This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ой ребята, когда уже закончится поток этих видео…. Аккуратно приоткрыв дверь психиатрического стационара, и не обнаружив бдительного ЧОПовца с метаболическим синдромом, «параноид костоправ» уверенной походкой ушел на свою сьемную квартиру. Там постепенно обретала материальные черты его детская мечта работать врачом. Наполненный глубоким пониманием биомеханики человека и холистического подхода, утвердившегося в общении с другими больными своего отделения, он негодовал о неэффективном подходе врачей поликлиник. Ему давно открылась тайна лечения руками … и иногда ногами, он четко осознавал истинные места положения костей и понимал как их поставить даже поперек эволюции. Периодически пополняя свой невысокий интеллект «знаниями» из роликов других больных постепенно рождалась целая система лечения, способная, или гипотетически способная, или без вариантов, но точно могущая исправить здоровье целиком. Первые пациенты потянулись - «вылечите за один раз», «поправьте Атлант», «а мой метеоризм можно вылечить» - параноид на все отвечал ДА, ведь опыт рос не по дням…. Соцсети работали - параноидность воспринималась как профессиональная уверенность, а маниакальное полусексуальное возбуждение - Как желание побороть любую причину любого неизлечимого состояния….
Голод, аппетит или жажда? Как научиться понимать сигналы своего тела.
Многие люди едят не потому, что действительно голодны, а по привычке, из-за скуки или под влиянием эмоций. Часто мы путаем три разных состояния: голод, аппетит и жажду. Если научиться их различать, можно избежать переедания и наладить здоровое отношение к еде.
Голод: физиологическая потребность организма
Голод – это сигнал организма о том, что ему нужна энергия. Он возникает, когда уровень питательных веществ в крови падает, а желудок оказывается пустым. При настоящем голоде неважно, что именно съесть – организм просто требует восполнить запасы.
Если долго игнорировать голод, организм начнёт использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что замедлит обмен веществ. Поэтому перерывы между основными приёмами пищи не должны превышать 4-5 часов. Длительное голодание замедляет метаболизм и провоцирует набор веса в будущем.
Аппетит: игра мозга и эмоций
Аппетит – это желание съесть что-то конкретное, например, сладкое, солёное или жирное. Он чаще всего вызывается зрительными, обонятельными или эмоциональными стимулами. Мы видим аппетитную картинку, чувствуем запах свежей выпечки или просто скучаем – и организм требует еды, даже если не испытывает физического голода.
Как контролировать аппетит? Ключ в осознанности. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек, чтобы вкусовые рецепторы успели отправить сигнал в мозг. Помните: рецепторы находятся только во рту, а не в желудке, поэтому чем дольше еда задерживается во рту, тем быстрее аппетит успокаивается.
Жажда: скрытый обман тела
Иногда мы принимаем жажду за голод. Организм сигнализирует о нехватке жидкости, но этот сигнал ощущается в желудке, и мы ошибочно думаем, что пора перекусить. Проверить просто: выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Если ощущение голода ушло – это была жажда.
Лучший способ избежать путаницы – пить воду в течение дня небольшими порциями. Важно не допускать обезвоживания, потому что недостаток жидкости замедляет обмен веществ и может способствовать набору веса.
Как применять эти знания на практике?
Прежде чем что-то съесть, задайте себе вопрос: «Это голод или просто аппетит?»
Если хочется что-то конкретное, но нет урчания в животе – это аппетит. Попробуйте переключиться на другое занятие.
Если не уверены – выпейте воды и подождите. Возможно, это была жажда.
Принимайте пищу осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, а не на автомате.
Многие люди едят не потому, что действительно голодны, а по привычке, из-за скуки или под влиянием эмоций. Часто мы путаем три разных состояния: голод, аппетит и жажду. Если научиться их различать, можно избежать переедания и наладить здоровое отношение к еде.
Голод: физиологическая потребность организма
Голод – это сигнал организма о том, что ему нужна энергия. Он возникает, когда уровень питательных веществ в крови падает, а желудок оказывается пустым. При настоящем голоде неважно, что именно съесть – организм просто требует восполнить запасы.
Если долго игнорировать голод, организм начнёт использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что замедлит обмен веществ. Поэтому перерывы между основными приёмами пищи не должны превышать 4-5 часов. Длительное голодание замедляет метаболизм и провоцирует набор веса в будущем.
Аппетит: игра мозга и эмоций
Аппетит – это желание съесть что-то конкретное, например, сладкое, солёное или жирное. Он чаще всего вызывается зрительными, обонятельными или эмоциональными стимулами. Мы видим аппетитную картинку, чувствуем запах свежей выпечки или просто скучаем – и организм требует еды, даже если не испытывает физического голода.
Как контролировать аппетит? Ключ в осознанности. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек, чтобы вкусовые рецепторы успели отправить сигнал в мозг. Помните: рецепторы находятся только во рту, а не в желудке, поэтому чем дольше еда задерживается во рту, тем быстрее аппетит успокаивается.
Жажда: скрытый обман тела
Иногда мы принимаем жажду за голод. Организм сигнализирует о нехватке жидкости, но этот сигнал ощущается в желудке, и мы ошибочно думаем, что пора перекусить. Проверить просто: выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Если ощущение голода ушло – это была жажда.
Лучший способ избежать путаницы – пить воду в течение дня небольшими порциями. Важно не допускать обезвоживания, потому что недостаток жидкости замедляет обмен веществ и может способствовать набору веса.
Как применять эти знания на практике?
Прежде чем что-то съесть, задайте себе вопрос: «Это голод или просто аппетит?»
Если хочется что-то конкретное, но нет урчания в животе – это аппетит. Попробуйте переключиться на другое занятие.
Если не уверены – выпейте воды и подождите. Возможно, это была жажда.
Принимайте пищу осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, а не на автомате.
