⭐️«тело так классно включается в продуктивность после зарядок!»

⭐️«как будто бы привычка вставать и делать зарядку приживается»

⭐️«То что надо после вчерашнего сидения за компьютером и шея и спина были забиты, спасибо освободили от оков»

⭐️«Всегда казалось что так сложно найти время на зарядку утром а оказалось что все возможно и не надо даже вставать раньше»


Не передать, как меня мотивируют их результаты💫

Мне как-то подруга сказала (цитирую) «ты когда во что-то веришь мне кажется, ты бл* кого угодно убедишь и типа это не просто мотивация, а как будто в твоем поле все спокойно и под контролем, можно расслабиться и просто верить тебе и причем это не только про спорт, ты даж про брови рассказываешь мне кажется так, что все пошли татуаж удалять 😄Это прям реально твоя сила»


И раз уж есть у меня такая сила, то моя цель сделать так, чтоб все делали зарядки, меняли мышление и шли в сторону более здорового и счастливого образа жизни. Так как мы часть одного механизма и всегда проблемы и неудовлетворенность жизнью - это проблема не только одного человека, а все влияют на всех. Как и в теле: всё влияет на всё.

На зарядку с ма ходили вот

Ох как вчера мне было вкусно 😍

Низкожирная белковая вкуснейшая шарлотка 🍏

Надо:
⭐️5 яичных белков и 1 желток
⭐️2 любых яблока
⭐️50 г муки
⭐️10 г разрыхлителя
⭐️Сахар
⭐️Ванилин

Белки взбить до пиков. Потом добавить муку, аккуратно перемешать, ввести желток , разрыхлитель, ванилин и сахар(я сахара добавила 20г, можно без него или с сахзамом)

Смешать все вместе, добавить яблоки на дно формы и в тесто и переложить в форму.

25 минут на 180.

Сверху украсила высокобелковым творогом и клубничным джемом.

Бжу без творога и джема на 2 больших куска:
230 калорий
13 г белка
2,7 жира
37 г углеводов


Очень вкусно!!