«Если бы я знала хоть сотую часть оттого, что я узнала на курсе - я бы сберегла своё здоровье»

Милые, я знаю, как иногда сложно решиться, кажется, что не получится / не сейчас / не со мной.

Мы привыкли экономить на себе и своём здоровье, хотя прекрасно понимаем, что без этого не будет - ни энергии, ни ощущения счастья, ни богатства, ни реализации, ни здоровой семьи. Потому что всё начинается с Женщины и с её внутреннего здоровья и состояния.

Я искренне, с большой любовью вас жду. Чтобы помочь вам ощутить свою жизнь по-новому, вкусно.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 🧡

▪️А еще мы подключили сегодня рассрочку от Тинькоф на 6 и 12 месяцев!

Поэтому, кому нужна помощь - пишите в отдел заботы @lavrant_admin

5 травяных чаёв, которые помогают при менструальных болях
(и делают это мягко, без таблеток)

1️⃣Ромашка + мята — для снятия спазма и тревоги

⏺️Как работает:
Ромашка расслабляет гладкую мускулатуру матки
Мята успокаивает, помогает снизить уровень кортизола (который усиливает боль)

⏺️Как заварить:
1 ч.л. ромашки + 1 ч.л. мяты на 300 мл горячей воды, настаивать 10 минут.
Пить 2–3 раза в день в течение 2 дней до и во время начала цикла.

2️⃣ Шалфей + календула — при обильных и болезненных месячных.

⏺️Как работает:
Шалфей регулирует уровень эстрогенов
Календула снижает воспаление и поддерживает печень

⏺️Как заварить:
1 ч.л. шалфея + 1 ч.л. календулы на 300 мл кипятка
Настаивать 10–15 минут, пить 1–2 раза в день.

Важно: шалфей не стоит пить во второй фазе при желании забеременеть!

3️⃣Имбирь + корица — когда ломит поясницу и тянет низ живота.

⏺️Как работает:
Имбирь улучшает кровоток и убирает застои
Корица согревает, помогает при ознобе и слабости

⏺️Как заварить:
0,5 ч.л. молотого имбиря + щепотка корицы на 300 мл воды
Кипятить 5 минут, добавить мёд по вкусу.
Пить утром и в обед.

4️⃣Тысячелистник — для нормализации цикла и снижения воспаления

⏺️Как работает:
Снимает спазмы
Уменьшает обильность менструаций
Успокаивает нервную систему

⏺️Как заварить:
1 ч.л. на 200 мл кипятка, настоять 15 минут
Пить 1 раз в день курсом 5–7 дней перед месячными

5️⃣Лаванда + мелисса — если хочется лечь, укрыться одеялом и не разговаривать ни с кем

⏺️Как работает:
Снимает раздражительность, тревожность
Поддерживает нервную систему
Улучшает сон, особенно в ПМС

⏺️Как заварить:
1 ч.л. мелиссы + 0,5 ч.л. лаванды на 300 мл кипятка
Настаивать 7–10 минут
Пить вечером, особенно в «переходные» дни

Важно:
Не пейте все подряд — выбирайте 1–2 варианта, которые откликаются больше всего.

Для стойкого результата прием трав повторять в течение 3-6 месяцев. 🧡

Начался период сезонных аллергий! Кому знакомо?

Для начала хочу повторить для вас посты, которые я писала раньше:

1️⃣ что такое сезонная аллергия и какие у нее бывают симптомы - https://t.me/lavrant/3497

2️⃣ как лечить сезонную аллергию - https://t.me/lavrant/3498

3️⃣продукты и травы во время аллергии - https://t.me/lavrant/3500

4️⃣ готовые средства от аллергии - https://t.me/lavrant/3501

А в этом посте я бы хотела вам напомнить, что весенняя аллергия (поллиноз) может существенно ухудшаться из-за повседневных привычек, которые так или иначе ослабляют организм.

⏺️Курение (в том числе пассивное) - дым раздражает слизистые дыхательных путей, усиливая чихание, кашель и заложенность носа.

⏺️Употребление алкоголя - алкоголь (особенно пиво, вино) содержит гистамины и сульфиты, которые усиливают отёк слизистых.

⏺️Употребление продуктов с перекрёстной аллергией - при аллергии на пыльцу берёзы реакцию могут спровоцировать яблоки, морковь, сельдерей; при поллинозе на амброзию — дыня, бананы.

⏺️Игнорирование влажной уборки - пыльца, пыль и шерсть животных накапливаются в доме, смешиваясь с аллергенами.