Наше тело подаёт сигналы, но не всегда их правильно расшифровываем. Если научиться прислушиваться к себе, можно наладить здоровые отношения с едой и перестать есть без необходимости. Ешьте, когда действительно голодны, а не потому что "пора" или "просто хочется".
👍1
Трапеция – главный накопитель стресса. Как её расслабить и улучшить кровоток к головному мозгу.
Друзья, если у вас головные боли, напряжение в плечах и шее, ухудшение памяти или даже проблемы со зрением, велика вероятность, что виновата трапециевидная мышца.
Трапеция – это не просто мышца. Это главный накопитель стресса. Вся ваша усталость, тревога, сдержанные эмоции, ответственность – всё сюда. "Взвалили груз на плечи" – это не просто выражение, это буквальная причина напряжения в трапеции.
Что происходит? Постепенно мышцы зажимаются, пережимают сосуды, нарушают кровоснабжение мозга. Кислорода не хватает – начинаются головные боли, ухудшается память, появляется постоянная усталость.
И что делают люди? Пьют таблетки. Хотя всё, что нужно – убрать зажим и дать крови свободно циркулировать.
📍Как понять, что трапеция зажата?
– Постоянная тяжесть в плечах и шее.
– Головные боли.
– Ощущение, что зрение стало хуже.
Если что-то из этого про вас – значит, пора разбираться.
📍Как проработать трапецию?
Самый эффективный способ – жёсткая фиксация. Работает быстро, но нужно делать правильно.
Находим проблемное место. Это плотный, болезненный участок ближе к шее.
Сильно зажимаем пальцами или просим кого-то помочь. Держим.
Не отпускаем, пока боль не начнёт ослабевать – обычно это занимает от 30 секунд до минуты.
Дышим глубоко, расслабляемся, не напрягаем плечи.
Что будет происходить?
– Сначала боль может усилиться и даже отдавать в голову – это нормально.
– Через минуту напряжение уйдёт, мышцы начнут расслабляться.
– Улучшится кровоток, появится ощущение лёгкости в голове и шее.
Что даёт проработка трапеции?
✅ Улучшается кровообращение мозга.
✅ Уходит скованность в шее, снимаются головные боли.
✅ В некоторых случаях становится лучше зрение.
Друзья, если у вас головные боли, напряжение в плечах и шее, ухудшение памяти или даже проблемы со зрением, велика вероятность, что виновата трапециевидная мышца.
Трапеция – это не просто мышца. Это главный накопитель стресса. Вся ваша усталость, тревога, сдержанные эмоции, ответственность – всё сюда. "Взвалили груз на плечи" – это не просто выражение, это буквальная причина напряжения в трапеции.
Что происходит? Постепенно мышцы зажимаются, пережимают сосуды, нарушают кровоснабжение мозга. Кислорода не хватает – начинаются головные боли, ухудшается память, появляется постоянная усталость.
И что делают люди? Пьют таблетки. Хотя всё, что нужно – убрать зажим и дать крови свободно циркулировать.
📍Как понять, что трапеция зажата?
– Постоянная тяжесть в плечах и шее.
– Головные боли.
– Ощущение, что зрение стало хуже.
Если что-то из этого про вас – значит, пора разбираться.
📍Как проработать трапецию?
Самый эффективный способ – жёсткая фиксация. Работает быстро, но нужно делать правильно.
Находим проблемное место. Это плотный, болезненный участок ближе к шее.
Сильно зажимаем пальцами или просим кого-то помочь. Держим.
Не отпускаем, пока боль не начнёт ослабевать – обычно это занимает от 30 секунд до минуты.
Дышим глубоко, расслабляемся, не напрягаем плечи.
Что будет происходить?
– Сначала боль может усилиться и даже отдавать в голову – это нормально.
– Через минуту напряжение уйдёт, мышцы начнут расслабляться.
– Улучшится кровоток, появится ощущение лёгкости в голове и шее.
Что даёт проработка трапеции?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Интересный случай, о котором рассказывает один из наших специалистов. Опасная ситуация и для костоправа, и для клиента. Вот почему надо делать МРТ при походе к костоправу. Берегите себя, всем здравия.
#костимышцынервы
#костимышцынервы
Голод, аппетит или жажда? Как научиться понимать сигналы своего тела.
Многие люди едят не потому, что действительно голодны, а по привычке, из-за скуки или под влиянием эмоций. Часто мы путаем три разных состояния: голод, аппетит и жажду. Если научиться их различать, можно избежать переедания и наладить здоровое отношение к еде.
Голод: физиологическая потребность организма
Голод – это сигнал организма о том, что ему нужна энергия. Он возникает, когда уровень питательных веществ в крови падает, а желудок оказывается пустым. При настоящем голоде неважно, что именно съесть – организм просто требует восполнить запасы.
Если долго игнорировать голод, организм начнёт использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что замедлит обмен веществ. Поэтому перерывы между основными приёмами пищи не должны превышать 4-5 часов. Длительное голодание замедляет метаболизм и провоцирует набор веса в будущем.
Аппетит: игра мозга и эмоций
Аппетит – это желание съесть что-то конкретное, например, сладкое, солёное или жирное. Он чаще всего вызывается зрительными, обонятельными или эмоциональными стимулами. Мы видим аппетитную картинку, чувствуем запах свежей выпечки или просто скучаем – и организм требует еды, даже если не испытывает физического голода.
Как контролировать аппетит? Ключ в осознанности. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек, чтобы вкусовые рецепторы успели отправить сигнал в мозг. Помните: рецепторы находятся только во рту, а не в желудке, поэтому чем дольше еда задерживается во рту, тем быстрее аппетит успокаивается.
Жажда: скрытый обман тела
Иногда мы принимаем жажду за голод. Организм сигнализирует о нехватке жидкости, но этот сигнал ощущается в желудке, и мы ошибочно думаем, что пора перекусить. Проверить просто: выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Если ощущение голода ушло – это была жажда.
