⚠️چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟

⚫️جسمی :

1️⃣ خواب کافی.
2️⃣ریلکس کردن.
3️⃣تنفس عمیق.
4️⃣ دوش آب گرم.
5️⃣ انجام حرکات کششی.
6️⃣ گوش دادن به موسیقی آرام.

⚫️ذهنی :

1️⃣ مدیتیشن.
2️⃣ ژورنال نویسی.
3️⃣ صحبت درباره موضوع استرس.
4️⃣ کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
5️⃣ انجام عادت‌های سالم.
6️⃣ برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.

⚫️سلامت روان :

1️⃣انجام فعالیت مورد علاقه.
2️⃣ استراحت کردن و بستن چشم ها.
3️⃣ تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
4️⃣ فاصله گرفتن از فضای مجازی.
5️⃣ قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
6️⃣ ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.


#مشاوره_تراپی


رزرو‌مشاوره کنکور👍

@Konkortherapy_support
❤️عضویت درکانال کنکور تراپی
@konkortherapy

شنیدم دلتون برام تنگ شده بود 😊
این چند وقت درگیر امتحان های ترم دانشگاه بودم و هنوزم یکیش مونده 🥹


بگید ببینم شما ها چطورید؟
ترم بهمن رو خوب شروع کردید؟😊
@konkortherapy_bot

😮می‌دونم خیلیاتون الان حس‌وحال عجیبی دارین. یه‌جورایی می‌گین "چیکار کنم؟ دیره؟ میشه جبران کرد؟" ولی رفیق، بی‌خیال این فکرای منفی!

من اینجام که یادآوری کنم بهت:
📌 هیچ‌چیز تموم نشده!
بهمن یه فرصت طلاییه، نه برای غصه خوردن، بلکه برای جبران کردن. هر روزی که شروع کنی، یه قدم جلوتر از اونایی که هنوز شروع نکردن.
یه چیزو یادت باشه:
"موفقیت مال کساییه که از جایی که هستن، بهترین استفاده رو می‌کنن."✌️

بیا تصمیم بگیریم این ماه رو نسوزونیم.
📖 یه برنامه ساده و کوچیک بچین یا از مشاور برای برنامه ریزی کمک بگیر
✍️ هر روز حتی کم، ولی درست و منظم بخون.
🎯 تمرکز کن روی کارت و بزن جلو.

آخرش قراره بگی:
"دمم گرم! خودم رو باختم، ولی دوباره ساختم!"🥰

من بهت باور دارم، چون دیدم کسایی رو که تو همین چند ماه، نتیجه زندگیشون رو ساختن. تو هم می‌تونی!
شروع کن، منم اینجا هواتو دارم. 🌟


#انرژی_تراپی

📱📱 @konkortherapy

🔖 تاریخ شروع ثبت نام ترمیم معدل و هزینه ثبت نام هر درس

💎با توجه به آخرین اطلاعیه ها، ثبت نام ترمیم معدل ۱۴۰۴ قرار بود اواخر دی آغاز بشه؛ که تا الان خبری نبوده...
• سال گذشته ۱۷ اردیبهشت ثبت نام شروع شد.

💎هزینه ثبت نام هر درس هم بنابر اعلام آموزش و پرورش ۷۰ هزار تومن خواهد بود .

📱📱 @konkortherapy

همین الان برنامه هفته بعد بچه هام تموم شد ( البته با کمک ابری خانم😺😃)

و همشون پر قدرت نیم سال دومشون رو استارت زدن
🤩

بچه های انسانی حواستون باشه که واسه شماها این سه ماه آخر خیلیییی مهمه✔️
من کسیو استادم واسمون مثال زده که حتی سه ماه آخر رو بکوب تو انسانی درس خونده و زیر هزار شده😐

پسسسس قدر این ماه های آخر رو بدونیددد و هدرش ندید😘

🔵سرپرست سنجش: پیشنهاد ما تک مرحله‌ای شدن کنکور است/ مدت اعتبار آزمون سراسری به یک سال کاهش یابد

🔹به‌جای برگزاری آزمون سراسری در دو نوبت، تنها یک بار آزمون برگزار شود. این پیشنهاد در جلسات ستادهای علم و فناوری که پیش‌تر به آن اشاره کردم، با اجماع پذیرفته شد.



#اخبارتراپی

❤️❤️ @konkortherapy

🔴 نظر قطعی سازمان سنجش: تاثیر معدل در کنکور مثبت و فقط ۳۵ درصد از پایه دوازدهم باشد/ گزارش‌های کارشناسی در شورای عالی انقلاب فرهنگی اعمال نشد

🔹سازمان سنجش آموزش کشور خواستار اعمال تأثیر مثبت سوابق تحصیلی فقط در پایه دوازدهم و با حداکثر ۳۵ درصد شد. این پیشنهاد که با استناد به داده‌های آزمون سراسری در جلسات کارشناسی بررسی شد اما در تصمیم‌گیری نهایی مورد توجه قرار نگرفت.


#اخبارتراپی

❤️❤️ @konkortherapy

💬تا حالا شده بخاطر از دست دادن چندساعت؛ کل روزت رو خراب کنی؟
میدونم!!😪

این یکی از بدترین حس‌هاییه که به آدم دست میده اونم وقتی که اون روز رو با امید اینکه
" امروز روز خاصیه " یا
" امروز قراره بهترین عملکرد"
رو داشته باشی شروع میکنی
اما به هردلیل خواسته یا ناخواسته
یک اتفاق باعث میشه
چند ساعت رو از دست بدی☹️
(خصوصا اگه اول روز باشه خیلی رو مخه!)

