Из-за ЭТОГО я больше не ношу лифчик
Как бюстгальтер способствует обвисанию груди

Ещё в школе у меня появился "комплекс маленькой груди", и уже тогда я начала носить бельё с огромным ПУШАПИЩЕМ внутри

Потела, чувствовала себя жутко неудобно, но носила, чтобы точно быть такой как все

Время прошло, школа закончилась. Начались времена фитнес-бикини и.....

Чтобы снова соответствовать стандартом (большой бюст считается признаком "развитых" пропорций)
Шью себе бюстгальтер 4 размера на свои единички. Какое-то предательство себя (

Можете себе представить сколько там было поролона??? С кулак ✊🏼

Вне соревновательной жизни я тоже носила пушап, да еще и с косточками, от которых были краснющие следы вечером.
А потом я узнала, что:

📌Любое тугое бельё сдавливает грудную клетку и мешает нормальному движению рёбер во время дыхания

Неправильное дыхание=плохое движение лимфы

Плохое движение лимфы–сразу "Привет" отёкам на лице, в районе подмышек, рук и живота

Кстати, в "Хищнице" мы делаем акцент на противоотечных тренировках

Есть даже тренировки, которые избавляют от отёков за один раз

Серьёзно

Я всегда советую девочкам взвеситься ДО и ПОСЛЕ и офигеть от минусы на весах

"Заходи в "Хищницу" и выгоняй всю лишнюю воду за 20 минут тренировок в день"

⭐️ Присоединиться к клубу

📌Постоянная поддержка груди лифчиками в будущем приводит к обвисшей груди

Когда бюстгальтер держит грудь, организм получает сигнал:

"Сюда вырабатывать коллаген не нужно, тут и без него отлично справляются с помощью лифчика"

Как только грудь освобождается от бюстгальтера, кожа вынуждена вырабатывать коллаген для сопротивления гравитации

Если хотите красиво упругую грудь, откажитесь от поддерживающего, утягивающего белья с давящими косточками в возможное время

Собираем 50 ❤️ под постом, и я дам инструкцию как выбирать белье и что делать, если хочется носить красивое белье с косточками)

Девочки с большой грудью, нужна ваша помощь ✊🏼 если вы нашли какие-то варианты не тугого и еще красивого белья, то ссылки и явки и пароли пишите сюда ⬇️

Простите, но это кринж 👀
«Я проснулся и допил вчерашний виски»
Включаете на 1,5х

Как тренироваться с варикозным расширением вен? И нужно ли вообще?

Когда мы сталкиваемся с варикозным расширением вен, может казаться, что физическая активность — последнее, чем стоит заниматься. Ромашковый чай и покой, как говорится.

Но по факту, регулярные тренировки при варикозе не только возможны, но и крайне важны! Главное — подходить к этому с умом, чтобы укрепить тело и не навредить венам.

Почему тренировки при варикозе необходимы?

Варикозное расширение вен может возникнуть из-за того, что венозные клапаны ослабевают, кровь застаивается, вызывая набухание вен. Это часто бывает из-за недостатка движения, длительного сидения или стояния. Регулярные тренировки улучшают циркуляцию крови и помогают мышцам "прокачивать" кровь обратно к сердцу.

Тренировки могут:
🟢Улучшить кровоток и лимфодренаж
🟢Снизить давление на вены
🟢Укрепить мышцы ног, что поддерживает венозную систему
🟢Снизить риск осложнений и предотвратить прогрессирование варикоза

Но тут важно не с дивана с разбегу вписываться в беговой марафон, понимаем, да?
Какой же тренинг выбрать?

😈Аэробные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед — отличные варианты для улучшения кровообращения. Если совместить это с умными тренировками, то вы себе не навредите,а только сделаете лучше, ведь мобильность суставов, эффективное дыхание, согласование двух диафрагм еще никому хуже не делало. Так же полезна ходьба задом: она уменьшает нагрузку на вены, улучшает вестибулярную систему и заставляет тело работать более гармонично.

👹Силовые упражнения. Силовые нужны всем, да. При варикозе важно учитывать, что прогресс в весах лучше делать в таких положениях как ягодичный мост, нежели в приседе. То есть, на одноповторном максимуме в приседе с варикозом лучше не работать) Ну и важно подключать дыхание, чтобы при внутрибрюшной давление при усилии не давило на вены и органы малого таза, а распределялось корректно.

👺Дыхательные практики и работа с нервной системой: Работа с дыханием, вестибулярные упражнения и правильная координация движений помогают снизить общее напряжение и улучшить лимфоток. Тазовая и грудобрюшная диафрагма начинают работать в тандеме, что улучшает кровообращение и лимфоток в области малого таза, где обычно происходит застой из-за малоподвижного образа жизни и проблем с мтд

⭐️Компрессионная одежда: тренировки в компрессионных чулках или лосинах помогут поддерживать вены и снизить нагрузку на них, если таковое было прописано врачом.
➡️Регулярность важнее интенсивности : выбирай умеренную нагрузку, но следи за постоянством. Тренировки по 10-20 минут даже несколько раз в неделю гораздо полезнее, чем один интенсивный день.



Про бег напишу отбельно, там тоже есть нюансы. Мне, кстати, во времена фитнес бикини стали расширение вен малого таза 🙅‍♂️ сейчас контролирую этот момент. Прошло уже около 10 лет, не увеличивается, регулярно проверяю на узи. Плюс у папы все ноги в венах, генетическая лотерея в этом плане, не выиграна) так что с умом поддерживаем тело как можно дольше ❤️

💥 Хищницы, внимание! 💥

Мы обновили нашу реферальную систему, и теперь за приглашение подруг в клуб «Хищница» вы сможете получить не просто спасибо, а целую гору ништяков!

🔥 Как это работает?

— Приглашаете подругу в клуб, она присоединяется — и ты получаешь 10 дней бесплатного участия!

— А твоя подруга, кстати, не уходит с пустыми руками: на её счет падает 100 алмазов 💎, которые она может потратить как хочет внутри клуба — на продление участия, на секретный бокс и другие плюшки в виде мини-курсов.

Это значит, что приглашая всего 3 подруг, ты почти на месяц остаешься в клубе бесплатно! А твоим подругам бонусами уже забит кошелек 💎💎💎.

Почему бы не собрать свою стаю прямо сейчас? 🐺
Псс, давай сразу начнем с самой близкой подруги — подари ей возможность стать такой же Хищницей, как и ты, и вместе прокачиваться каждый день! 💪