Лучший способ избежать путаницы – пить воду в течение дня небольшими порциями. Важно не допускать обезвоживания, потому что недостаток жидкости замедляет обмен веществ и может способствовать набору веса.
Как применять эти знания на практике?
Прежде чем что-то съесть, задайте себе вопрос: «Это голод или просто аппетит?»
Если хочется что-то конкретное, но нет урчания в животе – это аппетит. Попробуйте переключиться на другое занятие.
Если не уверены – выпейте воды и подождите. Возможно, это была жажда.
Принимайте пищу осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, а не на автомате.
Многие люди едят не потому, что действительно голодны, а по привычке, из-за скуки или под влиянием эмоций. Часто мы путаем три разных состояния: голод, аппетит и жажду. Если научиться их различать, можно избежать переедания и наладить здоровое отношение к еде.
Голод: физиологическая потребность организма
Голод – это сигнал организма о том, что ему нужна энергия. Он возникает, когда уровень питательных веществ в крови падает, а желудок оказывается пустым. При настоящем голоде неважно, что именно съесть – организм просто требует восполнить запасы.
Если долго игнорировать голод, организм начнёт использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что замедлит обмен веществ. Поэтому перерывы между основными приёмами пищи не должны превышать 4-5 часов. Длительное голодание замедляет метаболизм и провоцирует набор веса в будущем.
Аппетит: игра мозга и эмоций
Аппетит – это желание съесть что-то конкретное, например, сладкое, солёное или жирное. Он чаще всего вызывается зрительными, обонятельными или эмоциональными стимулами. Мы видим аппетитную картинку, чувствуем запах свежей выпечки или просто скучаем – и организм требует еды, даже если не испытывает физического голода.
Как контролировать аппетит? Ключ в осознанности. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек, чтобы вкусовые рецепторы успели отправить сигнал в мозг. Помните: рецепторы находятся только во рту, а не в желудке, поэтому чем дольше еда задерживается во рту, тем быстрее аппетит успокаивается.
Жажда: скрытый обман тела
Иногда мы принимаем жажду за голод. Организм сигнализирует о нехватке жидкости, но этот сигнал ощущается в желудке, и мы ошибочно думаем, что пора перекусить. Проверить просто: выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Если ощущение голода ушло – это была жажда.
Лучший способ избежать путаницы – пить воду в течение дня небольшими порциями. Важно не допускать обезвоживания, потому что недостаток жидкости замедляет обмен веществ и может способствовать набору веса.
Как применять эти знания на практике?
Прежде чем что-то съесть, задайте себе вопрос: «Это голод или просто аппетит?»
Если хочется что-то конкретное, но нет урчания в животе – это аппетит. Попробуйте переключиться на другое занятие.
Если не уверены – выпейте воды и подождите. Возможно, это была жажда.
Принимайте пищу осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, а не на автомате.
Наше тело подаёт сигналы, но не всегда их правильно расшифровываем. Если научиться прислушиваться к себе, можно наладить здоровые отношения с едой и перестать есть без необходимости. Ешьте, когда действительно голодны, а не потому что "пора" или "просто хочется".
Сон и снижение веса: почему это важно?
Сон играет ключевую роль в процессе снижения веса и общем состоянии организма. Многие недооценивают его влияние, считая, что главное – питание и физическая активность. На самом деле без качественного сна все усилия могут свестись к нулю.
Продолжительность сна индивидуальна, но есть базовые рекомендации: не менее 6 и не более 9 часов. Важно засыпать до полуночи, так как именно с 12 до 2 ночи происходит активный выброс соматотропного гормона, влияющего на восстановление и жиросжигание.
Недостаток сна ведёт к сбоям в работе гормональной системы. И как я уже говрил, важно засыпать до полуночи, на что тоже есть свои причины, о которых расскажу ниже.
Лептин и грелин – ключевые гормоны, регулирующие аппетит. Грелин отвечает за чувство голода, а лептин – за насыщение. В ночное время их баланс приходит в физиологическую норму, но при хроническом недосыпе этот процесс нарушается. Это может приводить либо к неконтролируемому перееданию, либо к неспособности понять, наелся человек или нет.
Сон также влияет на уровень инсулина. Недостаточное количество отдыха снижает чувствительность клеток к инсулину, повышает уровень сахара в крови и способствует накоплению жировых отложений.
Особую роль играет соматотропный гормон (гормон роста), который у взрослых отвечает за сжигание жира в ночное время. Его пик выработки приходится на промежуток с 12 до 2 часов ночи. Однако у него есть антагонист – инсулин. Если перед сном съесть сладкое, то выброс инсулина как ответ на поступление глюкозы заблокирует соматотропный гормон, и он не будет выполнять свою функцию жиросжигания.
Недостаток сна замедляет обмен веществ. Организм переходит в режим энергосбережения, что делает процесс снижения веса менее эффективным. Помимо этого, низкое качество сна снижает уровень энергии, необходимой для физической активности. Человек становится менее активным, пропускает тренировки, двигается меньше, а это в свою очередь мешает снижению веса.
Сон играет ключевую роль в процессе снижения веса и общем состоянии организма. Многие недооценивают его влияние, считая, что главное – питание и физическая активность. На самом деле без качественного сна все усилия могут свестись к нулю.
Продолжительность сна индивидуальна, но есть базовые рекомендации: не менее 6 и не более 9 часов. Важно засыпать до полуночи, так как именно с 12 до 2 ночи происходит активный выброс соматотропного гормона, влияющего на восстановление и жиросжигание.
Недостаток сна ведёт к сбоям в работе гормональной системы. И как я уже говрил, важно засыпать до полуночи, на что тоже есть свои причины, о которых расскажу ниже.
