نباید به کسی بخندید.
_نباید فکر کنید که هیچکس به شما اهمیت نمی دهد.
_نباید فکر کنید که می توانید هر چیزی را به دیگران یاد بدهید.
_تعادل بین کار و خانواده
اسکاندیناویایی ها می دانند که وقت گذاشتن برای خانواده چقدر اهمیت دارد. بیشتر شرکت ها در دانمارک ساعت ۵ عصر تعطیل می شوند.
به علاوه دانمارکی ها هرگز تمام وقت کار نمی کنند. در سوئد برای پیشرفت خلاقیت و شادی ساعت کاری بیشتر کمپانی ها ۶ ساعت در روز است. خانواده ها اغلب با هم پارک می روند، ورزش می کنند یا مسافرت می روند.
در دانمارک واژه ای وجود دارد به نام “هوگه” یعنی ایجاد جو آرامش بخش و لذت بردن از لحظات خوب زندگی در کنار خانواده و بستگان.
مثل روشن کردن آتش پوشیدن لباس گرم و چای خوردن کنار خانواده. هوگه چیزی است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند و از فواید آن بهره مند شود.
هوگه یعنی همبستگی، آرامش، حمایت و توجه گرفتن از عزیزان.
قانون مهم واصلی این کشورها این است:
با مقایسه کردن خودتان با دیگران هرگز شاد نخواهید شد.
این عادت بدی است که تقریبا همه ی مردم دنیا دارند و به همین دلیل است که هیچوقت شاد نیستند.
@iranbeurer
درکشورهای شمال اروپا قانونی وجود دارد به نام “The Law of Jante” که مجموعه ای از اصول اخلاقی و رفتاری است.
_نباید فکر کنید آدم خاصی هستید.
_نباید فکر کنید به خوبی دیگران هستید.
_نباید فکر کنید از دیگران باهوش تر هستید.
_نباید خودتان را متقاعد کنید که از دیگران بهتر هستید.
_نباید فکر کنید بیشتر از دیگران می فهمید.
_نباید فکر کنید مهم تر از دیگران هستید.
_نباید فکر کنید در هر چیزی بهترین هستید.
_نباید به کسی بخندید.
_نباید فکر کنید که هیچکس به شما اهمیت نمی دهد.
_نباید فکر کنید که می توانید هر چیزی را به دیگران یاد بدهید.
_تعادل بین کار و خانواده
اسکاندیناویایی ها می دانند که وقت گذاشتن برای خانواده چقدر اهمیت دارد. بیشتر شرکت ها در دانمارک ساعت ۵ عصر تعطیل می شوند.
به علاوه دانمارکی ها هرگز تمام وقت کار نمی کنند. در سوئد برای پیشرفت خلاقیت و شادی ساعت کاری بیشتر کمپانی ها ۶ ساعت در روز است. خانواده ها اغلب با هم پارک می روند، ورزش می کنند یا مسافرت می روند.
در دانمارک واژه ای وجود دارد به نام “هوگه” یعنی ایجاد جو آرامش بخش و لذت بردن از لحظات خوب زندگی در کنار خانواده و بستگان.
مثل روشن کردن آتش پوشیدن لباس گرم و چای خوردن کنار خانواده. هوگه چیزی است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند و از فواید آن بهره مند شود.
هوگه یعنی همبستگی، آرامش، حمایت و توجه گرفتن از عزیزان.
قانون مهم واصلی این کشورها این است:
با مقایسه کردن خودتان با دیگران هرگز شاد نخواهید شد.
این عادت بدی است که تقریبا همه ی مردم دنیا دارند و به همین دلیل است که هیچوقت شاد نیستند.
@iranbeurer
😊۱. به آنچه در اطرافتان می‌گذرد، توجه نکنید و خوش باشید
اگر دچار افسردگی شده‌اید باید بدانید که برای درمان افسردگی نباید به اطراف توجه کنید بلکه باید خوش باشید! اگر بی‌حوصله هستید هیچ چیز دیگری به‌غیر از شادی نمی‌تواند شما را از این حالت خارج کند. پس به به آنچه در اطرافتان می‌گذرد، توجه نکنید و خوش باشید.
