Без сосудов невозможны никакие другие процессы в теле.

По сосудам кровь перемещает кислород и питательные вещества к клеткам, а потом забирает от них углекислый газ, метаболиты (совместно с лимфатическими сосудами).

🌿По артериям течет насыщенная кислородом кровь
🌿По венам — кровь с углекислым газом
🌿Лимфатические сосуды, как правило, идут совместно с венозными, очищая межклеточное пространство от продуктов обмена

Сосуды обязательно надо держать здоровыми. От молодости сосудов зависит молодость организма.

Признаки "плохих" сосудов:
⏺️быстрая утомляемость
⏺️частые головокружения
⏺️слабость
⏺️метеочувствительность
⏺️появление "мушек" перед глазами
⏺️нестабильное артериальное давление
⏺️плохой сон
⏺️приступы сердцебиения
⏺️онемение, покалывание конечностей
⏺️холодные ноги и руки
⏺️одышка даже при малых нагрузках и т.д.

Сколько признаков у себя насчитали?

Что же делать? - спросите вы.

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Как говорится, здоровье - это не абстрактное понятие, а набор действий, которые приносят реальный результат.

1️⃣Спорт
Прежде всего следует включить в распорядок дня, каким бы загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

2️⃣Рацион питания
Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, а также кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 2-4 раза в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. А кому-то потребуется и больше.

3️⃣Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:
⏺️чеснок
⏺️орехи
⏺️курага
⏺️чернослив
⏺️изюм

Также стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином С. Если появляются частые синяки от незначительного прикосновения, то по нему есть дефицит.

Витамин С дает стабилизацию сосудистой стенки, предотвращает микроразрывы капилляров и улучшает синтез коллагена.

Витамином С богаты - шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви, петрушка, брокколи, брюссельская капуста, укроп, цветная капуста, папайя, апельсины, клубника, краснокочанная капуста, помидоры, шпинат, грейпфрут.

3️⃣Водные процедуры
Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.

4️⃣Положительные эмоции и отдых
Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

В следующем посте готова рассказать про очищение сосудов и нутрицевтики, которые могут быть полезны. Но мне нужны ваши реакции)

Сегодня во всем мире отмечают день вегана 😀

И хоть с появлением котов я себя к веганам больше не отношу (потому что покупаю мясо котам), я все равно обожаю всей душой этот этичный праздник.

Для меня он про любовь к себе, заботу о своем здоровье, а также про любовь и бережность к братьям нашим меньшим.

Ловите в честь этого доброго дня немного вкусностей 🌿

Всем добрый вечер!

Продолжаем наш разговор про вены.

Начало тут.

Напоминаю, что нутрицевтики и травы - это всего лишь 40% успеха, все остальное зависит только от питания и образа жизни. Поэтому еще раз внимательно прочитайте начальный пост.

Попить что-то (а-ля волшебную травку или таблетку) без смены образа жизни и питания не сработает или сработает на не долгий срок.

1️⃣Конский каштан (нутрицевтик) - повышает венозный тонус, улучшает микроциркуляцию.

2️⃣Крема с конским каштаном тоже всегда прекрасно работают.

3️⃣Диосмин и гесперидин (нутрицевтики) - антиоксиданты, венотоники, флавоноиды.

4️⃣Готу кола, гинко билоба, экстракт барвинка (и нутрицевтики и травы) - улучшают микроциркуляцию.

5️⃣Снова напомню про витамин С, но уже в виде витамина - стабилизирует сосудистую стенку, улучшает синтез коллагена, предотвращает микроразрыв капилляров.

6️⃣Важные аминокислоты (помните, откуда мы их берем, да?) - глицин, пролин, аланин, валин и лизин.

7️⃣Медь и цинк важны в синтезе коллагена. Про коллаген пост тут, полезно будет вспомнить, кстати.

Если у вас есть проблемы с венами и сосудами, то:

⏺️Обязательно двигайтесь!
⏺️Разберитесь со своим питанием, чтобы кишечник работал хорошо и слаженно.
⏺️Пейте достаточное количество воды.
⏺️Делайте гимнастику с целью тонизации сосудов.
⏺️Используйте контрастный душ или душ Алексеева.
⏺️Сдайте анализы и закройте дефициты, а также подберите себе поддержку из нутрицевтиков и трав.