Мы часто слышим, что сон — залог успеха и продуктивности. Но не все великие люди спали много: рассказываем о тех, кто отдыхал не больше 5 часов в сутки.
➡ Маргарет Тэтчер — 5 часов
Для «железной леди» работа была главной частью жизни. Ради нее политик часто жертвовала отдыхом. Маргарет Тэтчер спала максимум 4-5 часов в день, а в самые загруженное дни — 1,5-2 часа.
➡ Наполеон Бонапарт — 4 часа
Во время военных кампаний французский полководец почти не спал. Он отдыхал максимум 4 часа, а иногда бодрствовал даже целыми сутками.
➡ Никола Тесла — 2 часа
Изобретатель был так увлечен своей работой и исследованиями, что бодрствовал 22 часа в сутки. Его ассистенты рассказывали, что однажды ученый не спал более трех суток.
➡ Леонардо Да Винчи — 2 часа
Да Винчи практиковал полифазный сон — спал каждые 4 часа по 20 минут, в сумме получалось 2 часа за сутки. Гений считал, что такая техника помогала ему оставаться продуктивным.
Лучшие товары для сна — на нашем сайте Матрас.ру
➡ Маргарет Тэтчер — 5 часов
Для «железной леди» работа была главной частью жизни. Ради нее политик часто жертвовала отдыхом. Маргарет Тэтчер спала максимум 4-5 часов в день, а в самые загруженное дни — 1,5-2 часа.
➡ Наполеон Бонапарт — 4 часа
Во время военных кампаний французский полководец почти не спал. Он отдыхал максимум 4 часа, а иногда бодрствовал даже целыми сутками.
➡ Никола Тесла — 2 часа
Изобретатель был так увлечен своей работой и исследованиями, что бодрствовал 22 часа в сутки. Его ассистенты рассказывали, что однажды ученый не спал более трех суток.
➡ Леонардо Да Винчи — 2 часа
Да Винчи практиковал полифазный сон — спал каждые 4 часа по 20 минут, в сумме получалось 2 часа за сутки. Гений считал, что такая техника помогала ему оставаться продуктивным.
Лучшие товары для сна — на нашем сайте Матрас.ру
Некоторые привычные нам предметы в прошлом выглядели совсем иначе. Например, мы уже писали о том, что в Древнем Египте кровати имели изогнутую форму, а вместо подушки люди использовали каменный подголовник. А как выглядело спальное место в Древнем Риме?
Римляне много времени проводили полулежа — в таком положении они обедали, читали, вели дискуссии. Поэтому в доме были обычные кровати для сна, а также отдельные ложа для приемов пищи и бесед.
Постельное белье римлян было похоже на наше. Подушки шили из кожи животных, наполняли перьями, шерстью.
По сравнению с кроватью ложе было выше. Обычно каркас изготавливали из дерева, основание плели из стеблей растений. Но богатые римляне могли позволить себе самую роскошную мраморную мебель, украшенную орнаментом и фигурками животных. Во время приема пищи ложа располагали в форме буквы «П» вокруг стола.
Кстати, кровати, матрасы, подушки из нашего каталога такие удобные, что вы можете провести в постели весь день. Как римлянин 😁
Римляне много времени проводили полулежа — в таком положении они обедали, читали, вели дискуссии. Поэтому в доме были обычные кровати для сна, а также отдельные ложа для приемов пищи и бесед.
Постельное белье римлян было похоже на наше. Подушки шили из кожи животных, наполняли перьями, шерстью.
По сравнению с кроватью ложе было выше. Обычно каркас изготавливали из дерева, основание плели из стеблей растений. Но богатые римляне могли позволить себе самую роскошную мраморную мебель, украшенную орнаментом и фигурками животных. Во время приема пищи ложа располагали в форме буквы «П» вокруг стола.
Кстати, кровати, матрасы, подушки из нашего каталога такие удобные, что вы можете провести в постели весь день. Как римлянин 😁
🙌🏻 3 причины, почему немеют руки во сне
У некоторых перед засыпанием или после пробуждения затекают и немеют руки. Разбираемся, с чем это может быть связано.
📍Нарушение кровоснабжения
Из-за неудобной позы или тугих рукавов пижамы кровеносные сосуды и нервы рук пережимаются. Отсюда — ощущение холода в кистях и потеря чувствительности.
📍Туннельный синдром
Он может возникать у людей, которые испытывают высокую нагрузку на кисти — например, работают за компьютером. При синдроме защемлен срединный нерв запястья, из-за чего немеет ладонь.
