KATRIN_SPORTIVE
6.11K subscribers
2.26K photos
929 videos
8 files
236 links
Тренировки с любовью♥️
Канал katrin_sportive с заботой о вас
Мой сайт https://katrinsportive.ru

ТУТ МОЖНО:
Убрать галифе
Уменьшить целлюлит
Избавиться от живота
Повысить либидо
И даже найти себя 😌
Вступай )
Download Telegram
Ещё недавно я впервые ввела её в садик и с облегчением думала о том, что «как хорошо, что школа ещё так далеко и сейчас можно наслаждаться этим моментом»
А вчера в саду у неё уже был выпускной. Четыре года пролетели как будто я просто моргнула глазами.

Период, когда она начала ходить в садик, совпал с периодом, когда я ушла от мужа и начала жить самостоятельно. В это время произошло много изменений, особенно внутренних и сейчас как будто я проживаю какой-то новый этап одновременно с тем, что мой ребёнок заканчивает садик.
И мне очень очень интересно как будет дальше ❤️
Всем мамам первоклашек - сил 😁
117🎉15😍10🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
28
Я не делаю сложных комплексов на верх тела. Спина, плечи, грудь - это базовые доступные движения.
Самое основное - отжимания и подтягивания. В зале добавляю тягу верхнего блока. Она хорошо готовит к подтягиваниям. И добавляю разведение на плечи. Чтобы в них был красивый объем.
Когда скучно - делаю другие упражнения, но база всегда одна.
Быть в теле, которое нравится - не сложно.
А от отеков всегда зарядки, дыхание и мобильность )
62
🧠 Неастрологический прогноз личности: что говорит о тебе твой доминирующий нейромедиатор?
Ты можешь верить в ретроградный Меркурий, но нейрохимия рулит тобой жёстче.
У каждого есть нейромедиатор-доминант — химический начальник в башке, который:
определяет стиль мышления,
объясняет, почему ты не можешь спать от вдохновения или наоборот залипаешь в потолок,
а ещё — помогает понять, какие тренировки, режим и еда тебе подходят.

Основные это : дофамин, серотонин, ГАМК и ацетилхолин.

🔸Прогноз по нейромедиаторам 👇

🧨 ДОФАМИН-ДОМИНАНТ: "Если не добиваться — то зачем жить?"
Ты — смесь Ломоносова, стартапера и маньяка продуктивности.
Тебе норм работать, когда другим плохо.
Ты любишь ставить цели и сносить их, как кегли.
Награда, успех, уважение — твой допинг.
Спорт тебе нужен такой, чтобы мозг кричал "ДА!" — тяжести, взрывы, хайп и вызов.

Заряжен на успех: чётко видишь цель и любишь её достигать (желательно — быстро).
Фокусируешься на результате, а не на процессе — «что в конце будет? медаль?»
Тебе нормально спать 5 часов, зато потом пойти и сделать 100 задач.
Скорее всего, любишь жёсткие тренировки — чтобы тяжело, с вызовом и, желательно, с прогрессом
⚠️ Слабое место — выгорание. Ты не знаешь, когда остановиться. А ещё можешь подсесть на дофаминовую гонку: кофе, прокрастинация через задачи, быстрые удовольствия.
📌 Что помогает:
Жирненькое (рыба, орехи), витамины группы B, больше белка, витаминов группы B, добавки с тирозином.
Дыхание, замедление, прогулки, бег

Совет: не забывай радоваться жизни без трофеев. Ты не равно твои достижения.

🧠 АЦЕТИЛХОЛИН-ДОМИНАНТ: художник внутри
Если этот медиатор в тебе лидирует, ты:
Гиперчувствителен к ощущениям, легко распознаёшь нюансы — в людях, в себе, в атмосфере.
Обожаешь новые идеи и «поиграть» с ними.
Часто творческий, говорливый, харизматичный. Умеешь очаровать одним словом.
Тебе нравится рутина, но при этом ты не застреваешь в ней — можешь гибко перестроиться.
⚠️ Слабое место — перегруз. От избытка всего (звуков, людей, дел) ты становишься тревожным и начинаешь метаться.
📌 Что помогает:
Холин из яиц, масла, ноотропы (например, Гинкго).
Много сна и пауз в течение дня.
Длинные, «медитативные» тренировки и восстановление.
Совет: выгружай все в творчестве.

🌊 ГАМК-ДОМИНАНТ: "Спокойствие, только спокойствие"
Ты — дзен на ножках.
Когда вокруг хаос, ты сидишь, пьёшь чай и планируешь.
Ты не ищешь адреналина, тебе подавай уют, расписание и одеяло из стабильности.

Если ГАМК рулит тобой, ты:
Самый стабильный в любой группе: пока все паникуют, ты наливаешь чай.
Обожаешь порядок, графики, традиции.
Тебе ок жить по расписанию, ходить на спорт в один и тот же день, годами.
Тебя не выведешь из себя — ты скала.

⚠️ Слабое место — слишком мало энергии на старте. Часто не хватает внутреннего пинка, чтобы начать.

Подходит: прогулки, пилатес, плавание, велосипед, работа с телом без стресса, типа понятных регулярных силовых.
Еда: магний, тёплая еда, продукты с триптофаном.
Добавки: валериана, мелатонин, пассифлора.
Совет: визуализируй, упорядочивай, не забывай про границы, потому что ты заботишься про всех, на себя кладешь болт и другие потом делают тоже самое.

🎢 СЕРОТОНИН-ДОМИНАНТ: "Я чувствую ВСЁ, и сразу!"
Ты как музыкальный клип: яркий, эмоциональный, легко меняешься и ищешь кайф.
Ты живёшь, чтобы чувствовать, пробовать, впечатляться.
Ты скачешь между вдохновением и усталостью, из крайности в крайность.
Если ты серотонинушка, то
– быстро обучаешься, живо реагируешь.
– тебе по кайфу новизна.
– ты умеешь кайфовать от момента.
– ты генератор крутых идей, но не реализатор, так как импульсы часто не дают завершить начатое.

⚠️ Слабое место
– легко возбуждаешься, но быстро перегораешь.
– сон, тишина и ромашковый чай — святая святых, без них ты сойдешь с ума быстрее остальных
– иногда эмоции управляют тобой, а не ты ими.
Подходит: активные тренировки, интересные занятия, смена нагрузок, силовые с прогрессом, челленджи
Еда: рыба, йогурт, бананы, семена, зверобой, 5-HTP.
совет: сон, режим, уменьшай стимулы вечером


У меня по ген. тесту преобладает серотонин. А вы на кого больше похожи по описанию?
🔥3013
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не благодарите
42🔥9😁3❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11💋6
А еще я завтра буду тут проводить разминку. Кто с Краснодара, приходите 💫
20
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎉17🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Была зарядка перед забегом )
🔥36👍146