12 правил жизни / Джордан Петерсон
https://www.ozon.ru/context/detail/id/149333514/

Айс
— религия и психотиропия сплетенная вместе, казалось бы почва для умничества. А Питерсен получается вести дилог в простой и понятной манере. Объясняя обе области.
— простые формулировки. Отличный пример, как говорить о сложных вещах просто.
— емкие и меткие метафоры.

Не Айс
— как буд-то чтобы развлечь читателя. Питерсен иногда играет с читателем как буд-то в шарады. Придает стилистику книге, но отвлекает от повествования;

Цитаты
— Что мне делать в следующий страшный миг? – Сфокусировать свое внимание на следующем верном движении.
— Если вы оставите вещи нечеткими, вы никогда не узнаете, что собой представляет одна, а что другая. Одна будет просачиваться в другую. Это делает мир слишком сложным, чтобы с ним можно было справиться.
— Думать – значит слушать самого себя.

Вывод — однозначно читать.

#Книги

Stillness Is the Key / Ryan Holiday
https://www.amazon.com/Stillness-Key-Ryan-Holiday/dp/0525538585

Это книга бестселлер в New York Times

Айс
— то как методично и последовательно автор разбирает тему, простое изложение.

Не Айс
— везде используются одни и теже примеры на протяжении всей книги.
— автор не делает никакие интерпретации собранному материалу, а это показатель того как автор проделал свою работу. Говорить факты — но неделать из них своих выводов, просто неуваждительно к ресурсам затраченным читателем на чтение.

Вывод — однозначно не читать.

#Книги

Смелость не нравиться / Кишими Ичиро, Кога Фумитаке
https://www.ozon.ru/context/detail/id/149956991/


Обычно за год мне попадается одна книга, которую можно сказать — находка года. В 2020 году их будет две. Эта вторая.

Айс
— книга представлена в форме диалога между студентом и философом. Просто и четко объясняет основы подходы Адлера;
— базовая идея книги — жизнь ряд моментов, а не подъём от одной вершины к другой, где ты не можешь быть рад, так как пока не добрался до вершины горы;
— в книге много противоречий и при этом она цельная. Как много противоречий и в человеке, а при этом он живой;

Не Айс
—на протяжении книги, много противопоставлений идей Адлера, Фрейду. При этом идеи Адлера хороши безотносительно концепции Фрейда;
— чтобы получить больше удовольствия, надо знать основные идеи Фрейда и Юнга.

Цитаты:
— Навязанные перемены при игнорировании намерений человека будут лишь возмущать его.
— Притча: из 10 человек, есть один с которым ты яростно споришь, двое кто тебя поддерживают, остальным ты безразличен. Так почему ты выбрал именно такого себе собеседника?
— По Адлеру, человек должен быть с одной стороны свободным. Свобода — значит ты можешь действовать, без того, чтобы оглядываться на суждения других людей. А с другой стороны чувство счастья — когда ты приносишь пользу другим людям. И на балансе этих двух вещей и живет человек.
— Жизнь это танец или путешествие в Египет. Тебе же не надо добраться до Египта, как можно быстрее, ты созерцаешь путь, ты в движении.

Вывод — однозначно читать.

#Книги

Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений / The Verbally Abusive Relationship, Expanded Third Edition: How to recognize it and how to respond / Патрисия Эванс
https://www.ozon.ru/context/detail/id/169598927/


Айс:
— даёт четкое определение вербальной агрессии: «Ощущение нарушения границ — это и есть переживание агрессии»;
— дает терминологию для рассуждения личных границ;
— презентует концепцию с точки зрения двух реальностей:
Реальности 1 — в основе мира Сила подчинения. Желание контролировать и доминировать. Отношения не рассматриваются как равные. Цель — преобладание.
Реальности 2 — восприятие мира с точки зрения взаимности и сотрудничество. Цель — совместными усилиями решить задачу. В основе отношения — сила личности каждого партнера.
Автор утверждает, что люди находящиеся в разных реальностях не смогут вести диалог так как у них изначально разные цели.
«Жертва поймет партнера, когда осознает, что он вовсе не собирается понимать ее.»
— приводятся конкретные методы ведения диалога между двух Реальностей.


Не айс:
— хоть это и третье издании книги (первое 1992 году!). Но во всех примерах мужчины всегда — агрессоры, а женщины — жертвы.
— часто в американских книгах минимум половина, это повторение первоначальной концепции, но в другом контексте. В данной повторения — треть.


