Forwarded from Александра Мичурина
Плюсую! После зарядки другим человеком себя чувствуешь! У меня 75 дней без пропусков утренних зарядок, до этого могла и пропустить или одно что-то сдать, а когда ты поделилась, что у тебя 100 дней зарядок каждое утро, то я такая - ага, я тоже так могу! Ну вот, двигаюсь цифре 100, останавливаться не хочу!
❤26🔥5👏4👍2❤🔥1
Forwarded from Юка
Я не в клубе, в связи с финансовыми сложностями, но мало того, что сделала зарядку и приняла холодный душ, но еще и мужа замотивировала, так что зарядка была парная) ну, и, может, так себе подвиг, но ни грамма алкоголя в новогоднюю ночь) и как же офигенно!!
❤53👍17🔥4
Приготовила для вас подборку на праздники из постов канала, чтобы максимально полезно провести эти дни 👇🏼
📌 Упражнение для мозга, чтобы взбодриться и начать что-то делать)
https://t.me/katrin_sportive/1923
📌 Упражнение от боли в горле
https://t.me/katrin_sportive/2527
📌 Подкаст «где находится осанка»
https://t.me/katrin_sportive/2532
📌 Разбор индивидуальной работы с осанкой
https://t.me/katrin_sportive/2548
📌 Мотивирующий пост про ходьбу
https://t.me/katrin_sportive/2570
📌 Как убрать изжогу
https://t.me/katrin_sportive/2592
📌 Глаза, вестибулярная система и причем тут стресс и сжатые сфинктеры
https://t.me/katrin_sportive/2604
📌 Мозг, жкт и кислотность желудка и прием коллагена. Подкаст
https://t.me/katrin_sportive/2716
📌 Упражнение от боли в плече
https://t.me/katrin_sportive/2719
📌 Лобная кора мозга и фитнес
https://t.me/katrin_sportive/2754
📌 Польза красного света
https://t.me/katrin_sportive/2846
📌 Подскаст по энергию
https://t.me/katrin_sportive/2859
📌 Почему нужны силовые?
https://t.me/katrin_sportive/2862
📌 Подкаст-история про Фельденкрайза и мальчика с церебральным параличом.
«Не нужно стремиться к гибкости тела, стремитесь к гибкости мозга, который создает гибкое тело».
https://t.me/katrin_sportive/2887
📌 Анализ осанки при знакомстве с мужчинами. Подкаст
https://t.me/katrin_sportive/2890
📌 Вестибулярная система и восприятие своего тела
https://t.me/katrin_sportive/2917
📌 Визуализация упражнений
https://t.me/katrin_sportive/2948
📌 Застой лимфы и массаж
https://t.me/katrin_sportive/2953
📌 Мясной эфир по боль
https://t.me/katrin_sportive/3042
📌 Трекер привычек и как мы сами себя обманываем
https://t.me/katrin_sportive/3086
📌 Осанка и мышцы тазового дна
https://t.me/katrin_sportive/3150
📌 Подкаст про выгорание и истощение дофаминовых рецепторов
https://t.me/katrin_sportive/3169
📌 Пост про работу с выгоранием
https://t.me/katrin_sportive/3176
📌 Подкаст о принятии решений и времени приема пищи
https://t.me/katrin_sportive/3231
📌 Эксперимент про ботекс и эмоции
https://t.me/katrin_sportive/3234
📌 Важность сна и отсыпания на выходных
https://t.me/katrin_sportive/3236
📌 Важность восстановления
https://t.me/katrin_sportive/3242
📌 Ограничения суставов почему возникают
https://t.me/katrin_sportive/3251
📌 Эксперимент про важность света
https://t.me/katrin_sportive/3270
📌 Любовь себе не через ванну с розами
https://t.me/katrin_sportive/3274
📌 Отличное разминочное упражнение
https://t.me/katrin_sportive/3275
📌 Мой опыт жизни с сдвг
https://telesco.pe/katrin_sportive/3288
📌 Статья-разбор про ямки на ягодицах
https://t.me/katrin_sportive/3300
📌 Вываленный живот и осанка
https://t.me/katrin_sportive/3328
📌 Практика на снижение тревожности
https://t.me/katrin_sportive/3339
📌 Серотонин и социальное одобрение
https://t.me/katrin_sportive/3369
📌 Связь цикла и настроения, подкаст
https://t.me/katrin_sportive/3394
📌 Подкаст про углеводы
https://t.me/katrin_sportive/3447
📌 Рацион на похудение
https://t.me/katrin_sportive/3463
📌 2 способа снять напряжение и боль в пояснице
https://t.me/katrin_sportive/3469
📌 Сколько можно фруктов летом?