⏺️Стресс и недосып - стресс повышает уровень гистамина в крови, усиливая симптомы. Недосып ослабляет иммунитет.

⏺️Самолечение антигистаминными препаратами - бесконтрольный приём лекарств может вызвать привыкание или побочные эффекты (сонливость, тахикардию).

⏺️Использование ароматических свечей и духов - они будут еще больше раздражать дыхательные пути.

Если было полезно, дайте знать 🧡

Весенняя усталость — распространённое состояние, связанное с адаптацией организма к смене сезонов.

Делитесь, кто чувствует себя уставшим весной?

Однако за таким состоянием могут скрываться как физиологические, так и патологические причины.
Давайте разберем несколько из них:

1️⃣Первое и самое важное с чего нужно начать - это дефицит витаминов и микроэлементов.

⏺️Витамин D мы теряем из-за нехватки солнечного света зимой и несбалансированного питания.

⏺️Витамины группы B, железо, магний истощаются за зиму, тоже в том числе из-за несбалансированного питания. Особенно это важно понимать тем, кто соблюдал все посты - и рождественский и великий.

2️⃣Злоупотребление «зимними» углеводами, недостаток свежих овощей и фруктов, недостаточное употребление воды (потому что в холоде простую воду часто пить невкусно) сюда же можно отнести и малоподвижный образ жизни в зимний период - и вот мы получаем дефициты и состояние усталости.

3️⃣Еще на такое состояние часто влияют перепады температуры.

К примеру, у моей бабушки до сих пор топят батареи. На улице уже 22 градуса и дома почти 26!
При таких условиях будет и голова болеть и давление скакать.

4️⃣Весной у нас происходит перестройка гормонального фона, потому что световой день увеличивается, меняется уровень мелатонина и серотонина.

5️⃣А еще весной появляется поллиноз, который может вызывать утомление из-за воспаления, чрезмерной реакции иммунитета и приема антигистаминных препаратов.

Следующий пост будет про то, как себе сейчас помочь, чтобы проснуться, взбодриться и встретить весну в прекрасном настроении.

А пока пишите, как вообще себя чувствуете? Есть ли усталость 🙋‍♂️

Итак) чем себе помочь, если вдруг на вас накатила весенняя усталость?

Сохраняйте 👇🏻
1️⃣Идем сдавать анализы и смотреть - какие есть дефициты.
Обязательно проверяем витамины D, В12, фолиевую, железо, ферритин, общий белок и гормоны щитовидной железы. По возможности сдать еще и йод по моче.

2️⃣Закрываем дефициты, если они выявились по анализам + занимаемся поддержкой щитовидной железы.

3️⃣Добавляем в рацион зелень и сезонные фрукты и овощи.

⏺️Ягоды (клубника, к примеру, которая сейчас активно появляется на прилавках) содержат витамины С, К, фолиевую и антиоксиданты, будут помогать укреплять иммунитет. Можно добавлять в завтраки, смузи или просто есть в самостоятельном виде.

⏺️ Листовая зелень (такая как шпинат и руккола) содержит витамины А, С, К, железо и кальций, будут повышать гемоглобин и улучшать зрение.
Можно добавлять в смузи, смешивать с пастой или есть в салатах. Последнее - мое самое любимое) Мы сейчас салаты едим чуть ли не по 3 раза в день!

⏺️ Фрукты (к примеру, киви или апельсины) содержат витамины С, А и калий, будут защищать от весенних простуд и повышать настроение. Можно выжимать сок)

Кстати, если вы не пили апельсиновый сок со щепоткой каейнского перца, очень рекомендую это попробовать!

4️⃣Выходим чаще гулять на свежий воздух.

5️⃣Стараемся ложиться спать до 23-00.

В общем, все то, о чем я не раз вам уже говорила. Мы часто эти действия считаем банальными, поэтому не придаем им значения. Но, поверьте мне, именно в простоте, которая повторяется ежедневно, и кроется наше здоровье.

А теперь представляю вашему внимаю топ-5 травяных чаев, чтобы почувствовать вкус весны 🌿

Это очень простые, но вкусные чаи, которые помогут восполнить запас витаминов и минералов после зимы.

1️⃣Шиповниковый чай 🍒
Содержит витамины - С (в 100 г шиповника — до 1200 мг!), А, Е, К.

Как готовить:
- 2 ст.л. сухих плодов залейте 500 мл кипятка в термосе.
- Настаивайте 6–8 часов (можно оставить на ночь).
- Пейте по ½ стакана 2 раза в день.
Польза - укрепляет иммунитет, улучшает усвоение железа, борется с усталостью.