Цитаты:
Если вам случалось стать жертвой вербальной агрессии, то вы знакомы с ситуацией, когда вам намеками или явно давали понять, что ваше восприятие реальности ошибочно и чувства неправильные.

Агрессор отвергает теплоту и открытость партнера, потому что это те самые качества, которые он боится признать в самом себе. В его реальности они указывают на уязвимость, а она для него равносильна смерти. Чтобы достичь ее, ему нужно было осознать и интегрировать детский опыт и переживания, сделавшие его таким неуверенным и породившие потребность в контроле.

Абьюзер не может одновременно контролировать своего партнера и поддерживать глубоко близкий характер отношений. Если нет равенства, партнерства, взаимности и доброжелательности, нет и настоящей близости.

Помимо самоуважения установка границ требует чрезвычайной веры в себя, собственные чувства и восприятие.

Со временем типичный абьюзер все более и более не желает сталкиваться лицом к лицу с самим собой и своими чувствами. Его гнев, страх и отвращение к себе нарастают в потаенной, глубинной части его личности, и поскольку он скрывает ее от себя самого, то не может осознать источник этих чувств. Когда они выплескиваются на поверхность, их источником он воспринимает партнера. Это и есть проекция.

Вывод — читать если интересна тема агрессии и границ. Просто так, скорее не читать.

#Книги

История Российского государства. От истоков до монгольского нашествия. Часть Европы / Акунин Борис
https://www.ozon.ru/context/detail/id/24193097/#section-description--offset-80

Айс:
— затронуты фундаментальные вещи, которые повлияли на становление современной России. Например:
1. Христианство внедрено на место язычества, так как там один бог. Тогда и править государством может один человек — просто на параллели метафоры.
2. Чем чаще в Киеве менялись князья, тем большей властью киевляне обладали над новыми князьями.
3. Север Российского государства исторически был более стабилен, поэтому исторически именно на севере располагалась всегда власть.
4. В истории много примеров когда братья убивали братьев.
5. Выкраденная икона служила легитимации власти князя. Которому, якобы приснилась, что образ с иконы попросил ввернуть его в земли князя.
6. Роль церкви в том что она ввела такие понятия как раскаяние и совесть. Это — этический переворот, когда появляются моральные ориентиры для нравственного поведения. Христианство заложило основу избавления от крестьянства — так как все равны перед богом.
— я плохо помню историю со школы, книга отлично подходит, для того чтобы восстановить исторический контекст;
— от перечисления всех князей и отношений между ними — кажется можно уснуть. Но у Акунина получается не усыпить читателя.
— в очередной раз убеждаюсь в человечности кумиров, которые казались «героями» со школьных времен. Оказывается Ломоносов, был конъюнктурщиком, который запрещал публикацию определенных исторических исследований, нелицеприятных двору его современников.

Не айс:
— Акунин либерал, это все же чувствуется, хоть он и старается быть беспристрастным. Но зная его политические взгляды в книге просто появляется ещё одно измерение, ты делаешь скидку на позицию автора;
— Последние 10 % книги скомканы, как будто автору натерпелась перейти к написанию следующей книги.

Вывод — читать. Особенно, тем кто хочет вспомнить историю и лучше понимать современный контекст.

#Книги

Выбор. О свободе и внутренней силе человека / Эдит Ева Эгер

Книгу можно поставить в ряд с книгой Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». Она о внутренней свободе, «которую никто не сможет у вас отнять». Один из основных вопросов в книге «Как помочь преодолеть убеждения, которые люди используют, для того чтобы огородиться от жизни?»

Отлично подходит если вы в ситуации, которая требует приодолений. Так много я не плакал, кажется ни над одной книгой прочтенной после 5.

Что запомнить:
1. «Почему сейчас?». Этот вопрос открывает разговор с психотерапевтом.
2. Чем больше у вас возможностей сделать выбор тем меньше вы будете себя чувствовать жертвой.
3. Научиться поддаваться эмоциям, а не подавлять их.
4. Никто не ответственный за мою свободу только я.
5. Прислушиваешься ли ты к тому, что диктует тебе твоя жизнь?
6. Мы можем изменить своё поведение если изменим чувства. А чтобы изменить чувства надо изменить мысли.
7. Простить, дать забвению и оправдать.
8. Мать может спать спокойно, только если знает, что у её детей счастливая жизнь. Это та история/миф, которую можно использовать для переворота, например в случае обиды на «какое-то» сложное детство.
9. Вылечиться значит ценить свои былые травмы и опыт переживания боли.
10. 4 вопроса с которых стартуют сессию:
А. чего вы хотите? Сможете ли вы ответить так, что говорите о себе, а не о других.
Б. Кто этого хочет?
В. Что вы собираетесь делать для этого?
Г. Когда?
11. Прощаете вы не обидчика. Вы прощаете ту ипостась себя которая подверглась испытанию, отпускаете вину. А Ева, смогла простить Гитлера после прохождения ада Освенцима.

