Поздравляю всех с началом Великого поста ⭐️

Готовлю для вас подробное пособие с рецептами, полезными продуктами, про которые не стоит забывать в пост.💊

Ну а пока написала 5 рекомендаций, как поддержать себя в пост 👇🏻

1️⃣Слышать сигналы тела
Пост — это не гонка на выносливость. Прислушивайтесь к самочувствию, выбирайте продукты, которые дают энергию и комфорт.

Если чувствуете слабость — добавьте больше белка (бобовые, орехи, киноа).

2️⃣Следите за балансом нутриентов
Без сбалансированной тарелки легко «выпасть» в дефициты.

Включайте источники железа (гречка, шпинат, чечевица), цинка (тыквенные семечки), кальция (кунжут, миндаль).

3️⃣Не налегайте на быстрые углеводы
Пост — не повод заменить полноценное питание булками, макаронами и сладостями. Это только поднимет сахар, а потом вызовет упадок сил.

Делайте ставку на сложные углеводы: овощи, крупы, зелень.

4️⃣Поддерживайте гормональный баланс
Женскому организму важны полезные жиры.

Не отказывайтесь от орехов, авокадо, растительных масел (льняное, оливковое), добавляйте кокосовое молоко в блюда.

5️⃣Не забывайте о белке
Чтобы не терять мышцы, энергию и здоровье волос.

Добавляйте растительные белки: нут, фасоль, киноа, гречку, тофу. А также поддерживайте ЖКТ — больше клетчатки и ферментированных продуктов.

Пост — это прежде всего время заботы о душе и теле. Поэтому поддерживайте себя с любовью и без насилия!🧡

Пишите, кто будет придерживаться поста? 🧡

Очень важно!
Кто заполнил анкету предзаписи на женский курс — для вас объявление.🧡

Кто переживает, что пока ещё не получил от нас сообщение с информацией о курсе — не переживайте! Вы ничего не пропустили 💘

С сегодняшнего дня моя команда начинает связываться с каждой из вас лично 🫂

Вы первые узнаете о программе, датах и получите лучшие условия.

Вам придёт сообщение в Telegram/WhatsApp. Поэтому ждите от нас сообщения. 😀

РЕЦЕПТЫ В ВЕЛИКИЙ ПОСТ 🧡

А пока, как и обещала - делюсь с вами классным пособием для тех, кто придерживается пост (и не только).

Прописала для вас самые важные рекомендации и вкусные постные рецепты! 🧡

👉🏻 Забирайте по ссылке - https://t.me/Lavrant_bot?start=c1741264957886-ds

Почему печень — ключевой орган для женского здоровья? 🔖

Печень выполняет более 500 функций в организме, и многие из них напрямую связаны с женским здоровьем, гормонами и репродуктивной системой.

Именно она:
1️⃣ Очищает организм от токсинов и гормонов
Если печень перегружена, избыток эстрогена и других гормонов не выводится, что может привести к гормональному дисбалансу, ПМС, болезненным месячным, миомам и кистам.

2️⃣ Участвует в метаболизме гормонов
Правильная работа печени помогает поддерживать баланс между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Если печень не справляется, может возникнуть эстрогендоминирование, которое сопровождается:
⏺️нерегулярным циклом
⏺️обильными или болезненными месячными
⏺️перепадами настроения и раздражительностью
⏺️набором веса, особенно в области бедер и живота

3️⃣ Влияет на качество кожи и волос
Когда печень не справляется с детоксикацией, токсины начинают выходить через кожу, вызывая акне, высыпания, сухость и пигментацию.

Также нарушается усвоение витаминов, необходимых для здоровья волос и ногтей.

4️⃣ Регулирует уровень сахара в крови
Печень помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, что важно для энергии, хорошего настроения и отсутствия тяги к сладкому.

Если печень перегружена, появляется хроническая усталость, сонливость и резкие перепады энергии в течение дня.

5️⃣ Поддерживает репродуктивное здоровье
Перед зачатием особенно важно, чтобы печень была здорова. Она очищает организм от токсинов, которые могут негативно повлиять на плод, и помогает подготовиться к беременности, обеспечивая баланс гормонов и хорошее усвоение питательных веществ.

▪️ Каждый день мы нагружаем ее в своей повседневной жизни: прокладками, косметикой, бытовой химией и тд.

Работа с печенью - это один из важных шагов, которые сильно влияют на женское здоровье.

Поэтому, на женском курсе мы так много уделяем внимания работе с этим органом!