Как дела у диафрагмы?

Мы часто обращаем внимание не на то.

Ноги недостаточно худые
Талия недостаточно тонкая
Губы недостаточно пухлые

Но есть вещи, на которые действительно нужно обратить внимание. Например, диафрагма. Она не должна быть в спазме.
Звучит как фигня какая-то.

Но давайте посмотрим к чему это приводит:

🔹Через диафрагму проходит нижняя полая вена, пищевод. Если есть спазм, то привет венозные застои, грыжа пищевода, нарушение кровообращения.

🔹Ножки диафрагмы крепятся к поясничным позвонкам. Ловите связь? Диафрагма в спазме - поясница перегружается

🔹Диафрагма работает в тандеме с тазовым дном. Спазм в диафрагме - нарушается работа тазового дна

🔹 Прямая мышца живота, которая крепится к ребрам сверху и к костям таза снизу, тоже зависит от состояния диафрагмы

Как снять спазм с диафрагмы? Попробуйте сделать это упражнение.

А тех, кто серьезно решил заняться здоровьем - ждем в клубе ❤

💰💰 Ну что, и мы вписались в мировую скидочную неделю 🎧
Вас ждут скидки на тренировки для беременных и после родов тут
И на детский курс по умному фитнесу с элементами игры + бонусные занятия от логопеда тут

С заботой о вас 💕

Про восстановление после родов

Как не надо, как надо и что важно женщине в этот период 🫶

🥳РОЗЫГРЫШ🥳

Разыгрываем комплект спортивной одежды от @beselfactivewear

Очень давно с ними знакома и пользуюсь их костюмами. У меня вообще пунктик по поводу спортивной одежды, у меня ею забиты все шкафы. Многая одежда уходит на полку спустя пару носок, но их костюмы - это любовь. Не только треню в них, но и курсы снимаю, новый курс отсняли в их красном, супер ярком комплекте😍

Комплекты не только эстетику придают, но и очень качественные, прям на века, не растягиваются, не лезут, после стирок как новые❤️

Давно сотрудничаем с ребятами, поэтому получилось договориться разыграть любой комплект для вас, дорогие мои😍

❗️Розыгрыш пройдет до 18:00 МСК 17 ноября (Воскресенье)

Чтобы участвовать в розыгрыше нужно всего лишь нажать на кнопку «Участвую!» под этим постом👇🏻

Победитель случайно будет выбран ботом (@Random1zeBot) и объявлен в этом канале в 18:00 МСК 17 ноября❤️

А если вы пока не можете вступить в клуб по причине беременности или того, что вы ребенок, то у нас до завтра действует черная пятница на занятия для беременных и послеродовое восстановление и на детский курс 🤲

От меня, как от фитнес тренера, в целом требуется, чтобы я мотивировала или заставляла заниматься
Но я честно хз как мотивировать заниматься. Я показываю просто свою жизнь, я замотивирована по самые уши тренировками, потому что у меня в этом есть интерес. Нравится обладать красивым телом и здоровьем настолько сильно, что не бросаю. И все.
✅Люблю, что все вещи на мне классно сидят
✅Люблю, что выделяюсь и притягиваю внимание
✅Люблю, что мой возраст повод для гордости, так как для 36 мое тело в прекрасном состоянии
✅Люблю что не стесняюсь своего тела
✅Люблю, что мое тело вызывает восторг у противоположного пола
Короче, все это люблю. И не люблю, когда физически чувствую как мышцы растворяются 🥲 серьезно, я прям чувствую как мышечная масса покидает меня через 3 дня без тренировок, эктоморфы поймут )) жопка сразу грустнеет, ноги становятся без рельефа. Беда 😪

Английский вот не настолько актуален, по этому не занимаюсь. И как меня заставить учить Английский? Да никак. Только если мне напишет мой австралийский муж с голым торсом, тогда я начну брать уроки. Так и тут. Я могу смотивировать своим примером, но пока не возникнет реальной потребности и желания, то хоть голой я танцевать буду тут каждый день.
Ну а заставлять - это не мой метод. Помните про эксперимент с мышами?


Мы периодически проводим созвоны с девочками из клуба и у них даже интересуемся, почему они регулярно занимаются, а они и сами не знают. Просто занимаются, просто нравится быть красивыми, когда ничего не болит, когда растут ягодицы и нет отеков.

Наверное единственное, что поможет регулярно заниматься, это то, что вы будете думать не из сейчас (хочу не хочу), а из того к чему я хочу прийти, кем хочу быть и как хочу выглядеть.
И когда ваше желание того тела и образа себя будет сильнее, чем, например, поваляться в кровати 10 лишних минут, тогда и придет регулярность и дисциплина.