😊۲. پر جنب و جوش باشید
با قدم زدن و غصه خوردن در خانه، افسرده‌تر هم می‌شوید. پس توصیه می‌کنیم از خانه بیرون بزنید و کاری را که دوست دارید، با جنب و جوش انجام بدهید. می‌توانید پیاده‌روی یا دوچرخه سواری کنید. به یکی از دوستان خود سر بزنید. شطرنج بازی کنید. مطالعه کنید.
😊۳. خودتان را سرگرم کنید
فکر کنید ببینید انجام چه کارهایی شما را سرگرم میکند. بهترین راه این است که فعالیت‌های مورد علاثه خود را روی کاغذ بنویسید، البته مساله این است که هنگام ناراحتی و بی‌حوصلگی هیچ کاری لذت بخش نیست. پس چه کار باید کرد؟ دکتر یوجین والکر تهیه فهرستی از فعالیت‌هایی که قبلاً از انجام آن‌ها لذت می‌بردید را توصیه میکند. پس از آن یکی از آن‌ها را انتخاب کنید و انجام دهید.
😊۴. هم صحبت پیدا کنید
دکتر بونی استریکلند (استاد روانشناسی دانشگاه ماساچوست) میگوید: «صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات شخصی همیشه به شما کمک میکند تا احساس خوبی داشته باشید. دوستانی را برای صحبت کردن انتخاب کنید که به شما توجه داشته باشند و با آن‌ها درد دل کنید.»
😊۵. خوب گریه کنید
اگر صحبت از مشکلات باعث بغض شما می‌شود، خوب گریه کنید. دکتر روبرت جاف میگوید: «گریه شما را کاملاً راحت میکند. مخصوصاً اگر علت آن را بدانید.»
😊۶. دلیل افسردگی را پیدا کنید
وضعیت خود را با دقت بررسی کرده و در صدد رفع مشکل خود باشید. دکتر استراس بورگر میگوید: «در بسیاری از مواقع اگر منشأ افسردگی خود را درست تشخیص بدهید، احساس شما خیلی بهتر خواهد شد. وقتی مشکل خود را می‌دانید، می‌توانید اقدامات لازم را برای رفع آن انجام دهید.»
😊۷. تلاش کنید ولی واقع بین باشید
اگر تلاش کردید ولی نتیجه نداد، کار دیگری را شروع کنید.
😊۸. ورزش کنید
تحقیقات بی‌شماری نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد. ورزش یکی از روش‌های مناسب برای از بین بردن حالت عصبی شماست.
😊۹. نقاشی بکشید
دکتر الن مک گراث میگوید : «یکی از بهترین راه‌های بیرون ریختن احساسات نوشتن آن‌ها بر روی کاغذ و یا حتی بهتر از آن نقاشی کردن آن نقاشی کردن آن‌هاست. اگر پس از این که چیزی شما را ناراحت کرد، فوراً بنشینید و شروع کنید به نقاشی کردن، از احساسی که به شما دست می‌دهد، تعجب خواهید کرد. از رنگ‌های مختلف استفاده کنید. انتخاب رنگ قرمز می‌تواند دلالت بر عصبانیت، مشکی نشانه ناراحتی و خاکستری دلالت بر نگرانی داشته باشد.»
😊۱۰. کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید
برای این که غم و غصه را فراموش کنید، کافی است که به چیز دیگری فکر کنید. برای این منظور، دکتر نوس پیشنهاد می‌د که کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید. چه کاری؟ مثلاً کاشی‌های حمام خود را با برس تمیز کنید، یا یک صفحه از کتابی را چندین بار پشت سرهم بخوانید.
😊۱۱. مشغله خود را کم کنید
مشغله زندگی در قرن بیستم کم نیست. اگر فکر می‌کنید علت اصلی افسردگی شما به خاطر زمان‌بندی کردن بیش از حد امور است، دکتر استریکلند میگوید: «استراحت کنید و برای کارهای خود مثل حمام آب گرم یا ماساژ وقت بیشتری بگذارید.»
😊۱۲. تصمیم مهم نگیرید
دکتر روبرت براون میگوید: «هنگامی که افسرده هستید، اصلاً نمی‌توانید قدرت تشخیص خوبی داشته باشید. او توصیه میکند که تصمیم‌های مهم زندگی را بگذارید برای زمانی که حالتان بهتر شد. در غیر این صورت تصمیم اشتباه می‌گیرید. که بدون شک باعث ناراحتی بیشتر شما می‌شود.»
