#Стрес 😖
🚸 Якщо ж стрес неминучий, і ви розумієте, що дитині все одно потрібно буде це пережити. Спробуйте допомогти дитині, перейти від «стресу, що впливає негативно», до «стресу, який допомагає мисленню працювати» більш зосереджено. При такому підході, невисокий рівень стресу буде навіть корисним та відкриє нові можливості для розвитку, та навіть може підсилити інстинкт самозбереження.
✅ Раніше ми вже говорили про стрес, і про його негативний вплив на наше здоров'я. Пам'ятаєте, 70% хвороб викликані стресом. Сьогодні ж, я хочу поділитися практичними порадами що до того, як реагувати на неминуче.
ТРИ СПОСОБИ, ЯК ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ?
1️⃣ Зупинити потік негативних думок.
Будь ласка, перестань думати про те, що може статися гірша розв'язка подальших подій. Скажи, що тобі здається найскладнішим? Будь ласка, не переймайся, ми здатні подолати будь-які складнощі! Тому знайдемо вихід з ситуації, що склалася.
▪️ Дитина повинна мислити як володар ситуації, навіть якщо вона спричиняє стрес.
2️⃣ Проблема має рішення.
Ти думаєш це невиправно? А я думаю ми зможемо вплинути на цю ситуацію! Подумаймо, та обговоримо всі ідеї, а потім виберемо одну і застосуємо її.
▪️ Допоможіть дітям поглянути на ситуацію з іншого боку. Бувають ситуації, в яких дитина має повністю довіритися батькам, менше говорити, більше слухати, щоб почути поради, дотримуючись яких, вона знайде вихід з ситуації, що склалася.
3️⃣ Ти керуєш собою (тіло, емоції, настрій).
Декілька вправ для зняття стресу. Повільно, десять раз глибоко вдихаємо і видихаємо, потім - п'ять присідань з витягнутими руками, потім використовуємо декілька методів розтягнення. Якщо дозволяє оточення, ви їдете в машині, або сидите в довгому очікуванні чогось - слухайте музику, вона є гарним помічником для зняття стресу.
▪️ Хоч стрес є особливістю наших емоцій, але зазвичай першим від стресу страждає наше тіло. Тому, виконавши певні вправи ви зможете допомогти вашому тілу і мозку подолати ваше хвилювання.
🏕 Разом зі своїми дітьми, а також з іншими групами дітей, ми неодноразово бували в походах та експедиціях, та розуміючи потенційну небезпеку при зустрічі з дикими тваринами чи іншою небезпекою, ми тренувались правильно реагувати на небезпеку.
❗️Є чотири поширених реакції фізіології людини на стресову ситуацію;
🔻Паніка - людина втрачає здатність вільно мислити, може почати бігти, плакати, кричати, і просто впадає у відчай. Зазвичай це призводить до біди.
🔻Ступор - людина ніби заморожується, стоїть на місці, мовчить, завмирає та чекає подальшого розвитку подій. Зазвичай, така апатія залишає людину без шансів на виправлення.
🔻Активно діяти - у людини спрацьовує мислення, людина реактивно приймає рішення, шукає вихід, намагається зробити все, аби правильно вийти з небезпечної ситуації.
⚠️ Якщо ж ми хочемо, щоб наші діти реагували на стрес правильно, потрібно їх тренувати, бо саме собою це не прийде.
✔️ Одного разу, мій наставник, дав мені пораду, якою я користуюся вже багато років. Якщо виникла проблема, і ми починаємо її вирішувати - це і є проблема. Тому, бувають моменти, коли ти розумієш, що краще не витрачати зусилля на розв'язання виниклої проблеми, але, варто подумати про те, як далі жити так, щоб подібна проблема більше не повторилася.
🚸 Якщо ж стрес неминучий, і ви розумієте, що дитині все одно потрібно буде це пережити. Спробуйте допомогти дитині, перейти від «стресу, що впливає негативно», до «стресу, який допомагає мисленню працювати» більш зосереджено. При такому підході, невисокий рівень стресу буде навіть корисним та відкриє нові можливості для розвитку, та навіть може підсилити інстинкт самозбереження.
✅ Раніше ми вже говорили про стрес, і про його негативний вплив на наше здоров'я. Пам'ятаєте, 70% хвороб викликані стресом. Сьогодні ж, я хочу поділитися практичними порадами що до того, як реагувати на неминуче.
ТРИ СПОСОБИ, ЯК ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ?
1️⃣ Зупинити потік негативних думок.
Будь ласка, перестань думати про те, що може статися гірша розв'язка подальших подій. Скажи, що тобі здається найскладнішим? Будь ласка, не переймайся, ми здатні подолати будь-які складнощі! Тому знайдемо вихід з ситуації, що склалася.
▪️ Дитина повинна мислити як володар ситуації, навіть якщо вона спричиняє стрес.
2️⃣ Проблема має рішення.
Ти думаєш це невиправно? А я думаю ми зможемо вплинути на цю ситуацію! Подумаймо, та обговоримо всі ідеї, а потім виберемо одну і застосуємо її.
▪️ Допоможіть дітям поглянути на ситуацію з іншого боку. Бувають ситуації, в яких дитина має повністю довіритися батькам, менше говорити, більше слухати, щоб почути поради, дотримуючись яких, вона знайде вихід з ситуації, що склалася.
3️⃣ Ти керуєш собою (тіло, емоції, настрій).
Декілька вправ для зняття стресу. Повільно, десять раз глибоко вдихаємо і видихаємо, потім - п'ять присідань з витягнутими руками, потім використовуємо декілька методів розтягнення. Якщо дозволяє оточення, ви їдете в машині, або сидите в довгому очікуванні чогось - слухайте музику, вона є гарним помічником для зняття стресу.
▪️ Хоч стрес є особливістю наших емоцій, але зазвичай першим від стресу страждає наше тіло. Тому, виконавши певні вправи ви зможете допомогти вашому тілу і мозку подолати ваше хвилювання.
🏕 Разом зі своїми дітьми, а також з іншими групами дітей, ми неодноразово бували в походах та експедиціях, та розуміючи потенційну небезпеку при зустрічі з дикими тваринами чи іншою небезпекою, ми тренувались правильно реагувати на небезпеку.
❗️Є чотири поширених реакції фізіології людини на стресову ситуацію;
🔻Паніка - людина втрачає здатність вільно мислити, може почати бігти, плакати, кричати, і просто впадає у відчай. Зазвичай це призводить до біди.
🔻Ступор - людина ніби заморожується, стоїть на місці, мовчить, завмирає та чекає подальшого розвитку подій. Зазвичай, така апатія залишає людину без шансів на виправлення.
🔻Активно діяти - у людини спрацьовує мислення, людина реактивно приймає рішення, шукає вихід, намагається зробити все, аби правильно вийти з небезпечної ситуації.
⚠️ Якщо ж ми хочемо, щоб наші діти реагували на стрес правильно, потрібно їх тренувати, бо саме собою це не прийде.
✔️ Одного разу, мій наставник, дав мені пораду, якою я користуюся вже багато років. Якщо виникла проблема, і ми починаємо її вирішувати - це і є проблема. Тому, бувають моменти, коли ти розумієш, що краще не витрачати зусилля на розв'язання виниклої проблеми, але, варто подумати про те, як далі жити так, щоб подібна проблема більше не повторилася.
