Последний раз я болела простудой 2 года назад. Это какой-то бешеный срок для меня.

И два года назад я начала вводить зарядки и закаливание

Больше я не болела.
Даже недавно, когда после уголовки я начала чувствовать, что заболеваю, было вялое состояние предболезненое, я поняла, что давно не было холодного душа. Только вернула и сразу все прошло )

У меня вопрос к тем, кто при каждой смене сезона болеет: вам не надоело? Весенний авитаминоз, летний понос, осенняя слякоть под ногами и в носу, зимой уже сам бог велел.

Ваш иммунитет - это не кутаться теплее и бояться мизинец окунуть в холодную воду.
Ваш иммунитет - это встроенный защитник, который работает круглосуточно, но его важно поддерживать:
👌по человечески кормить
👌отдыхать и нормально, мать его спать
👌снабжать нагрузками и прогулками


🟢Иммунитет - это постоянная работа над собой, каждый день.

Не обязательно сразу бежать окунаться в воду со льдом, но важно не бояться простых вещей:
➡️ходить босиком по обычному полу
➡️проветривать квартиру
➡️спать в прохладе (а не в натопленном до 30 градусов помещении).

А потом можно аккуратно пробовать более серьёзные вещи.

Закаливание — это как вид тренировки для иммунитета. Ты постепенно приучаешь свой организм не пугаться холода, резких перепадов температуры и прочих «стрессов». Суть в том, чтобы научить тело быстро адаптироваться, укрепляя защитные реакции.

Как это работает? Когда ты, например, обливаешься прохладной водой или выходишь на мороз без тысячи слоёв одежды, сосуды кожи сужаются, а потом быстро расширяются, чтобы согреться. Это тренирует кровеносную систему, ускоряет обмен веществ и активизирует работу иммунитета.

Но важно:
😈Всё делать постепенно. Не нужно сразу прыгать в прорубь, если максимум, что ты пробовал, — тёплый душ. Начни с прохладной воды и коротких прогулок в лёгкой одежде.
👹Делать регулярно. Один раз обтереться холодным полотенцем — это не закаливание. Лучше понемногу, но каждый день.
👺Не закаляться, если конкретно уже болеешь. Организм и так перегружен. Лучше выспись.

Закаливание — это не только про иммунитет, но и про внутреннюю силу. Ты учишь тело, что небольшой стресс — это нормально, и организм справится.