📵 چرا باید تلفن همراه را از اتاق خواب حذف کنیم؟ مزایا و راه‌حل‌های جایگزین

✍سارا ترابی

آیا می‌دانستید که استفاده از گوشی قبل از خواب، یکی از اصلی‌ترین دلایل بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب است؟ در ادامه دلایل این مشکل و روش‌های جایگزین را بررسی می‌کنیم!

💡 ۱. نور آبی صفحه نمایش، قاتل خواب عمیق
تلفن همراه نور آبی منتشر می‌کند که مانع تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) می‌شود. این موضوع باعث می‌شود چرخه‌ی خواب شما به هم بریزد و کیفیت خواب کاهش پیدا کند. اگر می‌خواهید خواب عمیق‌تر و راحت‌تری داشته باشید، حداقل یک ساعت قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید!

🧘‍♂️ ۲. کاهش اضطراب و استرس شبانه
چک کردن پیام‌ها و خواندن اخبار قبل از خواب، باعث افزایش سطح اضطراب می‌شود. به‌جای آن می‌توانید مدیتیشن، نفس‌گیری عمیق یا مطالعه را جایگزین کنید تا ذهن شما آرام شود و خواب بهتری داشته باشید.

📚 ۳. داشتن زمان بیشتر برای استراحت واقعی
به جای اسکرول کردن بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید یک کتاب بخوانید، موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید یا تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن را امتحان کنید. این فعالیت‌ها به خواب بهتر کمک می‌کنند و سلامت ذهنی شما را بهبود می‌بخشند.

⏳ ۴. تقویت ارتباط با خود و اطرافیان
وابستگی به گوشی باعث می‌شود کمتر با افراد خانواده تعامل کنید. حذف موبایل از اتاق خواب، فرصت بیشتری برای گفت‌وگوهای صمیمانه و تقویت ارتباطات خانوادگی فراهم می‌کند.

✅ راه‌حل جایگزین؛ ایجاد روتین شبانه
برای کاهش وابستگی به گوشی، یک برنامه‌ی شبانه‌ی مشخص تنظیم کنید؛ ساعتی را تعیین کنید که بعد از آن گوشی را کنار بگذارید و به انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش بپردازید.

✨ آیا شما هم گوشی را از اتاق خواب حذف کرده‌اید؟ تأثیر آن را در زندگی‌تان دیده‌اید؟

#لایف_استایل

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

#دعوت_به_همکاری

به تعدادی نیروی کار آقا جهت همکاری در شرکت سیلندر پرکنی شاه ماری واقع در کلاردشت ، لاهو ، شهرک صنعتی با حقوق و مزایای عالی و بیمه نیازمندیم.

09111925034

📢 قابل توجه کلیه اعضای محترم شرکت تعاونی مصرف فرهنگیان کلاردشت و فرهنگیان محترم شاغل و بازنشسته اداره آموزش و پرورش کلاردشت

💠 فروش ویژه کالا

×××××××××××××××××××××××××××
🔹️کالاهای موجود فروشگاه تعاونی🔹️
✅️ کلیه مواد غذایی و لوازم بهداشتی
👈 پیش پرداخت یک سوم کل خرید
👈 مابقی طی اقساط ۳ الی ۴ ماهه
👈 پرداخت با فرم کسر از حقوق یا چکی
👈 شروع اقساط از تیر ماه ۱۴۰۴
✅️ کلیه لوازم خانگی
👈 شامل کلیه برندهای موجود در بازار
👈 پیش پرداخت یک سوم کل خرید
👈 مابقی طی اقساط ۲ الی ۱۰ ماهه
👈 شرایط ویژه برای کالاهای ازدواجی
👈 پرداخت با فرم کسر از حقوق یا چکی
👈 شروع اقساط از تیر ماه ۱۴۰۴
👈 تعداد اقساط بستگی به انتخاب نوع
لوازم خانگی وشرایط خریدتعاونی دارد

