Ещё недавно я впервые ввела её в садик и с облегчением думала о том, что «как хорошо, что школа ещё так далеко и сейчас можно наслаждаться этим моментом»
А вчера в саду у неё уже был выпускной. Четыре года пролетели как будто я просто моргнула глазами.
Период, когда она начала ходить в садик, совпал с периодом, когда я ушла от мужа и начала жить самостоятельно. В это время произошло много изменений, особенно внутренних и сейчас как будто я проживаю какой-то новый этап одновременно с тем, что мой ребёнок заканчивает садик.
И мне очень очень интересно как будет дальше ❤️
Всем мамам первоклашек - сил 😁
А вчера в саду у неё уже был выпускной. Четыре года пролетели как будто я просто моргнула глазами.
Период, когда она начала ходить в садик, совпал с периодом, когда я ушла от мужа и начала жить самостоятельно. В это время произошло много изменений, особенно внутренних и сейчас как будто я проживаю какой-то новый этап одновременно с тем, что мой ребёнок заканчивает садик.
И мне очень очень интересно как будет дальше ❤️
Всем мамам первоклашек - сил 😁
❤117🎉15😍10🙏5
Я не делаю сложных комплексов на верх тела. Спина, плечи, грудь - это базовые доступные движения.
Самое основное - отжимания и подтягивания. В зале добавляю тягу верхнего блока. Она хорошо готовит к подтягиваниям. И добавляю разведение на плечи. Чтобы в них был красивый объем.
Когда скучно - делаю другие упражнения, но база всегда одна.
Быть в теле, которое нравится - не сложно.
А от отеков всегда зарядки, дыхание и мобильность )
Самое основное - отжимания и подтягивания. В зале добавляю тягу верхнего блока. Она хорошо готовит к подтягиваниям. И добавляю разведение на плечи. Чтобы в них был красивый объем.
Когда скучно - делаю другие упражнения, но база всегда одна.
Быть в теле, которое нравится - не сложно.
А от отеков всегда зарядки, дыхание и мобильность )
❤62
🧠 Неастрологический прогноз личности: что говорит о тебе твой доминирующий нейромедиатор?
Ты можешь верить в ретроградный Меркурий, но нейрохимия рулит тобой жёстче.
У каждого есть нейромедиатор-доминант — химический начальник в башке, который:
определяет стиль мышления,
объясняет, почему ты не можешь спать от вдохновения или наоборот залипаешь в потолок,
а ещё — помогает понять, какие тренировки, режим и еда тебе подходят.
Основные это : дофамин, серотонин, ГАМК и ацетилхолин.
🔸Прогноз по нейромедиаторам 👇
🧨 ДОФАМИН-ДОМИНАНТ: "Если не добиваться — то зачем жить?"
Ты — смесь Ломоносова, стартапера и маньяка продуктивности.
Тебе норм работать, когда другим плохо.
Ты любишь ставить цели и сносить их, как кегли.
Награда, успех, уважение — твой допинг.
Спорт тебе нужен такой, чтобы мозг кричал "ДА!" — тяжести, взрывы, хайп и вызов.
Заряжен на успех: чётко видишь цель и любишь её достигать (желательно — быстро).
Фокусируешься на результате, а не на процессе — «что в конце будет? медаль?»
Тебе нормально спать 5 часов, зато потом пойти и сделать 100 задач.
Скорее всего, любишь жёсткие тренировки — чтобы тяжело, с вызовом и, желательно, с прогрессом
⚠️ Слабое место — выгорание. Ты не знаешь, когда остановиться. А ещё можешь подсесть на дофаминовую гонку: кофе, прокрастинация через задачи, быстрые удовольствия.
📌 Что помогает:
Жирненькое (рыба, орехи), витамины группы B, больше белка, витаминов группы B, добавки с тирозином.
Дыхание, замедление, прогулки, бег
Совет: не забывай радоваться жизни без трофеев. Ты не равно твои достижения.
🧠 АЦЕТИЛХОЛИН-ДОМИНАНТ: художник внутри
Если этот медиатор в тебе лидирует, ты:
Гиперчувствителен к ощущениям, легко распознаёшь нюансы — в людях, в себе, в атмосфере.