😊۱۳. با دیگران به احترام رفتار کنید
دکتر نوس میگوید: «وقتی ناراحت هستید آمادگی آن« را دارید که نراحتی خود را فوراً به دیگران نشان دهید. ولی این کار را نکنید. چون ممکن است دیگران هم حال شما را داشته باشند و ناراحتی خود را نشان بدهند.»
😊۱۴. نزدیک فروشگاه‌های بزرگ نشوید
دکتر نوس میگوید: «ولخرجی زیاد هم درست مانند پرخاش کردن به دیگران، نتیجه عکس دارد. به عبارت دیگر به همان اندازه که خرید زیاد می‌تواند باعث خوشحالی شما شود. هنگام پرداخت صورت حساب‌ها هم می‌تواند مایه نگرانی باشد.»
😊۱۵. سراغ یخچال نروید
دکتر نوس هشدار می‌دهد که خوردن زیاد هم نتیجه عکس می‌دهد. شاید در لحظه خوردن احساس شما خوب باشد. ولی وقتی که شکم و چربی بیاورید باعث افسردگی شما می‌شود. اگر نمی‌توانید جلو شکم خود را بگیرید، برای مقابله با پرخوری از خانه بیرون بزنید.
@MDSbeurer
اگر دچار افسردگی شده‌اید باید بدانید که برای درمان افسردگی نباید به اطراف توجه کنید بلکه باید خوش باشید! اگر بی‌حوصله هستید هیچ چیز دیگری به‌غیر از شادی نمی‌تواند شما را از این حالت خارج کند. پس به به آنچه در اطرافتان می‌گذرد، توجه نکنید و خوش باشید.
😊۲. پر جنب و جوش باشید
با قدم زدن و غصه خوردن در خانه، افسرده‌تر هم می‌شوید. پس توصیه می‌کنیم از خانه بیرون بزنید و کاری را که دوست دارید، با جنب و جوش انجام بدهید. می‌توانید پیاده‌روی یا دوچرخه سواری کنید. به یکی از دوستان خود سر بزنید. شطرنج بازی کنید. مطالعه کنید.
😊۳. خودتان را سرگرم کنید
فکر کنید ببینید انجام چه کارهایی شما را سرگرم میکند. بهترین راه این است که فعالیت‌های مورد علاثه خود را روی کاغذ بنویسید، البته مساله این است که هنگام ناراحتی و بی‌حوصلگی هیچ کاری لذت بخش نیست. پس چه کار باید کرد؟ دکتر یوجین والکر تهیه فهرستی از فعالیت‌هایی که قبلاً از انجام آن‌ها لذت می‌بردید را توصیه میکند. پس از آن یکی از آن‌ها را انتخاب کنید و انجام دهید.
😊۴. هم صحبت پیدا کنید
دکتر بونی استریکلند (استاد روانشناسی دانشگاه ماساچوست) میگوید: «صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات شخصی همیشه به شما کمک میکند تا احساس خوبی داشته باشید. دوستانی را برای صحبت کردن انتخاب کنید که به شما توجه داشته باشند و با آن‌ها درد دل کنید.»
😊۵. خوب گریه کنید
اگر صحبت از مشکلات باعث بغض شما می‌شود، خوب گریه کنید. دکتر روبرت جاف میگوید: «گریه شما را کاملاً راحت میکند. مخصوصاً اگر علت آن را بدانید.»
😊۶. دلیل افسردگی را پیدا کنید
وضعیت خود را با دقت بررسی کرده و در صدد رفع مشکل خود باشید. دکتر استراس بورگر میگوید: «در بسیاری از مواقع اگر منشأ افسردگی خود را درست تشخیص بدهید، احساس شما خیلی بهتر خواهد شد. وقتی مشکل خود را می‌دانید، می‌توانید اقدامات لازم را برای رفع آن انجام دهید.»
😊۷. تلاش کنید ولی واقع بین باشید
اگر تلاش کردید ولی نتیجه نداد، کار دیگری را شروع کنید.
😊۸. ورزش کنید
تحقیقات بی‌شماری نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد. ورزش یکی از روش‌های مناسب برای از بین بردن حالت عصبی شماست.
