ДИСБАЛАНС ЗАБИРАЕТ ДО 70% ЭНЕРГИИ!

Исследования показывают: при мышечном дисбалансе до 70 % энергии уходит не на дела, а на то, чтобы удерживать тело и бороться с зажимами. Каждый день ты тратишь ресурсы на компенсацию вместо продуктивности — отсюда постоянная усталость.

Что происходит:
• Смещённый таз и слабый кор заставляют позвоночник «висеть» в зажиме.
• Перекаченные одни группы мышц и забытые другие создают хронические спазмы.
• Ты думаешь, что просто устал, а на самом деле тело крадёт твою энергию.

Как вернуть баланс и заряд:

1. Включай глубокие мышцы кора: планка и «супермен» по 30–45 сек помогут «разбудить» стабилизаторы.

2. Практикуй диафрагмальное дыхание: ляг на спину, руку на живот, вдох так, чтобы грудь стояла почти неподвижно, — 5 мин утром и вечером. 🌬️
3. Разогрей таз: мягкие круговые движения бедрами и «кошка-корова» по 10 повторов запустят питание суставов и снимут спазмы🔄

Всего 10–15 мин в день — и энергия вернётся

#Физиотерапия #ЗдоровьеСпины #Реабилитация #КорсетМышц #Дисбаланс #ДиафрагмальноеДыхание #МобильностьТаза #Усталость