Гибкость ног: 4 простых упражнения для идеальной формы

В восточных практиках гибкость и подвижность ног считаются ключевыми элементами для поддержания молодости и красоты. Представляем вам комплекс из четырёх эффективных упражнений, которые помогут улучшить гибкость и тонус ваших ног:

➡️Выпад + наклон: Начните с выпада, затем на выдохе выпрямите переднюю ногу и наклонитесь вперёд. На вдохе сгибайте переднее колено и тяните тазом к полу. Повторите 10 раз.

➡️Поза воина 1: Станьте с ногами на ширине таза, задняя нога тянется пяткой в пол. Руки вытянуты вверх. Удерживайте положение 20 секунд.

➡️Поза воина 2: Стопы стоят пятками на одной линии, передняя нога направлена вперед, задняя нога развернута по диагонали. Руки вытянуты в стороны. Удерживайте 20 секунд.

➡️Растяжка задней поверхности ног: На вдохе сгибайте переднее колено и тяните тазом к полу. На выдохе выпрямляйте переднюю ногу и выполняйте наклон вперед. Повторите 10 раз.

Эти упражнения не только улучшат вашу гибкость, но и помогут сбалансировать энергию тела, что важно для общего благополучия и красоты.