Вот основные причины нарушений сна по мнению китайской медицины:
⭕ Недостаток ци (жизненной энергии): Это может быть связано с переутомлением, стрессом, неправильным питанием.
⭕ Застой крови: Может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, недостатка физической активности.
⭕ Нарушение баланса Инь и Ян: Например, избыток Ян (тепла) может привести к бессоннице и беспокойству.
⭕ Эмоциональное перенапряжение: Страхи, тревоги, гнев, печаль также негативно влияют на сон.
Лечение в китайской медицине:
☘️ Акупунктура: Стимулирует определенные точки на теле, гармонизируя поток ци и снимая напряжение.
☘️ Травяные сборы: Подбираются индивидуально, исходя из причины нарушения сна и состояния пациента.
☘️ Диета: Рекомендуется употреблять легкую, питательную пищу, избегать жирной, острой, сладкой и холодной пищи.
☘️ Упражнения: Подходят спокойные практики, такие как Тайцзицюань, Цигун, Йога.
☘️ Релаксация: Медитация, глубокое дыхание, массаж помогут снять стресс и улучшить качество сна.
⭕ Недостаток ци (жизненной энергии): Это может быть связано с переутомлением, стрессом, неправильным питанием.
⭕ Застой крови: Может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, недостатка физической активности.
⭕ Нарушение баланса Инь и Ян: Например, избыток Ян (тепла) может привести к бессоннице и беспокойству.
⭕ Эмоциональное перенапряжение: Страхи, тревоги, гнев, печаль также негативно влияют на сон.
Лечение в китайской медицине:
☘️ Акупунктура: Стимулирует определенные точки на теле, гармонизируя поток ци и снимая напряжение.
☘️ Травяные сборы: Подбираются индивидуально, исходя из причины нарушения сна и состояния пациента.
☘️ Диета: Рекомендуется употреблять легкую, питательную пищу, избегать жирной, острой, сладкой и холодной пищи.
☘️ Упражнения: Подходят спокойные практики, такие как Тайцзицюань, Цигун, Йога.
☘️ Релаксация: Медитация, глубокое дыхание, массаж помогут снять стресс и улучшить качество сна.
👍4🔥2❤1🆒1
Осенне-зимний период - это не только время для горячего какао и уютных пледов, но и время, когда многие из нас сталкиваются с повышенной сонливостью. 🥱
Как справиться с этой сезонной усталостью?
📌 Солнечные ванны: Проводите больше времени на улице, даже в пасмурные дни.
📌 Витамин D: Принимайте витамин D в виде добавок или употребляйте продукты, богатые этим витамином (рыба, яйца, грибы).
📌 Активный образ жизни: Занимайтесь спортом, гуляйте, делайте упражнения дома.
📌 Правильное питание: Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
📌 Холодный душ: Холодная вода стимулирует кровообращение и бодрит. 🥶 Необязательно обливаться с головы до ног, достаточно умыть лицо и шею холодной водой.
📌 "Оживляющий" напиток: Заварите себе чай с имбирем и лимоном 🍋 или добавьте в воду ломтик лимона и пару веточек мяты. Приятный аромат и вкус помогут взбодриться.
Помните: Сонливость в осенне-зимний период - нормальное явление.
Но не давайте ей захватить вас! ☺️
Как справиться с этой сезонной усталостью?
📌 Солнечные ванны: Проводите больше времени на улице, даже в пасмурные дни.
📌 Витамин D: Принимайте витамин D в виде добавок или употребляйте продукты, богатые этим витамином (рыба, яйца, грибы).
📌 Активный образ жизни: Занимайтесь спортом, гуляйте, делайте упражнения дома.
📌 Правильное питание: Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
📌 Холодный душ: Холодная вода стимулирует кровообращение и бодрит. 🥶 Необязательно обливаться с головы до ног, достаточно умыть лицо и шею холодной водой.
📌 "Оживляющий" напиток: Заварите себе чай с имбирем и лимоном 🍋 или добавьте в воду ломтик лимона и пару веточек мяты. Приятный аромат и вкус помогут взбодриться.
Помните: Сонливость в осенне-зимний период - нормальное явление.
Но не давайте ей захватить вас! ☺️
😱2👍1
Осень - время для обновления дома, чтобы создать уютную атмосферу для долгих вечеров. 🍂
Обновить ваш интерьер поможет Матрас.ру, заходите к нам и подбирайте товары для теплых вечеров.
🍁 Осенний уют в спальне: 5 идей для теплого интерьера.
1. Цветовая гамма: Используйте теплые, глубокие цвета: бордовый, терракотовый, изумрудный, горчичный, шоколадный, бежевый, хаки. 🍂
2. Текстиль: Создайте ощущение тепла и уюта с помощью уютных материалов: шерсть, вельвет, фланель, твид, мех
3. Освещение: Создайте мягкое и теплое освещение с помощью настольных ламп, торшеров, гирлянд. ✨
4. Декоративные элементы: Добавьте в интерьер элементы осени: тыквы, сухие листья, ветки, шишки, свечи с ароматом корицы или ванили. 🎃
5. Природные материалы: Дерево, камень, керамика, натуральные ткани - они создают ощущение естественности и гармонии. 🪵🌳
Помните: Создайте пространство, которое будет способствовать расслаблению и отдыху.
Обновить ваш интерьер поможет Матрас.ру, заходите к нам и подбирайте товары для теплых вечеров.
🍁 Осенний уют в спальне: 5 идей для теплого интерьера.
1. Цветовая гамма: Используйте теплые, глубокие цвета: бордовый, терракотовый, изумрудный, горчичный, шоколадный, бежевый, хаки. 🍂
2. Текстиль: Создайте ощущение тепла и уюта с помощью уютных материалов: шерсть, вельвет, фланель, твид, мех
3. Освещение: Создайте мягкое и теплое освещение с помощью настольных ламп, торшеров, гирлянд. ✨
4. Декоративные элементы: Добавьте в интерьер элементы осени: тыквы, сухие листья, ветки, шишки, свечи с ароматом корицы или ванили. 🎃
5. Природные материалы: Дерево, камень, керамика, натуральные ткани - они создают ощущение естественности и гармонии. 🪵🌳
Помните: Создайте пространство, которое будет способствовать расслаблению и отдыху.
❤1👍1🔥1👀1
Сон: Незаметный герой, укрепляющий наш иммунитет 💪
Как сон влияет на нашу иммунную систему?
🧬 Ремонт и восстановление: Во время сна организм активно ремонтирует поврежденные клетки, ткани восстанавливаются, а иммунные клетки обновляются.
💪 Выработка цитокинов: Цитокины — это белки, которые регулируют работу иммунной системы. Во время сна их уровень повышается, что помогает организму бороться с инфекциями.
🤯 Снижение стресса: Стресс является одним из главных врагов иммунитета. Во время сна уровень стрессовых гормонов снижается, что делает нас более устойчивыми к болезням.
💊 Улучшение выработки антител: Сон помогает организму эффективнее вырабатывать антитела, которые борются с вирусами и бактериями.
Как сон влияет на нашу иммунную систему?
🧬 Ремонт и восстановление: Во время сна организм активно ремонтирует поврежденные клетки, ткани восстанавливаются, а иммунные клетки обновляются.
💪 Выработка цитокинов: Цитокины — это белки, которые регулируют работу иммунной системы. Во время сна их уровень повышается, что помогает организму бороться с инфекциями.
🤯 Снижение стресса: Стресс является одним из главных врагов иммунитета. Во время сна уровень стрессовых гормонов снижается, что делает нас более устойчивыми к болезням.
💊 Улучшение выработки антител: Сон помогает организму эффективнее вырабатывать антитела, которые борются с вирусами и бактериями.
❤3
7 секретов сна которые Вас Удивят! 🤯
1️⃣ Мозг работает во сне! 🧠
Несмотря на то, что мы спим, мозг продолжает обрабатывать информацию, формировать воспоминания и укреплять нейронные связи.
2️⃣ Сон - это не пустая трата времени! ⏰
В это время организм восстанавливается, мышцы отдыхают, а иммунная система укрепляется.
3️⃣ Мы проводим во сне около 6 лет жизни! 🤯
И это только на протяжении одной жизни! Представьте, сколько всего мы спим за всю историю человечества!
4️⃣ Ночные кошмары - не всегда плохо! 👹
Иногда они помогают нам справиться со стрессом и переработать негативные эмоции.
5️⃣ Сон - это не только для людей! 🐶
Животные тоже спят! Причем некоторые виды спят очень долго, например, ленивцы могут спать до 20 часов в день!
6️⃣ Сновидения бывают цветными и черно-белыми! 🎨
Причем черно-белые сны чаще снятся людям старшего поколения.
7️⃣ Недостаток сна опасен для здоровья! ⚠
Он может привести к снижению иммунитета, проблемам с концентрацией внимания.
1️⃣ Мозг работает во сне! 🧠
Несмотря на то, что мы спим, мозг продолжает обрабатывать информацию, формировать воспоминания и укреплять нейронные связи.
2️⃣ Сон - это не пустая трата времени! ⏰
В это время организм восстанавливается, мышцы отдыхают, а иммунная система укрепляется.
3️⃣ Мы проводим во сне около 6 лет жизни! 🤯
И это только на протяжении одной жизни! Представьте, сколько всего мы спим за всю историю человечества!
4️⃣ Ночные кошмары - не всегда плохо! 👹
Иногда они помогают нам справиться со стрессом и переработать негативные эмоции.
5️⃣ Сон - это не только для людей! 🐶
Животные тоже спят! Причем некоторые виды спят очень долго, например, ленивцы могут спать до 20 часов в день!
6️⃣ Сновидения бывают цветными и черно-белыми! 🎨
Причем черно-белые сны чаще снятся людям старшего поколения.
7️⃣ Недостаток сна опасен для здоровья! ⚠
Он может привести к снижению иммунитета, проблемам с концентрацией внимания.
❤2
В 2012 году «Сelebrity Net Worth» (сайт, который оценивает финансовое состояние известных личностей) опубликовал рейтинг самых богатых людей тысячелетия. Согласно этому ресурсу, Николай II занял пятое место с состоянием 300 миллиардов долларов США. Император не отказывал себе ни в чем и особое внимание уделял месту проживания.
📌Дворец был поделен на зоны
В одной части правитель работал, в другой — отдыхал и проводил время с семьей. Жилые зоны были своеобразными «квартирами», которые назывались «половины».
После коронации Николая II в Зимнем дворце начали масштабные работы: обустраивали «половину» для нового императора. Интерьер оформили в стиле модерн, но частично сохранили детали от рококо.
📌Зимний дворец при Николае II
Императорская «половина» была поделена на мужскую и женскую части, которые соединял Передний зал.
У императора было 7 комнат, больше всего он любил проводить время в библиотеке.
В распоряжении жены Николая II, Александры Федоровны, тоже находились 7 помещений.
Подобрать поистине царский матрас и спальные принадлежности можно на нашем сайте — Матрас.ру
📌Дворец был поделен на зоны
В одной части правитель работал, в другой — отдыхал и проводил время с семьей. Жилые зоны были своеобразными «квартирами», которые назывались «половины».
После коронации Николая II в Зимнем дворце начали масштабные работы: обустраивали «половину» для нового императора. Интерьер оформили в стиле модерн, но частично сохранили детали от рококо.
📌Зимний дворец при Николае II
Императорская «половина» была поделена на мужскую и женскую части, которые соединял Передний зал.
У императора было 7 комнат, больше всего он любил проводить время в библиотеке.
В распоряжении жены Николая II, Александры Федоровны, тоже находились 7 помещений.
Подобрать поистине царский матрас и спальные принадлежности можно на нашем сайте — Матрас.ру
👍3
Летаргический сон — это состояние, при котором человек «спит» годами, не пробуждаясь. Деятельность организма замедляется, но дыхание, сердцебиение и другие жизненные функции сохраняются. Спустя несколько дней, месяцев или лет человек может проснуться. Вот три таких случая.
▪ Йодпур Бопалханд Лодх — «спал» 7 лет
В 1944 году 70-летнего индийского министра отстранили от должности, и из-за стресса он впал в летаргический сон. А проснулся в 1951 году из-за малярии, которую подцепил в больнице. Резкие скачки температуры тела, типичные для этой болезни, привели мозг в чувство. Спустя год мужчина восстановился и вернулся к обычному образу жизни.
