А что, если я боюсь плавать?

Собрали советы из нашего материала для тех, кто хочет начать заниматься плаванием.

▪️Что такое боязнь воды? Почему люди боятся плавать?

Гидрофобия, или аквафобия – это боязнь утонуть, страх перед купанием, вхождением в воду и плаванием. Этот страх может проявляться по-разному – кто-то сразу убегает, кто-то застывает в этом состоянии. Если страх застаёт уже непосредственно в воде, обычно он сопровождается чувством паники, нарушением сердцебиения и дыхания, скованностью всего тела.

▪️Всегда ли страх плавать связан со страхом воды?

Да. Ни в какой другой среде человек не может почувствовать себя так, как в воде – невесомым. Поэтому этот страх непосредственно связан с водой, но каждый случай индивидуален, поэтому перед началом работы с клиентом я всегда спрашиваю о том, как он относится к воде, какие эмоции, ощущения она вызывает. Есть люди, которые не могут даже принять ванну дома, потому что уже этот объём воды пугает и сдавливает тело.

▪️Нужно ли решать эту проблему совместно с психологом?

В работе с психологом часто бывает так, что, распаковав один страх, вы цепляете и другие страхи тоже. Конечно, это может помочь, но только на приёме у психолога невозможно полностью отпустить эту боязнь и научиться плавать.

В самом плавании важно именно ощущение тела в воде. Сейчас люди забыли, каково это – чувствовать телом, и недоумевают от фразы «Почувствуйте воду». Чтобы научиться плавать, важно чувствовать движение воды, её скольжение, отключать мозг.

Подробнее читайте по ссылке.

Авторка Manshuq Алина Навроцкая поговорила с одной из наших читательниц, которая рассказала как она приняла свою ориентацию и о том, как общество относится к бисексуальным людям.

👉🏻Подробнее читайте на сайте.

#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #любовь #любовьксебе

5 фактов об астрофизике Сесилии Пейн – женщине, которая объяснила, из чего состоят звёзды.

1. Сесилия окончила Кембриджский университет, но так и не получила диплом, так как девушкам в то время их не выдавали. Несмотря на то, что Пейн сдала все экзамены наравне с остальными — вместо полноценного диплома выпускница получила «сертификат». С ним в родной Великобритании Пейн могла стать только учительницей.

2. После Кембриджа Сесилия получила докторскую стипендию для молодых женщин-астрономов в Гарварде. Она была второй студенткой, выигравшей этот грант: первой подобную стипендию получила Аделаида Эймс, которая в будущем тоже стала великим астрономом.

3. В своей докторской работе Сесилия открыла революционную мысль и выяснила, что все звёзды примерно одинаковы по составу и сделаны из двух основных элементов — водорода и гелия. До этого исследования люди считали звёзды большими планетами. Но, к сожалению, даже такое открытие не помогло ей продвинуться в карьере — после защиты докторской девушка долго занимала низкие и плохо оплачиваемые позиции в университете.

4. В 1956 году Сесилии Пейн наконец удалось пробить «стеклянный потолок». Она, во-первых, стала первой женщиной-профессором в Гарварде, во-вторых — тут же оказалась и первой в Гарвардском университете женщиной во главе департамента, возглавив отделение астрономии.

5. Уже на исходе своей жизни и карьеры Сесилия получила приз Генри Норриса Рассела — наиболее почётную награду Американского астрономического общества, которую ежегодно дают за великий пожизненный вклад в изучение планет и звёзд. В 1960 году Отто Струве, российско-американский астроном и один из крупнейших астрофизиков XX века, назвал докторскую Сесилии Пейн «самой гениальной диссертацией по астрономии за все времена».

Авторка Manshuq Марина Пай, а также ее подруга побывали в отношениях с абьюзерами. Марина рассказала эти истории, а также поговорила с психологом и узнала, как помочь близкому, который находится в абьюзивных отношениях.

👉🏻Подробнее читайте на сайте.

#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #отношения

#Manshuqnews

Иорданская правозащитница Хала аль-Ахед подверглась травле из-за запуска курса лекций о феминизме

13 июня Хала аль-Ахед объявила о том, что совместно с неправительственной организацией «Ахель» планирует обучать феминизму и его принципам. Курс лекций предназначен только для женщин. После анонса девушка столкнулась с травлей в сети. По мнению пользователей, Хала аль-Ахед хочет нанести вред иорданскому институту семьи, пропагандируя западные ценности.

Центр по защите прав человека выразил солидарность деятельности Халы и призвал правительство Иордании «обеспечить ей максимальную защиту для того, чтобы она могла продолжать свою деятельность».

До этого случая девушка уже не раз подвергалась травле из-за своей активистской деятельности.

#Manshuqnews

Индийский президент Федерации борьбы (WFI) проходит по делу о сексуализированных домогательствах

Бридж Бхушан Шаран Сингх обвиняется в многочисленных сексуализированных домогательствах. В ходе расследования было допрошено 155 женщин-борцов. При этом Сингх отрицает все предъявленные ему обвинения

Альянс «Спорт и права» призывает Международный олимпийский комитет обеспечить прозрачное, независимое и беспристрастное расследование обвинений.

В случае признания вины президента Федерации, ему грозит заключение сроком до трёх лет.

👚Томас Акынов создал первый в Казахстане устойчивый бренд  одежды из переработанной конопли AGES&AGES.

В рамках спецпроекта «Предприниматели, которые делают мир лучше», над которым мы работаем вместе с Банком ЦентрКредит, мы поговорили с Томасом о запуске бизнеса, а также узнали, какие есть фишки для тех, кто только хочет запустить собственный бренд устойчивой моды.

👉🏻Подробнее читайте на сайте.

#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #мода #предприниматели #БЦК

#Manshuqnews

В Казахстане TikTok совместно с ЮНИСЕФ запускает проект по поддержанию цифровой гигиены

Компания TikTok заявила, что нет ничего важнее ментального и физического здоровья их пользователей. Новый проект должен рассказать сообществу TikTok в Казахстане, что такое цифровое благополучие, как развивать цифровую гигиену и какие инструменты TikTok в этом могут помочь.

В серии видеороликов ведущие эксперты по психологии и безопасности расскажут о том, как поддерживать своё цифровое благополучие, и как родителям помочь подростку соблюдать баланс между интернетом и оффлайн-жизнью. Также TikTok привлёк к участию в проекте казахстанских знаменитостей: группу Ninety One (@ninetyone_official) и Baur Karbon (@karbon.baur). Они предложат своим подписчикам инструменты по контролю времени, проведённого в приложении.

На странице проекта можно ознакомиться с эффективными инструментами TikTok для управления экранным временем, а также для ограничения контента, который может негативно сказаться на эмоциональном здоровье. Путешественники @2travelerslife, музыкант @akimrah, домбрист @bekarti, обозреватель гаджетов @saparalysherim и участники проекта BIP House на своих страничках продемонстрировали функционал проекта о цифровом благополучии.

#Manshuqnews

Во Флориде вышел короткометражный мультфильм "Драма о месячных"

Студентки Лорин Энтони и Анушка Тина Наир из Ринглингского колледжа изобразительных искусств и дизайна создали мультфильм в викторианском стиле.

По словам девушек, фильм подсвечивает негласные табу, которые связаны с менструацией и женским здоровьем.

Фильм победил в номинации "Лучший студенческий проект" на конференции SIGGRAPH Asia.

👉🏻Посмотреть фильм можно по ссылке.

Сегодня в мире отмечают Международный день йоги. В честь этого вспоминаем наш материал «А что, если я хочу начать заниматься йогой?» и делимся ответами эксперта Татьяны Бурли.

▪️Что такое йога?

Йога (с санскрита – «единение») – это древняя индийская гимнастика, которая включает физическую и духовную практику. Она основана на выполнении определённых фигур – асан – по определённым меридианам, что способствует открытию различных потоков. В процессе практики вы концентрируете внимание и на движении, и на дыхании. Вставая в определённую асану, вы не просто стоите в ней, но ещё медитируете.

▪️ Можно ли практиковать йогу самостоятельно? Подходит ли новичкам домашняя практика?

Конечно, бывают разные ситуации. Можно попробовать начать заниматься самостоятельно. Любое начинание приветствуется. Сейчас мы не ограничены в информации, в интернете есть огромное количество источников. Однако нужно учитывать, что, скорее всего, новичок не сможет сам правильно отстроить некоторые асаны и есть риск себе навредить.

▪️В течение какого времени будет виден результат?

Зависит от ваших целей. Обычно люди приходят с желанием похудеть, сесть на шпагат, встать на голову или на мостик. Первый вопрос, который задаёт инструктор после озвучивания запроса: «А зачем вам это?» Часто бывает, что после этого вопроса люди осознают, что это были не их собственные желания, а то, что они подсмотрели у кого-то. Если же человек приходит с запросом поправить своё здоровье, то это не про достижение какого-то результата, а про процесс. Как правило, месяц тренировок может дать первые небольшие результаты и закрепить привычку.

Подробнее читайте по ссылке.

🌱Как начать жить осознанно и выработать экопривычки?

Об этом рассказала экоблогер и соосновательница первого в Казахстане zero waste магазина и экоконсалтинга Дина Огай в рамках нового спецпроекта, над которым мы работаем совместно с Lenovo и Windows 11.

👉🏻Подробнее читайте на сайте.

#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #экология #lenovo

Всем привет! На связи Мари — SMM-редакторка Manshuq. Делюсь с вами подборкой своих любимых телеграм-каналов.

1. «плёнка»
Канал для тех, кто находит особый шарм в плёночных фотографиях. Тут можно встретить как портретные съёмки, так и пейзажи. Для меня это настоящий кладезь идей для фотосессий с подругами!

2. «Рекламщик от бога»
Я люблю наблюдать за креативными идеями реклам, которые публикуют различные бренды. Канал, скорее, ассоциируется у меня с работой и созданием контента, однако иногда могу на несколько часов залипнуть, рассматривая различные постеры, баннеры и видео.

3. «The Blueprint»
Не могу назвать себя ценительницей высокой моды, но бывает приятно почитать о достижениях женщин в этой сфере. Или посмотреть на то, какая история стоит за тем или иным брендом.