Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сделаны наши девчонки ❤️
Каждый раз это песня поднимает волну чувств
Каждый раз это песня поднимает волну чувств
❤57🔥33❤🔥13👍4💘1
Девчонки в клубе сегодня поделились, кто сколько делает уже зарядки 🤩 присоединяйся к нам 🔥 и завтрашнее утро уже начни с зарядки 🔥
❤20🔥8
Вот казалось бы, давно знаю про эксцентрику. Но почему я ее так редко использовала в тренировке ягодиц??? Это же просто вау! Сейчас использую сама и даю на индивидуалках.
В новом курсе в марте будет тоже 🔥
В новом курсе в марте будет тоже 🔥
❤67👍1
Так, наhyi
И долго это будет продолжаться ? Вот эта ересь в моем директе. От закаливания нос растет с лимфоцитами. От скакалки почки опускаются. Да они там охерели совсем что ли ?😂
Мне вот что интересно. А в аккаунты, где дамы пьют вино или фоткаются с кальянами, он тоже заходит и говорит: давно за вами слежу, но не увлекайтесь, это грозит (и перечислил всё, чем грозит). Или это только на спорт распространяется?
Люди живут в таком мире, где:
Алкоголь - расслабляет. В определенных дозах полезно.
Скакалки - опускают почки
Силовые - вываливают матку
Закаливание - убивает и растит нос
На минуточку, почки зафиксированы с помощью связок, фасций и жировой капсулы, там как бы нихрена себе фиксация. Какие прыжки на скакалке ? От ходьбы они не отваливаются случайно ?
И долго это будет продолжаться ? Вот эта ересь в моем директе. От закаливания нос растет с лимфоцитами. От скакалки почки опускаются. Да они там охерели совсем что ли ?😂
Мне вот что интересно. А в аккаунты, где дамы пьют вино или фоткаются с кальянами, он тоже заходит и говорит: давно за вами слежу, но не увлекайтесь, это грозит (и перечислил всё, чем грозит). Или это только на спорт распространяется?
Люди живут в таком мире, где:
Алкоголь - расслабляет. В определенных дозах полезно.
Скакалки - опускают почки
Силовые - вываливают матку
Закаливание - убивает и растит нос
На минуточку, почки зафиксированы с помощью связок, фасций и жировой капсулы, там как бы нихрена себе фиксация. Какие прыжки на скакалке ? От ходьбы они не отваливаются случайно ?
🤡45😁38❤12👍7😍4❤🔥1😱1
Смотрите в клубе какая красота с завтрашнего дня 🔥🔥🔥 в дополнение к основным клубным тренировкам просто пожарище!
Успевай участвовать 👉🏼 ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Успевай участвовать 👉🏼 ВСТУПИТЬ В КЛУБ
🔥19❤9
Forwarded from Irina
Ооо дааа, я занимаюсь с мобильностью тбс и ягодицами уже 5 месяцев и хочу сказать, что ноги вообще иначе выглядят! Смотрю и любуюсь. В прошлом и массажи были до красной кожи и крема и нифига не было результатов. А ещё месяц последний аккуратно считаю бжу и говорю себе спасибо 😍
👏30❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вывод: не ждать от себя идеальных результатов сразу и стимулировать себя чем-то приятным ❤️ хотя сам результат уже может быть нехилой такой мотивацией )
❤27👍5
Почему женщинам нужны силовые?
«Мне не нужны силовые, только слегка тонус телу»
Как часто женщины думают, что сила им не нужна. Сила пусть у мужа будет, а я? Я просто похудею. Мышцы? Упаси господь. Гири все эти, гантели. Я от одного взгляда на них уже перекачаюсь. Не то, что в руки их брать.
Хочу внести лепту заботы в женский мир💛 .
Многие из нас не догадываются даже, что у женщин есть повышенные риски. Например, риск остеопороза.
