Ох как вчера мне было вкусно 😍
Низкожирная белковая вкуснейшая шарлотка 🍏
Надо:
⭐️5 яичных белков и 1 желток
⭐️2 любых яблока
⭐️50 г муки
⭐️10 г разрыхлителя
⭐️Сахар
⭐️Ванилин
Белки взбить до пиков. Потом добавить муку, аккуратно перемешать, ввести желток , разрыхлитель, ванилин и сахар(я сахара добавила 20г, можно без него или с сахзамом)
Смешать все вместе, добавить яблоки на дно формы и в тесто и переложить в форму.
25 минут на 180.
Сверху украсила высокобелковым творогом и клубничным джемом.
Бжу без творога и джема на 2 больших куска:
230 калорий
13 г белка
2,7 жира
37 г углеводов
Очень вкусно!!
Низкожирная белковая вкуснейшая шарлотка 🍏
Надо:
⭐️5 яичных белков и 1 желток
⭐️2 любых яблока
⭐️50 г муки
⭐️10 г разрыхлителя
⭐️Сахар
⭐️Ванилин
Белки взбить до пиков. Потом добавить муку, аккуратно перемешать, ввести желток , разрыхлитель, ванилин и сахар(я сахара добавила 20г, можно без него или с сахзамом)
Смешать все вместе, добавить яблоки на дно формы и в тесто и переложить в форму.
25 минут на 180.
Сверху украсила высокобелковым творогом и клубничным джемом.
Бжу без творога и джема на 2 больших куска:
230 калорий
13 г белка
2,7 жира
37 г углеводов
Очень вкусно!!
❤52🔥13👏9🏆1
У меня приехала подруга с сыном в гости, небольшой отпуск от всего и веду интенсив) а это мы сегодня на зарядке ))
❤29🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вернулись с Геленджа, дети отдохнули, что не скажешь про нас 😂
Мне нужен теперь еще один отдых и восстановление режима. А то таких синяков под глазами не было давно 🥲
Мне нужен теперь еще один отдых и восстановление режима. А то таких синяков под глазами не было давно 🥲
❤37
Мы закончили марафон зарядок 🥰
У девчонок ещё две недели доступа на повторение. Я очень рада тому, как прошёл этот марафон🎧 ПРОСТО ОЧЕНЬ!!!!
Цель марафона была не просто дать набор упражнений, а
Каждый день выходили полезные видео:
- как убрать боли в шее?
- что такое целлюлит как с ним работать?
- как считать КБжу?
- про кофе, дыхание в повседневной жизни и так далее.
Кто приходит на мои курсы, тот знает, что я даю всегда больше, чем заявлено. Мне вот прям не жалко. Я если знаю, что есть еще инструменты, которые могут повлиять, то я не буду продавать их как секретные секреты отдельно.
Объявляем: будут зарядки!
А по итогу:
💆 массажи лица
🦵 массаж от отёков ног
💨 рецепты завтраков
🧠 полезные видео в течение дня
🎥 разборы участниц
И так далее
Интенсив по зарядкам изначально был про «двигаться по утрам».
А по факту девочки получили целую систему включения себя в жизнь
Был даже массаж на лицо, которым я пользуюсь сама.
Мы любим делать хорошо, а не просто продавать. Я давно поняла, что если ты хочешь быть хорошим специалистом, то делай блин хорошо! Тогда у тебя не будет конкурентов.
Мы вовлекались во все сообщения, проблемы, не оставляли без внимания все вопросы, хотя это проект был заявлен без обратной связи.
Даже взяла на личное ведение по бжу 6 человек просто так.
Бесплатно.
Хотела помочь разобраться. Кстати, классно получилось и мне как специалисту у которого уже замылен глаз, сразу стали видны базовые проблемы, с которыми сталкиваются все, кто не может похудеть.
Про это расскажу потом отдельно 🕊️
У девчонок ещё две недели доступа на повторение. Я очень рада тому, как прошёл этот марафон
Цель марафона была не просто дать набор упражнений, а
менять мышление, отношения к утру, к поиску решений в своей жизни , хотелось помочь разобраться с питанием, показать что это не сложно
, за ручку отвести к простому решению их проблем, и без сложного функционала платформ дать действительно работающую информацию.Каждый день выходили полезные видео:
- как убрать боли в шее?
- что такое целлюлит как с ним работать?
- как считать КБжу?
- про кофе, дыхание в повседневной жизни и так далее.
Кто приходит на мои курсы, тот знает, что я даю всегда больше, чем заявлено. Мне вот прям не жалко. Я если знаю, что есть еще инструменты, которые могут повлиять, то я не буду продавать их как секретные секреты отдельно.
Объявляем: будут зарядки!
А по итогу:
💆 массажи лица
🦵 массаж от отёков ног
💨 рецепты завтраков
🧠 полезные видео в течение дня
🎥 разборы участниц
И так далее
Интенсив по зарядкам изначально был про «двигаться по утрам».
А по факту девочки получили целую систему включения себя в жизнь
Был даже массаж на лицо, которым я пользуюсь сама.
Мы любим делать хорошо, а не просто продавать. Я давно поняла, что если ты хочешь быть хорошим специалистом, то делай блин хорошо! Тогда у тебя не будет конкурентов.
Мы вовлекались во все сообщения, проблемы, не оставляли без внимания все вопросы, хотя это проект был заявлен без обратной связи.
Даже взяла на личное ведение по бжу 6 человек просто так.
Бесплатно.
Хотела помочь разобраться. Кстати, классно получилось и мне как специалисту у которого уже замылен глаз, сразу стали видны базовые проблемы, с которыми сталкиваются все, кто не может похудеть.
Про это расскажу потом отдельно 🕊️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52❤🔥2👏1