2️⃣Мятно-лимонный настой 🍋
Содержит витамины - С, В9 (фолиевая кислота), антиоксиданты.

Как готовить:
- Горсть свежей мяты + 2–3 кружочка лимона залейте горячей водой (не кипятком, чтобы сохранить витамин С).
- Настаивайте 10 минут. Добавьте мёд по вкусу.
Польза - тонизирует, улучшает пищеварение, снимает стресс.

3️⃣Имбирный чай с куркумой 🌞
Содержит витамины - В6, С, магний.

Как готовить:
- Натрите 1 ч.л. свежего имбиря и ½ ч.л. куркумы.
- Залейте 300 мл горячей воды, добавьте щепотку чёрного перца (усиливает усвоение куркумина).
- Можно добавить мёд и лимон.
Польза - противовоспалительный эффект, ускорение метаболизма, заряд энергии. Не стоит принимать такое, если вы знаете, что у вас анемия. Так как куркума снижает ферритин.

4️⃣Крапивный настой 🍃
Содержит витамины - А, С, К, железо, кальций.

Как готовить:
- 1 ст.л. сухой (или свежей) крапивы залейте 250 мл кипятка.
- Накройте крышкой, настаивайте 15–20 минут.
- Процедите, пейте по ½ стакана утром и днем.
Польза - улучшает состояние кожи, повышает гемоглобин, очищает кровь.

Кстати, крапива - это лучшее антигистаминное средство. Поэтому если вас мучает аллергия, то берите этот вариант чая себе на заметку.

5️⃣Ромашковый чай с облепихой 🌼
Содержит витамины - С, В1, В2, флавоноиды.

Как готовить:
- Смешайте 1 ч.л. ромашки и 1 ст.л. свежей/замороженной облепихи.
- Залейте 400 мл горячей воды (80–90°C).
- Настаивайте 7–10 минут. Добавьте мёд.
Польза - успокаивает нервы, укрепляет сосуды, защищает от вирусов.

В магазинах сейчас продаются замороженные брикеты с ягодами облепихи. Они выглядят как эскимо на палочке. Просто заливаешь их кипятком, размешиваешь и вот уже чай готов.

▪️Еще немного нюансов:
⏺️добавляйте мёд в уже остывший напиток (выше 40°C разрушает его полезные свойства).
⏺️сочетайте травы - мелисса + шиповник, имбирь + корица, липа + малина.
⏺️пейте курсами - 2–3 недели, затем перерыв 7–10 дней.

Еще больше витаминных настоев можно найти тут - https://t.me/lavrant/1211

Написала серию подробных постов про аллергию. Вижу, что сейчас многих беспокоит этот вопрос. 🧡

В натуропатии весенняя аллергия и перегруженная лимфатическая система рассматриваются как взаимосвязанные состояния, связанные с нарушением детоксикации и ослаблением иммунного ответа. 🧡

Как это все работает?

⏺️Лимфатическая система отвечает за вывод продуктов метаболизма, аллергенов (пыльцы) и воспалительных медиаторов (гистамина).

При ее перегрузке (например, из-за плохого питания, стресса) токсины и аллергены задерживаются в тканях, усиливая иммунный ответ и аллергические реакции.

⏺️Перегруженная лимфа не справляется с фильтрацией, что может провоцировать хроническое воспаление и повышение уровня гистамина.

⏺️Дальше включается печень, как главный детоксикационный орган. А ее дисфункция совместно с «дырявым кишечником» (повышенная проницаемость слизистой) усугубляют и аллергию, и застой лимфы.

Натуропатический подход фокусируется на устранении причин, а не симптомов (как это делают антигистаминные), восстанавливая баланс организма через питание, движение и детокс.

Ниже напишу конкретные шаги, что нужно сделать, чтобы себе помочь. ▪️

Итак, давайте конкретно по шагам:

1️⃣ Лимфодренажные практики:
— Сухая щетка для кожи (стимулирует ток лимфы).
— Йога (перевернутые позы, например, «березка»), ходьба, плавание.
— Лимфодренажный массаж (мягкие движения по направлению к лимфоузлам).

2️⃣ Травы для лимфы:
— Красный клевер — очищает лимфу и кровь.
— Эхинацея — стимулирует иммунитет и лимфоток.
— Куркума — уменьшает воспаление, улучшает детоксикацию. С осторожностью принимать при анемии, так как куркума снижает ферритин.

3️⃣ Водные процедуры:
— Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды активирует лимфоциркуляцию).