Лептин и грелин – ключевые гормоны, регулирующие аппетит. Грелин отвечает за чувство голода, а лептин – за насыщение. В ночное время их баланс приходит в физиологическую норму, но при хроническом недосыпе этот процесс нарушается. Это может приводить либо к неконтролируемому перееданию, либо к неспособности понять, наелся человек или нет.
Сон также влияет на уровень инсулина. Недостаточное количество отдыха снижает чувствительность клеток к инсулину, повышает уровень сахара в крови и способствует накоплению жировых отложений.
Особую роль играет соматотропный гормон (гормон роста), который у взрослых отвечает за сжигание жира в ночное время. Его пик выработки приходится на промежуток с 12 до 2 часов ночи. Однако у него есть антагонист – инсулин. Если перед сном съесть сладкое, то выброс инсулина как ответ на поступление глюкозы заблокирует соматотропный гормон, и он не будет выполнять свою функцию жиросжигания.
Недостаток сна замедляет обмен веществ. Организм переходит в режим энергосбережения, что делает процесс снижения веса менее эффективным. Помимо этого, низкое качество сна снижает уровень энергии, необходимой для физической активности. Человек становится менее активным, пропускает тренировки, двигается меньше, а это в свою очередь мешает снижению веса.
Сон – это не просто отдых, а важный физиологический процесс, без которого похудение превращается в борьбу с собственным телом. Если питание и тренировки не дают результата, стоит пересмотреть свой режим сна. Организм восстанавливается и сжигает жир в ночное время, но только при условии полноценного отдыха.
Что происходит со здоровым человеком после правки? Он перестаёт сутулиться, наполняется энергией, появляется лёгкость в движениях, улучшается кровоснабжение, уходят блоки и расслабляются мышцы. Общий тонус организма повышается. Обратите внимание на осанку после всего одного сеанса. Всем здравия.
Топ-3 секрета здоровья лимфатической системы
🔸Тёплые ванны с морской солью. Такие ванны полезны не только для лимфы, но и для общего здоровья. Важно использовать тёплую, а не горячую воду.
🔸Избегайте тесной одежды. Особенно в области таза, так как это может препятствовать нормальному движению лимфы.
🔸Растирание щёткой. Растирайте всё тело щёткой, соблюдая направление по ходу движения лимфы. Это поможет стимулировать её функцию.
@kmn_med
🔸Тёплые ванны с морской солью. Такие ванны полезны не только для лимфы, но и для общего здоровья. Важно использовать тёплую, а не горячую воду.
🔸Избегайте тесной одежды. Особенно в области таза, так как это может препятствовать нормальному движению лимфы.
🔸Растирание щёткой. Растирайте всё тело щёткой, соблюдая направление по ходу движения лимфы. Это поможет стимулировать её функцию.
@kmn_med
Как правильно поднимать тяжести, чтобы не повредить спину?
Часто люди даже не задумываются о том, как именно они поднимают тяжёлые предметы, пока не почувствуют резкую боль в спине или не столкнутся с хроническими проблемами. Неправильная техника может привести к растяжениям, грыжам, защемлению нервов и смещению позвонков. Чтобы избежать травм, важно соблюдать безопасную технику подъёма.
Основные ошибки при подъёме тяжестей:
✅ Сутулость и сгорбленная спина — самая распространённая причина травм. В таком положении нагрузка приходится прямо на поясницу.
✅ Рывки и резкие движения повышают риск защемления и смещения позвонков.
✅ Перенос тяжести только на спину приводит к перегрузке поясничного отдела.
✅ Подъём предмета с поворотом корпуса может вызвать резкую боль и повреждение межпозвоночных дисков.
✅ Подъём с прямых ног — в таком положении основная нагрузка приходится на поясницу, а не на ноги, что увеличивает риск травм.
Как правильно поднимать тяжести?
1️⃣ Подготовка к подъёму
*️⃣ Встаньте как можно ближе к предмету, который нужно поднять.
*️⃣ Ноги поставьте на ширине плеч, носки чуть развёрнуты в стороны.
*️⃣ Спина прямая, взгляд вперёд, не смотрите вниз.
2️⃣ Правильное приседание
*️⃣ Опускайтесь за счёт сгибания коленей и бёдер, а не за счёт наклона спины.
*️⃣ Держите спину ровно, не округляя поясницу.
*️⃣ Корпус слегка подаётся вперёд, но не скручивается.
3️⃣ Подъём тяжести
*️⃣ Возьмитесь за предмет двумя руками и плотно прижмите его к телу.
*️⃣ Включите мышцы - напрягите пресс и мышцы поясницы.
*️⃣ Начинайте подниматься, разгибая ноги, а не спину.
*️⃣ Двигайтесь плавно, без рывков.
4️⃣ Перенос груза
*️⃣ Держите предмет как можно ближе к телу, не вытягивайте руки вперёд.
*️⃣ Если нужно развернуться, поворачивайтесь всем телом, а не только спиной.
*️⃣ Не держите вес в одной руке, если можно распределить его равномерно.
5️⃣ Опускание предмета
*️⃣ Медленно согните колени, опуская груз так же, как поднимали его, — без резких движений.
*️⃣ Не бросайте предмет и не сгибайте спину.
Дополнительные рекомендации
Разогревайте мышцы перед работой — это снизит риск травм.
Используйте вспомогательные ремни и корсет при подъёме очень тяжёлых предметов.
Не поднимайте слишком тяжёлые грузы — лучше попросите о помощи.
Укрепляйте мышцы пресса и поясницы - это помогает снизить нагрузку на позвоночник.
Часто люди даже не задумываются о том, как именно они поднимают тяжёлые предметы, пока не почувствуют резкую боль в спине или не столкнутся с хроническими проблемами. Неправильная техника может привести к растяжениям, грыжам, защемлению нервов и смещению позвонков. Чтобы избежать травм, важно соблюдать безопасную технику подъёма.
Основные ошибки при подъёме тяжестей:
Как правильно поднимать тяжести?