Обожаешь новые идеи и «поиграть» с ними.
Часто творческий, говорливый, харизматичный. Умеешь очаровать одним словом.
Тебе нравится рутина, но при этом ты не застреваешь в ней — можешь гибко перестроиться.
⚠️ Слабое место — перегруз. От избытка всего (звуков, людей, дел) ты становишься тревожным и начинаешь метаться.
📌 Что помогает:
Холин из яиц, масла, ноотропы (например, Гинкго).
Много сна и пауз в течение дня.
Длинные, «медитативные» тренировки и восстановление.
Совет: выгружай все в творчестве.
🌊 ГАМК-ДОМИНАНТ: "Спокойствие, только спокойствие"
Ты — дзен на ножках.
Когда вокруг хаос, ты сидишь, пьёшь чай и планируешь.
Ты не ищешь адреналина, тебе подавай уют, расписание и одеяло из стабильности.
Если ГАМК рулит тобой, ты:
Самый стабильный в любой группе: пока все паникуют, ты наливаешь чай.
Обожаешь порядок, графики, традиции.
Тебе ок жить по расписанию, ходить на спорт в один и тот же день, годами.
Тебя не выведешь из себя — ты скала.
⚠️ Слабое место — слишком мало энергии на старте. Часто не хватает внутреннего пинка, чтобы начать.
Подходит: прогулки, пилатес, плавание, велосипед, работа с телом без стресса, типа понятных регулярных силовых.
Еда: магний, тёплая еда, продукты с триптофаном.
Добавки: валериана, мелатонин, пассифлора.
Совет: визуализируй, упорядочивай, не забывай про границы, потому что ты заботишься про всех, на себя кладешь болт и другие потом делают тоже самое.
🎢 СЕРОТОНИН-ДОМИНАНТ: "Я чувствую ВСЁ, и сразу!"
Ты как музыкальный клип: яркий, эмоциональный, легко меняешься и ищешь кайф.
Ты живёшь, чтобы чувствовать, пробовать, впечатляться.
Ты скачешь между вдохновением и усталостью, из крайности в крайность.
Если ты серотонинушка, то
– быстро обучаешься, живо реагируешь.
– тебе по кайфу новизна.
– ты умеешь кайфовать от момента.
– ты генератор крутых идей, но не реализатор, так как импульсы часто не дают завершить начатое.
⚠️ Слабое место
– легко возбуждаешься, но быстро перегораешь.
– сон, тишина и ромашковый чай — святая святых, без них ты сойдешь с ума быстрее остальных
– иногда эмоции управляют тобой, а не ты ими.
Подходит: активные тренировки, интересные занятия, смена нагрузок, силовые с прогрессом, челленджи
Еда: рыба, йогурт, бананы, семена, зверобой, 5-HTP.
совет: сон, режим, уменьшай стимулы вечером
У меня по ген. тесту преобладает серотонин. А вы на кого больше похожи по описанию?
Ты можешь верить в ретроградный Меркурий, но нейрохимия рулит тобой жёстче.
У каждого есть нейромедиатор-доминант — химический начальник в башке, который:
определяет стиль мышления,
объясняет, почему ты не можешь спать от вдохновения или наоборот залипаешь в потолок,
а ещё — помогает понять, какие тренировки, режим и еда тебе подходят.
Основные это : дофамин, серотонин, ГАМК и ацетилхолин.
🔸Прогноз по нейромедиаторам 👇
🧨 ДОФАМИН-ДОМИНАНТ: "Если не добиваться — то зачем жить?"
Ты — смесь Ломоносова, стартапера и маньяка продуктивности.
Тебе норм работать, когда другим плохо.
Ты любишь ставить цели и сносить их, как кегли.
Награда, успех, уважение — твой допинг.
Спорт тебе нужен такой, чтобы мозг кричал "ДА!" — тяжести, взрывы, хайп и вызов.
Заряжен на успех: чётко видишь цель и любишь её достигать (желательно — быстро).
Фокусируешься на результате, а не на процессе — «что в конце будет? медаль?»
Тебе нормально спать 5 часов, зато потом пойти и сделать 100 задач.
Скорее всего, любишь жёсткие тренировки — чтобы тяжело, с вызовом и, желательно, с прогрессом
⚠️ Слабое место — выгорание. Ты не знаешь, когда остановиться. А ещё можешь подсесть на дофаминовую гонку: кофе, прокрастинация через задачи, быстрые удовольствия.
📌 Что помогает:
Жирненькое (рыба, орехи), витамины группы B, больше белка, витаминов группы B, добавки с тирозином.
Дыхание, замедление, прогулки, бег
Совет: не забывай радоваться жизни без трофеев. Ты не равно твои достижения.
🧠 АЦЕТИЛХОЛИН-ДОМИНАНТ: художник внутри
Если этот медиатор в тебе лидирует, ты:
Гиперчувствителен к ощущениям, легко распознаёшь нюансы — в людях, в себе, в атмосфере.
Обожаешь новые идеи и «поиграть» с ними.
Часто творческий, говорливый, харизматичный. Умеешь очаровать одним словом.
Тебе нравится рутина, но при этом ты не застреваешь в ней — можешь гибко перестроиться.
⚠️ Слабое место — перегруз. От избытка всего (звуков, людей, дел) ты становишься тревожным и начинаешь метаться.
📌 Что помогает:
Холин из яиц, масла, ноотропы (например, Гинкго).
Много сна и пауз в течение дня.
Длинные, «медитативные» тренировки и восстановление.
Совет: выгружай все в творчестве.
🌊 ГАМК-ДОМИНАНТ: "Спокойствие, только спокойствие"
Ты — дзен на ножках.
Когда вокруг хаос, ты сидишь, пьёшь чай и планируешь.
Ты не ищешь адреналина, тебе подавай уют, расписание и одеяло из стабильности.
Если ГАМК рулит тобой, ты:
Самый стабильный в любой группе: пока все паникуют, ты наливаешь чай.
Обожаешь порядок, графики, традиции.
Тебе ок жить по расписанию, ходить на спорт в один и тот же день, годами.
Тебя не выведешь из себя — ты скала.
⚠️ Слабое место — слишком мало энергии на старте. Часто не хватает внутреннего пинка, чтобы начать.
Подходит: прогулки, пилатес, плавание, велосипед, работа с телом без стресса, типа понятных регулярных силовых.
Еда: магний, тёплая еда, продукты с триптофаном.
Добавки: валериана, мелатонин, пассифлора.
Совет: визуализируй, упорядочивай, не забывай про границы, потому что ты заботишься про всех, на себя кладешь болт и другие потом делают тоже самое.
🎢 СЕРОТОНИН-ДОМИНАНТ: "Я чувствую ВСЁ, и сразу!"
Ты как музыкальный клип: яркий, эмоциональный, легко меняешься и ищешь кайф.
Ты живёшь, чтобы чувствовать, пробовать, впечатляться.
Ты скачешь между вдохновением и усталостью, из крайности в крайность.
Если ты серотонинушка, то
– быстро обучаешься, живо реагируешь.
– тебе по кайфу новизна.
– ты умеешь кайфовать от момента.
– ты генератор крутых идей, но не реализатор, так как импульсы часто не дают завершить начатое.
⚠️ Слабое место
– легко возбуждаешься, но быстро перегораешь.
– сон, тишина и ромашковый чай — святая святых, без них ты сойдешь с ума быстрее остальных
– иногда эмоции управляют тобой, а не ты ими.
Подходит: активные тренировки, интересные занятия, смена нагрузок, силовые с прогрессом, челленджи
Еда: рыба, йогурт, бананы, семена, зверобой, 5-HTP.
совет: сон, режим, уменьшай стимулы вечером
У меня по ген. тесту преобладает серотонин. А вы на кого больше похожи по описанию?
🔥30❤13
А еще я завтра буду тут проводить разминку. Кто с Краснодара, приходите 💫
❤20