Вывод — однозначно читать.

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vybor-v-tverdoj-oblozhke/

#Книги

Как легко завести разговор с любым человеком. Искусство умной, легкой и увлекательной беседы / Патрик Кинг

Эта книга достойна вывода в самом начале поста — нивкоем случае не читать, утоните в воде автора.

Но есть идея, которая оправдала всю книгу. Когда я прашиваю у знакомых «как дела?». То часть людей, действительно отвечали на вопрос и вступали в разговор. А часть отвечали «нормально».

Что если, когда вы задаете вопрос «как дела?», то его можно интерпретировать «я вот спросил тебя, расскажи мне что-то интересное». В этом случае не удивительно, если вам отвечали односложно.

Круто, помнить что-то о человеке и спросить «Ты ходил на открытие ресторана Duo на Большом, как тебе там еда?». Тут сразу пара весомых плюсов:
А. Вы показываете человеку, что вы о нем помнили, раз можете задать такой целевой вопрос.
Б. Так проще вступить в диалог, так как вопрос весьма конкретный. Вашем, собседнику проще вам ответить. Вы проделали за него часть работы.

https://bit.ly/3luq8nt

#Книги

Лидер и племя. Пять уровней корпоративной культуры / Книга, Джон Кинг, Дэйв Логан, и Хэли Фишер-Райт

Внутри компании решили описать принципы, которые используем в команде. Это описание будем использовать, для того чтобы объяснить новым членам команды, как работаем с клиентами, общаемся между собой, решаем конфликты и распределяем ответственность.

Чтобы затеять такое обсуждение, надо выработать общий контекст с командой, кто участвует в формировании такого документа. Взяли за основу контекст из книги «Лидер и племя», там авторы выделяют 5-ть уровней команд:

Первый уровень, жизнь проходит под лозунгом жизнь дерьмо.
Второй, моя жизнь дерьмо, Позиция — апатичная жертва.
Третий, я крутой, а ты нет. Интриги, сокрытие информации.
Четвёртый, мы крутые по отношению к конкурентам. Увлеченность целями, которые можно достичь, только благодаря командной работе. Например, противостояние Apple и Майкрасофт.
Пятый, ориентация на реализацию ценностей. Конкуренты не влияют на становление. Например — наш главный конкурент рак.

Книга не одной мысли, видно, что авторы неторопливо собирали примеры и обдумывали свою концепцию. Описывали не только формальное описание каждого уровня, но и методы перехода между ними.

Интересные цитаты:
1. Чтобы вывести человека из состояния жертвы. Надо подчёркивать, что у человека есть выбор.
2. Давайте шанс каждому и работайте с живыми. Не работайте с мертвыми.
3. Обычно мы называем на два уровня выше, чем мы есть на самом деле.
4. Общаться с уровнем ниже, можно на языке или того уровня, где человек. Или же уровнем выше, если есть желание подтянуть нижестоящего.
5. Возьмите и нарисуйте свои связи. Толстая — крепкая связь, тонкая — пунктир. Те кто ниже уровнем, как правило, меньше линий и они блеклые.
6. Язык людей и их связи определяют, где находится человек. Посмотрите, часто ли вы говорите «мы» или чаще начинаете предложения со слова «я».
7. Чтобы перейти с 3 на 4 уровень. Одна из установок: мне есть чему поучиться у окружающих. И я могу им тоже помочь вырасти.

Вывод — читать. Особенно, если вы интересуетесь разными концепциями культуры и задумываетесь как на неё влиять. Культура — свод норм.

https://bit.ly/31UEruz

#Книги

Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье / Натт Дэвид

Давно хотел почитать, что-то рассказывающее более подробно об алкоголе. Но всегда натыкался на крайние позиции и пропаганду. Автор книги с одной стороны работал советником Великобритании по вопросам наркополитики. С другой стороны совладелец со своей дочкой винного бара в Лондоне. Поэтому мне показалось, что Дэвид сможет удержаться нейтральной позиции в своем изложении.