Дополнительные рекомендации
Разогревайте мышцы перед работой — это снизит риск травм.
Используйте вспомогательные ремни и корсет при подъёме очень тяжёлых предметов.
Не поднимайте слишком тяжёлые грузы — лучше попросите о помощи.
Укрепляйте мышцы пресса и поясницы - это помогает снизить нагрузку на позвоночник.
💡 Если после поднятия тяжестей вы почувствовали боль или дискомфорт, не игнорируйте эти сигналы. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы избежать более серьёзных последствий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нам лишний вес?
Лишний вес не всегда воспринимается как проблема. Некоторые люди не испытывают дискомфорта, а иногда даже находят в этом свои преимущества. Одна из причин – вторичная выгода. Она не всегда осознаётся, но играет значительную роль в формировании привычек и мотивации.
Что же это такое?
Вторичные выгоды от лишнего веса — это определённые преимущества, которые люди могут получать, имея избыточный вес или ожирение. Они могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и взглядов.
✅ Например, некоторые люди могут использовать свой лишний вес как защитный механизм, чтобы избежать нежелательного внимания, или как средство для избегания определённых социальных или физических активностей.
✅ Другими примерами вторичных преимуществ могут быть увеличение физической силы (особенно если лишний вес связан с увеличением мышечной массы, например, у штангистов, борцов сумо и т.п.)
✅ Возможность участвовать в определённых социальных группах или сообществах
✅ А также возможность избегать определённых ожиданий, связанных с внешним видом и фитнесом.
Есть некоторые утверждения и даже исследования, которые связывают лишний вес и здоровье с положительной стороны, например:
1️⃣ Больше энергии: люди с избыточным весом могут иметь больший запас энергии, поскольку их организм может накапливать больше жира и калорий.
2️⃣ Защита от некоторых заболеваний: некоторые исследования показали, что люди с немного повышенным индексом массы тела могут иметь более низкий риск смерти от некоторых заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь лёгких и болезнь почек.
3️⃣ Повышенная выживаемость при некоторых заболеваниях: это известно как «парадокс ожирения». Например, у пожилых людей с некоторыми заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, риск смерти может быть ниже, если у них есть небольшой избыточный вес.
4️⃣ Более эффективный обмен веществ: у людей с избыточным весом может быть более высокий уровень обмена веществ, что помогает им сжигать больше калорий.
5️⃣ Более быстрое восстановление после болезни или травмы: иногда люди с избыточным весом могут быстрее восстановиться после болезни или травмы, потому что у них больше ресурсов для восстановления.
Однако стоит отметить, что такие «выгоды» могут быть вредны для общего здоровья и благополучия человека. Избыточный вес и ожирение связаны с рядом серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды рака и другие.
📍Итог
Лишний вес может давать определённые выгоды, но его долгосрочные последствия для здоровья сложно игнорировать. Осознание вторичных выгод помогает понять, почему бывает сложно снизить вес и какие психологические барьеры мешают этому процессу.
Лишний вес не всегда воспринимается как проблема. Некоторые люди не испытывают дискомфорта, а иногда даже находят в этом свои преимущества. Одна из причин – вторичная выгода. Она не всегда осознаётся, но играет значительную роль в формировании привычек и мотивации.
Что же это такое?
Вторичные выгоды от лишнего веса — это определённые преимущества, которые люди могут получать, имея избыточный вес или ожирение. Они могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и взглядов.
Есть некоторые утверждения и даже исследования, которые связывают лишний вес и здоровье с положительной стороны, например:
Однако стоит отметить, что такие «выгоды» могут быть вредны для общего здоровья и благополучия человека. Избыточный вес и ожирение связаны с рядом серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды рака и другие.
📍Итог
Лишний вес может давать определённые выгоды, но его долгосрочные последствия для здоровья сложно игнорировать. Осознание вторичных выгод помогает понять, почему бывает сложно снизить вес и какие психологические барьеры мешают этому процессу.
Поэтому важно поддерживать здоровый вес и вести активный образ жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зажатая челюсть — причина головных болей, проблем с шеей и даже со слухом.
Давайте разберёмся. Жевательные мышцы, или массетеры, — одни из самых сильных в организме. Их задача — пережёвывать пищу, но из-за стресса, привычки сжимать зубы или неправильного прикуса они могут находиться в постоянном напряжении.
Не зря говорят "скрипеть зубами от злости". Массетеры – жевательные мышцы – зажимает, когда человек сдерживает эмоции, не высказывает обиды.
📍Что это даёт? Ничего хорошего. Если жевательные мышцы напряжены, напряжение передаётся дальше: на виски, затылок, шею, плечевой пояс. Многие даже не замечают, что держат челюсть сжатой почти весь день. А потом просыпаются с тяжестью в голове, хрустом в челюсти или ощущением заложенности в ушах.
Со временем это приводит к серьёзным проблемам:
– головным болям, напряжённости в шее, скованности в плечах.
– Щелчки и хруст в челюсти, ограничение подвижности.
– Бруксизм – скрежет зубами во сне.
– Износ зубной эмали, повышенная чувствительность зубов.
– Проблемы с ушами: ощущение давления, заложенность, снижение слуха.
Что с этим делать?
Пять техник, которые помогут расслабить жевательные мышцы
✅ Массаж. Найдите напряжённые точки у основания скул, там, где мышцы наиболее плотные. Аккуратно надавливайте круговыми движениями по 1–2 минуты. Можно делать перед сном, чтобы снять напряжение.
✅Растяжка. Медленно открывайте рот как можно шире (без боли), задерживайтесь в этом положении на 5 секунд, плавно закрывайте. Повторите 10 раз. Это поможет мышцам перестроиться и снять гипертонус.
✅Контроль языка. В норме язык должен лежать на нёбе, а зубы не должны касаться друг друга. Если челюсть постоянно напряжена, она начинает «запоминать» неправильное положение. Нужно периодически проверять себя и сознательно расслаблять мышцы.
