استرس و اضطراب ناشی از دروس 😐‼️

استرس و اضطراب ناشی از کنکور یک امر طبیعیه اما لازمه که کنترل بشه🙌💚



1️⃣خواب کافی باعث میشه بدنت ریکاوری بشه و ساعاتی رو ریلکس کنه، پس خواب رو از بدنت و ذهنت دریغ نکن✨


2️⃣در استراحت‌هایی ک بین پارت‌های مطالعاتی داری، ورزش رو جا بده🧘


3️⃣تمرینات ریلکسینشن و تنفس دیافراگمی انجام بده🫁


4️⃣در مکان آروم مطالعه کن🥲


5️⃣برنامه‌ریزی مرتبط با شرایط خودت داشته باش و برنامه‌ای نچین که بسیار سخت باشه و نتونی بهش دست پیدا کنی، چون باعث اضطراب میشه🤗



6️⃣تغذیه مناسب حاوی غذاهای پروتئینی، آجیل و خشکبار، میوه و سبزیجات داشته باش و از نوشیدنی‌های کافئین دار پرهیز کن😍




#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

یادمه مشاور خودم که براشون آرزو های خوب رو دارم ❤️

سال کنکور بهم میگفت:🦋

یکی توو جيبش یه الماس داشت
داشت راه ميرفت
یه گردو دید خم شد برش داره
الماس از تو جیبش افتاد توو چاه
گردو رو باز کرد ديد خرابه...🫡

بهم میگفت مواظب الماست باش 💎

منم اینجا می‌خوام به شما بگم مواظب الماس هاتون باشین 📚⏳


نکنه بخاطر فلان فیلم و بازی کلا از توانایی و تلاش و ایندتون غافل بشید.🥺🥀

قبول دارم سخته اما انتخاب تو با همه سختی هاش بوده‌.🌗

خیلی راه نمونده تا پایانش اگه الماسته ازش غافل نشو 🕊
بچسب و برس بهش 💪


#انرژی_تراپی

رزرو مشاوره کنکور✨
@Konkortherapy_support
کانال کنکور تراپی 👍
@konkortherapy

با خودت تکرار کن: «من این همه تلاش نمی‌کنم که همونی باشم که دیروزم بودم😜»
تو بدترین شرایط هم خودت رو داری، پس پاشو زندگی ایده‌آلتو بساز✨

تو بی‌نظیری دوست خوب من♥️



#موزیک‌تراپی 🎶🎶🎶🎸🎸🎸


❤️❤️ @konkortherapy

اگه تو هم کارهاتو عقب میندازی میتونی با این چند نکته از شر اهمال کاری خلاص بشی🥺‼️


💥اهداف واقع بینانه و قابل دسترس مشخص کن:

🔹برای مثال: تعیین کن باید امروز من ۱۰ ساعت مطالعه داشته باشم! و برای دست یافتن بهش همه تلاشت رو بکن🤗

💥ایجاد انگیزه درونی:

با خودت بگو من درس میخونم تا آینده‌ای که باب میلم هست رو بسازم پس «من به هدفم میرسم»✌


💥تقسیم کارها به بخش های کوچیکتر:

مطالعه یک گفتار از زیست خیلی سخت و پر مفهومه
پس بیا اون رو به دو قسمت تقسیم کن و در دو روز مطالعه درسنامه رو انجام بده😊


💥شروع با کارهای کوچیک و آسون:

وقتی کارهای کوچیک رو به نحو احسنت انجام میدی انرژی میگیری برای انجام کارهای بزرگتر 🫶


💥مدیریت زمان:

داشتن برنامه روزانه و زمان مشخص برای هر آیتم، از اهمال کاری جلوگیری میکنه🤝



#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

🔥 ثبت‌نام و انتخاب رشته پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی بهمن‌ماه ۱۴۰۳ (بدون آزمون) از امروز

📌متقاضیان می‌توانند از امروز چهارشنبه ۱۹ دی‌ماه تا روز دوشنبه ۲۴ دی‌ماه، با مراجعه به سایت سازمان سنجش به نشانی sanjesh.org و مطالعه دقیق دفترچه راهنما، اقدام به انتخاب رشته کنند.