📍Неправильная подушка
Если подушка слишком высокая или жесткая, во время сна искривляется шея. Нервы в верхнем отделе позвоночника пережимаются, и руки будто «не слушаются». В этом случае стоит сменить подушку на ортопедическую.
Если онемение возникает редко, скорее всего, вы просто сильно нагрузили запястья или устали, поэтому заснули в неудобной позе. Но если проблема беспокоит почти каждую ночь, возможно, стоит обратиться к врачу.
У некоторых перед засыпанием или после пробуждения затекают и немеют руки. Разбираемся, с чем это может быть связано.
📍Нарушение кровоснабжения
Из-за неудобной позы или тугих рукавов пижамы кровеносные сосуды и нервы рук пережимаются. Отсюда — ощущение холода в кистях и потеря чувствительности.
📍Туннельный синдром
Он может возникать у людей, которые испытывают высокую нагрузку на кисти — например, работают за компьютером. При синдроме защемлен срединный нерв запястья, из-за чего немеет ладонь.
📍Неправильная подушка
Если подушка слишком высокая или жесткая, во время сна искривляется шея. Нервы в верхнем отделе позвоночника пережимаются, и руки будто «не слушаются». В этом случае стоит сменить подушку на ортопедическую.
Если онемение возникает редко, скорее всего, вы просто сильно нагрузили запястья или устали, поэтому заснули в неудобной позе. Но если проблема беспокоит почти каждую ночь, возможно, стоит обратиться к врачу.
👍 Выбираем складной матрас: 3 совета
Для маленькой квартиры или в качестве гостевого спального места подойдет матрас-трансформер. Он состоит из нескольких сегментов — модель складывается и не занимает много места в шкафу. Рассказываем, как выбрать такой матрас.
👉 Обратите внимание на беспружинные модели
Матрас-трансформер может быть с пружинами. Но из-за них он может тяжелее раскладываться: если будете использовать матрас часто, лучше выбрать вариант без пружин.
👉 Следите, чтобы высота была минимум 10 см
Раскладные матрасы подойдут для сна на полу — например, когда гости остались на ночь. Если будете использовать модель так, убедитесь, что матрас достаточно высокий — иначе лежать будет жестко.
👉 Подберите наполнитель
Матрасы-трансформеры могут быть с кокосовой койрой, латексом, пенополиуретаном, струттофайбером — как обычные модели. Чтобы подобрать наполнитель, рекомендуем прийти в салон и полежать на разных моделях.
Складной матрас можно купить на Матрас.ру — переходите в каталог:
➡️ Матрас.ру
Для маленькой квартиры или в качестве гостевого спального места подойдет матрас-трансформер. Он состоит из нескольких сегментов — модель складывается и не занимает много места в шкафу. Рассказываем, как выбрать такой матрас.
👉 Обратите внимание на беспружинные модели
Матрас-трансформер может быть с пружинами. Но из-за них он может тяжелее раскладываться: если будете использовать матрас часто, лучше выбрать вариант без пружин.
👉 Следите, чтобы высота была минимум 10 см
Раскладные матрасы подойдут для сна на полу — например, когда гости остались на ночь. Если будете использовать модель так, убедитесь, что матрас достаточно высокий — иначе лежать будет жестко.
👉 Подберите наполнитель
Матрасы-трансформеры могут быть с кокосовой койрой, латексом, пенополиуретаном, струттофайбером — как обычные модели. Чтобы подобрать наполнитель, рекомендуем прийти в салон и полежать на разных моделях.
Складной матрас можно купить на Матрас.ру — переходите в каталог:
➡️ Матрас.ру
Forwarded from Brukman_nadin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Недавно я обновила спальню Евы
и купила в магазине Матрас.ру кровать, модель SontelleSkordia с подъемным механизмом.
Кровать выглядит стильно и элегантно, а ее функциональность поражает!
Я выбрала вариант с велюровой тканью - она приятная на ощупь. Цвет - белый, идеально вписывается в мой интерьер.
Кровать размера 140х200.
Каркас кровати выполнен из ДСП, что обеспечивает прочность и долговечность. Ножки - из натурального ясеня.
Подъемный механизм работает плавно, предоставляя просторный доступ к нише для хранения вещей.
Кровать очень комфортная! Основание на металлической раме обеспечивает хорошую поддержку.
Кровать доставили быстро и без предоплаты. Sontelle Skordia - это не просто кровать, а настоящий функциональный шедевр, который делает спальню комфортнее и уютнее!
В интернет-магазине Матрас.ру есть не только кровати, но и матрасы, подушки, одеяла, детские товары для сна.