4️⃣ Работа с ЖКТ:
Напомню, что у нас в ЖКТ десятки тысяч лимфатических узлов, поэтому кроме работы с лимфой нам важно позаботиться и о состоянии ЖКТ, а именно:

1. Исключить гистаминолибераторы: алкоголь, копчености, шоколад.
2. Добавить кверцетин (лук, яблоки, гречка) — природный антигистамин.
3. Пить крапивный чай — снижает уровень гистамина.
4. Добавить пробиотики в виде квашенной капусты для восстановления микробиома.
5. Семена подорожника или льна — выводят аллергены через ЖКТ.
6. Можно еще пить свежий свекольный сок — улучшает детоксикацию.
7. Натуральные антиоксиданты в виде витамина С (шиповник, цитрусовые) и селена (бразильский орех) — снижают воспаление.

Помните о том, что хронический стресс нарушает работу лимфатической системы и усиливает аллергию. Поэтому используйте медитацию, дыхательные упражнения.


❗️ Пример плана на день, если у вас разыгралась аллергия:
⏺️Утро: Стакан теплой воды с лимоном + сухая щетка.
⏺️День: Прогулка на природе (вдали от аллергенов) + чай из крапивы.
⏺️Вечер: Контрастный душ + легкий лимфомассаж.

Расписать пример рациона питания при аллергии? 🥘

Как и обещала, составила для вас пример растительного рациона на день, исключающего распространенные аллергены и включающего продукты с антигистаминными свойствами.

Основной фокус — на гипоаллергенные ингредиенты, поддержку иммунитета и снижение уровня гистамина.

Общие правила:
⏺️Исключить: пшеницу (глютен), сою, цитрусовые, клубнику, томаты, орехи (кроме разрешенных), шоколад.
⏺️Включить: продукты, богатые кверцетином, витамином С, Омега-3 и пробиотиками.

1️⃣ Завтрак: Каша из гречки с яблоком и семенами льна

Состав:
- Гречка (50 г сухой) — белок (6 г), углеводы (33 г), жиры (1 г).
- Яблоко (1 шт.) — кверцетин, клетчатка.
- Семена льна (1 ч. л.) — Омега-3, лигнаны.
- Миндальное молоко (100 мл) — витамин Е (если нет аллергии на орехи).

Приготовление: Сварить гречку на воде или растительном молоке, добавить тертое яблоко и семена льна.

2️⃣ Перекус: Смузи из шпината и груши

Состав:
- Шпинат (50 г) — магний, витамин С.
- Груша (1 шт.) — гипоаллергенный фрукт.
- Семена чиа (1 ч. л.) — белок (2 г), Омега-3.
- Вода или кокосовая вода (100 мл).
По желанию можно добавить растительный протеин.

3️⃣ Обед: Суп из чечевицы с цветной капустой и куркумой

Состав:
- Красная чечевица (40 г сухой) — белок (10 г), углеводы (23 г).
- Цветная капуста (100 г) — витамин С, антиоксиданты.
- Морковь (1 шт.) — бета-каротин.
- Куркумаводу , имбирь (по 1/2 ч. л.) — противовоспалительные специи.
- Оливковое масло (1 ст. л.) — жиры (14 г).

Приготовление: Отварить чечевицу и овощи, добавить специи, пюрировать.

3️⃣Полдник: Рисовые хлебцы с авокадо

Состав:
- Рисовые хлебцы (2 шт.) — углеводы (14 г).
- Авокадо (50 г) — жиры (8 г), витамин Е.
- Петрушка — антигистаминный эффект.

4️⃣Ужин: Киноа с тушеными кабачками и брокколи

Состав:
- Киноа (50 г сухой) — белок (8 г), углеводы (32 г).
- Кабачок (100 г) — гипоаллергенный овощ.
- Брокколи (50 г) — кверцетин, витамин С.
- Тыквенные семечки (1 ч. л.) — цинк, жиры (5 г).
- Приготовление: Обжарить овощи на кокосовом масле, подавать с отварной киноа.

5️⃣Перед сном: Чай из крапивы с семенами фенхеля

Состав:
- Чай из крапивы — снижает уровень гистамина.
- Семена фенхеля (1/2 ч. л.) — улучшает пищеварение.

Антигистаминные акценты в рационе:
1. Кверцетин: яблоки, брокколи, красный лук (добавлять в салаты).
2. Витамин С: шпинат, цветная капуста, петрушка.
3. Омега-3: семена льна, чиа, тыквенные семечки.
4. Пробиотики: квашеная капуста (если нет реакции на гистамин).

