С 8 марта, мои прекрасные женщины 🌸
Мы для вас приготовили зарядку-разминку ❤️
Ее можно использовать перед силовой как разминку и как самостоятельную зарядку утром или вечером 🫶🏼

В вк забрать 👉🏼 тут
На ютуб забрать 👉🏼 тут

Обожаю это упражнение! Очень показательное в плане работы пресса и правильного паттерна дыхания ❤️

Сняли видео-обзор своих привычек. Что убрала, что оставила и по какому принципу я это делаю
Вк тут 👉🏼 смотреть
Ютуб тут 👉🏼 смотреть

Еще голосовое про корсет

Я поняла. Когда бывшие пишут ночью «спишь?», они просто переживают о нашем здоровье 🫶🏼

А вообще книжка топ, рекомендую, если хочется взглянуть на свое здоровье иначе. Почему не работает «не спать и потом отоспаться» и многое другое

Доброе зарядочное )) нас уже целая команда )))

Я давно поняла, что фитнес — это не только про накаченную попу и плоский живот.
Анализируя свою жизнь, я четко вижу границу: до и после того, как решила изменить свое тело.

Если бы только можно было передать, какая я была жертва. Кто я внутри? — Лара Крофт, кто снаружи? — человек, который не умеет справляться со своей болью.

В отношениях я подстраивалась, считала, что вокруг всегда есть кто-то лучше, и в итоге... контролировала, рылась в телефонах своих партнеров, искала себе боль и находила. А дальше — пачка сигарет, коньяк у подруги и бесконечные пиздастрадания по кругу. Без цели, без плана, просто бесконечный цикл самоуничтожения.

Сейчас, когда я говорю, что не хочу отношений и замужества, это не про демонстрацию свободы, типа смотрите какая я нетакуся.
Это про осознание: насколько я стала другой. Мне хочется кричать про это, потому что это ощущение непередаваемо.

Представь, что ты всю жизнь мечтала стать человеком с определённым набором качеств и вот ты им стала, победила свою слабость не только на словах и силой воли, ты просто стала другой. Ты честна сама с собой и ты говоришь: да, я не могу теперь представить, чтобы я стала как раньше. То был другой человек.

Раньше вся моя любовь строилась на травмах. Я заслуживала внимание, сидела на крючке эмоциональных качелей. А теперь? Теперь в этом нет потребности.

Я всегда считала, что любовь - это что-то про бабочки и невыносимость бытия без пары. А теперь надо заново строить понимание любви, так как все прошлые понятия стерлись. По новому не умею, да и не тороплюсь понять, мне всего хватает )

Сигареты и алкоголь остались в прошлом. У меня есть рутина, которая дает психике стабильность, несколько лет терапии, дочь, после которой вся моя система координат сменилась.
У меня не «тикают часики», я не живу в ожидании чего-то извне. Я уже была замужем, прожила 10 лет в отношениях и сейчас самое ценное для меня — это утренние прогулки, режим, зарядка, работа, путешествия, время с дочерью и родителями, новые знакомства.

Так вот. Фитнес.
Всё, что я имею сейчас — это результат изменения образа жизни.
Когда ты каждый раз выбираешь сон, режим, тренировку, твой мозг начинает работать иначе. Это проецируется на всю жизнь. Ты везде начинаешь выбирать себя. И чем чаще ты выбираешь себя, тем больше уважаешь себя.

А если уважение к себе становится нормой — назад дороги нет.

Такой вот лонгрид получился

Вариант зарядки от ма ❤️😀