Нейтральной поизцию назвать все же нельзя — пить вредно, но рассказывает он это последовательно через научные факты.

Автор утверждает, что если бы алкоголь изобрели сегодня, то он никогда бы не поступил в продажу.

Главная польза от умеренного потребления алкоголя — лучшая социализация блягодаря раскрепощению. И если вы выпиваете в одиночку — то это признок скользкой дорожки.

Цитаты:
— Алкоголь способствует выделению дофамина. Поэтому мы так восторженно спорим с собеседниками. Нам кажется, что все что мы говорим остроумно, умно и интересно. А на утро становится ясно, что это не так.

— Виски не лучший напиток, так как в нём в процессе изготовления появляются не просто молекулы этилового спирта, а более сложные образования. Из-за этого и опьянение от виски менее контролируемые, а похмельные проявления богаче.

— О том, что от качественного алкоголя меньше похмелья — миф. Скорее всего это связано, с тем что более дорогой алкоголь мы пьем медленнее — смакуя. И вероятно заедаем более обильно.

— На самом деле вкус алкоголя неприятен, мы приучили себя к нему. Это просто проверить, если дать попробовать алкоголь ребенку — ему будет неприятен его вкус.

— Часто человек выпивает боле чем надо, если у него нет рядом никого, кто мог бы проследить за его объемом употребления. В Швеции есть статистика, как здоровье людей резко ухудшалось после развода и связано это было с ростом выпивки. И улучшалось, сразу после того как они снова входили в отношения.

— Отказ от алкоголя государству не выгоден. Во-первых, налоги на алкоголь приносят существенные суммы. Во-вторых, выпивающие люди с выходом на пенсию быстрее умирают и не пользуются пенсионными накоплениями. А в странах с низким уровнем медицины, это ещё выгоднее, так как такие люди просто не могут нагрузить медицинскую систему значительно — нечего нагружать.

Вывод — скорее слушать некоторые главы.

#Книги

Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа / Калшед Дональд

Книга находится на грани моего понимания психотерапевтического процесса — приходилось продираться к смыслу. Очень емкая, образная, нещадно плотная по содержанию. Читал я её 10 месяцев. Поясняет такие термины, как Самость и Эго; механизмы возникновения комплексов; наполнена примерами мифологии.

Книга построена на пересказе реальных терапевтических встреч пациентов Дональда и их эффекта на жизнь его клиентов.

Содержание на столько захватывающее, что избранных цитат будет много. Какие-то я дам со своей интерпретаций и объяснение почему она важна.

Цитаты про Эго и Самость:
Исследования Юнга привели его к созданию концепции Самости как регулирующего и объединяющего центра всей личности, тогда как Эго он понимал как регулирующий центр, принадлежащий к сфере сознания. Для Юнга Самость эквивалентна Imago Dei (образу Бога) в психе и, следовательно, обладает надличностной природой.
…
Итак, в образе ребенка отражена идея границы, отделяющей потенциальную целостность Самости от ее актуализации в мире реальности Эго.
…
Я сказал бы, что все мои идеи… так или иначе связаны с темой свободы выбора. Я считаю, что свобода выбора составляет квинтэссенцию жизни. Бог наделил нас одним великим даром, и это – возможность выбирать. Однако наш выбор это всегда потакание самим себе. Если мы уделяем внимание чему-то одному, значит, мы выбрали именно это объектом нашего внимания. Если мы любим кого-то, значит, мы выбрали этого человека объектом нашей любви. И так в каждом человеческом акте. Для меня Бог – это свобода.

Моя интерпретация, того как формируется комплекс и того как мифология и сказки помогают психотерапевту помочь в лечении:
1. В жизни человека происходит какое-то ужасное событие, травма. Например — инцест.
2. Самость, понимает, что Эго, не может сохранить целостность, если переживет эмоции, которые есть в этом событии. И спасая Эго от полного разрушения, прячет переживания этих эмоций и создает альтернативную интерпретацию события.
3. В этот момент частично теряется свободная связь между Эго и Самостью. И человек начинает поступать, так чтобы не попасть в какую-то ситуацию которая может ему напомнить о прошлом событии. При этом, это избегание происходит неосознанно, так как Самость сделала опыт ужасного события недоступным для Эго. Так человек начинает жить под действием комплекса, которого не замечает.
4. Обращение психотерапевта к событию, которое сформировало комплекс может оказаться разрушительным для пациента. Психотерапевт, чтобы помочь человеку интегрировать травмирующий опыт и восстановить связь между Самостью и Эгом может использовать мифологию и сказки.