▪️ ВАЖНО:
⏺️При тяжелой аллергии исключите даже потенциально безопасные продукты (например, киноа или авокадо могут вызывать перекрестные реакции).

⏺️Пейте достаточное количество воды для поддержки лимфатической системы.

Небольшой подкаст про мои новости.

Рассказала, как прошел переезд, что сейчас происходит в школе и на женском курсе, а также что мы начинаем готовить детскую 🧡

Каждый сезон — это не только смена погоды, но и изменение потребностей нашего тела. 🌒

Когда мы едим сезонную еду, тело получает именно те витамины, микроэлементы и энергетическую поддержку, которые ему нужны здесь и сейчас.

Поэтому каждые 2 месяца я составляю подборку новых полезных рецептов. 🫖

Что внутри?
⏺️рецепты, основанные на принципах натурального питания ⏺️поддержка пищеварения и гормонального фона
⏺️помощь в адаптации организма к сезону
⏺️максимум пользы, вкуса и простоты

Забирайте по ссылке:
https://t.me/lavrant_bot?start=c1716628491414-ds

Как я сходила к врачу, с которым планировала рожать)

Спойлер - ищем нового врача 🌿

Сегодня у моего мужа день рождения)

И так как мое состояние уже не предполагает тусовки и громкие празднования, то день мы провели так:

🧡Ночью приехали шарики, я украсила дом надписями и поздравительными наклейками, а также вручила ему первый подарок - утяжеленное одеяло.

🧡Утром приготовила завтрак и решила порадовать его Луну во Льве - золотые приборы, тарелки с золотой каймой и все такое.

🧡Потом подарила еще парочку подарков - домашний костюм и еще один генетический тест (один он делал на 23 февраля, потом была консультация и это был треш, если интересно, то я расскажу).

🧡Потом я легла спать 😂😂😂, а перед этим задала ему 31 важный вопрос в день рождения.

🧡Ну и вечером мы поехали на чайную церемонию в индийском стиле. Муж - фанат чая. И ему очень понравилось.

А еще я так прослезилась, когда его поздравляла моя мама 😀

В одном из уроков Женского курса мы разбирали кислотность желудка, потому что она важна для закрытия дефицитов.

Решила разобрать это здесь и для вас, так как многие сталкиваются с этой проблемой.

Давайте по порядку. 👇🏻

Желудочная кислота — это соляная кислота (HCl), которая помогает:
⏺️переваривать белки
⏺️усваивать железо, B12, кальций, цинк
⏺️уничтожать бактерии и паразитов

Пониженная кислотность желудка часто приводит к нарушению усвоения не только белка, но и других витаминов и минералов.

Какие симптомы указывают на сниженную кислотность?
🔹️ощущение тяжести и что еда «стоит» в желудке
🔹️Диарея или запор
🔹️Неприятный запах изо рта
🔹️Отрыжка
🔹️вздутие, особенно после белковой пищи
🔹️дефициты витамина B12, железа

▪️Какие причины могут быть основными?
- Плохое пережевывание пищи (нужно жевать до состояния кашицы и
только потом глотать)
- Стресс
- Лекарства
- Сниженный иммунитет, на фоне которого развиваются бактериальные инфекции (к примеру, хеликобактер)
- Дефицит цинка, который необходим для продуцирования желудочного сока
- Нарушение всасывания кальция и В12
- Операции на ЖКТ

🙋‍♂️Как проверить кислотность самостоятельно?
3 утра подряд натощак выпивать соду (1 ч.л. на 200 мл воды комнатной температуры) и ждать отрыжку.
⏺️Если она случилась в течение 40-60 секунд, то с кислотностью все в норме.
⏺️Чем больше времени не наступает отрыжка, тем запущеннее ситуация.

А теперь перейдем к рекомендациям👇🏻

Вчера наткнулась на одно видео, где мои волосы произвели фурор перед всеми. 😀

Я сама, если честно, от них в восторге! Длина, цвет, качество - мне нравится все) я ничего с ними не делаю (не крашу, не тонирую, не сушу феном, даже кончики постригать нет необходимости, потому что они у меня не секутся) и ничего делать не собираюсь.

И даже сейчас, в период беременности, у меня нет выпадения или других проблем с ними. 🌹

🧈 Уход у меня очень простой - шампунь (обычный), маска для волос (вместо бальзама, тоже обычная) + масло облепиховое на кончики.

Нравится использовать эмульсию для волос от БайкалДар и спрей для волос от Еверхелф. И все.

А потому что что? Правильно, потому что у меня нет дефицитов.❗️

Хотите напишу пост о самых важных дефицитах, которые влияют на выпадение и качество волос?