🔹️کالاهای طرف قرارداد🔹️
✅️ فرش فرهی (سپهر کاشان)
👈 بدون پیش پرداخت
👈 تسویه طی اقساط ۱۰ ماهه
👈 پرداخت با فرم کسر از حقوق یا چکی
👈 شروع اقساط از تیر ماه ۱۴۰۴
✅️ مبلمان منزل و اداری زرین
👈 بدون پیش پرداخت
👈 تسویه طی اقساط ۱۲ ماهه
👈 پرداخت با فرم کسر از حقوق یا چکی
👈 شروع اقساط از تیر ماه ۱۴۰۴

🔹️کالاهای طرح تنظیم بازار🔹️
✅️ روغن خوراکی غنچه
👈 طرح تنظیم بازار
👈 روغن جامد و مایع سرخ کردنی
👈 فروش نقدی

🔹️فروش از هم اکنون🔹️
<هدف ما جلب رضایت شماست>
🗓 سال ۱۴۰۴
☎️ تلفن فروشگاه: ۵۲۶۲۱۰۰۰ ۰۱۱
📱‌همراه مدیرعامل: ۰۹۱۱۳۹۳۱۳۱۸

#آگهی_اجاره

#سوله

#صنعتی #تجاری

اجاره سوله 500 مترمربعی با موقعیت عالی در منطقه صنعتی/تجاری، مناسب برای انواع فعالیت‌های صنعتی و تولیدی.

ویژگی‌ها:

مساحت 500 مترمربع

دارای تمامی امکانات صنعتی و تجاری (برق ۳ فاز، آب، گاز)

دسترسی آسان به مسیرهای اصلی

فضای بزرگ و مناسب برای انبار، تولید، یا کارگاه‌های صنعتی

محوطه‌ای امن و تحت پوشش دوربین‌های مدار بسته

سقف بلند و مناسب برای نصب تجهیزات صنعتی

دارای پارکینگ اختصاصی برای خودروها
کلاردشت جنب مرکز معاینه فنی
در صورت تمایل به همکاری با شماره
09123401263 تماس حاصل نمایید.

🔹تصویری فوق‌العاده واضح از سیاره «مشتری» که توسط فضاپیمای جونو گرفته شده است

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

قانون قاچاق کالا و ارز، صادرکنندگان و تولید کنندگان را خلافکار کرده است؛ نمایندگان مجلس! لطفا این قانون را درستش کنید

🔹 محمود نجفی عرب، رئیس اتاق بازرگانی تهران: قانون قاچاق ارز و کالا، صادر کنندگان و تولید کنندگان را خلافکار کرده است. تعزیرات به خاطر این قانون به جان فعالان اقتصادی افتاده است.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

ماه صورتی خرداد ماه را از دست ندهید

🔹ماه کامل ۲۱ خرداد در پایین‌ترین جایگاه خود در چند دهه اخیر دیده می‌شود

🔹این امر در بیشتر سال‌ها رخ نمی‌دهد و هر ۱۸.۶ سال رخ می‌دهد

🔹اگر آسمان صاف باشد، حتما موقعیت طلوع ماه کامل را در شب‌های۲۰ و ۲۱ خرداد مشاهده می‌کنید

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

روشن‌کردن آتش در کنار کتیبه ساسانی ۲۰۰۰ ساله در تنگ براق استان فارس

🔹علاوه بر این بی‌فرهنگی،این کتیبه در شرایط بد نگهداری می‌شود!/جماران

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

زن ۸۸ ساله طی مراسم تدفین در تابوت زنده شد!

🔹در حادثه‌ای نادر در جمهوری چک، زن ۸۸ ساله‌ای که توسط پزشک قانونی مرده اعلام شده بود، هنگام انتقال تابوت علائم حیاتی از خود نشان داد و زنده شد.

🔹به گزارش فاکس، در پی از بین رفتن علائم حیاتی، همسر این زن با خدمات اورژانس تماس گرفت و امدادگران و پزشکی قانونی پس از حضور در منزل او مرگش را تایید کردند. اما هنگام حمل تابوت زن، کارگران متوجه شدند که او زنده است. این زن پس از آن با آمبولانس به بیمارستان منتقل شد.

