Как-то одновременно у меня начался массонабор, ощущение, что заболеваю и полная апатия к рабочей деятельности типа съемок, монтажа.
То есть на тренировки я хожу, но не снимаю. Читаю, езжу на рабочие встречи, делаю движуху в клубе, планирую новый марафон по сну. Но на контент полная импотенция.

Я связываю это с тремя вещами:
🔵увеличением простых углеводов в рационе, чтобы набрать норму углеводов. Мне, если честно, лень есть столько круп и фруктов, что я просто ем конфеты
🔵Борьба с вирусом. Каждое утро я просыпаюсь с больным горлом, звоном в ушах, полным носом соплей и разбитым состоянием.
🔵Мне стало тяжелее просыпаться и я стала утром с полным безразличием к своему состоянию просто брать телефон и валяться с ним полчаса, листая рилсы. К слову, я 3 дня так уже не делаю, но это прям сложно. Так быстро приживается эта привычка и так тяжело убирается ( Есть большое желание цифрового детокса. Отписаться чтоль ото всех и убрать все рекомендации? Все-таки, как ни крути, это давит. Ты вроде и идеи черпаешь у других людей, а вроде и разочаровываешься в своих навыках съемок, подачи информации, монтажа и прочего.

Сейчас ищу исследования, связанные с большим потреблением быстрых углеводов и подавленным эмоциональным состоянием. Как что найду - напишу тут обязательно )
Не оставлять же это просто так и не ждать, что само пройдет.

Вы как там? Полный джингбелс или еще нет ?))

⭕️Итак, что было найдено на pubmed:

«Быстрые углеводы стимулируют систему вознаграждения в мозге, усиливая выделение дофамина, что дает ощущение кратковременного облегчения. Однако их постоянное употребление может нарушать регуляцию этой системы и усиливать склонность к депрессивным состояниям.» PubMed

🟢High glycemic load diets and depression risk" (PMID: 26243443): Исследование показывает связь между диетой с высоким гликемическим индексом и увеличением риска депрессии. Также обнаружено, что участники с высоким ГИ в рационе имели повышенный риск развития депрессии по сравнению с теми, чей рацион включал продукты с низким ГИ, такие как цельнозерновые, овощи и бобовые. Такие продукты обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и способствуют поддержанию настроения
PubMed
PubMed


🟢Stress-induced eating and emotional states" (PMID: 24145428): Описывает влияние стресса на предпочтение углеводов в рационе и связь с эмоциональными состояниями. Но тут я не на фоне стресса начала есть больше простых углеводов. А осознано изначально в нормальном эмоциональном состоянии.

Интересно, конечно. Ради интереса попробую сегодня добрать норму через крупы и сложные углеводы. Посмотрим, даже интересно стало. Главное, чтобы тут не сработал принцип плацебо. Хотя я даже не знаю «за» какой я вариант. Я люблю конфеты, но и вдохновление вернуть хочется )

⚠️⚠️⚠️Девчонки, Краснодар!
Есть идея сделать в следующую субботу в 9 утра ответочку забегом на красной чисто девчонками в топах и в шапках деда мороза)) кто хочет классный контент и приятной пробежки, пишите в комменты. Только те, кто реально готов 🔥