#Книги

Show Your Work / Austin Kleon

Книга про то, как важно делиться не просто финальным результатом работы, а показывать процесс. Это помогает не работать над нетворкингом (автор вообще говорит, что это глупое занятие), а показывать ваш путь — так, чтобы формировать лояльную аудиторию к вам. И если вам будет необходима какая-то поддержка то лояльная аудитория откликнется.

Цитаты, точнее мой вольный перевод:
Ты мёртв если ты не пишешь.

Распространяй контент, даже если ты новичок. Людям интересен твой путь, так как они могут узнать или представить себя на этом пути.

Показывай процесс, а не конечный продукт. Отвечай ежедневно аудитории на вопрос. А над чем ты работаешь сейчас?

So what? Пиши, так чтобы читатель мог для себя ответить на этот вопрос.

Рассказывай историю. Классическая история такая:
А. Есть какая-то задача, которую хотел решить герой;
Б. Вот таким путем он шёл;
В. На пути встретились вот эти сложности;
Г. И вот что вышло в конце.

Не будьте Human Spam — это те люди, которые готовы говорить, но не готовы слушать.

Если вас смущают комментаторы, отключите комментарии. В картинной галереи вы не встретите возможность оставить комментарий.

Вывод: если вы задумываетесь, о том, чтобы писать в публичном поле больше. То книга поможет задать правильный настрой, и подскажет с какой позиции подходить к публичности.

Книга в аудио на Youtube.

#Книги

Шатуны / Мамлеев Юрий Витальевич

Юрий Мамлеев вдохновлял философа Александра Дугина, одного из тех на чьих плечах стоит текущая идеология Кремля. При этом сам Мамлеев за свои романы назывался порой наследником Гоголя и Достоевского.

Произведение — мерзкое, слизкое, зловонное, пропитанное и пропитое, смрадное с затуманенным сознанием. С созвездиями психотерапевтических портретов-историй. Как Петька, который буквально пожирал себя варя суп из своих наростов, и в конце концов съевший себя. С рассуждениями и рассказами про метафизику с претензией на высшее знание.

Во всех закутках безобразное, отсюда и цельное, но оставлюящее безнадежно потерянное ощущение после прочтения.

Вывод: читать, чтобы понять, что есть люди с мирами отлетевшими за орбиту возможности ведения даилога. Со своими смыслами, со своим языком, с целями, с которыми совместная «созидательная» деятельность невозможна.

#Книги

Психология денег. Вечные уроки богатства, жадности и счастья / Хаузел Морган

Часто можно услышать тезис, что мы живем во время всеобщего потребления. Книга дает занятное определение богатства, дающее альтернативный взгляд тезис. Богатство по мнению автора – это финансовые активы, которые не потрачены на видимые вещи. Богатство – это разница между вашим эго и уровнем дохода.

Когда мы покупаем дорогие и статусные вещи, например машину. То можем порой заметить взгляды других людей, когда проезжаем мимо. Нам может вериться, что они восхищаются нами. Но вероятнее они просто представляют себя за рулем этой машины, незаметная вас.

Автор приводит данные эксперимента, что люди когда после зала идут и заказывают еду то, переоценивают количество калорий сожженных во время занятий в четыре раза. Отсюда можно сделать вывод, что мы недохваливаем своих друзей, супругу и детей в четыре раза.

Цитаты:
Самый мощный общий знаменатель счастья оказался совсем простым. Вот как описал его Кэмпбелл: «Уверенность человека в том, что он полностью контролирует свою жизнь, является намного более надежной предпосылкой позитивного чувства благополучия, чем любые объективные жизненные обстоятельства, которые мы рассматривали».

В нашей натуре глубоко укоренилось представление, что деньги созданы для того, чтобы их тратить. Настоящее богатство — то что мы не видим. А из невидимого трудно извлекать уроки.

Мысль о том, что в долгосрочной перспективе все будет хорошо, но без неприятностей в пути не обойтись, свойственна далеко не всем, но так по большей части устроена жизнь.

Возможно вам пойдет на пользу краткосрочная паранойя, позволяющая выживать достаточно долго, чтобы наслаждаться оптимизмом.

Наполеон определял гения военного дела как человека, «который способен делать обычные вещи, когда все вокруг теряют разум».

Вывод — читать.

#Книги