😊۹. نقاشی بکشید
دکتر الن مک گراث میگوید : «یکی از بهترین راه‌های بیرون ریختن احساسات نوشتن آن‌ها بر روی کاغذ و یا حتی بهتر از آن نقاشی کردن آن نقاشی کردن آن‌هاست. اگر پس از این که چیزی شما را ناراحت کرد، فوراً بنشینید و شروع کنید به نقاشی کردن، از احساسی که به شما دست می‌دهد، تعجب خواهید کرد. از رنگ‌های مختلف استفاده کنید. انتخاب رنگ قرمز می‌تواند دلالت بر عصبانیت، مشکی نشانه ناراحتی و خاکستری دلالت بر نگرانی داشته باشد.»
😊۱۰. کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید
برای این که غم و غصه را فراموش کنید، کافی است که به چیز دیگری فکر کنید. برای این منظور، دکتر نوس پیشنهاد می‌د که کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید. چه کاری؟ مثلاً کاشی‌های حمام خود را با برس تمیز کنید، یا یک صفحه از کتابی را چندین بار پشت سرهم بخوانید.
😊۱۱. مشغله خود را کم کنید
مشغله زندگی در قرن بیستم کم نیست. اگر فکر می‌کنید علت اصلی افسردگی شما به خاطر زمان‌بندی کردن بیش از حد امور است، دکتر استریکلند میگوید: «استراحت کنید و برای کارهای خود مثل حمام آب گرم یا ماساژ وقت بیشتری بگذارید.»
😊۱۲. تصمیم مهم نگیرید
دکتر روبرت براون میگوید: «هنگامی که افسرده هستید، اصلاً نمی‌توانید قدرت تشخیص خوبی داشته باشید. او توصیه میکند که تصمیم‌های مهم زندگی را بگذارید برای زمانی که حالتان بهتر شد. در غیر این صورت تصمیم اشتباه می‌گیرید. که بدون شک باعث ناراحتی بیشتر شما می‌شود.»
😊۱۳. با دیگران به احترام رفتار کنید
دکتر نوس میگوید: «وقتی ناراحت هستید آمادگی آن« را دارید که نراحتی خود را فوراً به دیگران نشان دهید. ولی این کار را نکنید. چون ممکن است دیگران هم حال شما را داشته باشند و ناراحتی خود را نشان بدهند.»
😊۱۴. نزدیک فروشگاه‌های بزرگ نشوید
دکتر نوس میگوید: «ولخرجی زیاد هم درست مانند پرخاش کردن به دیگران، نتیجه عکس دارد. به عبارت دیگر به همان اندازه که خرید زیاد می‌تواند باعث خوشحالی شما شود. هنگام پرداخت صورت حساب‌ها هم می‌تواند مایه نگرانی باشد.»
😊۱۵. سراغ یخچال نروید
دکتر نوس هشدار می‌دهد که خوردن زیاد هم نتیجه عکس می‌دهد. شاید در لحظه خوردن احساس شما خوب باشد. ولی وقتی که شکم و چربی بیاورید باعث افسردگی شما می‌شود. اگر نمی‌توانید جلو شکم خود را بگیرید، برای مقابله با پرخوری از خانه بیرون بزنید.
@MDSbeurer
👆👆👆
امروزه سلامت جسم براي اکثر افراد چه پير و چه جوان از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. براي حفظ سلامت جسم بايد شاخص‌هاي مختلفي اندازه‌گيري شود. نوع تغذيه و ميزان آن، ميزان فعاليت‌هاي ورزشي روزانه، وضعيت سلامت رواني و مواردي از اين دست همگي جزو شاخص‌هاي سلامتي هستند. يکي از اين شاخص‌ها ميزان ضربان قلب در حالت استراحت و فعاليت است. با اندازه‌گيري اين معيار و بررسي آن در مقايسه با سن فرد مي‌توان اطلاعات بيشتري در ارتباط با ميزان سلامت جسم بدست آورد.
ضربان سنج PM 70 که توسط شرکت «بيورر» (Beurer) طراحي شده است، مي‌تواند حداکثر ضربان قلب را به‌هنگام ورزش يا فعاليت‌هاي سريع و ميانگين ضربان قلب را در طي مدت زمان طولاني ثبت کند. همچنين اين محصول ضربان قلب را بهصورت ECG (ثبت فعاليت قلب از طريق ارزيابي ولتاژ خروجي) اندازه مي‌گيرد. ثبت ميزان کالري مصرفي از ديگر ويژگي‌هاي PM 70 است که کمک زيادي به ارزيابي متابوليسم بدن افراد به خصوص ورزشکاران مي‌کند. قابليت‌هاي تست سلامتي و کرنومتر در کنار ويژگي‌هاي ديگر امکانات مختلفي را براي افرادي که به ورزش روزانه مي‌پردازند، فراهم مي‌کند. با استفاده از قابليت نمايش تاريخ و ساعت استفاده از اين دستگاه آسان‌تر مي‌شود. اين محصول که تا عمق 30 متر زير آب مقاومت دارد، مي‌تواند براي غارنوردان و شناگران حرفه‌اي مناسب باشد. بنابراين اگر به دنبال يک ضربان سنج با قابليت‌هاي پيشرفته هستيد، مي‌توانيد PM 70 را انتخاب کنيد.
