🧬 3 гормона, которые говорят вам, когда ложиться и вставать

Многие процессы в нашем организме регулируются гормонами, и сон в том числе. Рассказываем, какие гормоны формируют наш режим дня.

▪️ Кортизол — заставляет проснуться. Кортизол, или «гормон стресса», начинает вырабатываться в организме с 6 до 8 утра. Когда его уровень в крови повышается, мы просыпаемся, становимся активными и готовыми к ежедневным делам. Недостаток кортизола приводит к утомлению.

▪️ Мелатонин — убаюкивает. Мелатонин вырабатывается в темное время суток и вызывает сонливость. Пик синтеза приходится на 3–4 часа утра. Этот гормон считается противоположностью кортизола.

▪️ Соматотропин — помогает организму восстанавливаться. Соматотропин, который также называют гормоном роста, вырабатывается циклами в течение суток. Активнее всего — с 14 до 16 часов, но только если в это время человек спит. Гормон отвечает за регенерацию клеток и рост мышц, поэтому дневной сон необходим тем, кто хочет сохранить красоту и молодость.

Человек, который рассчитал дату своей смерти!

Абрахам Де Муавр — английский математик, который за 87 лет жизни сделал несколько важных научных открытий. Он работал с Исааком Ньютоном, внес вклад в теорию вероятности и математический анализ.

Де Муавр был настолько талантливым ученым, что рассчитал даже точную дату собственной смерти.

В старости математик заметил, что он всё сильнее устает в течение дня, и ему требуется больше времени для сна. Де Муавр подсчитал, что в среднем продолжительность его сна увеличивается на 15 минут в сутки.

Исходя из этого он рассчитал день, когда будет «спать» 24 часа подряд. Датой оказалось 27 ноября 1754 года. В этот день математик и скончался в Лондоне.

Итак, ваш идеальный матрас выбран и уже занимает свое почетное место в спальне. Вопрос здорового сна закрыт. Но не стоит забывать, что ежедневное использование матраса, требуют такого же регулярного ухода.

1. Раз в месяц матрас необходимо хорошенько пылесосить со всех сторон.
2. Регулярно переворачивайте матрас, для сохранения свойств изделия.
3. Раз в неделю меняйте постельное белье, чтобы пыль и запахи не успевали проникать в матрас.
4. В зависимости от наполнителя подход к чистке матраса различен: Матрас с независимыми пружинами чистят только специальными средствами, влажными салфетками. А матрасы из латекса не боятся влаги, можно смело протирать влажной губкой.
5. Используйте специальный съемный чехол. Он продлит срок службы и защитить матрас от от загрязнений, влаги, пыли, клещей и бактерий.
Позаботьтесь о своем матрасе, а он позаботится о вашем комфортном сне!

А скидки действительно уДАЧНЫЕ!

На топовые ортопедические матрасы брендов: Promtex, Agreen и Dreamax – скидка до 60%.

Помимо скидок на матрасы, снизили цены на кровати из наличия, чтобы спалось вдвойне комфортнее.

Также, дарим подарок за видеоотзыв.

Желаем удачных выходных!

Акция действует с 26 апреля по 17 мая.
Подробности по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/dachnye-skidki-2024/

Как сон влияет на похудение?

Подготовка к лету заставляет многих задуматься о том, как избавиться от лишних килограммов. Обычно мы вспоминаем о правильном питании и физических нагрузках, но мало кто задумывается о роли сна в этом процессе.
Оказывается, сон играет ключевую роль в нашем стремлении к похудению.
Исследования показывают, что недостаток сна, особенно в период с 23:00 до 2:00, может снизить выработку гормона роста, который у взрослых способствует сжиганию жира в организме в ночные часы.
Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.

Таким образом, не стоит недооценивать значение сна в процессе похудения. Вместе с правильным питанием и физическими нагрузками он составляет неотъемлемую часть здорового образа жизни.

Сон высших достижений: как мы будем спать в ближайшем будущем.

Еще в 2020 году ученые Массачусетского технологического института представили метод “Целевая культивация сновидения” (TDI) он может записывать сны, а также «редактировать» их контент, программируя вокруг заданной темы. Информация передается человеку, когда он находится в состоянии гипногогии — уже засыпает, но еще может слышать и обрабатывать звуки.
TDI может стать способом лечить фобии, депрессии и стрессовые расстройства, а также сделать обучение более эффективным и развивать творческие способности. Так, сновидение на конкретную тему во время засыпания напрямую связано с повышением креативности по этой теме после сна.
Этот метод позволяет людям активно участвовать в своих сновидениях, открывая новые возможности для исследования себя и окружающего мира. Развивая навыки TDI, мы расширяем границы нашего сознания и открываем двери к неизведанным уровням воображения и самопознания.

Группа The Beatles, самая популярная группа 60-х годов, битломания захватила миллионы поклонников ливерпульской четверки. Одна из популярных песен группы Yesterday, впервые вышел сингл в США в 1965 году.
Расскажем вам историю появления нашумевшего хита.
Пол Маккартни утверждал, что услышал мелодию во сне, когда гостил у родителей своей девушки. Мелодия напоминала ему джаз.
Маккартни долго сочинял слова к приснившейся мелодии. Песня всплывала каждый раз, когда группа работала над новыми композициями, но подобрать нужные слова так и не получалось. Озарение пришло, когда Пол гостил у друзей в Португалии. В 1965 году, песню записали в студии.
Вот так иногда великие произведения рождаются из гениальных снов! История о том, как Пол Маккартни воплотил свой сон в музыку, стала легендой. Этот случай подтверждает, что во сне может зародиться нечто поистине великое. Пусть каждый из нас найдет свой источник вдохновения, будь то яркие сны или другие тайные закоулки нашего сознания.

Можно ли выспаться за 4 часа?

Потребность во сне может отличаться в пределах от 4 до 12 часов! Люди, которым требуется 4-6 часов сна, называются короткоспящими.

То, какова будет потребность человека во сне, определяется генетикой. Задолго до рождения человека для него уже предопределено, сколько он будет спать. Таким образом, для кого-то 4 часа сна за ночь – это естественная природная норма. Им не надо ничего делать, чтобы сократить длительность пребывания в постели. Такой режим сна называется полифазным.

Парадоксально, но эти люди зачастую обращаются к сомнологам с жалобой на то, что у них якобы бессонница. Ведь они пытаются спать по 8 часов, «как все нормальные люди», а получается гораздо меньше. На самом деле это их здоровая особенность.

Если вы не практикуете полифазный сон и не относитесь к типу короткоспящих людей, специалисты рекомендуют не пренебрегать суточной нормой сна.

Как относятся ко сну буддисты?

В буддизме сну придают большое значение. Будда Шакьямуни рекомендует спать в позе «Льва». Это положение, когда человек лежит на правом боку, ноги вместе и сомкнуты в коленях, правая рука ладонью у головы, виска, левая – на боку. Поза «Льва» дает человеку спокойный сон и отдых. Любое положение тела во сне, кроме позы «Льва», способствует накоплению и проявлению негативной кармы. Наши сновидения четко диагностируют сознание. Можно сказать, что в большей степени на сны влияет поза, в которой мы спим.

А в какой позе спите вы?

Как правильное питание влияет на качество сна.

Многие люди недовольны качеством и длиной своего сна. Исследователи считают, что одной из причин его нарушений является неправильное питание.
Множество исследований показали: к глубокому и менее тревожному сну приводит употребление продуктов, содержащих много клетчатки и белка, а вот насыщенные жиры и сахар, наоборот, негативно сказываются на качестве сна.
Одна из причин заключается в том, что богатые белком продукты содержат триптофан. Так называется аминокислота, из которой в мозге вырабатывается регулирующий сон мелатонин.

Продолжение дальше 👇

Особенно полезной может оказаться средиземноморская диета.
Она включает в себя:
- Фрукты, овощи;
- Бобовые, орехи;
- Цельнозерновой хлеб,
- Оливковое масло;
- Птица, яйца, рыба.
Людям, страдающим от бессонницы необходимо уделить внимание продуктам, содержащим непосредственно сам гормон мелатонин. Основные источники мелатонина – рис, бананы, вишня, морковь, редька, помидоры, кукуруза.

Режим сна и питания связаны очень тесно. Чтобы хорошо спать, не нужно сразу прибегать к лекарственным седативным препаратам. Нужно просто на постоянной основе обеспечить себе полноценное, здоровое, разнообразное питание!

А вы правильно питаетесь?
Ставьте ваши реакции 🥦

Ох уж эти майские выходные 😄
Ставьте 😴 если проснулись так же.
Ставьте 😃 если проснулись бодрым.

Кто такой Морфей и как мы попадаем в его объятия?

В древности люди связывали многие явления с богами. Греки верили, что за сон и сновидения отвечает Морфей. Вот три факта об этом боге.

🔹 У Морфея много образов
Морфея изображали по-разному. На ранних картинах он выглядит как ангел с небольшими крылышками на висках, а в поздней культуре — как пожилой мужчина с цветками мака, которые символизируют забвение. А во снах бог может принимать любой образ человека или животного.

🔹 Считалось, что Морфей связан с потусторонним миром
Греки верили, что спящий попадает в объятия Морфея, и душа человека на время отправляется в мир мертвых. В это время его нельзя будить, иначе душа может не найти путь обратно.

🔹 Именем Морфея названо наркотическое вещество
В 1804 году фармаколог Фридрих Сертюрнер синтезировал вещество, которое в организме вызывает сонливость и эйфорию. Ученый назвал соединение морфин — сегодня оно считается наркотическим.

Друзья, у нас отличные новости!👇

Чтобы ваше лето было комфортным, мы подготовили для вас летние скидки на ортопедические матрасы до 60%!
В акции участвуют следующие бренды: Ортопрайм, Agreen, Promtex.

Сделайте свой сон вдвойне комфортным и обратите внимание на кровати из наличия по сниженной цене.
А как приятно получить денежный бонус в размере 1000 рублей за видеоотзыв о наших товарах 🎥

Торопитесь, акция действует только до 7 июня!

https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/summer-sale-2024/

По результатам опроса о подушках. ☝
Многие из вас спят на ортопедических с эффектом памяти, но остались и те, кто предпочитает пуховые.

Давайте рассмотрим плюсы сна на этих подушках и как правильно подобрать подушку для себя.

Самый популярный наполнитель для анатомических и ортопедических подушек — вязкоэластичная полиуретановая пена с «эффектом памяти» (Memory Foam).
Она абсолютно безопасна для человека, не вызывает аллергии и раздражений, не накапливает пыль.

Пуховые подушки комфортные и мягкие, приятные на ощупь. Имеют высокую теплоизоляцию и гигроскопичность. Но пуховые подушки не подходят для эксплуатации людям склонным к аллергии. Они дороже, чем подушки из искусственных материалов. Требуют дополнительного ухода в процессе эксплуатации.

Читайте дальше, как подобрать подушку для себя 👇