🔒اما فراتر از اون چند ساعت
احساسی رو در وجود ما ایجاد میکنه؛
که دیگه اون روز رو خراب‌شده میبینیم و میگیم دیگه هرچی بخونیم فایده نداره!😒

🔥در اصل ما داریم حسرت اون زمان هدررفته رو میخوریم اما نمیدونیم که این حالت باعث میشه چندبرابر اون زمان رو دوباره از دست بدیم 😒

📎بچه‌ها تحت هرشرایطی
باید از تمام ظرفیت‌‌تون استفاده کنید!!
- اگر که دیر شروع کردی دیر تر تموم کن!
- اگر وقفه‌ای پیش اومد بعدا ادامه بده!
- حتی اگر نرسیدی اون کمبود رو جبران کنی فدای‌سرت!!!
کلی وقت موندا که میشه جبران کرد😍

🤔اما حواست باشه که بجز اون تایم،
زمان بیشتری رو نباید از دست بدی🙂

#انرژی_تراپی



⬅️رزرو مشاوره و برنامه ریزی
@Konkortherapy_support
کانال کنکور تراپی 👍
@konkortherapy

این مشکل رو اکثر بچه ها تجربه کردن متاسفانه 🥹

یه صحبتی دارم دوستان باهاتون🌝

🎯نظرت چیه که دیگه جدی شروع کنی؟

🥇اولین قدمت رو محکم و مطمئن برداری؟

🏆جوری که شهریور۱۴۰۴ بگی همه چی از ۸ بهمن شروع شد!♥️

‼️بچها

📍اینجا تمام مشاوره ها ،برنامه ریزی ها و ایده ها ،محتوا ها و...
توسط کسایی جلو می‌ره
🥇 که خودشون یک بار با سر بلندی تمااااممممم کنکور رو پشت سر گذاشتن.

❓چرا از تجربه شون استفاده نکنی؟

📌هنوز بیشتر از ۹۰ روز به کنکور مونده!
😄مبادا دست کم بگیری!!!!

خدا شاهده که شروع از الان خیلی قراره رتبه ات رو تغییر بده...✅


🙂حتما باید بشه فروردین بشه بشینی عذاب وجدان بگیری که چرا تو بهمن و اسفند خوب نخوندم ؟

❌یه چیز بگم؟!!!!❌

😊بهت قول میدم اگه الان رو دست کم بگیری
😀یک روزی که نمی‌دونم آذر باشه،اسفند باشه ، فروردین باشه ... نمی‌دونم
ولی یک روزی🔴

🔴«حسرت اون رفیقت رو میخوری که از همین ۸ بهمن شروع کرد!»🥲

😀میفهمی که چی میگم؟!😀

🖊روز اعلام نتایج نهایی، اونی که قراره شب تا صبح تو تنهایی گریه کنه خودتی!😀

👎اونی که قراره قرص پروپرانول از حجم قلب درد و حال بدی بخوره تویی! 😀

☀️اونی که قراره صبح روز بعد اعلام نتایج با چشم سوزان از حجم گریه دیشب بیدار بشی خودتی و خودت! 👎

😐هیچ کس جای توی سر جلسه کنکور نمیره...
✅خودتی و خدای خودت...

بچه هایی که از قبل کنکور تراپی رو داشتن میدونن که هیچوقت عین خیلی از چنل ها و پیج های کنکوریه دیگه اهل جو دادن و بزرگ نمایی خودمون نبودیم☕️

و حتی همین امسال هم با اینکه فعالیت کمی داشتیم ولی هر روز شاهد درخواست های مشاوره از طرف بچه ها بودیم ❤️

چرا؟
چون ما و تیم مارو میشناسن
و میدونن که اهل شوآف های الکی نیستیم 📖

الان هم چون دیدم بچه ها اکثرا امیدشون رو از دست دادن و به نوعی خسته شدن و فکر میکنن که دیگه نمیتونن به رتبه های خوبی برسن 😭
لازم دونستم به صحبت کوتاهی باهم داشته باشیم که در نتیجه بگم قدر لحظه هاتون رو بدونید چون تا پایان راه هنوز مونده ...😇


و اگر کسی تو این مسیر حس کرد که به کمک احتیاج داره تا راه رو راحتر کنه براش مشاورای ما همشون اینجان تا این کمک رو به شما بکنن🍺

و از جمله بچه های انسانی که خودم حتی میتونم پشتشون باشم تا روز کنکورشون🫶

🥰از امروز خیلی از رقبات قراره شروع کنن..

🥰قراره ۸ بهمن بشه شروع قصه رتبه برتر شدنشون و توهم قطعا میتونی جزوشون باشی ✨

⭐«هرکه رنجی برد، گنجش شد پدید
〰️هر که جدی کرد، بر جودی رسید
〰️چون گرانی ها اساس راحت است
〰️تلخ ها هم پیشوای نعمت است
〰️هر که در قصری قرین دولتی است
〰️آن، جزای کارزار و محنتی است»

آخرین امتحان ترم اول هم دادیم و به همین زودی ترم اولمون هم تموم شد✌

📱📱 @konkortherapy

وقت عشق و حال با بچه ها بعد آخرین امتحانه 🥳

از تراز ۵۸۰۰ تو مهرماه تا تراز ۷۶۰۰ 🦋

مشاور همراهشون خانم هانیه حسینی 💎

#پیشرفت_تراز

رزرو مشاوره کنکور 📍
@Konkortherapy_support

کانال کنکور تراپی ✅
@konkortherapy