💢8. پرتغال : سرشار از فیبر ، پتاسیم، #کلسیم، اسید #فولیک ، ویتامین A ، C ، B1 و B6 است. ( نیمی از یک پر #پرتغال که دانه های آن را کاملا خارج کرده باشید می تواند مناسب باشد. )
@kishpet