Около 5 кг весит голова взрослого человека.
⠀
И это в нейтральном положении.
А если мы наклоняем ее вперед (например, когда мы сидим округляем спину за компьютером и смотрим в экран) ооочень сильно возрастает нагрузка на позвоночник и шею.
⠀
Чем больше наклон, тем тяжелее вашей шее.
⠀
Прикиньте в уме:
⠀
📎Но если наклонить голову вперёд всего на 15°, нагрузка на позвоночник (особенно шею) сразу возрастает до 12 кг.
А при наклоне в 60° – до 27 кг.
⠀
То есть буквально - у людей с «синдромом компьютерной шеи» на этой шее практически сидит упитанный ребёнок с большим школьным рюкзаком 😬
⠀
Чем это грозит:
⠀
🦧дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков, формированием протрузий и грыж, развитию артроза суставов позвоночника
🦧 Смещение позвонков всегда сопровождается защемлением нервных окончаний и сосудов, питающих мозг 🧠
⠀
А это ⬆️:
❗️головные боли и мигрени
❗️нарушение зрения
❗️панические атаки
❗️шум в ушах и мушки в глазах
❗️И ещё десяток самых страшных последний, вплоть до инсульта 🧠
⠀
Вам все ещё кажется что вас все это не касается? Тогда сфотографируйте себя в профиль и посмотрите в каком положении ваша шея.

​​Боль в шее у пожилого человека.
Памятка: что можно и нельзя.

❌Чего делать нельзя вообще, тем более при обострении

1. Массаж шеи - он очень часто вызывает обострение. Если очень хочется, то максимум, который вы можете себе позволить - это массаж трапеций и лопаток. Шею оставьте в покое.

2. Упражнения для шеи силового характера или продолжительная по времени (15-20 минут) гимнастика - больная шея не готова к такому насилию, суставы хрустят, и этот «песок» в шее будет не только хрустеть, но и болеть! Нагрузки нужны очень медленные и плавные, буквально по 5-8 медленных повторов в каждую сторону. Исключаем запрокидывание шеи назад.

3. Плавание. Очень часто у пожилого человека грудной отдел приобретает выраженную сгорбленную форму, это называется увеличение грудного кифоза. При такой осанке шея и так переразогнута, а во время плавания будет разгибаться дополнительно, что приведет к усилению боли. А еще из бассейна нужно аккуратно выходить, и можно легко простыть.

4. Переохлаждение шеи. категорически важно ее не простужать. Больные суставчики быстро реагируют обострением на кондиционер или открытое окно в машине. Да и вообще таким пациентам лучше носить шарфики при любой сомнительной погоде. 

5. Растяжки - Никаких растяжек! Это легко включит дополнительный спазм мускулатуры, от которого придется избавляться в три раза дольше. Среди огромного количества популярных заблуждений о гимнастике особняком стоит утверждение, что нужно растягивать шею и поясницу, чтобы избавиться от боли

6. Ортопедическая подушка. К ней относитесь осторожно, если вам за 60. Она как правило бывает недостаточной высоты и выводит сустав в нефизиологичное положение во время сна. Вы просыпаетесь не только с чугунной головой (из-за нарушения венозного оттока), но и с больной шеей. Тот случай, когда не подушка с памятью формы, а ваша шея с памятью подушки. 

✅Чем можно лечиться самостоятельно

1. На ночь нужно выпить Нимесулид 100 мг. В течение трех дней на ночь (продолжение приема может рекомендовать только врач - никогда не употребляйте противовоспалительные средства более 3х дней самостоятельно. Это может быть опасно.)

2. На шею нужно наносить тоже на ночь НПВП крем (Диклофенак 5%, Долгит или Мелоксикам). Тут бояться нечего, ведь общего действия на организм при таком использовании противовоспалительных средств - не существует.

3. Шарф, если погода позволяет. Или воротник Шанца в транспорте и при домашнем труде (уборка, например).

4. Домашняя физиотерапия: лазер, магнит, Дэнас. Они безвредны и помогут облегчить боль. Через 3 дня обострение снимется. Если нет, то вам в клинику! 

👨‍⚕️Чем часто лечат в хорошей клинике, если обострение затянулось или сопровождалось слишком сильными болями? 

🔺 Мощный магнит SIS для купирования боли. Несколько процедур. 
🔺 Мощный лазер HILT несколько дней подряд. 
🔺 Блокады в очень редких случаях для купирования самых серьезных болей. 

В позе «нога за ногу» сидеть нельзя 🚫

Это гарантированный перекос таза — одна подвздошная кость сверху, другая снизу, соответственно неравномерное натяжение связочного аппарата, мышц, ротация в поясничном и грудном отделе, сколиоз.

Из-за ротации и компрессии грудной клетки, ухудшается работа диафрагмы и снижается объем вдыхаемого воздуха. Подключается вспомогательная дыхательная мускулатура.
Начинает "клинить" шею, быстрее устаешь, не хватает энергии.

В этой позе сдавливаются кровеносные сосуды в области бедра и голени, что затрудняет нормальное кровообращение, приводит к отекам, онемению, болям в ногах и становится причиной варикозного расширения вен.

Как видите ⬆️ это очень плохая привычка.
Редко-можно.
Но постоянно (например, во время работы) - сильно чревато очень нехорошими последствиями.