☝🏻 Кровать можно купить в рассрочку через Яндекс Сплит!
☝🏻 И часто бывают Акции со скидками!
и купила в магазине Матрас.ру кровать, модель SontelleSkordia с подъемным механизмом.
Кровать выглядит стильно и элегантно, а ее функциональность поражает!
Я выбрала вариант с велюровой тканью - она приятная на ощупь. Цвет - белый, идеально вписывается в мой интерьер.
Кровать размера 140х200.
Каркас кровати выполнен из ДСП, что обеспечивает прочность и долговечность. Ножки - из натурального ясеня.
Подъемный механизм работает плавно, предоставляя просторный доступ к нише для хранения вещей.
Кровать очень комфортная! Основание на металлической раме обеспечивает хорошую поддержку.
Кровать доставили быстро и без предоплаты. Sontelle Skordia - это не просто кровать, а настоящий функциональный шедевр, который делает спальню комфортнее и уютнее!
В интернет-магазине Матрас.ру есть не только кровати, но и матрасы, подушки, одеяла, детские товары для сна.
☝🏻 Кровать можно купить в рассрочку через Яндекс Сплит!
☝🏻 И часто бывают Акции со скидками!
Иногда при засыпании происходят короткие судороги в ногах. Разбираемся, почему так и опасно ли это.
▪️ Что такое судорога
Судороги — это короткие непроизвольные сокращения мышц. Они могут быть безболезненными, сопровождаться онемением или дискомфортом.
▪️ С чем связаны судороги во сне
Когда человек засыпает, все его мышцы расслабляются. А организм по физиологии устроен так, что после расслабления всегда следует спазм, и наоборот. Отсюда и судороги — в этом случае они называются миоклонией.
▪️ Нужно ли беспокоиться
Если судороги происходят редко, не больше двух раз подряд, поводов для тревоги обычно нет. Но если спазмы возникают постоянно, это может быть признаком неврологических заболеваний. Чтобы выяснить точную причину, стоит обратиться к врачу.
▪️ Что такое судорога
Судороги — это короткие непроизвольные сокращения мышц. Они могут быть безболезненными, сопровождаться онемением или дискомфортом.
▪️ С чем связаны судороги во сне
Когда человек засыпает, все его мышцы расслабляются. А организм по физиологии устроен так, что после расслабления всегда следует спазм, и наоборот. Отсюда и судороги — в этом случае они называются миоклонией.
▪️ Нужно ли беспокоиться
Если судороги происходят редко, не больше двух раз подряд, поводов для тревоги обычно нет. Но если спазмы возникают постоянно, это может быть признаком неврологических заболеваний. Чтобы выяснить точную причину, стоит обратиться к врачу.
Forwarded from Brukman_nadin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
После покупки кровати дочери в спальню в магазине Матрас.ру, мы решили обновить свой старый матрас. Выбрали модель фабрики Sontelle, матрас Imprest MemoFlex Cocos.
Матрас невероятно комфортный, пружинный, с разными сторонами жесткости.
Матрас доставили до дома, бесплатно и без предоплаты.
Матрас получила в рулоне, в компактном виде и вакуумной упаковке доставлен матрас, легко перевозить если потребуется. После распаковки время полного восстановления матраса занимает до 72 часов. Матрас с независимыми пружинами, выдерживает вес до 140 кг на спальное место. Высота матраса 21 см. Чехол матраса выполнен из трикотажного полотна. Он мягкий и очень комфортный спать на нем одно удовольствие.
🎃 Сейчас на сайте Матрас.ру
Ужасно большие скидки — специальная 🔥АКЦИЯ со скидками до 75% к Хеллоуину !
Матрас невероятно комфортный, пружинный, с разными сторонами жесткости.
Матрас доставили до дома, бесплатно и без предоплаты.
Матрас получила в рулоне, в компактном виде и вакуумной упаковке доставлен матрас, легко перевозить если потребуется. После распаковки время полного восстановления матраса занимает до 72 часов. Матрас с независимыми пружинами, выдерживает вес до 140 кг на спальное место. Высота матраса 21 см. Чехол матраса выполнен из трикотажного полотна. Он мягкий и очень комфортный спать на нем одно удовольствие.
🎃 Сейчас на сайте Матрас.ру
Ужасно большие скидки — специальная 🔥АКЦИЯ со скидками до 75% к Хеллоуину !
Сомнифобия — страх сна. Человек боится засыпать, спит беспокойно и поверхностно. Этой редкой фобией страдали как минимум три русских правителя разных эпох — Петр Великий, Иван Грозный и Иосиф Сталин.
Первый император чувствовал себя некомфортно в просторной спальне на большой кровати. Он спал…в шкафу. По одной версии Петр боялся быть убитым во сне, поэтому выбрал шкаф местом отдыха. По другой, страдал фобией открытых пространств. По третьей, император перенял эту привычку у европейцев.
Иван Грозный — одна из самых неоднозначных фигур в истории Руси. Известно, что у царя были психические расстройства, которые прогрессировали с возрастом и стали причиной частых видений и страхов. Согласно источникам тех лет, Грозный в том числе боялся засыпать
Современники Сталина вспоминали: вождя раздражало все, что было связано со сном, в каждой резиденции пришлось уменьшать площадь спальни. Со временем Сталин вовсе приказал избавиться от кровати в доме, а спальню переделать в гардеробную. Вождь мог не спать по 4-5 суток
Первый император чувствовал себя некомфортно в просторной спальне на большой кровати. Он спал…в шкафу. По одной версии Петр боялся быть убитым во сне, поэтому выбрал шкаф местом отдыха. По другой, страдал фобией открытых пространств. По третьей, император перенял эту привычку у европейцев.
Иван Грозный — одна из самых неоднозначных фигур в истории Руси. Известно, что у царя были психические расстройства, которые прогрессировали с возрастом и стали причиной частых видений и страхов. Согласно источникам тех лет, Грозный в том числе боялся засыпать
Современники Сталина вспоминали: вождя раздражало все, что было связано со сном, в каждой резиденции пришлось уменьшать площадь спальни. Со временем Сталин вовсе приказал избавиться от кровати в доме, а спальню переделать в гардеробную. Вождь мог не спать по 4-5 суток
В честь приближающегося Хэллоуина мы запустили новую акцию «Ужасно БОЛЬШИЕ скидки».
Наша акция — это уникальная возможность приобрести ортопедический матрас со скидками до 75%
«Ужасно БОЛЬШИЕ скидки» продлятся только до 3 ноября, поэтому не откладывайте покупку на потом. Не упустите возможность приобрести свой идеальный матрас по выгодной цене!
Наша акция — это уникальная возможность приобрести ортопедический матрас со скидками до 75%
«Ужасно БОЛЬШИЕ скидки» продлятся только до 3 ноября, поэтому не откладывайте покупку на потом. Не упустите возможность приобрести свой идеальный матрас по выгодной цене!
Почему люди видят повторяющиеся сны?
Когда одно и то же сновидение повторяется почти каждую ночь, это может говорить об эмоциональных переживаниях. Сюжет сна показывает, с чем они связаны.
▪️ Появление голым в общественном месте.
Если во сне вы видите себя без штанов в школьном классе или на улице, это указывает на внутренний стыд и беспомощность. Возможно, что-то заставляет вас испытывать эти эмоции в реальности.
▪️ Выпадение зубов.
Такой сюжет говорит о повышенной тревожности и страхе — например, перед важной встречей. То же самое относится к выпадающим во сне волосам.
▪️ Общение с одним и тем же человеком.
Возможно, этот человек много значит для вас и вы часто думаете о нем. Если постоянно снится известная личность, с которой вы не знакомы вживую, он может символизировать качества, которые вы хотите обрести. Например, уверенность или чувство юмора.
Когда одно и то же сновидение повторяется почти каждую ночь, это может говорить об эмоциональных переживаниях. Сюжет сна показывает, с чем они связаны.
▪️ Появление голым в общественном месте.
Если во сне вы видите себя без штанов в школьном классе или на улице, это указывает на внутренний стыд и беспомощность. Возможно, что-то заставляет вас испытывать эти эмоции в реальности.
▪️ Выпадение зубов.
Такой сюжет говорит о повышенной тревожности и страхе — например, перед важной встречей. То же самое относится к выпадающим во сне волосам.
▪️ Общение с одним и тем же человеком.
Возможно, этот человек много значит для вас и вы часто думаете о нем. Если постоянно снится известная личность, с которой вы не знакомы вживую, он может символизировать качества, которые вы хотите обрести. Например, уверенность или чувство юмора.
5 способов быстро взбодриться
📍5 способов быстро взбодриться, если не выспались Всегда следовать режиму дня — довольно сложно. Если накануне пришлось лечь поздно, и теперь вы чувствуете сонливость, не можете сосредоточиться на работе или учебе — попробуйте эти методы
✔️ Естественный свет
С каждым днем солнце встает все раньше и раньше. Скорее всего, вы просыпаетесь уже после его восхода. Утром распахните шторы: свет — это естественный активатор мозга.
