🏆 Потрясающая нейросеть дня Suno: https://suno.com
Бесплатно создаст вам песни: напишет тексты, музыку и даже споет. Вы можете использовать их как саундтреки для вашей рекламы, видео-историй, корпоративных и продуктовых видео. Я недавно тоже создала свой хит про нейросети 🎸.

И лайфхаки от нашего читателя Александра @berezovskiyalexandr
собственника риэлторского бизнеса "Жилфонд" в Новосибирске.

Он создаёт вдохновляющие, душевные видео-истории с крутыми саундтреками от Suno, которые использует в ВК, Телеграме и WhatsApp.

Послушайте, какой хит Suno создала для Александра! Александр сообщает: если купить подписку на Suno, то становишься правообладателем песни, и он владеет этим хитом.

А в следующем посте будет его пятничная видео-история уже с другим саундтреком от Suno. Кстати, подобные истории строят доверие к бизнесу, а музыка создаёт определённую атмосферу.

Александр, благодарю Вас, и очень рада, что Вы читаете мою книгу ❤

Друзья, делитесь своими лайфхаками! О лучших напишу😉

#нейросетьдня #лайфхак

✍️ Объявляем неделю новых открытий, самопознания и вдохновения! С нами Зигмунд Фрейд (и Гигачат😉)
#советдня

Нейросети и бизнес-процессы [инфографика].

Участвовала в дискуссии "Цифровое лидерство" в Сколково: обсуждали применение ИИ и нейросетей. Собрала для вас ключевые примеры.

Кстати, инфографику тоже сгенерировала с помощью ИИ. Время на генерацию и коррекцию - 10 минут.

✅ Я пользуюсь такими ИИ сервисами для инфографики, как Infografix, Venngage, Piktochart. В них есть бесплатные опции/бесплатный пробный период. Рекомендую!

#бизнеспроцессы
#инфографика #сколково

7️⃣ быстрых техник для работы с  тревогами, страхами - и нейросети.
Кстати, первые три техники помогают справиться с волнением перед публичными выступлениями.

👩🏼‍🎓 Ну что, я психолог-консультант, закончила обучение. Держу в руках диплом - чувства непередаваемые💖!

И сразу хочу поделиться лайфхаками. Мы живем в непростое время. Важно сохранять осознанность и позитивный настрой.

❗В состоянии страха или тревоги у нас включается тоннельное зрение. Мы концентрируемся только на своем негативном чувстве, волнуемся и иррационально воспринимаем мир.

Эти 7 техник помогут вам быстро переключаться из негатива в спокойствие и позитив.

1️⃣ Переключитесь на реальный мир: Считайте в уме, используйте метод «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещи в зоне видимости, потрогайте 4 предмета, определите 3 звука, ощутите и опишите 2 запаха и 1 вкус). Крутая техника!

2️⃣ Успокаивайтесь и активируйте резервы: закройте правую ноздрю и подышите через левую пару минут для активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление энергии.

3️⃣ Квадратичное дыхание: при тревоге дыхание учащается, замедлите его. Дышите на 4 такта, например, так: вдох 4 секунды - задержка дыхания 4 секунды - выдох 4 секунды - задержка дыхания 4 секунды.

4️⃣ Деятельность: займитесь тем, что требует внимания и активности: например, уборкой или мытьем посуды. Это отвлечет от дурных тревожных мыслей

5️⃣ Отключитесь от источника тревоги: прекратите просмотр и чтение новостей или устраните источник тревоги. Включите приятный сериал, почитайте книгу или поговорите с нейросетями о чем-нибудь хорошем😉

6️⃣ Визуализируйте: закройте глаза и представьте место, где вам хорошо, безопасно и спокойно. Постарайтесь все увидеть и почувствовать звуки, запахи, ощущения. Побудьте в этом состоянии несколько минут.

7️⃣ Физическая активность: прогулка на свежем воздухе, йога или быстрая разминка. А быстрый танец так вообще сразу мозги прочистит!

✅ Кстати, вы можете запросить у нейросети быстро помочь вам в негативных состояниях.

Запросы к нейросети:

1️⃣ Как быстро и эффективно справиться с приступом паники?
2️⃣ Какие дыхательные упражнения помогут снизить уровень тревоги?
3️⃣ Какие техники медитации можно использовать для расслабления и уменьшения страхов?
4️⃣ Как практиковать визуализацию для преодоления тревожных мыслей?
5️⃣ Какие есть простые физические упражнения для быстрого снятия стресса и тревоги?

❤ Берегите себя, друзья! Живите в радости и позитиве!

#лайфхаки #психология

🌲🥳 Очень актуальный лайфхак: новогодние поздравления.

Хотите быстро создать неповторимые поздравления друзьям, знакомым, коллегам, бизнес-партнерам, но нет времени и не до креатива? Вам помогут нейросети.

👩🏼‍💻 Запрос:
Создай новогоднее поздравление для [кратко описываете человека, включая его имя]. Сделай поздравление ярким, добрым, эмоциональным и уважительным. Пиши от первого лица. Не используй стандартные фразы и клише.

Вот что получилось за 2 секунды в гигачате.

#лайфхак #поздравления

С наступающим Новым годом, друзья 🤗🥳🥰! Дед Мороз и Снегурочка, нейросети и я любим вас и желаем вам всего самого доброго, прекрасного и радостного в 2025 году❤

🔥 5 вдохновляющих книг для радостного и мощного 2025 года.

Хорошо отдохнули 😉? А теперь пора почитать. Сегодня поделюсь с вами книгами, от которых не могу оторваться.

1️⃣ "Книга о любви к себе", автор Эми Тран.
Очень крутая книга с великолепными схемами и иллюстрациями, которая учит понимать и любить себя, идти к цели, радоваться жизни и не расходовать энергию зря.

2️⃣ "НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперёд", автор Джен Синсеро.
Шикарная книга, полная юмора, правил и упражнений: о том, не давать себя в обиду, объективно оценивать себя, свои возможности и ресурсы и не бояться идти вперёд.

3️⃣ "Атомные привычки", автор Джеймс Клир.
Нестандартный подход: забудьте о целях - думайте о том, кем вы хотите быть.
Учит переключаться с целей на процесс изменения идентичности и замечать свои привычки, чтобы формировать те из них, которые меняют жизнь к лучшему. Причём не нахрапом, а постепенно и последовательно.  Хорошие рекомендации и резюме в конце каждой главы.

4️⃣ "12 правил жизни. Противоядие от хаоса", автор Джордан Питерсон.
Прекрасно доказывает на примерах  из биологии, нейронаук и психологии, как важно жить согласно своим ценностям, быть уверенным в себе, не лгать, не сравнивать себя с другими.

✅Стремитесь к тому, что наполнено смыслом, а не к тому, что выгодно.

Это моё любимое правило, и оно перекликается и дополняется "Атомными привычками".

5️⃣ "Кругом одни идиоты", автор Томас Эриксон.
Отличная книга, которая просто и наглядно классифицирует людей на 4 ключевых психотипа (на основе методологии DISC) и объясняет, почему нам иногда так сложно общаться с людьми. Помогает находить эффективные пути и стили общения, что важно в продажах и переговорах, и не реагировать на обескураживающее и иногда даже агрессивное поведение людей. Многое объясняет и работает, ещё как работает!

Обложки книг в следующем посте.
Приятного и полезного чтения вам, друзья!

#книги #психология #мотивация