▪ Иван Качалкин — «спал» 22 года
Впал в летаргию в 1896 году — возможно, причиной были переживания из-за событий в стране: гибель Александра II, болезнь и смерть Александра III. В 1918 году Иван пришел в себя и рассказал, что во сне видел и слышал всё происходящее вокруг. Но руки и ноги будто не слушались его. Вскоре после пробуждения мужчина умер — его организм так и не восстановился после летаргии.
▪ Надежда Лебедина — «спала» 30 лет
Уснула летаргическим сном в 1954 году после сильного скандала с мужем. Врачи поставили женщине диагноз «шизофрения» и направили в психиатрическую клинику, где она провела 4 года. Следующие 26 лет за Надеждой ухаживали дома родные. Женщина очнулась в 1974-м: после пробуждения она выглядела, как 30 лет назад, но затем постарела в считанные недели. Надежда прожила еще 20 лет.
Матрас.ру — лучшие цены здесь!
▪ Йодпур Бопалханд Лодх — «спал» 7 лет
В 1944 году 70-летнего индийского министра отстранили от должности, и из-за стресса он впал в летаргический сон. А проснулся в 1951 году из-за малярии, которую подцепил в больнице. Резкие скачки температуры тела, типичные для этой болезни, привели мозг в чувство. Спустя год мужчина восстановился и вернулся к обычному образу жизни.
▪ Иван Качалкин — «спал» 22 года
Впал в летаргию в 1896 году — возможно, причиной были переживания из-за событий в стране: гибель Александра II, болезнь и смерть Александра III. В 1918 году Иван пришел в себя и рассказал, что во сне видел и слышал всё происходящее вокруг. Но руки и ноги будто не слушались его. Вскоре после пробуждения мужчина умер — его организм так и не восстановился после летаргии.
▪ Надежда Лебедина — «спала» 30 лет
Уснула летаргическим сном в 1954 году после сильного скандала с мужем. Врачи поставили женщине диагноз «шизофрения» и направили в психиатрическую клинику, где она провела 4 года. Следующие 26 лет за Надеждой ухаживали дома родные. Женщина очнулась в 1974-м: после пробуждения она выглядела, как 30 лет назад, но затем постарела в считанные недели. Надежда прожила еще 20 лет.
Матрас.ру — лучшие цены здесь!
🤓1
🍂 По ночам становится прохладнее, и укрываться покрывалом или простыней — уже не вариант. Время выбрать новое осеннее одеяло.
Самое главное — определиться с наполнителем. Для демисезона подойдет одеяло из таких материалов.
➡ Овечья шерсть — натуральный материал, который хорошо пропускает воздух и удерживает тепло. За счет ланолина (животного воска) в составе положительно влияет на суставы.
➡ Холлофайбер — упругий пышный наполнитель, хорошо держит форму. За счет полых волокон с воздухом внутри хорошо сохраняет тепло.
➡ Микрофайбер — ультратонкое искусственное волокно. Оно легкое и воздушное, при этом согревает и дает телу «дышать».
➡ Хлопок — натуральный материал, который точно не вызовет аллергию. Отводит влагу, удерживает тепло. А еще за хлопковым одеялом легко ухаживать.
Купить демисезонное одеяло на осень можно на Матрас.ру. Переходите в каталог и выбирайте свой вариант
Самое главное — определиться с наполнителем. Для демисезона подойдет одеяло из таких материалов.
➡ Овечья шерсть — натуральный материал, который хорошо пропускает воздух и удерживает тепло. За счет ланолина (животного воска) в составе положительно влияет на суставы.
➡ Холлофайбер — упругий пышный наполнитель, хорошо держит форму. За счет полых волокон с воздухом внутри хорошо сохраняет тепло.
➡ Микрофайбер — ультратонкое искусственное волокно. Оно легкое и воздушное, при этом согревает и дает телу «дышать».
➡ Хлопок — натуральный материал, который точно не вызовет аллергию. Отводит влагу, удерживает тепло. А еще за хлопковым одеялом легко ухаживать.
Купить демисезонное одеяло на осень можно на Матрас.ру. Переходите в каталог и выбирайте свой вариант
👍1
Мы часто слышим, что сон — залог успеха и продуктивности. Но не все великие люди спали много: рассказываем о тех, кто отдыхал не больше 5 часов в сутки.
➡ Маргарет Тэтчер — 5 часов
Для «железной леди» работа была главной частью жизни. Ради нее политик часто жертвовала отдыхом. Маргарет Тэтчер спала максимум 4-5 часов в день, а в самые загруженное дни — 1,5-2 часа.
➡ Наполеон Бонапарт — 4 часа
Во время военных кампаний французский полководец почти не спал. Он отдыхал максимум 4 часа, а иногда бодрствовал даже целыми сутками.
➡ Никола Тесла — 2 часа
Изобретатель был так увлечен своей работой и исследованиями, что бодрствовал 22 часа в сутки. Его ассистенты рассказывали, что однажды ученый не спал более трех суток.
➡ Леонардо Да Винчи — 2 часа
Да Винчи практиковал полифазный сон — спал каждые 4 часа по 20 минут, в сумме получалось 2 часа за сутки. Гений считал, что такая техника помогала ему оставаться продуктивным.
Лучшие товары для сна — на нашем сайте Матрас.ру
➡ Маргарет Тэтчер — 5 часов
Для «железной леди» работа была главной частью жизни. Ради нее политик часто жертвовала отдыхом. Маргарет Тэтчер спала максимум 4-5 часов в день, а в самые загруженное дни — 1,5-2 часа.
➡ Наполеон Бонапарт — 4 часа
Во время военных кампаний французский полководец почти не спал. Он отдыхал максимум 4 часа, а иногда бодрствовал даже целыми сутками.
➡ Никола Тесла — 2 часа
Изобретатель был так увлечен своей работой и исследованиями, что бодрствовал 22 часа в сутки. Его ассистенты рассказывали, что однажды ученый не спал более трех суток.
➡ Леонардо Да Винчи — 2 часа
Да Винчи практиковал полифазный сон — спал каждые 4 часа по 20 минут, в сумме получалось 2 часа за сутки. Гений считал, что такая техника помогала ему оставаться продуктивным.
Лучшие товары для сна — на нашем сайте Матрас.ру
❤1
Некоторые привычные нам предметы в прошлом выглядели совсем иначе. Например, мы уже писали о том, что в Древнем Египте кровати имели изогнутую форму, а вместо подушки люди использовали каменный подголовник. А как выглядело спальное место в Древнем Риме?
Римляне много времени проводили полулежа — в таком положении они обедали, читали, вели дискуссии. Поэтому в доме были обычные кровати для сна, а также отдельные ложа для приемов пищи и бесед.
Постельное белье римлян было похоже на наше. Подушки шили из кожи животных, наполняли перьями, шерстью.
По сравнению с кроватью ложе было выше. Обычно каркас изготавливали из дерева, основание плели из стеблей растений. Но богатые римляне могли позволить себе самую роскошную мраморную мебель, украшенную орнаментом и фигурками животных. Во время приема пищи ложа располагали в форме буквы «П» вокруг стола.
Кстати, кровати, матрасы, подушки из нашего каталога такие удобные, что вы можете провести в постели весь день. Как римлянин 😁
Римляне много времени проводили полулежа — в таком положении они обедали, читали, вели дискуссии. Поэтому в доме были обычные кровати для сна, а также отдельные ложа для приемов пищи и бесед.
Постельное белье римлян было похоже на наше. Подушки шили из кожи животных, наполняли перьями, шерстью.
По сравнению с кроватью ложе было выше. Обычно каркас изготавливали из дерева, основание плели из стеблей растений. Но богатые римляне могли позволить себе самую роскошную мраморную мебель, украшенную орнаментом и фигурками животных. Во время приема пищи ложа располагали в форме буквы «П» вокруг стола.
Кстати, кровати, матрасы, подушки из нашего каталога такие удобные, что вы можете провести в постели весь день. Как римлянин 😁
👍2