Для женщин особо остро стоит вопрос силового тренинга, особенно после 40 лет, так как мы теряем мышечную массу с огромной скоростью. (Тот случай, когда я каждый раз говоря цифру «после сорока» представляю, что это как-то далеко, а по факту до 40 мне 4 года)). А вместе с потерей мышечной массы мы, женщины, резко теряем и костную массу. У мужчин это не так ярко выражено, так как у них нет климакса, который довольно резко изменяет выработку гормонов. Мужчина увядает очень постепенно👏
Так вот. Что с того, что мышечная масса несется как поезд без тормозов в обрыв?
Мышечная масса залог выработки половых гормонов. Плюс это основная энергетическая база. Мышечные клетки являются основными потребителями глюкозы, по этому метаболические нарушения, ожирения, инсулинорезистентность требуют развития мышечной массы и силы.
Мышечная масса улучшает состояние кожного покрова, делая кожу упругой и наполненной.
Правильно выстроенная силовая программа дает увеличение амплитуды суставов лучше, чем стретчинг.
Быть сильным - это способ эффективно взаимодействовать с окружающей средой. Это правда нужно всем: домохозяйке, спринтеру, бегуну, теннисисту и так далее.
Мышечная масса предотвращает травмы и падения.
В свое время меня повергли в шок эти фотографии. И даже если не брать в расчет эстетику тела, то представляете как это не безопасно иметь такое количество мышечной массы как на фото? Мы в прямом смысле становимся хрустальными людьми, когда если упал, то точно что-то сломал.
Я с детства слышу, что женщина не должна поднимать что-то тяжелее сумочки. Но исследования говорят обратное. Тренировки с отягощением считаются самыми эффективными для улучшения костных показателей и укрепления связок даже у женщин в постменапаузе.
«Мне не нужны силовые, только слегка тонус телу»
Как часто женщины думают, что сила им не нужна. Сила пусть у мужа будет, а я? Я просто похудею. Мышцы? Упаси господь. Гири все эти, гантели. Я от одного взгляда на них уже перекачаюсь. Не то, что в руки их брать.
Хочу внести лепту заботы в женский мир
Многие из нас не догадываются даже, что у женщин есть повышенные риски. Например, риск остеопороза.
Для женщин особо остро стоит вопрос силового тренинга, особенно после 40 лет, так как мы теряем мышечную массу с огромной скоростью. (Тот случай, когда я каждый раз говоря цифру «после сорока» представляю, что это как-то далеко, а по факту до 40 мне 4 года)). А вместе с потерей мышечной массы мы, женщины, резко теряем и костную массу. У мужчин это не так ярко выражено, так как у них нет климакса, который довольно резко изменяет выработку гормонов. Мужчина увядает очень постепенно
Так вот. Что с того, что мышечная масса несется как поезд без тормозов в обрыв?
Мышечная масса залог выработки половых гормонов. Плюс это основная энергетическая база. Мышечные клетки являются основными потребителями глюкозы, по этому метаболические нарушения, ожирения, инсулинорезистентность требуют развития мышечной массы и силы.
Мышечная масса улучшает состояние кожного покрова, делая кожу упругой и наполненной.
Правильно выстроенная силовая программа дает увеличение амплитуды суставов лучше, чем стретчинг.
Быть сильным - это способ эффективно взаимодействовать с окружающей средой. Это правда нужно всем: домохозяйке, спринтеру, бегуну, теннисисту и так далее.
Мышечная масса предотвращает травмы и падения.
В свое время меня повергли в шок эти фотографии. И даже если не брать в расчет эстетику тела, то представляете как это не безопасно иметь такое количество мышечной массы как на фото? Мы в прямом смысле становимся хрустальными людьми, когда если упал, то точно что-то сломал.
Я с детства слышу, что женщина не должна поднимать что-то тяжелее сумочки. Но исследования говорят обратное. Тренировки с отягощением считаются самыми эффективными для улучшения костных показателей и укрепления связок даже у женщин в постменапаузе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53🔥15👍3