🔹این رویداد که به «پدیده لازاروس» معروف است، به موارد نادری اشاره دارد که فرد پس از اعلام مرگ، علائم حیاتی نشان می‌دهد. بر اساس گزارش پزشکی، این پدیده معمولا پس از توقف احیای قلبی-ریوی (CPR) رخ می‌دهد و از سال ۱۹۸۲ تا ۲۰۲۲ در ایالات متحده، ۷۴ مورد از این پدیده ثبت شده است.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

🔹به همه تصاویری که در فضای مجازی منتشر می شود، اعتماد نکنید!

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

✨فالو کنید ، تخفیف بگیرید ‼️

🔵به پاس حمایت شما همشهریان عزیز در نظر داریم با فالو کردن پیج فروشگاه از تخفیف ویژه برخوردار شوید👇

https://www.instagram.com/foroshga_nikeee


#دعوت_به_همکاری

به تعدادی نیروی کار خانم جهت همکاری نیازمندیم.

آدرس: جاده کلاردشت به عباس آباد

09376526705

فروش ویژه لوازم خانگی در فروشگاه لوازم خانگی الماس کلاردشت
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
تخصیص وام بانکی۱۲تا۳۶ماهه برای محصولات بلانتون ، پاکشوما ،ایکس ویژن تی سی ال
(اسپیلت ال ای دی لباسشویی یخچال )بلانتون
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

بدون ضامن برای بازنشستگان بانکهای رفاه وسپه و تجارت و نیروهای مسلح

با یک ضامن برای عموم مردم


✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
🎁یخچال فریزر های دیپوینت به قیمت  مصرف کننده سایت
شرایط ۹ ماهه
🥇🥇🥇
🎁یخچال فریزر های سوزوکی و اِلتتو به قیمت مصرف کننده
اقساط ۷ماهه
🥇🥇🥇
🎁محصولات سام از شرکت سام سرویس اقساط ۶ماهه
🥇🥇🥇
🎁محصولات جی پلاس
اقساط ۵ ماهه
🥇🥇🥇
🎁انواع ال ای دی ایوا(AIWA)
انواع اسپیکر ایوا
اقساط ۵ تا ۷ ماهه
🥇🥇🥇
🎁کولر های اسپیلت ایوا
اقساط ۷ ماهه
نصب رایگان
🥇🥇🥇
🎁کلیه محصولات اخوان
(فر توکار،اجاق صفحه ای)
اقساط ۵ ماهه
🥇🥇🥇
🎁کولر تکامسه سرخپوستی
اقساط ۱۰ ماهه
نصب رایگان
🥇🥇🥇
برای مشاهده محصولات پیج اینسا را دنبال کنید
https://www.instagram.com/almaskalaaa?igsh=MXkxdmdzZHR2a3ByZQ==

☎️ 09111959342

سرنوشت توله خرس گمشده پارک پردیسان در هاله‌ای از ابهام/ از احتمال تصادف و کشته شدن توسط سگ‌های ولگرد تا دزدیده شدن وجود دارد!

محمد علی یکتانیک کارشناس و فعال محیط‌زیست :

🔹 به نظر من یکی از مهمترین تهدیدها این است که این حیوان -اگر هنوز در آنجا حضور داشته باشد- وارد اتوبان شود و تصادف کند. علاوه بر این، آنجا پر از سگ‌های ولگرد است. متأسفانه حامیان دروغین حیوانات، غذاپخش‌کن‌ها و کاسبان سگ آنجا را به یک سگدانی مبدل کرده‌اند. قطعاً‌ اگر سگ‌ها این حیوان را پیدا کنند آن را می‌کشند.

