4️⃣ Пейте воду перед сном.
В жаркие ночи тело сильно потеет. Чтобы избежать обезвоживания к утру, за полчаса до сна нужно выпить стакан прохладной воды.

5️⃣ Увлажняйте воздух.
Дневная жара делает воздух сухим, и ночью спать очень некомфортно. Чтобы сон был крепким и здоровым, воздух нужно увлажнять.

Сомнологи рассказали, что кратковременный отдых в общественном транспорте может сказываться на режиме сна человека.
Нередко в общественном транспорте можно видеть пассажиров, решивших по дороге немного вздремнуть. И как выяснилось, у такой привычки есть как положительные, так и отрицательные стороны, — все зависит от индивидуальных особенностей человека.
Руководитель сомнологической лаборатории объяснил, что сон в общественном транспорте может негативно влиять на режим человека, но при этом некоторым он позволяет чувствовать себя лучше.
Несмотря на это, спать в общественном транспорте не рекомендуется. Из-за такого сна может нарушиться режим бодрствования. Впоследствии это приведет к проблемам с сердцем.

Специальное предложение от бренда Сон Соныч!
Теперь при покупке готового комплекта матрас+кровать вы экономите до 71%!
Создайте идеальное место для вашего отдыха!
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/krovat-plus-matras-so-skidkoi/

Друзья, хотим поделиться с вами интересным и полезным видео о пружинных и беспружинных матрасах.

Рассказываем и показываем, что внутри пружинных и беспружинных матрасов.
Уверены, вам пригодятся наши рекомендации, и вы легко сможете выбрать матрас для себя.

Ждем ваши комментарии и лайки ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=rHLNjJ4ru6w

Спальня — одно из особенных мест в доме, ассоциирующееся с отдыхом и сном.
Чтобы сделать помещение уютнее, рекомендуется разместить в нем хотя бы одно растение, но к его выбору стоит подходить серьёзно.
Какие комнатные цветы идеально подходят для комнаты отдыха, а от каких лучше отказаться?
Расскажем дальше 👇

Сомнологи и биологи советуют подбирать растения для спальни, которые соответствуют следующим критериям:

🌸 увлажняют воздух и собирают пыль;
🌸 поглощает углекислоту и выделяют кислород;
🌸 корректируют энергетический фон спального места.

Вот рейтинг самых лучших комнатных растений:
🌿 Лимон и апельсин
🌿 Лавровое дерево
🌿 Герань
🌿 Алоэ
🌿 Хризантема
🌿 Фикус
🌿 Драцена
🌿 Денежное дерево

Неблагоприятные растения:
Поглотители кислорода
Возбудители нервной системы
Аллергены с резким запахом

Вот рейтинг неблагоприятных растений:
🌿Монстера
🌿Филодендрон и молочай
🌿Кактус трихоцереус
🌿Гортензия
🌿Лилия
🌿Олеандр и примула

По итогам опроса, большинство из вас любят спать на природе, и это правильно. 🌞
Расскажем чем полезен свежий воздух и в том числе сон на природе.
Исследователи из США пришли к выводу, что сон на природе может быть полезен и он может решить нарушения сна, в целом.
Продолжаем 👇

Сон на природе полезен не только для тела, но и для эмоционального состояния.
Такой вид досуга может решить проблемы со сном, и в целом положительно сказаться на всех процессах в организме. Помимо снижения риска аллергических реакций на пыль, сон под открытым небом позволяет организму получать больше кислорода. Более низкий уровень CO2 обеспечивает глубокий, эффективный сон и меньшее количество бессонных ночей.

Если некоторое время спать на свежем воздухе, можно заметить следующие изменения:
Может пропасть заложенность носа, улучшается дыхание, пропадут кожные раздражения за счет того, что воздух циркулирует постоянно, не «застаивается» в одной комнате, не концентрирует аллергены.
Спустя три-четыре дня сна на свежем воздухе активизируется мозг. Вы почувствуете прилив сил за счёт того, что уровень кислорода во время сна вне помещения выше. Естественное освещение может помочь вернуть естественные биоритмы. Засыпая с заходом солнца, просыпаясь с восходом, человек следует циркадным ритмам, которые были заложены природой.
Считается, что длительное нахождение на свежем воздухе, в том числе и сон, может повлиять на артериальное давление (нормализуя его).

18 лет с Вами! 🎁 🥳

В свой день рождения, дарим Вам дополнительную скидку 2000₽ на матрасы брендов: Dreamax, Ортопрайм и Сон Соныч.

Хотите еще больше выгоды?
🎈 Мы готовы оплатить 1000 рублей за ваш видеоотзыв!
А это еще не все!
🎈 Кровати из наличия доступны по сниженным ценам!
Акция продлится до 8 июля.

Желаем вам самых сладких снов и комфортного отдыха на наших матрасах!
Для подробной информации переходите по ссылке: https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/birthday-matras-2024/

Чек-лист по выбору постельного белья, чтобы спать комфортно. 🛌🏻

1️⃣ Выбирайте легкое и дышащее постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.

2️⃣ Обратите внимание на цвет и плотность ткани.
Отдайте предпочтение светлым, холодным оттенкам - они успокаивают и расслабляют. Ткани с меньшей плотностью обеспечивают легкий эффект прохлады.

3️⃣ Убедитесь, что постельное белье соответствует размеру вашего спального места. Слишком маленькое белье может сильно натягиваться, а слишком большое - собираться и мешать сну.

4️⃣ Учитывайте практичность и простоту ухода.
Постельное белье нуждается в частой стирке. Лучше стираются натуральные ткани: хлопок, лен, шелк.

Подготовили для вас обзор складного матраса 🤩
Модель: Promtex ErgoRoll 10.
https://www.matras.ru/matrasy-dlya-divanov/promtex-orient/skladnoy-ergoroll10/

Этот матрас избавит спальное место от вмятин и неровностей. Легко складывается вместе с диваном или раскладушкой.
Главная особенность складных матрасов – трансформирующийся механизм.
Именно благодаря ему обеспечивается удобство транспортировки и хранения.

Приятного просмотра 📹
https://www.youtube.com/watch?v=2E21hiXP8m8

Пришло время рассказать про шторы блэкаут. ☀

Шторы Blackout — разработка финских специалистов. Страна славится своими белыми ночами. Чтобы они не стали причиной плохого сна, были разработаны шторы из плотной ткани, которые полностью защищали комнату от проникновения солнечного света с улицы. Солнечные лучи могут стать причиной дискомфорта.

Наверное, все любят в выходные наверстать упущенное и выспаться за всю неделю. Но сделать это летом не всегда получается. Свет проникает через шторы и заставляет человека вставать раньше. 😴

Рассмотрим плюсы в использовании штор блэкаут:
☀ Материал задерживает до 95% солнечного света.
💨 Полотна снижают нагрев воздуха в помещении и проникновение шума с улицы.
🔥 При контакте с открытым пламенем материал не горит и не выделяет в воздух токсичных веществ.
💦 Шторы обладают высокой износоустойчивостью и стойкостью к загрязнению всех типов.
👇

Шторы блэкаут — идеальный выбор для тех, кто ценит комфорт и качество сна, и подойдут:

✧ Для людей с чувствительным сном.
✧ Для людей со сменным графиком работы.
✧ Для детских комнат.
✧ Для киноманов и любителей домашних кинотеатров.
✧ Для жителей шумных районов.

Шторы блэкаут помогут вам лучше высыпаться, улучшат качество сна, повысят работоспособность и общее самочувствие. 💆‍♀️

Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной.
Сменяя друг друга, они образуют единый цикл сна человека, продолжительностью 60-90 минут.

🐢 Медленная фаза нужна организму для физического восстановления.
🐴 Быстрая фаза восстанавливает нервную систему и обрабатывает полученную информацию.

Подъем по будильнику вырывает человека из фазы быстрого сна, делая его на некоторое время дезориентированным. Возникает естественное желание отключить сигнал подъема или перенести его на более позднее время и вернуться в состояние дремоты. Однако делать этого не стоит, потому что так, запускается очередной цикл сна, выходить из которого будет труднее.

Просыпаться следует медленно, желательно без помощи будильника. После такого подъема человек чувствует себя более отдохнувшим, бодрым и лучше подготовленным к новому дню.

А вы встаете по будильнику или по биологическим часам?
😴 - по будильнику
😊 - без будильника

Сиеста — это короткий дневной отдых, который помогает восстановить силы, улучшить здоровье и повысить эффективность.
Это целая культурная традиция, особенно популярная в странах с жарким климатом, таких как Испания, Италия и некоторые латиноамериканские страны. 💃

Суть сиесты заключается в коротком, но очень качественном отдыхе, который помогает восстановить энергию. Обычно сиеста длится от 20 минут до часа, и это время считается идеальным для краткосрочного восстановления.💆‍♂️

Сиеста помогает не только выспаться, но и улучшить работоспособность и снизить стресс.
Сиесту можно совершенствовать. Не обязательно спать полный час, достаточно и 20-30 минут, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Главное — создать правильные условия: уединение, комфортная температура, отсутствие шума.

110 дней на тест-драйв матраса❗

Теперь у вас есть уникальная возможность в течение 110 дней полностью оценить комфорт и качество наших матрасов.
Вы сможете лично убедиться, насколько удобно спать на них.

Акция распространяется только на матрасы, участвующие в акции.

Закажите матрас сейчас и начните тест-драйв уже сегодня! 🛏

Подробнее по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/110-dnei-na-vozvrat/