✅Дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды, а затем на выдохе расслабьте челюсть — она должна свободно провисать. Повторите 10 раз.
Это простые техники, но при регулярном выполнении они снижают напряжение, улучшают кровообращение и избавляют от хронических зажимов.
📍Что ещё важно?
– Минимум жвачки – она перегружает жевательные мышцы.
– Меньше твёрдой пищи – особенно если уже есть проблемы с челюстью.
– Следите за привычкой сжимать зубы – это часто происходит незаметно.
Если челюсть постоянно щёлкает, болит или ощущается напряжение, это уже не нормально. Лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не запускать проблему.
Давайте разберёмся. Жевательные мышцы, или массетеры, — одни из самых сильных в организме. Их задача — пережёвывать пищу, но из-за стресса, привычки сжимать зубы или неправильного прикуса они могут находиться в постоянном напряжении.
Не зря говорят "скрипеть зубами от злости". Массетеры – жевательные мышцы – зажимает, когда человек сдерживает эмоции, не высказывает обиды.
📍Что это даёт? Ничего хорошего. Если жевательные мышцы напряжены, напряжение передаётся дальше: на виски, затылок, шею, плечевой пояс. Многие даже не замечают, что держат челюсть сжатой почти весь день. А потом просыпаются с тяжестью в голове, хрустом в челюсти или ощущением заложенности в ушах.
Со временем это приводит к серьёзным проблемам:
– головным болям, напряжённости в шее, скованности в плечах.
– Щелчки и хруст в челюсти, ограничение подвижности.
– Бруксизм – скрежет зубами во сне.
– Износ зубной эмали, повышенная чувствительность зубов.
– Проблемы с ушами: ощущение давления, заложенность, снижение слуха.
Что с этим делать?
Пять техник, которые помогут расслабить жевательные мышцы
✅ Массаж. Найдите напряжённые точки у основания скул, там, где мышцы наиболее плотные. Аккуратно надавливайте круговыми движениями по 1–2 минуты. Можно делать перед сном, чтобы снять напряжение.
✅Растяжка. Медленно открывайте рот как можно шире (без боли), задерживайтесь в этом положении на 5 секунд, плавно закрывайте. Повторите 10 раз. Это поможет мышцам перестроиться и снять гипертонус.
✅Контроль языка. В норме язык должен лежать на нёбе, а зубы не должны касаться друг друга. Если челюсть постоянно напряжена, она начинает «запоминать» неправильное положение. Нужно периодически проверять себя и сознательно расслаблять мышцы.
✅Дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды, а затем на выдохе расслабьте челюсть — она должна свободно провисать. Повторите 10 раз.
Это простые техники, но при регулярном выполнении они снижают напряжение, улучшают кровообращение и избавляют от хронических зажимов.
📍Что ещё важно?
– Минимум жвачки – она перегружает жевательные мышцы.
– Меньше твёрдой пищи – особенно если уже есть проблемы с челюстью.
– Следите за привычкой сжимать зубы – это часто происходит незаметно.
Если челюсть постоянно щёлкает, болит или ощущается напряжение, это уже не нормально. Лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не запускать проблему.
Простая помощь пищеварению
Этот массаж способствует балансированию функций селезёнки и желудка, что крайне важно для пищеварения.
▶️ Как выполнить массаж:
Лягте на спину и расслабьтесь.
Выполните растирание живота круговыми движениями:
12 раз по часовой стрелке.
12 раз против часовой стрелки.
Этот массаж способствует балансированию функций селезёнки и желудка, что крайне важно для пищеварения.
Лягте на спину и расслабьтесь.
Выполните растирание живота круговыми движениями:
12 раз по часовой стрелке.
12 раз против часовой стрелки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Упал и сместил позвонок
Звучит понятно, но встречается ли такое в реальности? Да, такое встречается. Вот несколько историй.
1. Женщина, которая любила когда по ней ходят…
Обычно она просила походить сына, двенадцатилетнего крупного послушного мальчишку. В Таиланде и некоторых других восточных странах массаж ногами распространенная штука - видимо, воспроизведена мальчиком неточно. Пацан неловко наступил маме пяткой на остистый отросток в поясничном отделе позвоночника и вызвал смещение.
Что интересно, само смещение происходит практически безболезненно. Не то, что разрыв диска и выход грыжи, даже не так больно как само ощущение пятки! Врачу повезло с этим случаем, ведь не будь у нее снимков за 1 мес. до смещения, он никогда не догадался бы, как и когда оно произошло!
2. Парень на катке
Тоже записался на массаж - спину помять. Заблаговременно выполнил рентген спины. Во время курса массажа катался с друзьями на льду и свалился на попу. Тоже не отметил никакой особой боли!
3. Женщина с «хорошим» позвоночником
Обычная пациентка с прекрасным МРТ (надо сказать, что таких на приеме добрая половина). «Наличие прекрасных снимков» не исключает наличие боли и нарушения функции спины. Свалилась на лестнице в подъезде и, как и водится в подобных случаях, чувствовала боль лишь как травму от падения, никаких особых симптомов и жалоб. Тем не менее и ее позвонок ускакал вперед на 5 мм (рис 1).
Этот случай оказался более поучительным. До падения у нее были изменены фасетки (мелкие суставы позвоночника) между 4м и 5м позвонком. Из-за их патологии сцепление между позвонками было ослаблено. Суставы были изменены настолько, что жидкость из них вытекала, образовывая кисты в позвоночном канале, явление само по себе нечастое. Так вот эти кисты после падения СДУЛИСЬ. Пропали как будто их там никогда и не было (рис 2).