Ну и вообще, никогда нельзя жалеть денег на удобные и правильные:

✔️рабочий стул
✔️матрас
✔️обувь

Это ⬆️ очень важно ☝🏼

У вас холодные ягодицы?
⠀
Неожиданный вопрос? 😂😂😂
⠀
Это такая затейливая прелюдия к удивительной истории про любимые многими иголки - спасительная штука для человека!
⠀
В Китае это поняли еще 5 тысяч лет назад, а до нас дошло всего лет 50 назад. Когда обычный учитель музыки из Челябинска Иван Иванович Кузнецов неудачно потравил тараканов дома и заработал химический ожог лёгких, который не поддавался медикаментозному лечению. Кузнецов безуспешно шатался по врачам, потом плюнул и решил помочь себе сам. Пошёл в библиотеку, покорпел над трактатами китайской народной медицины (акупунктура) и создал первый прототип легендарного ипликатора — кусок пенопласта с вшитыми в него швейными иглами и стал испытывать на себе. Через полгода он полностью выздоровел, что подтвердили анализы и рентгеновские снимки. Врачи обалдели и кричали «этого не может быть!». Кузнецов поехал в Москву, что бы показать своё изобретение учёным и получить патент, но в Минздраве над ним только посмеялись. Тогда он практически на спор вылечил своим аппликатором очень сложного больного из чиновничьего аппарата, который в благодарность за это помог ему запатентовать изобретение.
⠀
И уже очень скоро время аппликатор Кузнецова получили невероятный успех, слава о них гремела на весь Союз! Во второй половине 80-х в СССР было продано более 75 млн комплектов игольчатых ковриков, стоимость которых составляла один рубль. Их продавали даже в продуктовых магазинах!
⠀
Кузнецова преследовали с просьбами продать патент на аппликатор и даже похитили его жену, требуя в обмен патент. Но Иван Иваныч не согласился и жену похитители убили 😢
⠀
Зачем я это рассказываю? Чтобы вы поняли, какой сложный путь порой проходят чудеса, чтобы в конечном итоге оказаться в ваших руках и служить нам на пользу.
⠀
У кого ещё нет в доме ни одного игольчатого девайса - ляпко или кузнецова? Срочно в аптеку!
⠀
Всего 20 минут лежания на коврике в день:
⠀
🌵активизируют сосуды, кровообращение, метаболизм, разглаживают целлюлит и даже сгоняются лишние см (лежим на коврике/ подушке животом, сидим попой, проходимся валиком ляпко по внутренней стороне бедра и «желешке» на руках).
🌵ускоряют лимфоотток и сгоняют отеки,
🌵способствуют регенерации клеток, усиливают синтез эластина и коллагена в дерме, улучшают состояние кожи
🌵снимают боль в пояснице и шейном отделе (без иголок под шею не представляю своей жизни)
🌵снимают усталость и успокаивают нервы)
⠀
А тем, у кого есть диагнозы в области опорно-двигательного аппарата и нервной системы - вообще без игл нельзя!
⠀
PS: Кстати, про попы: лечение пациентов Кузнецов всегда начинал с ягодиц - он верил, что там находится «сердце» всех нервных окончаний. Очевидцы утверждают что он всегда говорил: «Ага, я так и знал! Попа холодная! Вот в чём причина ваших бед!»
⠀
🤣 Трогайте прямо сейчас - тёплые, холодные?

🔹Нарушения осанки у детей – изменения физиологического положения позвоночника, обусловленные структурными и функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате.

🔹Нарушения осанки у детей могут проявляться сутулостью, асимметрией позвоночника, болями в грудной клетке или спине, головными болями, астеновегетативным синдромом (фото прикреплено ниже)

Приобретенные нарушения осанки встречаются в 90-95% случаев и обычно выявляются у детей, имеющих астеническое телосложение

👆🏼Непосредственными причинами, приводящими к нарушению осанки у детей, могут выступать неблагоприятные социально-гигиенические условия:

-недостаточная физическая активность (гипокинезия),

-несоответствие учебной мебели (стола, стула) росту ребенка,

-низкая освещенность рабочего места

-ношение портфеля в одной и той же руке и других сумок

Но все можно исправить 👍

Кто из вас любит подсовывать одеяло или подушку между ног, когда спишь?
Это очень полезно и здорово для вашего организма!

1. Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

2. Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

3. Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

4. Подушка между ног уменьшает боль в пояснице. И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Самый подвижный сустав в нашем теле

Плечевой 💪🏻

Отведение и приведение, сгибание и разгибание, вращение — на всё это способен данный сустав.

Такой объём движений возможен благодаря сложному взаимодействию сухожилий, мышц и связок.

Кроме широких возможностей в объёме движений, плечевой сустав также обладает высокой силой и точностью.

Почему мышцы болят после тренировки?

Каждый встречался с крепатурой, болью в мышцах на следующей день после физических нагрузок.

Эта особенность возникает из-за разложения молекул АТФ во время сокращения мышц. Один из продуктов распада - молочная кислота. Она накапливается в ткани и раздражает нервные окончания. Это и ощущается как неприятная боль в мышцах.

Чем быстрее кислота выйдет из ткани, тем быстрее вы избавитесь от боли. Сауна, массаж и разминочные движения в мышцах улучшат кровоток и быстрее выведут продукты распада из ткани.

Она поддерживает наши суставы ☝️

Синовиальная оболочка суставов служит ключевым звеном при движении каждого сустава, поскольку она позволяет суставу "гладко" и свободно двигаться, предотвращая трение между двумя пластинами.

Благодаря этому мы можем легко сгибаться и разгибаться, ходить и бегать, подниматься и спускаться по лестнице.

Однако, когда синовиальная оболочка сустава подвергается повреждениям, например, при травме, она может воспалиться, что приведет к боли и ухудшению подвижности сустава.