#اخبارتراپی

📱📱 @konkortherapy

اگه می‌خوای به موفقیت واقعی دست پیدا کنی، باید بیشتر از بقیه تلاش کنی.🫶
راه موفقیت از اراده و پشتکار می‌گذره.✨



#انگیزه_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

سلام دوستاننن☕️


اومدم آخر هفته ای بهت
یه چیز رو یادآوردی کنم.. 😌


اینکه این روزها داری تلاش میکنی و
از خیلی خواسته هات دست کشیدی

تا به هدف قشنگت برسی 🤩

خیلی خیلی قابل تقدیره👀


قطعا برای رسیدن به هر هدف با ارزشی، باید یه سری سختی هارو تحمل کنی🌼


لازم دونستم یه خداقوت بهت بگم که بدونی
تنها نیستی و ما تا آخر پشتت هستیم🕊

#انرژی_تراپی


✅رزرو مشاوره شخصی هر سه رشته
@Konkortherapy_support

💎 کانال کنکور تراپی
@konkortherapy

🔥پایان مهلت مشاهده و تایید «سوابق تحصیلی»؛ امروز

⛔ مهلت تمدید فرایند مشاهده و تایید «سوابق تحصیلی» داوطلبان کنکور که ۲۰ دی ماه اعلام شده بود، امروز به پایان می‌رسد. داوطلبان با مراجعه به سامانه جامع آزمون سراسری با نشانی my.sanjesh.org نسبت به بررسی، ثبت مغایرت‌های احتمالی و نهایتا تایید سوابق تحصیلی خود اقدام کنند.‼️

#اخبارتراپی

📱📱 @konkortherapy

♨️#مهم دفترچه راهنمای #انتخاب_رشته کارشناسی پیوسته بهمن‌ماه ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد (بدون آزمون)

💬زمان‌بندی ثبت‌نام
┘ ۲۰ تا ۲۹ دی‌ماه ۱۴۰۳

🔘👆لینک ثبت‌نام:
➡️ azmoon.org

#اخبارتراپی

📱📱 @konkortherapy

⚠️تمدید مهلت تایید «سوابق تحصیلی» کنکوری‌ها تا ۲۶ دی

🔹مهلت مشاهده و تایید «سوابق تحصیلی» داوطلبان آزمون سراسری برای آخرین مرتبه تا چهارشنبه ۲۶ دی تمدید شد.

#اخبارتراپی


📱📱 @konkortherapy

اگه فقط یه چیزی باشه که بتونی به آغوشش بگیری🫂
و حالت برای همیشه خوب بشه و زندگیت متحول بشه، چیزی نیست جز:
همون کاری که توی دلت جوونه زده🌱
و می‌دونی خوشبختت می‌کنه.

اما مدت‌هاست که سراغش نمیری🥺
همین الان بغلش کن و حتی شده یه کار کوچیک براش انجام بده

باور کن، چیزی که از درون قلبت، صدات می‌کنه،🫀
حتما خوشبختت می‌کنه♥️



صبحت بخیر دوستِ من✨



#موزیک‌تراپی 🎶🎶🎶🎸🎸🎸


❤️❤️ @konkortherapy

چجوری صبح‌ها پرانرژی‌تر باشم؟🤔


1️⃣خواب کافی و منظم داشته باش:
هر شب ۷ الی ۸ ساعت بخواب.
سعی کن ساعت خوابت ثابت باشه.
قبل خواب از موبایل و صفحه‌های نورانی فاصله بگیر.

2️⃣یک روتین صبحگاهی بساز:
بعد از بیدار شدن، یکمی حرکات کششی انجام بده تا بدنت فعال بشه.
آب بنوش؛ بدنت بعد از خواب به آب نیاز داره.

3️⃣نور طبیعی دریافت کن:
پنجره رو باز کن یا کمی در معرض نور خورشید باش. این کار ساعت بدن رو تنظیم می‌کنه و انرژی‌ت رو بالا می‌بره.

4️⃣صبحانه مقوی بخور:
یه صبحانه سبک ولی مقوی مثل نان کامل، تخم‌مرغ، و میوه بخور تا سطح انرژی‌ت ثابت بمونه.

5️⃣به خودت انگیزه بده:
روزت رو با فکر به کاری که دوست داری شروع کن یا یه آهنگ انرژی‌بخش گوش بده.

6️⃣از شب قبل آماده باش:
برای روز بعد برنامه‌ریزی کن تا صبح‌ها بدون سردرگمی روزت رو شروع کنی.


#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

یه نکته بگم همیشه یادت بمونه:
«وقتی هربار از خودت بپرسی چطور ممکنه به اون آرزوم برسم، خیلی زود ناامید میشی.
غرق آینده نشو. تمرکزت رو بذار روی ضربه‌ای که باید الان بزنی.»

هر روز و هر روز کار کن،
رشد کن،🌱
بهتر از دیروزت شو.🚀

در این صورته که وقتی نتایج میان
حتی بهتر از چیزی که فکر می‌کردی رقم می‌خوره.😍♥️


#انگیزه_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

🔴 آخرین مهلت ثبت‌نام مرحله تکمیل ظرفیت آزمون ۱۴۰۳‼️


🔹مهلت ثبت‌نام داوطلبان در مرحله تکمیل ظرفیت رشته‌محل‌های پذیرش صرفاً با سوابق تحصیلی و بدون آزمون در کنکور سال ۱۴۰۳ امروز (شنبه، ۲۹ دی) پایان می‌یابد.