Итог у такого смещения один - оно произошло слишком быстро. Организм в таких случаях не успевает перестроиться, и жалобы обязательно появляются, но из-за боли после самой травмы они не так очевидны. Постепенно нарушается ходьба, возникают мурашки по коже ног, неловкость в стопах, тянущие ощущения по задней поверхности ног, невозможность наклоняться вперед из за ощущения нестабильности.
Лучше тут не тянуть время, а обратиться к хирургу и винтиками вытянуть позвонок на законное место.
P.S. Бабушка была права, когда говорила, что такие сильные травмы могут сказаться в будущем. В принципе, она всегда была настроена на что-то плохое )))
Звучит понятно, но встречается ли такое в реальности? Да, такое встречается. Вот несколько историй.
1. Женщина, которая любила когда по ней ходят…
Обычно она просила походить сына, двенадцатилетнего крупного послушного мальчишку. В Таиланде и некоторых других восточных странах массаж ногами распространенная штука - видимо, воспроизведена мальчиком неточно. Пацан неловко наступил маме пяткой на остистый отросток в поясничном отделе позвоночника и вызвал смещение.
Что интересно, само смещение происходит практически безболезненно. Не то, что разрыв диска и выход грыжи, даже не так больно как само ощущение пятки! Врачу повезло с этим случаем, ведь не будь у нее снимков за 1 мес. до смещения, он никогда не догадался бы, как и когда оно произошло!
2. Парень на катке
Тоже записался на массаж - спину помять. Заблаговременно выполнил рентген спины. Во время курса массажа катался с друзьями на льду и свалился на попу. Тоже не отметил никакой особой боли!
3. Женщина с «хорошим» позвоночником
Обычная пациентка с прекрасным МРТ (надо сказать, что таких на приеме добрая половина). «Наличие прекрасных снимков» не исключает наличие боли и нарушения функции спины. Свалилась на лестнице в подъезде и, как и водится в подобных случаях, чувствовала боль лишь как травму от падения, никаких особых симптомов и жалоб. Тем не менее и ее позвонок ускакал вперед на 5 мм (рис 1).
Этот случай оказался более поучительным. До падения у нее были изменены фасетки (мелкие суставы позвоночника) между 4м и 5м позвонком. Из-за их патологии сцепление между позвонками было ослаблено. Суставы были изменены настолько, что жидкость из них вытекала, образовывая кисты в позвоночном канале, явление само по себе нечастое. Так вот эти кисты после падения СДУЛИСЬ. Пропали как будто их там никогда и не было (рис 2).
Итог у такого смещения один - оно произошло слишком быстро. Организм в таких случаях не успевает перестроиться, и жалобы обязательно появляются, но из-за боли после самой травмы они не так очевидны. Постепенно нарушается ходьба, возникают мурашки по коже ног, неловкость в стопах, тянущие ощущения по задней поверхности ног, невозможность наклоняться вперед из за ощущения нестабильности.
Лучше тут не тянуть время, а обратиться к хирургу и винтиками вытянуть позвонок на законное место.
P.S. Бабушка была права, когда говорила, что такие сильные травмы могут сказаться в будущем. В принципе, она всегда была настроена на что-то плохое )))
У качков идёт бесконечный спор про АМПЛИТУДУ - как лучше в малой или в большой? Я не могу ответить с точки зрения тренирующегося атлета - какая стратегия более выгодная для набора массы. Но точно могу сказать, что от БОЛЬШОЙ амплитуды сильно нагружаются сухожилия и связки, постепенно от многократных повторений они будут изнашиваться, в них будут накапливаться дегенеративные, необратимые изменения. Поэтому идеальным можно назвать способ: тренироваться в малых амплитудах, хорошо чувствовать мышцу во всех движениях, выполнять разминку в которой как раз можно использовать растяжку для сохранения полной амплитуды движения.
Проблемы с ногтями: сигналы о здоровье, которые нельзя игнорировать
▶️ Продольно ребристые ногти могут сигнализировать о воспалении поджелудочной железы или суставов, а также раздражении толстой кишки.
▶️ Слоящиеся ногти часто указывают на риск сахарного диабета — стоит ограничить потребление сахара.
▶️ Поперечно ребристые ногти могут быть признаком гнойного воспаления в организме.
▶️ Трещины на ногтевой пластине могут свидетельствовать о гипотиреозе.
▶️ Быстрорастущие и толстые ногти могут указывать на нарушение кровообращения.
▶️ Почти белые ногти говорят об отравлении организма.
▶️ Голубые ногти могут сигнализировать о проблемах с сердцем или почками.
▶️ Белые пятнышки на ногтях — это чаще всего косметическая проблема, не требующая беспокойства.
▶️ Жёлтые пятнышки на толстых, слоящихся ногтях могут указывать на грибок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Висцеральный массаж, или коррекция живота, — это метод глубокой работы с органами брюшной полости и связками, которые их поддерживают. Это не просто массаж, а мануальная техника, направленная на восстановление правильного положения органов, улучшение кровообращения и снятие внутренних зажимов.
Многие даже не задумываются о том, что проблемы с пищеварением, боли в спине, нарушения осанки и даже хроническая усталость могут быть связаны с нарушением баланса внутренних органов.
Как работает висцеральный массаж?
Органы брюшной полости удерживаются в определённом положении связками и фасциями. Из-за стрессов, неправильного питания, малоподвижного образа жизни или травм органы могут смещаться, сдавливаться и хуже функционировать. Это приводит к застойным процессам, болям, спазмам и даже хроническим заболеваниям.
Коррекция живота помогает мягко воздействовать на органы через брюшную стенку, освобождая их от избыточного напряжения, улучшая кровообращение и нормализуя их работу.
Какая польза от висцерального массажа?