https://t.me/katrin_sportive/3536
📌 Как я стимулирую коллаген?
https://t.me/katrin_sportive/4141
📌 Мультик про здоровый образ жизни
https://t.me/katrin_sportive/4082
📌 Как перестать переедать ?
https://t.me/katrin_sportive/4072
📌 Сгибание в пояснице
https://t.me/katrin_sportive/4069
📌 Кофеин в чае и кофе
https://t.me/katrin_sportive/4063
📌 Крутой эфир про все виды живота
https://t.me/katrin_sportive/4058
https://t.me/katrin_sportive/1923
https://t.me/katrin_sportive/2527
https://t.me/katrin_sportive/2532
https://t.me/katrin_sportive/2548
https://t.me/katrin_sportive/2570
https://t.me/katrin_sportive/2592
https://t.me/katrin_sportive/2604
https://t.me/katrin_sportive/2716
https://t.me/katrin_sportive/2719
https://t.me/katrin_sportive/2754
https://t.me/katrin_sportive/2846
https://t.me/katrin_sportive/2859
https://t.me/katrin_sportive/2862
«Не нужно стремиться к гибкости тела, стремитесь к гибкости мозга, который создает гибкое тело».
https://t.me/katrin_sportive/2887
https://t.me/katrin_sportive/2890
https://t.me/katrin_sportive/2917
https://t.me/katrin_sportive/2948
https://t.me/katrin_sportive/2953
https://t.me/katrin_sportive/3042
https://t.me/katrin_sportive/3086
https://t.me/katrin_sportive/3150
https://t.me/katrin_sportive/3169
https://t.me/katrin_sportive/3176
https://t.me/katrin_sportive/3231
https://t.me/katrin_sportive/3234
https://t.me/katrin_sportive/3236
https://t.me/katrin_sportive/3242
https://t.me/katrin_sportive/3251
https://t.me/katrin_sportive/3270
https://t.me/katrin_sportive/3274
https://t.me/katrin_sportive/3275
https://telesco.pe/katrin_sportive/3288
https://t.me/katrin_sportive/3300
https://t.me/katrin_sportive/3328
https://t.me/katrin_sportive/3339
https://t.me/katrin_sportive/3369
https://t.me/katrin_sportive/3394
https://t.me/katrin_sportive/3447
https://t.me/katrin_sportive/3463
https://t.me/katrin_sportive/3469
https://t.me/katrin_sportive/3536
https://t.me/katrin_sportive/4141
https://t.me/katrin_sportive/4082
https://t.me/katrin_sportive/4072
https://t.me/katrin_sportive/4069
https://t.me/katrin_sportive/4063
https://t.me/katrin_sportive/4058
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
KATRIN_SPORTIVE
Предлагаю немного взбодрить наш мозг и улучшить настроение 😍💪🏼
Главное - не мазать хлеб на масло 😂
Легко ли получилось упражнение?
Главное - не мазать хлеб на масло 😂
Легко ли получилось упражнение?
❤🔥66🔥19❤9🥰3👍1💔1
Добавляем зарядки с марафона по зарядкам на платформу в клубе 😍 по вашим многочисленным просьбам 😘
🔥21❤4❤🔥2
И есть еще пробные две недели в клубе 🤩 можно попробовать тут 👉🏼 начать 👈🏼
Telegram
Я Диего, чем могу помочь, моя королева?
СЛУЖБА ЗАБОТЫ 👉🏻 @slujba_zaboty
❤6👍1
Этот новый тренд определенно мне нравится 😻😻😻 каждый своим примером запускает цепочку изменений в обществе
❤78👏9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Купаемся сегодня. Стопы онемели ))
🔥63🤯7👌4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто сегодня с зарядками с утра? Давайте сверимся 👇🏼
❤42❤🔥22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что бы я делала, если бы решила с нового года заниматься регулярно и вводить новые привычки?
😈 Первое и самое главное - поняла бы, зачем мне это. Найдите свою мотивацию и пусть она будет любой: от «кайфовать от свой жопки и быть богиней в белье и без» до «не испытывать болей и быть примером для детей».
Главное - честно.
Запланируйте ню фотосессию, поставьте цель снять рилс как вы отжимаетесь, что угодно. Это авантюра, а жизнь - игра. Как Симс)
👹 Второй шаг
Стартанула бы с малого.
Если хотите регулярности и не уверены, что прям готовы всегда ходить на улицу, то расстелите дома коврик. Пусть ВСЕГДА будет разложен. Это правда помогает. Говорю как человек, который почти год не пропускает ни одной зарядки.
Чтобы еще легче - у меня в клубе 22 зярядки от 6 минут. И они постоянно пополняются
А если зарядок прям уже мало - велком в основной курс там же в клубе. Тренировки 5 дней в неделю: 3 на мобилизацию, живот, осанку и тазовое дно и две силовые на круглый орех и рельефные руки. Трени - чистый кайф. Никакого берпи и 500 приседов.
👺 Третий шаг:
Пересмотрела бы свое питание на предмет именно жиров. Не стала бы сразу вникать в полноценный подсчет калорий, а посчитала бы сколько я ем только жиров. Недельку примерно. Но если вы умеете уже считать и вас это не парит, то считайте полноценно)
🤡 Четвёртый шаг :
Увеличила бы свои шаги на 1-2 тысячи. Не нравится формат сразу ставить цель в 10 тыс, особенно зимой. А на тысячу или две повысить несложно и проще делать регулярно.
👻 Пятый шаг:
Трекер с МАЛЫМ количеством дел. Иначе демотивация. Пусть там будут только шаги, зарядка и еще какое-то дело, не касающееся тела. Английский там или книга или еще что-то.
👽 Шестой шаг: Тупо в каждый прием пищи добавлять овощей
👾 Седьмой шаг: Не искать поддержки у знакомых.
Вернее круто, если она есть. Но может оказаться, что ее не будет. Но не разочаровывается тот, кто не очаровывается, как говорится ) тем более поддержку всегда можно найти у меня в блоге и в клубе. Там единомышленниц хоть отбавляй)
Все. Первый месяц-два я бы ехала на таких правилах. Потом уже по силам смотрела и аккуратно добавляла что-то еще.
Те, кто занимается давно и регулярно, напишите как вы к этому пришли и что вас мотивировало и продолжает вдохновлять)
Главное - честно.
Запланируйте ню фотосессию, поставьте цель снять рилс как вы отжимаетесь, что угодно. Это авантюра, а жизнь - игра. Как Симс)
Стартанула бы с малого.
Если хотите регулярности и не уверены, что прям готовы всегда ходить на улицу, то расстелите дома коврик. Пусть ВСЕГДА будет разложен. Это правда помогает. Говорю как человек, который почти год не пропускает ни одной зарядки.
Чтобы еще легче - у меня в клубе 22 зярядки от 6 минут. И они постоянно пополняются
А если зарядок прям уже мало - велком в основной курс там же в клубе. Тренировки 5 дней в неделю: 3 на мобилизацию, живот, осанку и тазовое дно и две силовые на круглый орех и рельефные руки. Трени - чистый кайф. Никакого берпи и 500 приседов.
Пересмотрела бы свое питание на предмет именно жиров. Не стала бы сразу вникать в полноценный подсчет калорий, а посчитала бы сколько я ем только жиров. Недельку примерно. Но если вы умеете уже считать и вас это не парит, то считайте полноценно)
Увеличила бы свои шаги на 1-2 тысячи. Не нравится формат сразу ставить цель в 10 тыс, особенно зимой. А на тысячу или две повысить несложно и проще делать регулярно.
Трекер с МАЛЫМ количеством дел. Иначе демотивация. Пусть там будут только шаги, зарядка и еще какое-то дело, не касающееся тела. Английский там или книга или еще что-то.
Вернее круто, если она есть. Но может оказаться, что ее не будет. Но не разочаровывается тот, кто не очаровывается, как говорится ) тем более поддержку всегда можно найти у меня в блоге и в клубе. Там единомышленниц хоть отбавляй)
Все. Первый месяц-два я бы ехала на таких правилах. Потом уже по силам смотрела и аккуратно добавляла что-то еще.
Те, кто занимается давно и регулярно, напишите как вы к этому пришли и что вас мотивировало и продолжает вдохновлять)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥74❤24👏7👍5🔥4