@MDSbeurer
امروزه سلامت جسم براي اکثر افراد چه پير و چه جوان از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. براي حفظ سلامت جسم بايد شاخص‌هاي مختلفي اندازه‌گيري شود. نوع تغذيه و ميزان آن، ميزان فعاليت‌هاي ورزشي روزانه، وضعيت سلامت رواني و مواردي از اين دست همگي جزو شاخص‌هاي سلامتي هستند. يکي از اين شاخص‌ها ميزان ضربان قلب در حالت استراحت و فعاليت است. با اندازه‌گيري اين معيار و بررسي آن در مقايسه با سن فرد مي‌توان اطلاعات بيشتري در ارتباط با ميزان سلامت جسم بدست آورد.
ضربان سنج PM 70 که توسط شرکت «بيورر» (Beurer) طراحي شده است، مي‌تواند حداکثر ضربان قلب را به‌هنگام ورزش يا فعاليت‌هاي سريع و ميانگين ضربان قلب را در طي مدت زمان طولاني ثبت کند. همچنين اين محصول ضربان قلب را بهصورت ECG (ثبت فعاليت قلب از طريق ارزيابي ولتاژ خروجي) اندازه مي‌گيرد. ثبت ميزان کالري مصرفي از ديگر ويژگي‌هاي PM 70 است که کمک زيادي به ارزيابي متابوليسم بدن افراد به خصوص ورزشکاران مي‌کند. قابليت‌هاي تست سلامتي و کرنومتر در کنار ويژگي‌هاي ديگر امکانات مختلفي را براي افرادي که به ورزش روزانه مي‌پردازند، فراهم مي‌کند. با استفاده از قابليت نمايش تاريخ و ساعت استفاده از اين دستگاه آسان‌تر مي‌شود. اين محصول که تا عمق 30 متر زير آب مقاومت دارد، مي‌تواند براي غارنوردان و شناگران حرفه‌اي مناسب باشد. بنابراين اگر به دنبال يک ضربان سنج با قابليت‌هاي پيشرفته هستيد، مي‌توانيد PM 70 را انتخاب کنيد.
@MDSbeurer
✅بايدهای افطار:
🔹افطار خود را با آب جوش، شير يا چای ولرم باز كنید.
🔹هنگام افطار از مواد قندی كه به سرعت جذب می‌شود مانند خرما، كشمش، عسل يا نبات استفاده كنيد و ترجیحاً برای این وعده از سوپ، فرنی يا آش رقيق استفاده شود.
🔹 اگر آش رشته در زمان افطار استفاده می‌شود بايد آن را به عنوان غذای کامل در نظر گرفت.
🔹از مصرف زياد مواد غذايی پر چرب در وعده افطار خودداری كنيد. این مواد غذایی باعث بی‌اشتهايی در هنگام سحر می‌شوند.
🔹فاصله زمانی بين افطار و شام را رعايت کنید.
🔹سعی كنيد كه شام را با غذاهای سبك، كم قند و فيبردار مثل سوپ و سبزی‌ها يا سالاد كه فشار چندانی به معده وارد نمی‌كنند، شروع كرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید.
🔹 شام بهتر است از منابع پروتئينی كم چرب باشد. به عنوان مثال، مصرف تكه‌ای ماهی يا سينه مرغ كبابی همراه با انواع سبزی‌های بخارپز شده مانند هويج، لوبيا سبز، نخودفرنگی و ذرت بسیار مفید و انرژی‌زا است.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
🔹افطار خود را با آب جوش، شير يا چای ولرم باز كنید.
🔹هنگام افطار از مواد قندی كه به سرعت جذب می‌شود مانند خرما، كشمش، عسل يا نبات استفاده كنيد و ترجیحاً برای این وعده از سوپ، فرنی يا آش رقيق استفاده شود.
