В одном из уроков Женского курса мы разбирали кислотность желудка, потому что она важна для закрытия дефицитов.

Решила разобрать это здесь и для вас, так как многие сталкиваются с этой проблемой.

Давайте по порядку. 👇🏻

Желудочная кислота — это соляная кислота (HCl), которая помогает:
⏺️переваривать белки
⏺️усваивать железо, B12, кальций, цинк
⏺️уничтожать бактерии и паразитов

Пониженная кислотность желудка часто приводит к нарушению усвоения не только белка, но и других витаминов и минералов.

Какие симптомы указывают на сниженную кислотность?
🔹️ощущение тяжести и что еда «стоит» в желудке
🔹️Диарея или запор
🔹️Неприятный запах изо рта
🔹️Отрыжка
🔹️вздутие, особенно после белковой пищи
🔹️дефициты витамина B12, железа

▪️Какие причины могут быть основными?
- Плохое пережевывание пищи (нужно жевать до состояния кашицы и
только потом глотать)
- Стресс
- Лекарства
- Сниженный иммунитет, на фоне которого развиваются бактериальные инфекции (к примеру, хеликобактер)
- Дефицит цинка, который необходим для продуцирования желудочного сока
- Нарушение всасывания кальция и В12
- Операции на ЖКТ

🙋‍♂️Как проверить кислотность самостоятельно?
3 утра подряд натощак выпивать соду (1 ч.л. на 200 мл воды комнатной температуры) и ждать отрыжку.
⏺️Если она случилась в течение 40-60 секунд, то с кислотностью все в норме.
⏺️Чем больше времени не наступает отрыжка, тем запущеннее ситуация.

А теперь перейдем к рекомендациям👇🏻

Вчера наткнулась на одно видео, где мои волосы произвели фурор перед всеми. 😀

Я сама, если честно, от них в восторге! Длина, цвет, качество - мне нравится все) я ничего с ними не делаю (не крашу, не тонирую, не сушу феном, даже кончики постригать нет необходимости, потому что они у меня не секутся) и ничего делать не собираюсь.

И даже сейчас, в период беременности, у меня нет выпадения или других проблем с ними. 🌹

🧈 Уход у меня очень простой - шампунь (обычный), маска для волос (вместо бальзама, тоже обычная) + масло облепиховое на кончики.

Нравится использовать эмульсию для волос от БайкалДар и спрей для волос от Еверхелф. И все.

А потому что что? Правильно, потому что у меня нет дефицитов.❗️

Хотите напишу пост о самых важных дефицитах, которые влияют на выпадение и качество волос?

Щитовидка — это орган, который регулирует ваш внутренний ритм. 🌥️

Он задаёт скорость метаболизма, влияет на терморегуляцию, настроение, уровень энергии, даже частоту сердцебиения.
И когда организм долго живёт в напряжении, всё внутри начинает замедляться.

Сначала — незаметно: вы просто больше устаёте.
Потом — реже радуетесь.
Появляется зябкость, раздражительность, тревога.
Вес начинает «липнуть», кожа становится суше, волосы — тусклее.

А вы всё продолжаете контролировать.
Всё держите в себе.
Даже когда внутри уже — тишина.
И пустота.

▪️Контроль — это не про силу. Это про выживание.

Он часто рождается из страха: ⏺️«если я отпущу — меня не подхватят»,
⏺️«если я не справлюсь — всё разрушится».
⠀
Но постоянное напряжение держит тело в хроническом стрессе.
А гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4) буквально «выгорают» в этой борьбе.
⠀
К тому же, щитовидная железа очень чувствительна к уровню кортизола (гормона стресса).
И если стресс становится хроническим — это нарушает выработку тиреоидных гормонов,
блокирует их превращение в активную форму, а иногда запускает и аутоиммунные процессы (например, Хашимото).

▪️Если вы узнали себя — не пугайтесь. Это не про «сломалось». Это про «устало».

Вы можете начать с малого:
— позволять себе не знать, не справляться, не делать
— замечать, где хочется отпустить
— говорить о своих чувствах
— начинать заботиться не из долга, а из любви к себе

И — потихоньку — можно вернуть себе энергию, тело, интерес к жизни.🧡