✔️ Улучшает пищеварение, снимает вздутие, тяжесть и запоры
✔️ Помогает при опущении органов, особенно желудка, кишечника и почек
✔️ Улучшает кровообращение и лимфоток, способствует детоксикации организма
✔️ Снимает спазмы и напряжение в области живота и поясницы
✔️ Влияет на гормональный баланс, улучшает работу внутренних органов
✔️ Способствует восстановлению после родов, помогая органам быстрее занять правильное положение
✔️ Укрепляет мышцы живота и диафрагму, улучшает дыхание и общее самочувствие
Кому особенно полезен висцеральный массаж?
✔️ Людям с проблемами пищеварения (запоры, вздутие живота, синдром раздражённого кишечника)
✔️ При застойных явлениях в организме, отёках, хронической усталости
✔️ Тем, кто испытывает болезненные ощущения в пояснице, копчике, тазовой области
✔️ Женщинам с болезненными менструациями, спазмами и нарушениями цикла
✔️ При нарушении осанки, искривлении позвоночника, так как внутренние органы могут влиять на положение тела
✔️ Тем, кто хочет улучшить общее самочувствие, снять зажимы в животе и почувствовать лёгкость
Когда стоит избегать висцерального массажа?
Несмотря на пользу, коррекцию живота нельзя проводить при острых воспалительных процессах, беременности, онкологии, кровотечениях и инфекционных заболеваниях. Перед процедурой лучше проконсультироваться со специалистом.
Как проходит сеанс?
Специалист мягко, но глубоко воздействует на ткани брюшной полости, работая с животом, диафрагмой, поясничной зоной. Процедура может сопровождаться разными ощущениями — от лёгкого давления до ощущения глубокого расслабления. Важно прислушиваться к своему телу и сообщать о дискомфорте во время сеанса.
Коррекция живота — это не только работа с физическим телом, но и освобождение от накопленных эмоций и стрессов, которые часто «застревают» в области живота.
Многие даже не задумываются о том, что проблемы с пищеварением, боли в спине, нарушения осанки и даже хроническая усталость могут быть связаны с нарушением баланса внутренних органов.
Как работает висцеральный массаж?
Органы брюшной полости удерживаются в определённом положении связками и фасциями. Из-за стрессов, неправильного питания, малоподвижного образа жизни или травм органы могут смещаться, сдавливаться и хуже функционировать. Это приводит к застойным процессам, болям, спазмам и даже хроническим заболеваниям.
Коррекция живота помогает мягко воздействовать на органы через брюшную стенку, освобождая их от избыточного напряжения, улучшая кровообращение и нормализуя их работу.
Какая польза от висцерального массажа?
✔️ Улучшает пищеварение, снимает вздутие, тяжесть и запоры
✔️ Помогает при опущении органов, особенно желудка, кишечника и почек
✔️ Улучшает кровообращение и лимфоток, способствует детоксикации организма
✔️ Снимает спазмы и напряжение в области живота и поясницы
✔️ Влияет на гормональный баланс, улучшает работу внутренних органов
✔️ Способствует восстановлению после родов, помогая органам быстрее занять правильное положение
✔️ Укрепляет мышцы живота и диафрагму, улучшает дыхание и общее самочувствие
Кому особенно полезен висцеральный массаж?
✔️ Людям с проблемами пищеварения (запоры, вздутие живота, синдром раздражённого кишечника)
✔️ При застойных явлениях в организме, отёках, хронической усталости
✔️ Тем, кто испытывает болезненные ощущения в пояснице, копчике, тазовой области
✔️ Женщинам с болезненными менструациями, спазмами и нарушениями цикла
✔️ При нарушении осанки, искривлении позвоночника, так как внутренние органы могут влиять на положение тела
✔️ Тем, кто хочет улучшить общее самочувствие, снять зажимы в животе и почувствовать лёгкость
Когда стоит избегать висцерального массажа?
Несмотря на пользу, коррекцию живота нельзя проводить при острых воспалительных процессах, беременности, онкологии, кровотечениях и инфекционных заболеваниях. Перед процедурой лучше проконсультироваться со специалистом.
Как проходит сеанс?
Специалист мягко, но глубоко воздействует на ткани брюшной полости, работая с животом, диафрагмой, поясничной зоной. Процедура может сопровождаться разными ощущениями — от лёгкого давления до ощущения глубокого расслабления. Важно прислушиваться к своему телу и сообщать о дискомфорте во время сеанса.
Коррекция живота — это не только работа с физическим телом, но и освобождение от накопленных эмоций и стрессов, которые часто «застревают» в области живота.
Висцеральный массаж — это естественный способ помочь организму восстановить внутренний баланс, улучшить работу органов и почувствовать лёгкость в теле.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, не могу не репостнуть этот ролик. Так выглядит инсульт. Если с кем-то из ваших близких или просто окружающих людей такое случится, знайте: у вас есть не более двух часов чтобы спасти человеку жизнь. Немедленно звоните в службу скорой помощи. Берегите себя и своих близких. Предупреждён - значит вооружён. Всем здравия.
Нормализуйте давление за 10 минут
На Востоке люди давно используют простые упражнения для поддержания здоровья. Одним из таких является упражнение «Кулачок», которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов всего за 10 минут в день.
Как выполнять:
❇️ Сжать-расслабить: Сжимайте пальцы в кулак на 35-40 секунд, затем расслабляйте.
❇️ Первый этап: Выполняйте сначала на одной руке, затем на другой.
❇️ Второй этап: Поднимите руки параллельно полу и повторите упражнение.
❇️ Третий этап: Вытяните руки перед собой и сжимайте кулачки.
❇️ Четвёртый этап: Поднимите руки вверх и повторите упражнение.
Для мужчин и женщин: Мужчины начинают с левой руки, женщины — с правой. Выполняйте дважды в день: утром и вечером.
На Востоке люди давно используют простые упражнения для поддержания здоровья. Одним из таких является упражнение «Кулачок», которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов всего за 10 минут в день.
Как выполнять:
Для мужчин и женщин: Мужчины начинают с левой руки, женщины — с правой. Выполняйте дважды в день: утром и вечером.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM