بازدید از آبشار شوی منطقه شهیون به تاریخ ۳۰ و ۳۱ فروردین ۴۰۳ توسط گروه کوهنوردی اورست ۷۷ بروجرد

صعود به قله هشتاد پهلو خرم آباد ۷ اردیبهشت ۴۰۳ گروه کوهنوردی اورست ۷۷ بروجرد 👇👇👇

  در گرامیداشت روز جهانی کارگر

کودکان کار را فراموش نکنیم .
@k93k93

دومین صورتجلسه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر قله توچال در تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۱۰

پیرو جلسه  مورخه  ۱۴۰۳/۰۱/۲۶ که با حضور جمعی از  اعضاء کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر در دفتر آقای مهندس پارسی برگزار گردید، دومین جلسه در تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ راس ساعت ۱۷ تا ۲۰ با حضور تعدادی از بانیان، پیشکسوتان و کوهنوردان در محل باشگاه خانه کوهنوردان تهران برگزار شد،  که بعد از بحث و بررسی موضوع و توضیحات اعضاء محترم کارگروه مرمت...و پیشنهادات حاضرین در جلسه موارد زیر مورد تصویب قرار گرفت و در پایان جلسه نیز تعدادی از عزیزان کمک های مالی خود را مستقیما به حساب صندوق مرمت جانپناه واریز نمودند، که متعاقبا لیست این واریزی ها به اطلاع دوستان عزیز خواهد رسید.

مصوبات جلسه:

۱ - مقرر گردید مرمت جانپناه با توجه به شرایط آب و هوایی از ابتدای خرداد ماه سال جاری طبق طرح ارائه شده شروع گردد.( مدت اجرای طرح سه ماه می باشد)

۲- مقرر گردید جهت انتقال مصالح، تجهیزات و نیروی انسانی آقای محسن عبدلی و آقای اقبال افلاکی موضوع را از طریق مدیریت تله کابین توچال پیگیری نموده و شرایط انتقال از طریق تله کابین را فراهم آورند.

۳- با توجه به مصوبه قبلی جهت جمع آوری کمک‌های مالی یک حساب مشترک  سه نفره به نام  آقایان محسن عبدلی، کامبیز بختیاری و ابوالقاسم (هادی) آبادیخواه در بانک ملت افتتاح گردید.
( شماره کارت متعاقبا در اختیار دوستان قرار خواهد گرفت)

۴- مقرر گردید برای جمع آوری سنگ و انتقال مصالح و آب و ... از باشگاه ها و کوهنوردان علاقمند به این کار ارزشمند از طریق اطلاع رسانی کمک و همکاری طلب شود.

۵- مقرر گردید جهت مستندسازی و مکتوب کردن فعالیت‌ها، یک تیم قوی و فعال به نام تیم روابط عمومی تشکیل و اقدام به ایجاد سایت، مستندسازی مراحل اجرای کار و تشکیل گروه در فضای مجازی گردد، متعاقبا اعضاء این تیم اعلام خواهد شد.

۶- اعضاء کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر متشکل از : فرامرز پارسی،محسن عبدلی، اقبال افلاکی، عباس محمدی، ذبیح اله حمیدی، رضا کفاش و کامبیز بختیاری

🔹کارگروه مرمت وبازسازی جانپناه کارگر🔹
               🕰اردیبهشت ۱۴۰۳🕰
@k93k93

می رقصد زندگی در جام چشم تو ●♬♩
سر زد صبح اُمید از شام چشم تو ●♬♩
من رام چشم تو
همچون چشم تو خموشم ●♬♩
چون سر گیسویت
خانه بر دوشم ●♬♩...

💐💐💐💐☺️☺️☺️☺️

روز معلم گرامی و خجسته باد.
@k93k93

در بسیاری از کشورها، اولین روز ماه مه ، به عنوان روز جهانی کارگر شناخته می شود. روزی که هدف اش بزرگداشت مبارزات و دستاوردهای کارگران در سراسر دنیا است. هرسال، تظاهراتی با تقاضای بهتر شدن شرایط کار و افزایش قدرت اتحادیه های کارگری در سراسر دنیا برگزار می شود.
@k93k93

1-سیستم هوازی چیست؟

مجموعه فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن اطلاق میشود که در این فرآیند تجزیه کربوهیدراتها-اسیدهای چرب در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.


          2-فعالیتهای هوازی کدامند؟
فعالیتهایی گفته میشود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتأ طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.

         3-استقامت هوازی یعنی چه؟
توانایی و تحمل بدن فرد جهت مقاومت در برابر خستگی در ورزشهای طولانی مدت را استقامت هوازی یا استقامت قلبی-تنفسی گویند.
×استقامت عضلانی با استقامت قلبی-تنفسی متفاوت است.

4-ظرفیت هوازی چیست؟
به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن در فعالیتهای شدید و طولانی مدت ظرفیت هوازی گفته میشود که به آنvo2 max نیز میگویند

5-آمادگی هوازی چیست؟
حداکثر توانایی دستگاه تنفسی جهت جذب و انتقال اکسیژن به عضلات را آمادگی هوازی مینامند.

6-آستانه هوازی یعنی چه؟
حداقل شدت و مدت تمرین برای اثر گذاشتن بر آمادگی هوازی،آستانه هوازی گفته میشود.(به صورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی 70دقيقه ضربان قلب به مدت 20 دقیقه تمرین توصیه میگردد.)

7- فعالیتهای بی هوازی کدامند؟
فعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور و مصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق میشود.(مانند انواع پرتابها- دوی 100 متر- پرشها- و پرشهایی که با سرعت بالا در مدت زمان کوتاه<بین چند ثانیه تا 3 دقیقه>انجام میشوند)

8- آستانه بی هوازی به چه معناست؟
شدتی از تمرین گفته میشود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی مورد نیاز کافی نبوده و مقدار اسیدلاکتیک عضله و خون بالا میرود.
نکته(هرچه آستانه بی هوازی در ورزشکاری بیشتر باشد،موفقیت او در فعالیتهایی از نوع استقامتی بیشتر خواهد بود)

9- شدت تمرینات هوازی را چگونه کنترل نماییم؟
در نظر گرفتن حداکثر اکسیژن مصرفی معیار بسیار خوبی است که محدودیتهایی نیز دارد.(گرانی و آزمایشگاهی بودن آن)- اما جایگزین کردن محدوده ای از ضربان قلب بسیار ساده و مطلوب است ،که به دو روش از ضربان قلب در کنترل شدت تمرین استفاده میگردد.
بر اساس ضربان قلب حداکثر
این  روش بسیار ساده تر و کاربردی است.معمولا شدت تمرین برای  حفظ یا آمادگی هوازی  ورزشکار بین 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب  توصیه میشود.
@k93k93

آن‌گاه که پروانه طعمِ پرواز آزادانه را
چشید،
آن‌گاه که سرمستیِ تکان دادنِ بال‌هایش
را در هوا دریافت،
دیگر کسی را یارای آن نباشد
که به پیله بازش گرداند
یا قانعش سازد
کرم بودن‌ برتر از پروانه بودن است.

غاده السمان
@k93k93

#متنهای زیبا وبه یادماندنی در کوهنوردی


خورشید، ته مانده جام شرابش را روی قله و بدنه برهنه دیواره ها و دهلیزهای یخ بسته "بند یخچال" ریخته بود و همچنان که کوه به مکیدنش می پرداخت، خود تلوتلو خوران فرو می نشست.

سوز آزار دهنده که پیام آور یک شب دراز یخبندان بود، لبه گوشهایم را گاز می گرفت، گاوان و گوسفندان خودشان را در آغلهای زمستانی شان جابجا می کردند و مرغها آخرین قدقد قرقر وارشان را سر داده بودند، که در گوشه های لانه هایشان و در کنار تنها مردهای خوش هیبت شان، چمباتمه بزنند و شب سردی را به صبح برسانند...


تیرگی خفه و سنگینی که بر شیبهای دو سوی دره، در ژرفای رودخانه، کناره های پل چوبی و در پیچ و خم درختان و بوته ها و تخته سنگها، همچنان چسبیده بود، خیال انگیز و وهم آور بود و اندیشه اینکه باید رفته رفته از دنیای آدمیان دور شوم و خودم را بدست سرما و پیشآمدهای نامشخص آن بالاها بسپارم، دلشوره ایجاد میکرد و از شما چه پنهان، در همانجا بود که یکبار بخودم گفتم" بیا تا دیر نشده، برگرد و خودت را گرفتار دردسر نکن.
مادر و کسانت چشم به راهند."....*

*یک کوه، یک مرد
نوشته استاد  کتیبه ای

@k93k93

فونجو لاما

در سال 2018 کوه نورد نپالی فونجو هانگمو لاما با زمان 39 ساعت و 6 دقیقه رکورد سریع ترین صعود به اورست را برای زنان به ثبت رساند اما این رکورد چندان دوام نیاورد و در ماه مه سال 2021 آدا سانگ ین – هونگ از هنگ گنگ این رکورد را با 14 ساعت کمتر و ثبت در گینس، شکست. لاما که یک راهنما و امدادگر است هم اکنون در کمپ اصلی اورست است تا رکورد خود را پس بگیرد. او در منطقه گورخا در شمال غربی کاتماندو بزرگ شده و علاوه بر اورست، ماناسلو، آمادابلام، لوبوشه، دنالی و چوآیو را صعود کرده. بهار امسال در اورست می تواند پتانسیل رکوردهای دیگر را نیز داشته باشد، کامی ریتا که 28 بار اورست را صعود کرده، خود را آماده صعودی دیگر کرده، پاسانگ داوا شرپا که 27 بار اورست را صعود کرده امیدوار است که رکورد ریتا را بدست آورد. تا سوم ماه مه 403 نفر به غیر از شرپاهای راهنما مجوز صعود به اورست را دریافت کرده اند

برداشت ازوبلاگ گل کوه
مترجم:سرکارخانم پریساحسین زاده
@k93k93

باد و کوهنوردی !


وزش باد شدید در ارتفاعات شرایط پیچیده ای  ایجاد می‌کند ، و پیمایش برای کوهنوردان چالش برانگیز می‌شود.


وزش باد یکی از مهمترین عواملی است که خطر هایپوترمی را در پی دارد و اگر هوا رو به سرد شدن برود، به سرعت حرارت بدن از دست می‌رود.
این باعث می‌شود احساس سرمای بیشتری نسبت به حالت واقعی داشته باشید.

وزش باد شدید در کوه‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر ایمنی، تعادل ، عملکرد و روحیه شما بگذارد،


بادهای شدید مانع پیشرفت شما در کوه می‌شوند و به طور قابل توجهی شما را در معرض آسیب‌دیدگی قرار می دهند.

علاوه بر این چندین ساعت پیاده‌روی در ارتفاعات همراه با وزش باد باعث می‌شود تا انرژی شما رفته رفته کاهش یابد.

سرعت باد فاکتور مهمی است  که در کوهستان هوا را به سرعت تغییر میدهد و کوهنورد را با سورپرایزی خشن و خطرناک مواجه می‌کند.

چه کنیم؟!

قبل از ورود به کوهستان ، برنامه ریزی،  جمع آوری اطلاعات و موقعیت و چکاب هواشناسی منطقه بسیار مهم است.

وسایل ضروری مانند بادگیر ، قطب نما ، نقشه ، عینک طوفان ، را در دسترس قرار دهید.

هنگام وزش باد شدید،  صدای همنوردان به هم نمی رسد،  سرپرست و سرقدم و عقبدار با هم هماهنگ باشند.

بند کوله ها را مهار کنید .


باد بیش از ۶۶ کیلومتر طوفان نام دارد ، وزش بادی با سرعت ۸۰ کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با ۲۳ کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند که راه رفتن را دشوار می‌کند،
فاصله ها را کم کنید ،
با طناب از عضو ضعیف تیم حمایت کنید، زنجیروار و بازو در بازو ، پشت به باد بر روی زانوها بنشینید ، دولا شوید بصورت خمیده  یا چهاردست و پا راه بروید و یا به همدیگر متصل بشوید.

در بادهای شدید موافق جهت باد حرکت کنید
و برای جلوگیری از عبور گرد و غبار به دهان از دستمال مرطوب و ماسک مخصوص استفاده کنید.

پیمایش در باد شدید باعث افزایش مصرف انرژی ، کم آبی ، تاثیر بر تنفس می‌شود،  اتلاف انرژی را مدیریت کنید.

از ایستادن بر لبه صخره ها،  تیغه ها ، اجتناب کنید. دویدن ، پرش و ایستادن کنار تک درختان خطرناک است.


باد شدید امکان وقوع صاعقه  ، بوران و کولاک را  به همراه دارد. و در همه فصول احتمال وزش باد و طوفان وجود دارد.
ادامه ....
طاهره افشاری

@k93k93

ساعتی قبل ماکالو توسط خانم حسامی فر صعود شد و ایشان ده تایی شد با آرزوی برگشت به سلامت و ادامه صعود چهار قله....