Я поняла, что никогда не рассказывала про жирок на животе!🏐
Про осанку - да, про отеки - да. А вот что делать с жирком? И правда ли, что с живота он уходит последним? А самое главное, что с этим делать? Давайте разбираться ))

Сейчас немного науки на простом языке. У нас на теле есть два типа рецепторов, которые отвечают за сжигание жира:
📌бета-рецепторы
📌альфа-рецепторы

Бета-рецепторы - наши дружища, они помогают жиру «уходить». Они активируют процесс расщепления жировых клеток для получения энергии.

Альфа-рецепторы – не дают жиру так просто покидать клетку. Такие «а ты куда собрался, пирожочек?»

На животе (особенно в области ниже пупка) альфа-рецепторов статистически больше, чем бета. Это делает его «жирохранилищем», откуда организму сложнее вытянуть жир.

Почему так? Потому что эволюционно тело видит в этой зоне стратегический резерв. Стресс, голод сформировали веками то, что сформировали )


И действительно, количество и локация альфа и бета-рецепторов в значительной степени заложено генетически🤔

И что теперь? Что заложил геном, то не вырубишь топором?
Не совсем.

Что может помочь избавиться от жирка?

🎮Кардио на низком пульсе. То есть прогулки, велик, легкий бег. При низкоинтенсивной нагрузке тело использует жиры как основной источник топлива
🎮Силовые тренировки. Они повышают уровень адреналина, который активирует бета-рецепторы, плюс мышцы требуют энергии на свое содержание, а энергия берется из жиров
🎮Дыхание и задержки дыхания. 80% жира покидает тело через выдох в виде углекислого газа. Дыхательные практики способствуют снижению стресса, а стресс -препятствие для жиросжигания. А задержки дыхания, как мы делаем в клубе, помогают телу быстрее переключиться на жиры как источник энергии.

Конечно, еще большой нюанс по сну. Сну будет посвящен декабрь в клубе.

⭕️А завтра в 19:00 у нас будет тут эфир по животу. Разберём еще все что не разобрали, у живота не останется шансов) Плюс разберу еще несколько человек в эфире. Подготовьте заранее фото спереди сбоку сзади и краткое описание образа жизни и еды в 4-5 предложениях. Подготовьте прям заранее, чтобы во время эфира скинуть в чат и я могла разобрать и дать рекомендации. До встречи )))

⭕️3 невероятных дня🥳

Ввожу тебя в курс дела, чтобы ты ничего не пропустила😍

📆29 ноября (то есть сегодня) в 19:00 МСК у нас эфир на тему живота в этом канале

Разберем все проблемы наших животов, как от них легко избавиться, ответим на все ваши вопросы и сделаем разбор не скольких участниц

📆30 ноября День Рождения у меня 🥳

В честь Дня Рождения я решила провести акцию и сделать подарок вам, при оплате клуба в подарок идет одна из тренировок-привычек на выбор:

1️⃣Тренировка для офиса
2️⃣Тренировка разминка
3️⃣Тренировка перед сексом
4️⃣Тренировка в машине
5️⃣Дыхательная тренировка-медитация

Особенно это приятно, зная про 3 невероятный день🔥

📆1 декабря Старт нового курса «ProЖивот» в клубе «Хищница»

Уберем все виды живота, поработаем с осанкой, нервной системой, чтобы ты кайфовала от своего живота🥳

Подробнее о новом курсе можно узнать на сайте 👉клуба👈

📺📺📺 через пол часа🥳

Кто хочет получить разбор от меня и узнать с чем конкретно нужно начинать работать, подготовьте заранее фото спереди, сбоку, сзади и краткое описание образа жизни и еды в 4-5 предложениях. Подготовьте прям заранее, чтобы во время эфира скинуть в чат и я могла разобрать и дать рекомендации. До встречи❤️

⭕️НАЧИНАЕМ ЧЕРЕЗ ПАРУ МИНУТ🥳

Если вы видите этот кругляшок, то значит у меня день рождения и только сегодня при покупке месяца или трех в клубе на курс «Proживот» вы получаете одну из тренировок-привычек в подарок🎧
1️⃣Тренировка для офиса
2️⃣Тренировка разминка
3️⃣Тренировка перед сексом
4️⃣Тренировка в машине
5️⃣Дыхательная тренировка-медитация

Кто вступил и получил подарок - пишите, будем обниматься ❤️

⭕️Кофеин в чае vs кофе ☕️

Я много раз говорила, что не пью кофе первые 2 часа после пробуждения из-за аденозина. И если вы чувствуете себя в обеду разбито, то советую тоже обратить на это внимание.

Представь, что в твоей голове есть некий парень - Аденозин. Он весь день работает: строит кирпичики усталости. Чем больше он строит, тем сильнее тебе хочется спать.

Когда ты спишь, этот человечек отдыхает, а утром всё начинается заново.

А кофеин прячется за спиной у Аденозина и говорит мозгу:
«Эй, чувак, тут нет никакой усталости, всё нормально, можно хреначить дальше!"👀

Аденозин продолжает строить свои кирпичики, но мозг их пока не видит. Когда кофеин заканчивает своё действие, Аденозин такой:
"Начальника, я закончил! Вот тебе вся усталость сразу!"

Когда кофеин блокирует аденозин, это как игра в прятки:

Аденозин хочет достучаться до мозга и сказать:
"Эй, я устал, пора отдыхать!"

Но кофеин встаёт перед дверью и говорит:
"Нет-нет, здесь никого нет, можно ещё поработать!"

Мозг верит кофеину и думает, что ты совсем не устал, поэтому ты остаёшься бодрым. Но на самом деле аденозин никуда не делся, он просто ждёт, пока кофеин уйдёт, чтобы сказать:
"Тоби песта!"🤡

Если не пить кофе в первые два часа после сна, то кофеин не вмешивается, аденозин накапливается плавно, а не скачкообразно. Это помогает избежать резкой усталости в середине дня.

Но что по чаю? В чае же тоже кофеин. Можно его с утра?

▶️Кофе содержит "чистый" кофеин, который быстро усваивается.
▶️Кофеин в чае связан с танинами, из-за чего он усваивается медленнее. Энергия высвобождается плавно и мягко, эффект более долгий и без сильного падения.

Плюс в чашке чая прилично меньше кофеина.
- В чашке кофе (около 200 мл): 80–120 мг кофеина (зависит от сорта и способа приготовления).
- В чашке чая (200 мл):30–50 мг кофеина. Ну а травяные чаи — практически не содержат его.

Плюс кофеин в чае усваивается медленнее за счёт танинов. Блокировка аденозиновых рецепторов происходит мягче, без резких скачков.
Благодаря L-теанину чай может даже сглаживать "возвратную" сонливость, создавая состояние спокойной бодрости.


Грамотное потребление кофеина — ключ к стабильной энергии без "энергетических долгов". 😊

Я утром предпочитаю на завтрак цикорий с молоком. Тут главное найти вкусный без горчинки.
Ну и помните, что кофе - не плохо, для него есть просто более эффективное время)

И много таких мелких моментов, которые могут существенно повлиять на качество жизни, на энергию.

В 👉🏼клубе👈🏻 мы даем больше всяких фишек, чтобы вы могли легко вписывать изменения в свою жизнь и чувствовать огромную отдачу в виде новой энергии и самоощущения себя.