🔹 اگر آش رشته در زمان افطار استفاده می‌شود بايد آن را به عنوان غذای کامل در نظر گرفت.
🔹از مصرف زياد مواد غذايی پر چرب در وعده افطار خودداری كنيد. این مواد غذایی باعث بی‌اشتهايی در هنگام سحر می‌شوند.
🔹فاصله زمانی بين افطار و شام را رعايت کنید.
🔹سعی كنيد كه شام را با غذاهای سبك، كم قند و فيبردار مثل سوپ و سبزی‌ها يا سالاد كه فشار چندانی به معده وارد نمی‌كنند، شروع كرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید.
🔹 شام بهتر است از منابع پروتئينی كم چرب باشد. به عنوان مثال، مصرف تكه‌ای ماهی يا سينه مرغ كبابی همراه با انواع سبزی‌های بخارپز شده مانند هويج، لوبيا سبز، نخودفرنگی و ذرت بسیار مفید و انرژی‌زا است.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
❌نبايدهای افطار:
🔹از آشاميدن آب يخ يا نوشابه خيلی سرد پرهيز کنید.
🔹 وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود.
🔹 مصرف بيش از حد مواد غذايی شيرين و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می‌شود و مصرف زياد نوشيدنی‌ها، به‌ويژه مايعات خنك، با رقيق كردن اسيد و آنزيم‌های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذايی می‌شود و مشكلاتی مانند درد شكم و نفخ را ايجاد می‌كند.
🔹مصرف ديرهنگام مواد غذايی باعث به تأخیر انداختن خواب و در نهايت بی‌اشتهايی و بی‌حوصلگی هنگام سحر می‌شود.
🔹مواد غذایی كله پاچه، سيرابی و شيردان موجب تشنگی می‌شود، بنابراين بهتر است از مصرف آن‌ها در ماه مبارك رمضان پرهيز كرده يا به صورت كم آب و كم نمك در وعده افطار ميل شود.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
🔹از آشاميدن آب يخ يا نوشابه خيلی سرد پرهيز کنید.
🔹 وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود.
🔹 مصرف بيش از حد مواد غذايی شيرين و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می‌شود و مصرف زياد نوشيدنی‌ها، به‌ويژه مايعات خنك، با رقيق كردن اسيد و آنزيم‌های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذايی می‌شود و مشكلاتی مانند درد شكم و نفخ را ايجاد می‌كند.
🔹مصرف ديرهنگام مواد غذايی باعث به تأخیر انداختن خواب و در نهايت بی‌اشتهايی و بی‌حوصلگی هنگام سحر می‌شود.
🔹مواد غذایی كله پاچه، سيرابی و شيردان موجب تشنگی می‌شود، بنابراين بهتر است از مصرف آن‌ها در ماه مبارك رمضان پرهيز كرده يا به صورت كم آب و كم نمك در وعده افطار ميل شود.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅بايدهای سحری:
🔹سحری را پس از نيمه شب ميل كنيد.
🔹 اين می‌تواند مقاومت فرد روزه‌دار را به ويژه در روزهای اول ماه مبارك رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی افزايش دهد.
🔹بهترين نوشيدنی برای جلوگيری از تشنگی در روزه‌داری، آب است كه البته می‌توان آن را با كمی آب‌لیموی تازه طعم دار كرده و نوشيد.
🔹استفاده از غذاهای پر پروتئين مانند تخم مرغ، سويا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنيات و حبوبات در وعده سحری باعث می‌شود كه قند خون ديرتر افت پيدا كند و فرد كمتر احساس ضعف كند.
🔹 از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و ميوه دريغ نكنيد.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
🔹سحری را پس از نيمه شب ميل كنيد.
🔹 اين می‌تواند مقاومت فرد روزه‌دار را به ويژه در روزهای اول ماه مبارك رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی افزايش دهد.
🔹بهترين نوشيدنی برای جلوگيری از تشنگی در روزه‌داری، آب است كه البته می‌توان آن را با كمی آب‌لیموی تازه طعم دار كرده و نوشيد.
🔹استفاده از غذاهای پر پروتئين مانند تخم مرغ، سويا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنيات و حبوبات در وعده سحری باعث می‌شود كه قند خون ديرتر افت پيدا كند و فرد كمتر احساس ضعف كند.
🔹 از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و ميوه دريغ نكنيد.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer