Лето, жара, а вы валитесь с ног? Возможно, дело в ЭЛЕКТРОЛИТАХ❗️
Но для начала давайте разберемся - что же такое электролиты и почему они так важны?
Электролиты (натрий, калий, магний, кальций) — это «электрики» вашего тела.
Электролиты важны для нормального функционирования организма, так как они поддерживают баланс жидкости, передают нервные импульсы, регулируют сокращение мышц, а также участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса.
Они помогают транспортировать питательные вещества в клетки и выводить продукты обмена.🌿
Потеете? Пьете много воды, но все равно вялые?
Это они!
Есть один очень распространенный миф «Восстановить электролиты можно только спортивными напитками».
Но на самом деле лучшие источники — цельные продукты!
Их минералы усваиваются идеально + вы получаете витамины и антиоксиданты.🧡
Сохраняйте 4 рецепта НАТУРАЛЬНОЙ электролитной воды.
Готовятся за 5 минут, ингредиенты — на любой даче!⭐️
Но для начала давайте разберемся - что же такое электролиты и почему они так важны?
Электролиты (натрий, калий, магний, кальций) — это «электрики» вашего тела.
Электролиты важны для нормального функционирования организма, так как они поддерживают баланс жидкости, передают нервные импульсы, регулируют сокращение мышц, а также участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса.
Они помогают транспортировать питательные вещества в клетки и выводить продукты обмена.
Потеете? Пьете много воды, но все равно вялые?
Это они!
Есть один очень распространенный миф «Восстановить электролиты можно только спортивными напитками».
Но на самом деле лучшие источники — цельные продукты!
Их минералы усваиваются идеально + вы получаете витамины и антиоксиданты.
Сохраняйте 4 рецепта НАТУРАЛЬНОЙ электролитной воды.
Готовятся за 5 минут, ингредиенты — на любой даче!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤105🔥28👍14🕊1
Привет, мои дорогие! Пишу вам с 39-й недели беременности двойней.⭐️
Честно? Ощущения непередаваемые – и физически, и эмоционально.
Но сегодня хочу поговорить о том, что сейчас мой главный "спутник" – фрагментированный сон.
Мой будильник – это мой мочевой пузырь и активные малыши. Каждый час ночью – стабильно.🌒
Выспаться я могу пока что только в мечтах.
Но я научилась жизненно важному лайфхаку: СПАТЬ ДНЕМ.
❗️ Без угрызений совести, без надо переделать дела.
Это не роскошь, это необходимость для выживания и адекватности. И это мой ответ номер один на вопрос, как компенсировать недосып.▪️
Помимо священного «спите днем» вот, что ещё поможет поддержать себя:
1️⃣ Пейте воду, особенно теплую во время ГВ!
Обезвоживание усиливает усталость и может влиять на количество молока. Стакан воды рядом с местом кормления – must-have.
2️⃣ Снижайте планку ожиданий от себя.
Дом не идеален? Обед – не ресторанное блюдо? Это нормально! Ваше тело и психика проходят через колоссальную нагрузку. Перфекционизм тут явно не помощник. Позвольте себе быть достаточно хорошей мамой прямо сейчас. Ваше благополучие и спокойствие – основа благополучия и спокойствия для малыша.
3️⃣ Не забывайте гулять днем, ведь движение = энергия.
Даже короткая прогулка с коляской на свежем воздухе или даже легкая растяжка дома (особенно спина, шея!) улучшает кровообращение и может дать прилив сил, несмотря на усталость.
Главное – не переусердствовать и слушать тело. Ну а если погулять может бабушка, а для вас это время сна - то пусть так и будет!
Остальными рекомендациями поделюсь ниже 👇🏻
Честно? Ощущения непередаваемые – и физически, и эмоционально.
Но сегодня хочу поговорить о том, что сейчас мой главный "спутник" – фрагментированный сон.
Мой будильник – это мой мочевой пузырь и активные малыши. Каждый час ночью – стабильно.
Выспаться я могу пока что только в мечтах.
Но я научилась жизненно важному лайфхаку: СПАТЬ ДНЕМ.
Это не роскошь, это необходимость для выживания и адекватности. И это мой ответ номер один на вопрос, как компенсировать недосып.
Помимо священного «спите днем» вот, что ещё поможет поддержать себя:
Обезвоживание усиливает усталость и может влиять на количество молока. Стакан воды рядом с местом кормления – must-have.
Дом не идеален? Обед – не ресторанное блюдо? Это нормально! Ваше тело и психика проходят через колоссальную нагрузку. Перфекционизм тут явно не помощник. Позвольте себе быть достаточно хорошей мамой прямо сейчас. Ваше благополучие и спокойствие – основа благополучия и спокойствия для малыша.
Даже короткая прогулка с коляской на свежем воздухе или даже легкая растяжка дома (особенно спина, шея!) улучшает кровообращение и может дать прилив сил, несмотря на усталость.
Главное – не переусердствовать и слушать тело. Ну а если погулять может бабушка, а для вас это время сна - то пусть так и будет!
Остальными рекомендациями поделюсь ниже 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤96👍12❤🔥8🙏4
Как поддержать себя молодой маме, когда страдает сон из-за ночных кормлений?
Сохраняйте подборку, отправляйте родным, отправляйте родным, кто
сейчас проживает этот красивый, но достаточно сложный период.🌹
Делитесь своими лайфхаками выживания в комментариях!
Что помогает ЛИЧНО вам? Поддержим друг друга!🧡
Сохраняйте подборку, отправляйте родным, отправляйте родным, кто
сейчас проживает этот красивый, но достаточно сложный период.
Делитесь своими лайфхаками выживания в комментариях!
Что помогает ЛИЧНО вам? Поддержим друг друга!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤85🙏11👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему за 9 месяцев беременности двойней я сделала только 2 УЗИ? 🌹
⏺️ Первый раз я сделала УЗИ, чтобы мне выдали справку в ЗАГС.
Никто не хотел ставить меня на учёт без этого, и именно тогда мы узнали, что у нас двойня.
⏺️ Второй раз – когда заключала контракт с роддомом. Важно было понять, как лежат дети, чтобы выбрать стратегию родов.
Всё. Больше УЗИ я не делала.
Почему?
1️⃣ Я верю в мудрость своего тела.
Беременность – не болезнь, а естественный процесс. Моё тело знало, как растить этих малышей, без постоянных проверок.
2️⃣ Я слушала их изнутри, а не через экран.
Каждый день я ощущала их движения, чувствовала, где кто лежит, разговаривала с ними. Этот контакт был намного важнее для меня, чем частые медицинские осмотры.
3️⃣ Я хотела избежать лишнего стресса.
Каждое УЗИ – это поездка в клинику, очередь, иногда настораживающие комментарии врачей. Я знала, что мне важнее быть в покое, чем постоянно «проверяться».
4️⃣ Я не считаю частое УЗИ экологичным.
Каждое исследование – это вмешательство в энергетику ребёнка, тепло-акустическая нагрузка на его ткани и стресс для мамы. Я выбирала минимальные, но достаточные исследования.
5️⃣ Я хотела быть в потоке природы, а не системы.
Регулярные УЗИ часто создают иллюзию контроля, но в жизни нет 100% контроля. Я выбирала доверие телу, при этом сохраняя здравый подход.
Поэтому я против того, чтобы делать его «просто для галочки», забывая, что главное – состояние, питание, мысли, энергия, любовь и доверие телу.🧡
Никто не хотел ставить меня на учёт без этого, и именно тогда мы узнали, что у нас двойня.
Всё. Больше УЗИ я не делала.
Почему?
Беременность – не болезнь, а естественный процесс. Моё тело знало, как растить этих малышей, без постоянных проверок.
Каждый день я ощущала их движения, чувствовала, где кто лежит, разговаривала с ними. Этот контакт был намного важнее для меня, чем частые медицинские осмотры.
Каждое УЗИ – это поездка в клинику, очередь, иногда настораживающие комментарии врачей. Я знала, что мне важнее быть в покое, чем постоянно «проверяться».
Каждое исследование – это вмешательство в энергетику ребёнка, тепло-акустическая нагрузка на его ткани и стресс для мамы. Я выбирала минимальные, но достаточные исследования.
Регулярные УЗИ часто создают иллюзию контроля, но в жизни нет 100% контроля. Я выбирала доверие телу, при этом сохраняя здравый подход.
Поэтому я против того, чтобы делать его «просто для галочки», забывая, что главное – состояние, питание, мысли, энергия, любовь и доверие телу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤137🔥35🙏24👍5❤🔥2🥰1🤔1
Принимаем поздравления!
Вопреки всем прогнозам у нас родилась королевская двойня - девочка и мальчик 🩷🩵
Все подробности потом.
Вопреки всем прогнозам у нас родилась королевская двойня - девочка и мальчик 🩷🩵
Все подробности потом.
❤450🎉211🔥69🕊33❤🔥28🤩14👏8🥰2
Дорогие, спасибо вам за поздравления! 🙏🏻❤️
Читаю всех, очень приятно.
Сейчас возьму пару дней на восстановление и время с детьми, а потом вам все расскажу.
А пока у меня к вам просьба - раз в год я делаю сверку со своей аудиторией, чтобы лучше понимать ваши запросы и ситуации, где я могу быть полезной для вас.
⏺️ Если вас не затруднит - заполните небольшую анкету:
https://lavrant.ru/form-2025
Это ценный ваш вклад в развитие моего блога и нашей с вами связи.🧡
А в знак моей благодарности - я подарю вам книгу из 30 рецептов смузи для красоты и здоровья. Наполните летом свой организм всеми необходимыми витаминами.
Пусть это будет небольшим вашим подарком для меня. 😀
Читаю всех, очень приятно.
Сейчас возьму пару дней на восстановление и время с детьми, а потом вам все расскажу.
А пока у меня к вам просьба - раз в год я делаю сверку со своей аудиторией, чтобы лучше понимать ваши запросы и ситуации, где я могу быть полезной для вас.
https://lavrant.ru/form-2025
Это ценный ваш вклад в развитие моего блога и нашей с вами связи.
А в знак моей благодарности - я подарю вам книгу из 30 рецептов смузи для красоты и здоровья. Наполните летом свой организм всеми необходимыми витаминами.
Пусть это будет небольшим вашим подарком для меня. 😀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤185🕊24🙏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера я родила двойню и эти слова я как-будто говорила самой себе в будущее))) ⭐️
Чуть отдохну и расскажу вам свою историю родов.
А пока поделитесь, как это было у вас?🧡
Чуть отдохну и расскажу вам свою историю родов.
А пока поделитесь, как это было у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤241🙏45🥰44🔥27
16-го числа мы приехали домой, я расслабилась и слезы начали выходить из меня водопадом просто.
Я не могла остановиться и все плакала и плакала.
Почему, спросите вы? Ведь спросите же, да?
Оказалось, что у меня и моих детей разная группа крови = конфликт по системе АВО при группах мама I(0)+ / ребенок II(A)+.
На самом деле в самом конфликте нет ничего страшного, он довольно распространен и проявляется желтушкой.
НО местные педиатры раздули из этого такой цирк, что мне пришлось несколько раз указывать им на дверь и просто защищать своего ребенка.
У детей взяли при рождении кровь из пуповины, определили конфликт, увидели высокий билирубин у Руслана и началось!
Мы его заберем в детское. Мы будем ему прокалывать вену по 500 раз для динамики.
У него гемолитическая анемия.
Он у вас вырастет умственно отсталым.
Вы ничего не понимаете.
Ему нужно делать переливание крови.
И все в таком роде.
Когда пришла педиатр первый раз и начала с пеной у рта доказывать мне, что он больной, я ее просто послала. Выбежала она из палаты, как психованная, только дверью не хлопнула.
Потом, надо отдать ей должное, она успокоилась и мы смогли найти компромисс сначала по диагностике, а потом по лечению.
Диагностику билирубина делали биллитестом без прокола вены - типа как градусником температуру мерить.
А лечение проводили у нас в палате в фотобочке. За 6-8 часов ситуация с билирубином нормализовалась, кстати. И, естественно, все страшилки не подтвердились.
Но чего мне это стоило - вы бы знали. Какой внутренней опоры и сил на защиту своего ребенка от системы, которой на него по сути плевать.
Я не могла остановиться и все плакала и плакала.
Почему, спросите вы? Ведь спросите же, да?
Оказалось, что у меня и моих детей разная группа крови = конфликт по системе АВО при группах мама I(0)+ / ребенок II(A)+.
На самом деле в самом конфликте нет ничего страшного, он довольно распространен и проявляется желтушкой.
НО местные педиатры раздули из этого такой цирк, что мне пришлось несколько раз указывать им на дверь и просто защищать своего ребенка.
У детей взяли при рождении кровь из пуповины, определили конфликт, увидели высокий билирубин у Руслана и началось!
Мы его заберем в детское. Мы будем ему прокалывать вену по 500 раз для динамики.
У него гемолитическая анемия.
Он у вас вырастет умственно отсталым.
Вы ничего не понимаете.
Ему нужно делать переливание крови.
И все в таком роде.
Когда пришла педиатр первый раз и начала с пеной у рта доказывать мне, что он больной, я ее просто послала. Выбежала она из палаты, как психованная, только дверью не хлопнула.
Потом, надо отдать ей должное, она успокоилась и мы смогли найти компромисс сначала по диагностике, а потом по лечению.
Диагностику билирубина делали биллитестом без прокола вены - типа как градусником температуру мерить.
А лечение проводили у нас в палате в фотобочке. За 6-8 часов ситуация с билирубином нормализовалась, кстати. И, естественно, все страшилки не подтвердились.
Но чего мне это стоило - вы бы знали. Какой внутренней опоры и сил на защиту своего ребенка от системы, которой на него по сути плевать.
❤278🙏137🤗14👏12🤬4👍2🔥1
Дорогие! Мне нужна ваша помощь!
Есть ли у вас контакты консультантов по ГВ в Москве и Подмосковье, которые выезжают на дом?
Есть условие - у консультанта должна быть большая грудь.
А то я поменяла уже третьго специалиста, у всех небольшая грудь, и кажется, мы вообще не понимаем друг друга.
И ГВ для меня не прекрасное время едения с ребенком, а тихий ужас.
В общем, помогите 🙏🙏🙏
Есть ли у вас контакты консультантов по ГВ в Москве и Подмосковье, которые выезжают на дом?
Есть условие - у консультанта должна быть большая грудь.
А то я поменяла уже третьго специалиста, у всех небольшая грудь, и кажется, мы вообще не понимаем друг друга.
И ГВ для меня не прекрасное время едения с ребенком, а тихий ужас.
В общем, помогите 🙏🙏🙏
🙏80❤22