#اخبارتراپی

❤️❤️ @konkortherapy

میدونی بزرگ‌ترین اشتباهات سال کنکور چیاست؟! ❌


1️⃣در ارتباط با مشاورت : فرستادن گزارش کار فیک و ساختگی😢

2️⃣در ارتباط با آزمونها: تقلب کردن

3️⃣در ارتباط با فیلم آموزشی: صرفا فیلم دیدن بدون تست زدن

4️⃣ در ارتباط با سال کنکور: عدم مدیریت درست روی زمان

5️⃣در ارتباط با دی ماه: فقط تشریحی خوندن و تست نزدن

6️⃣ و در نهایت در ارتباط با درس خوندن: زمان نذاشتن برای نهایی و درسهای امتحان خرداد ماه «مثل عربی، زبان، فارسی و ...»



#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

🔴کنکوری‌های سال آینده منتظر تغییرات نباشند

دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی:
🔹در جلسه‌ای که سه‌شنبه این هفته برگزار می‌شود، تصمیم‌گیری نهایی برای تغییرات مصوبه کنکوری انجام خواهد شد‌.

🔹تغییرات مصوبه کنکوری مربوط به کنکور سال ۱۴۰۴ نخواهد بود.

🔹پیشنهاد حذف سوابق برای پایه دهم به طور کامل مطرح نشده و برخی بر این باورند که بخشی از آن حذف شود.


#اخبارتراپی

❤️❤️ @konkortherapy

ساده زندگی‌ كن
اما سادہ عبور نكن😜

توی دنيایی که تنها یکبار تجربه‌ش می‌كنی، ابدا منتظر فرصت مناسب برای شروع نباش🚀
اما برای رسیدن نتیجه همیشه صبور باش🛵


دوستِ من یادت نره تو بی‌نظیری
تو بی‌نظیری
و تو بی‌نظیری🥰




#موزیک‌تراپی 🎶🎶🎶🎸🎸🎸


❤️❤️ @konkortherapy

به‌جای اینکه مدام باخودت فکر کنی
کاش فلان کارو می‌کردم...🥺
کاش اونجا این حرفو می‌زدم...😩
کاش فلان اتفاق برام میفتاد و...😥

به مسیر پیش روت و اتفاق‌هایی که می‌تونی رقم بزنی فکر کن🧐
برنامه بریز ✍
و اجرا کن.♟



#انگیزه_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

مغزِ آدم‌ شبیه آهنرباست.🧲
وقتی روی چیزی تمرکز کنه اونو فراوون می‌بینه وگرنه ساده از کنارش می‌گذره🙃

وقتی تمرکزت روی موفقیت، شادی، خوشبختی، حال خوب، ارتباط با ثروتمندان و آدم‌های موفق باشه کلی نشونه و فرصت پیدا می‌کنی😍

فقط تمرکزت رو درست کن
باور و فکرت رو مثبت کن☺️
پیدا کردن نشونه‌هاش رو بسپار به مغزت.💪

روزت رو عالی استفاده کن دوست من😜✨



#انگیزه_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

میدونی چرا سرعت تست زنیت پایینه⁉️


1️⃣ درک سوال و خوندنش ازت وقت زیادی میگیره

2️⃣ سوال رو بلدی ولی مسیر رسیدن به جواب وقت زیادی رو ازت میگیره و عملا سرعتت پایینه توی رسیدن به جواب

3️⃣ ایده‌ی حل سوال رو بلد نیستی و تایم زیادی رو دنبال اینی که جواب فلان سوال چی بود

4️⃣ بین دو تا گزینه شک داری و تایم زیادی رو به این فکر می‌کنی که جواب کدومه


حالا چیکار کنم براش⁉️🤨

✅ سعی کن تست بیشتر بزنی که هم انواع تیپ تست رو کار کرده باشی که روز امتحان ایده‌ی جدید سوال اذیتت نکنه و هم سرعتت بالا بره

✅ روز قبل آزمون درس‌ها رو مرور کن که تمام نکاتی که از ذهنت کم رنگ شده دوباره بازیابی بشه و به تسلط برسی

✅ سعی کن زمانی که داری تست میزنی از ماشین حساب استفاده نکن که عادت کنی محاسبات رو خودت انجام بدی که روز آزمون تایم زیادی رو درگیر محاسبات نشی



#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy