KATRIN_SPORTIVE
6.11K subscribers
2.26K photos
929 videos
8 files
236 links
Тренировки с любовью♥️
Канал katrin_sportive с заботой о вас
Мой сайт https://katrinsportive.ru

ТУТ МОЖНО:
Убрать галифе
Уменьшить целлюлит
Избавиться от живота
Повысить либидо
И даже найти себя 😌
Вступай )
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Весело о грустном. Рекомендую, нет, просто ОРУ, чтобы каждый прочел эту книгу. Коротко о фактах:

- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй
68❤‍🔥9
💫💫💫 А раньше эти 5 пунктов были как настольная книга для меня и для многих: не жри, ебash, живи строго по системе.
Но абьюз заканчивается тогда, когда селфхарм заканчивается от самой себя к себе
🔥5317❤‍🔥12👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше 2 лет я не болела. Больше 2 лет я принимаю холодный душ по утрам.

Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.


И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.

Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?

Нельзя.

Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда

Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.
1👍5932💯11🔥6💘4
С новыми силами в новый день 🌸
Сегодня уже намного лучше и душ я теперь не пропускаю 😋
Последние дни, когда можно взять тариф на две недели в клуб, начать делать зарядки, вписаться даже в марафон подтягиваний и просто переосмыслить свои привычки и попробовать кайфовые тренировки 👇🏼

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
26👍3
Дружеское напоминание, что спортивное тело - это не сложно. Если тебе оно нравится - сделай его. 2 силовые в неделю, немного работы с осанкой и разобраться в питании - вопрос небольшой мотивации и дисциплины.
Тариф на 2 недели - отличный вариант, чтобы попробовать
👇🏼👇🏼👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Сегодня последняя возможность 💫
35🔥143
Для клуба сегодня снимала зацените в каком месте 💫💫💫
41🔥23😍9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На июнь есть 2 места на индивидуальную работу.

Проходит она в формате:

Сперва ознакомительный созвон, знакомство с вашими проблемами, разбор образа жизни, потом в течение недели еще несколько раз созвон-тренировка для решения ваших задач и доп материалы, с учетом ваших личных рекомендаций, которые остаются у вас навсегда ❤️

Оставить заявку: 👉🏼 тут
25