Напоминаем, что завтра завершается наш розыгрыш 🎁

Если вы еще не успели принять участие поторопитесь, времени осталось мало.⌛
Выполняйте условия, жмите "Участвую" и ждем результатов.

Да, командировки могут сбивать режим сна. 😴

Это связано с несколькими факторами:
🌎 Смена часовых поясов: Перелеты через несколько часовых поясов могут нарушить ваш внутренний "будильник" (циркадный ритм) и привести к расстройству сна.
🌃 Незнакомая среда: Новая обстановка, шум, свет, неудобная кровать – все это может мешать вам заснуть и полноценно отдохнуть.
⏰ Измененный график: В командировке часто приходится работать в нестандартные часы, что также нарушает ваш режим сна.
🤯 Стресс: Новая среда, новые задачи, новые люди – все это может вызывать стресс, который также негативно влияет на сон.

Поэтому, если вы часто бываете в командировках, важно научиться компенсировать эти факторы, чтобы не испытывать хроническую усталость. 🙏

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Иван

Проверить результаты

🌟 Звездопад скидок на матрасы🌟

✅ Двуспальные матрасы по супер-цене! 😮
Широкий выбор моделей для комфортного сна от 9589р.
✅ Платим 1000 рублей за видеоотзыв! 🤩
Поделитесь своим впечатлением о новом матрасе и получите приятный бонус.
✅ Кровати из наличия по сниженной цене! 🛏️
✅ Дополнительная скидка 2000 рублей на товары-хиты! 🎁

Выбирайте матрас своей мечты на Матрас.ру❗
Акция действует до 23 сентября.

Делимся советами и рекомендациями экспертов. 😴

Советы для здорового сна:
👀 Упражнения для глаз: Специальные упражнения для глаз, стимулирующие релаксацию и снятие напряжения.
🚿 Холодный душ: Прохладный душ перед сном, стимулирующий выработку мелатонина и улучшающий циркуляцию крови.
🦶 Массаж стоп: Массаж стоп перед сном успокаивает нервную систему и помогает снять напряжение.
🌬 Свежий воздух: Прогулка на свежем воздухе перед сном - естественный стимулятор мелатонина.

Практические рекомендации:
🤿 "Сонная маска" для глаз: Используйте специальные маски для глаз, блокирующие свет.
🕯 "Ночная свеча": Зажгите в спальне свечу с приятным ароматом лаванды.
🎧 "Звуки сна": Используйте приложение с белым шумом, звуками природы или медитационными треками.

24 августа - День валяния в стоге сена! 🌾☀️

Кто из нас не мечтал в детстве залезть в стог сена и поваляться там, как в мягком облаке? ☁️
Этот день - прекрасная возможность осуществить эту мечту! 😉

Тем, кому посчастливилось жить в сельской местности, со спокойной совестью могут вдоволь поваляться на копне сена, надышаться ароматом высушенной травы и помечтать о жизни.
А остальным придется отправляться за город, чтобы «остановить» стремительную карусель жизни на несколько минут и воссоединиться с природой.

Пусть вам и не удастся полежать на стоге сена, просто отдохните в своих кроватях и наберитесь сил перед рабочей неделей. 💪

Школьный возраст - период активного роста и развития.

Как же правильно подобрать матрас? 🤔

Ключевые моменты:
1️⃣ Возраст и рост: учитывайте возраст и рост ребенка.
2️⃣ Жесткость: выбирайте матрас средней жесткости, чтобы поддерживать позвоночник.
3️⃣ Материалы: пенополиуретан, латекс, пружинный блок, кокосовая койра - каждый материал имеет свои преимущества.
4️⃣ Дополнительные функции: дышащий чехол, ортопедические свойства, гипоаллергенность.
5️⃣ Размер: односпальный матрас - оптимальный вариант для школьника.

Правильно подобранный матрас - это залог здорового сна, хорошего самочувствия и успешного обучения вашего ребенка.👨‍🎓

Школьный марафон начинается! 🏃‍♀️📚

Выгодные цены на детские матрасы Сон Соныч 😴

Только сейчас матрасы в размере 80х160 – от 4860₽!

Успейте обеспечить идеальные условия для сладких снов и бодрого утра! ☀️

Акция действует до 16 сентября.

Пришло время узнать, как часто нужно менять постельное бельё. 🛏

Рассмотрим несколько причин. 👇

1️⃣ Как часто вы спите:
― Если вы спите каждый день, рекомендуется менять постельное белье раз в неделю.
― Если вы спите реже, например, только по выходным, достаточно менять белье раз в две недели.

2️⃣ Образ жизни:
― Активный образ жизни (занятия спортом, много движения) требуют более частой смены белья.
― Аллергия или чувствительная кожа тоже требуют более частой смены белья.

3️⃣ Сезонность:
― В летний период мы потеем больше, поэтому рекомендуется менять постельное белье 1-2 раза в неделю, чтобы избежать размножения бактерий.
― В осенний и зимний период, когда погода более переменчива, рекомендуется менять белье 1 раз в 10-14 дней.

🍂 Осень уже наступила, а значит, пора выбирать уютное одеяло для прохладных вечеров!

Давайте разберемся, на что обращать внимание:

Наполнители:
Натуральные:
✧Пух: Самый теплый, но требует деликатного ухода.
✧Шерсть: Теплая, но может быть колючей.
✧Хлопок: Дышащий и гипоаллергенный, идеален для ранней осени.
Синтетические:
✧Микрофибра: Мягкая, легкая, теплая, легко стирается.
✧Флис: Теплый, уютный и практичный для холодных ночей.

Комфорт:
✧Легкие одеяла: Идеально подходят для теплой осени и ранней зимы.
✧Теплые одеяла: Обеспечивают максимальное тепло в холодные ночи.

Размер:
✧Выбирайте одеяло, которое будет достаточно большим, чтобы вам было комфортно укрываться.

Помните, что идеальное одеяло - это то, которое обеспечивает вам уют, тепло и комфортный сон! 😴

Друзья, напоминаем о нашей акции "Звездопад скидок"
У вас есть шанс купить двуспальный матрас по выгодной цене.
Акция действует до 23 сентября!

Многие любят слушать музыку перед сном.🎧
Давайте разберемся, можно спать в наушниках или нет👇

Есть как плюсы, так и минусы:

Плюсы:
✅ Расслабление и блокировка шума: Музыка может помочь отключиться от дневных забот, создать спокойную атмосферу.
✅ Улучшение настроения: Музыка, которая вам нравится, может поднять настроение и улучшить сон.
✅ Концентрация: Некоторые люди лучше засыпают, если фоновая музыка помогает им отвлечься от мыслей.

Минусы:
⛔ Повреждение слуха: Громкая музыка может повредить слух, даже если вы спите.
⛔ Проблемы с засыпанием: Некоторые люди могут возбуждаться от музыки и хуже засыпать.
⛔ Неудобство: Не всем удобно спать в наушниках, они могут давить на уши, мешать двигаться во сне.
⛔ Риск инфекции: Если наушники не чистые, они могут быть источником бактерий и инфекций.

В итоге:
Засыпать в наушниках можно, но важно делать это с осторожностью.

Вот основные причины нарушений сна по мнению китайской медицины:
⭕ Недостаток ци (жизненной энергии): Это может быть связано с переутомлением, стрессом, неправильным питанием.
⭕ Застой крови: Может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, недостатка физической активности.
⭕ Нарушение баланса Инь и Ян: Например, избыток Ян (тепла) может привести к бессоннице и беспокойству.
⭕ Эмоциональное перенапряжение: Страхи, тревоги, гнев, печаль также негативно влияют на сон.

Лечение в китайской медицине:
☘️ Акупунктура: Стимулирует определенные точки на теле, гармонизируя поток ци и снимая напряжение.
☘️ Травяные сборы: Подбираются индивидуально, исходя из причины нарушения сна и состояния пациента.
☘️ Диета: Рекомендуется употреблять легкую, питательную пищу, избегать жирной, острой, сладкой и холодной пищи.
☘️ Упражнения: Подходят спокойные практики, такие как Тайцзицюань, Цигун, Йога.
☘️ Релаксация: Медитация, глубокое дыхание, массаж помогут снять стресс и улучшить качество сна.

Осенне-зимний период - это не только время для горячего какао и уютных пледов, но и время, когда многие из нас сталкиваются с повышенной сонливостью. 🥱

Как справиться с этой сезонной усталостью?
📌 Солнечные ванны: Проводите больше времени на улице, даже в пасмурные дни.
📌 Витамин D: Принимайте витамин D в виде добавок или употребляйте продукты, богатые этим витамином (рыба, яйца, грибы).
📌 Активный образ жизни: Занимайтесь спортом, гуляйте, делайте упражнения дома.
📌 Правильное питание: Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
📌 Холодный душ: Холодная вода стимулирует кровообращение и бодрит. 🥶 Необязательно обливаться с головы до ног, достаточно умыть лицо и шею холодной водой.
📌 "Оживляющий" напиток: Заварите себе чай с имбирем и лимоном 🍋 или добавьте в воду ломтик лимона и пару веточек мяты. Приятный аромат и вкус помогут взбодриться.

Помните: Сонливость в осенне-зимний период - нормальное явление.
Но не давайте ей захватить вас! ☺️

Осень - время для обновления дома, чтобы создать уютную атмосферу для долгих вечеров. 🍂

Обновить ваш интерьер поможет Матрас.ру, заходите к нам и подбирайте товары для теплых вечеров.

🍁 Осенний уют в спальне: 5 идей для теплого интерьера.

1. Цветовая гамма: Используйте теплые, глубокие цвета: бордовый, терракотовый, изумрудный, горчичный, шоколадный, бежевый, хаки. 🍂
2. Текстиль: Создайте ощущение тепла и уюта с помощью уютных материалов: шерсть, вельвет, фланель, твид, мех
3. Освещение: Создайте мягкое и теплое освещение с помощью настольных ламп, торшеров, гирлянд. ✨
4. Декоративные элементы: Добавьте в интерьер элементы осени: тыквы, сухие листья, ветки, шишки, свечи с ароматом корицы или ванили. 🎃
5. Природные материалы: Дерево, камень, керамика, натуральные ткани - они создают ощущение естественности и гармонии. 🪵🌳

Помните: Создайте пространство, которое будет способствовать расслаблению и отдыху.

Сон: Незаметный герой, укрепляющий наш иммунитет 💪

Как сон влияет на нашу иммунную систему?
🧬 Ремонт и восстановление: Во время сна организм активно ремонтирует поврежденные клетки, ткани восстанавливаются, а иммунные клетки обновляются.
💪 Выработка цитокинов: Цитокины — это белки, которые регулируют работу иммунной системы. Во время сна их уровень повышается, что помогает организму бороться с инфекциями.
🤯 Снижение стресса: Стресс является одним из главных врагов иммунитета. Во время сна уровень стрессовых гормонов снижается, что делает нас более устойчивыми к болезням.
💊 Улучшение выработки антител: Сон помогает организму эффективнее вырабатывать антитела, которые борются с вирусами и бактериями.

7 секретов сна которые Вас Удивят! 🤯

1️⃣ Мозг работает во сне! 🧠
Несмотря на то, что мы спим, мозг продолжает обрабатывать информацию, формировать воспоминания и укреплять нейронные связи.
2️⃣ Сон - это не пустая трата времени! ⏰
В это время организм восстанавливается, мышцы отдыхают, а иммунная система укрепляется.
3️⃣ Мы проводим во сне около 6 лет жизни! 🤯
И это только на протяжении одной жизни! Представьте, сколько всего мы спим за всю историю человечества!
4️⃣ Ночные кошмары - не всегда плохо! 👹
Иногда они помогают нам справиться со стрессом и переработать негативные эмоции.
5️⃣ Сон - это не только для людей! 🐶
Животные тоже спят! Причем некоторые виды спят очень долго, например, ленивцы могут спать до 20 часов в день!
6️⃣ Сновидения бывают цветными и черно-белыми! 🎨
Причем черно-белые сны чаще снятся людям старшего поколения.
7️⃣ Недостаток сна опасен для здоровья! ⚠
Он может привести к снижению иммунитета, проблемам с концентрацией внимания.