✔️ Свежий воздух
Как только встали с кровати, откройте форточку и проветрите комнату. Приток кислорода поможет взбодриться. Кстати, если с утра у вас заболела голова, тоже попробуйте этот способ. Часто головная боль после сна возникает из-за недостатка кислорода.
✔️ Дыхательные техники
Пока проветривается комната, можно сделать дыхательную практику, чтобы еще больше насытить мозг кислородом. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов на 4 счета.
✔️ Экспресс-массаж
Несколько минут помассируйте уши. Мягко потягивайте ушные раковины, потрите мочки большим и указательным пальцами. На ушах расположены множество нервных окончаний. При воздействии на них активизируется весь организм.
✔️ Музыка
Послушайте песни любимой группы или просто включите плейлист из популярных треков. Музыка поможет взбодриться и зарядиться хорошим настроением.
Чтобы крепко спать, легко просыпаться и быть бодрым в течение дня, важны удобные матрас, подушка, постельное белье и другие спальные принадлежности. Все нужные аксессуары для сна вы можете найти в нашем каталоге.
📍5 способов быстро взбодриться, если не выспались Всегда следовать режиму дня — довольно сложно. Если накануне пришлось лечь поздно, и теперь вы чувствуете сонливость, не можете сосредоточиться на работе или учебе — попробуйте эти методы
✔️ Естественный свет
С каждым днем солнце встает все раньше и раньше. Скорее всего, вы просыпаетесь уже после его восхода. Утром распахните шторы: свет — это естественный активатор мозга.
✔️ Свежий воздух
Как только встали с кровати, откройте форточку и проветрите комнату. Приток кислорода поможет взбодриться. Кстати, если с утра у вас заболела голова, тоже попробуйте этот способ. Часто головная боль после сна возникает из-за недостатка кислорода.
✔️ Дыхательные техники
Пока проветривается комната, можно сделать дыхательную практику, чтобы еще больше насытить мозг кислородом. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов на 4 счета.
✔️ Экспресс-массаж
Несколько минут помассируйте уши. Мягко потягивайте ушные раковины, потрите мочки большим и указательным пальцами. На ушах расположены множество нервных окончаний. При воздействии на них активизируется весь организм.
✔️ Музыка
Послушайте песни любимой группы или просто включите плейлист из популярных треков. Музыка поможет взбодриться и зарядиться хорошим настроением.
Чтобы крепко спать, легко просыпаться и быть бодрым в течение дня, важны удобные матрас, подушка, постельное белье и другие спальные принадлежности. Все нужные аксессуары для сна вы можете найти в нашем каталоге.
📍Судороги, вздрагивания, остановка дыхания во сне — нормальные явления или повод обратиться к врачу?
Когда человек спит, его тело парализовано — мышцы полностью расслаблены. Но иногда возникают непроизвольные движения рук и ног. Чаще всего это происходит в момент засыпания, когда мозг посылает остаточные хаотические импульсы в мышцы.
Многие люди отмечают, что они вздрагивают наяву, если им снится падение. Мозг воспринимает события сна как реальность и соответствующе реагирует на них.
Поэтому вздрагивания, судороги во сне — нормальное явление.
Мозг посылает импульсы не только в конечности, но и в дыхательные мышцы. Если этого не происходит, возникает ночное апноэ — периодическая остановка дыхания во сне. При таком состоянии организм не получает достаточно кислорода, что приводит к проблемам с сердцем и сосудами, головным болям.
Частная причина ночного апноэ — храп. Если вы храпите, советуем обратиться к врачу и проверить, возникают ли у вас задержки дыхания во сне.
Сталкивались ли вы с чем-то из описанных выше явлений?
Когда человек спит, его тело парализовано — мышцы полностью расслаблены. Но иногда возникают непроизвольные движения рук и ног. Чаще всего это происходит в момент засыпания, когда мозг посылает остаточные хаотические импульсы в мышцы.
Многие люди отмечают, что они вздрагивают наяву, если им снится падение. Мозг воспринимает события сна как реальность и соответствующе реагирует на них.
Поэтому вздрагивания, судороги во сне — нормальное явление.
Мозг посылает импульсы не только в конечности, но и в дыхательные мышцы. Если этого не происходит, возникает ночное апноэ — периодическая остановка дыхания во сне. При таком состоянии организм не получает достаточно кислорода, что приводит к проблемам с сердцем и сосудами, головным болям.
Частная причина ночного апноэ — храп. Если вы храпите, советуем обратиться к врачу и проверить, возникают ли у вас задержки дыхания во сне.
Сталкивались ли вы с чем-то из описанных выше явлений?