🔹 یک احتمال هم وجود دارد که این توله خرس را دزدیده باشند. به‌هرحال پارک پردیسان جای بسیاری شلوغی است، از صبح زود تا ساعات پایانی شب پر از جمعیت است، همه نوع فردی به این محوطه رفت‌وآمد دارد و احتمال سرقت مطرح است، اما تهدیدات اصلی همان سه موردی است که مطرح شد./ایلنا

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۵ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

⭕️پشه آئدس دوباره به مازندران سر زد

🔸سیده محدثه حسینی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران:

🔹با وجود قطعی بودن وجود این پشه در مازندران اما گزارشی مبنی بر آلوده بودن این پشه ها و ناقل بیماری تب دنگی گزارش نشده است

🔹پشه ها از جمله آئدس در این فصل حضور بیشتر و زاد و ولد دارند و افزایش تعداد پشه ها در این برهه زمانی عادی و معمول است

🔹مردم به شایعاتی مبنی بر مشاهده تب دنگی و یا پشه های آلوده و ناقل این بیماری توجه نکنند و ترجیحا از حضور در جوار آب‌های راکد و لاستیک های کنار جاده ها خودداری کنند

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۶ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

کسانی که کم‌خونی دارند، قارچ بخورند !

- در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب می‌شود

- با جذب آهن خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۶ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

سردار رادان: برخورد با اراذل‌واوباش ادامه دارد

🔹برخورد قاطع و قانونی با اراذل‌و‌اوباش، سارقان کیف‌قاپ و موبایل‌قاپ‌ها همچنان از اولویت‌های پلیس است که قاطعانه ادامه پیدا خواهد کرد.

🔹طرح طرد اتباع بیگانه و استفاده از هوش‌مصنوعی نیز از دیگر اولویت‌های پلیس است.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۶ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

چرا برخی افراد به خواب کمتری نیاز دارند؟ 😴

◽️برخی افراد به طور طبیعی به خواب کمتری نیاز دارند و می‌توانند با ۴ تا ۶ ساعت خواب در شب به خوبی عمل کنند، بدون اینکه احساس خستگی یا مشکلات ناشی از کم‌خوابی داشته باشند. این افراد به‌خاطر جهش‌های ژنتیکی خاصی که باعث بهینه شدن کیفیت خوابشان می‌شود، «خواب کوتاه طبیعی» دارند.

◽️با این حال، اکثر کسانی که فکر می‌کنند کم‌خواب هستند، در واقع دچار کم‌خوابی مزمن به دلیل فشارهای کاری، اجتماعی یا باورهای نادرست هستند که این وضعیت می‌تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود. تلاش برای جبران خواب در تعطیلات آخر هفته ممکن است تا حدی به کاهش اثرات منفی کمک کند، اما نمی‌تواند کامل جایگزین خواب منظم و کافی شود.

◽️نوسان‌های زیاد در زمان‌بندی خواب می‌تواند ساعت درونی بدن را مختل کند و بر سلامت عمومی تأثیر منفی بگذارد.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۶ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna

⭕️ورود مسافران به تالاب سنبل آبی آغوزبن بابل ممنوع شد.

🔸هجوم مسافران به تالاب آغوزبن به ویژه طی دو هفته اخیر و چیدن و پراکندن ناآگاهانه این گونه مهاجم توسط آنان که علاوه بر تهدید سلامت، موجب تکثیر ناخواسته آن می گردد

🔹به دستور فرمانداری ویژه شهرستان بابل، ورود مسافران به ابن تالاب تا اطلاع ثانوی ممنوع گردید.

🔹سنبل آبی به دلیل توان بالای خود پالایی، قابلیت فراوان جذب فلزات سنگینی مانند؛ سرب، جیوه، کبالت، نیکل، کروم و ... را دارد و تجمع این گیاه مهاجم در هر منطقه مشکلات زیستی خطر آفرینی برای انسان ها از جمله خطر ابتلا به سرطان را دارد.

👁‍🗨 خبر را در کلارنا بخوانید...

‌‌🗓 ۱۶ خرداد ۱۴۰۴

🖥 kelarna.ir 📱@kelarna

🆔 http://instagram.com/_u/kelarna