دوران بارداری و شیردهی در ماه مبارک رمضان
نویسنده: فریده شاکری؛ کارشناس مامایی
#سلامت
#رمضان
https://goo.gl/igF7B9
@islahweb
نویسنده: فریده شاکری؛ کارشناس مامایی
#سلامت
#رمضان
https://goo.gl/igF7B9
@islahweb
Telegraph
دوران بارداری و شیردهی در ماه مبارک رمضان
در اهمیت و عظمت ماه مبارک رمضان همین بس که در میان ماه‌های قمری تنها ماهی است که خدای تبارک و تعالی نام آن را در کتاب شریف خود ذکر نموده و آن را ظرف زمانی نزول انزالی قرآن- که جزء بهترین هدایای الهی به جامعه بشریت است- معرفی فرموده است. در قرآن کریم راجع…
ته دل همدیگر را خالی نکنیم!
✍ محمد امینی
💠 گاهی در این همه بحران و نابسامانی، این سوال به ذهن می‌آید که در شرایط فعلی چه کاری می‌توانیم بکنیم؟ به تعبیر دیگر به جای نق زدن و منفی بافی که این روزها از زمین و آسمان می‌بارد و البته قابل سرزنش هم نیست، در دایره نفوذ خود چه کُنشی می‌توانیم داشته باشیم تا "حال" خودمان و دیگران "کمی" بهتر شود؟
#سلامت
@islahweb
✍ محمد امینی
💠 گاهی در این همه بحران و نابسامانی، این سوال به ذهن می‌آید که در شرایط فعلی چه کاری می‌توانیم بکنیم؟ به تعبیر دیگر به جای نق زدن و منفی بافی که این روزها از زمین و آسمان می‌بارد و البته قابل سرزنش هم نیست، در دایره نفوذ خود چه کُنشی می‌توانیم داشته باشیم تا "حال" خودمان و دیگران "کمی" بهتر شود؟
#سلامت
@islahweb
Telegraph
ته دل همدیگر را خالی نکنیم!
گاهی در این همه بحران و نابسامانی، این سوال به ذهن می‌آید که در شرایط فعلی چه کاری می‌توانیم بکنیم؟ به تعبیر دیگر به جای نق زدن و منفی بافی که این روزها از زمین و آسمان می‌بارد و البته قابل سرزنش هم نیست، در دایره نفوذ خود چه کُنشی می‌توانیم داشته باشیم تا…
اصلاحوب| Islahweb
کرونا، نحوه‌ی مواجهه و راه مقابله با آن از زبان یک متخصّص اعصاب و روان ✍️دکتر جزا راهکان- متخصّص اعصاب و روان اشاره: متن زیر برگردان فارسی فایل صوتی دکتر «جزا راهکان» است که به زبان کردی(هورامی) ایراد شده است. دکتر راهکان متخصّص اعصاب و روان از شهرستان پاوه…
کرونا، نحوه‌ی مواجهه و راه مقابله با آن از زبان یک متخصّص اعصاب و روان ـ بخش دوّم
✍دکتر جزا راهکان- متخصّص اعصاب و روان
اشاره: متن زیر برگردان فارسی فایل صوتی دوم دکتر «جزا راهکان» است که به زبان کردی(هورامی) ایراد شده است. دکتر راهکان متخصّص اعصاب و روان از شهرستان پاوه یکی از فعّالان مدنی این دیار است که علاوه بر کار طبابت در زمینه‌های قرآن‌پژوهی و اندیشه‌ورزی نیز فعّالیّت‌های چشم‌گیری دارد. لازم به ذکر است فایل صوتی اوّل آن نیز در این وبگاه منتشر شده است.
#هرخانه_یک_پایگاه_سلامت
#سلامت_روانی
#جزا_راهکان
@islahweb
✍دکتر جزا راهکان- متخصّص اعصاب و روان
اشاره: متن زیر برگردان فارسی فایل صوتی دوم دکتر «جزا راهکان» است که به زبان کردی(هورامی) ایراد شده است. دکتر راهکان متخصّص اعصاب و روان از شهرستان پاوه یکی از فعّالان مدنی این دیار است که علاوه بر کار طبابت در زمینه‌های قرآن‌پژوهی و اندیشه‌ورزی نیز فعّالیّت‌های چشم‌گیری دارد. لازم به ذکر است فایل صوتی اوّل آن نیز در این وبگاه منتشر شده است.
#هرخانه_یک_پایگاه_سلامت
#سلامت_روانی
#جزا_راهکان
@islahweb
Telegraph
کرونا، نحوه‌ی مواجهه و راه مقابله با آن از زبان یک متخصّص اعصاب و روان ـ بخش دوّم
اشاره: متن زیر برگردان فارسی فایل صوتی دوم دکتر «جزا راهکان» است که به زبان کردی(هورامی) ایراد شده است. دکتر راهکان متخصّص اعصاب و روان از شهرستان پاوه یکی از فعّالان مدنی این دیار است که علاوه بر کار طبابت در زمینه‌های قرآن‌پژوهی و اندیشه‌ورزی نیز فعّالیّت‌های…
سلامتی روان و بحران کرونا
✍️دکتر هدایت صبوری - پزشک
سلامتى هر انسانى روش كلّى زیست انسانى است كه از عوامل متعدّد فردى، اجتماعى، فیزیولوژیكى، جسمانى و تغذیه‌اى تأثیر مى‌پذیرد.
#سلامت_روان
#پیامدهای_کرونا
@islahweb
✍️دکتر هدایت صبوری - پزشک
سلامتى هر انسانى روش كلّى زیست انسانى است كه از عوامل متعدّد فردى، اجتماعى، فیزیولوژیكى، جسمانى و تغذیه‌اى تأثیر مى‌پذیرد.
#سلامت_روان
#پیامدهای_کرونا
@islahweb
Telegraph
سلامتی روان و بحران کرونا
سلامتى هر انسانى روش كلّى زیست انسانى است كه از عوامل متعدّد فردى، اجتماعى، فیزیولوژیكى، جسمانى و تغذیه‌اى تأثیر مى‌پذیرد. ما مى‌توانیم بر برخى از عوامل تأثیر عمده و بر برخى دیگر تأثیراتى جزئی بگذاریم یا اینكه اصلاً تأثیرى بر آنها نداشته باشیم. محیطى كه در…
۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند؟
برای یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای در طول روز، می‌توان همان ضرب‌المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می‌دارد.
این میزان پیاده‌روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می‌کند.
🔗ادامه‌ی مطلب
#گزیده #ورزش #پیاده‌روی #سلامت
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
برای یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای در طول روز، می‌توان همان ضرب‌المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می‌دارد.
این میزان پیاده‌روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می‌کند.
🔗ادامه‌ی مطلب
#گزیده #ورزش #پیاده‌روی #سلامت
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
💢بی‌تحرکی کم‌خطرتر از کرونا نیست!
✍️دکتر پرهام پارسانژاد
بیش از یک‌سال است که از شیوع ویروس کووید-١٩ می‌گذرد. بسیاری از افراد در پی خانه‌نشینی و تعطیلی ورزشگاه‌ها، دچار افت آمادگی‌جسمانی و اختلالات‌اسکلتی‌عضلانی شده‌اند. خیلی‌ها هم که از قبل به آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی و اختلالات‌حرکتی مبتلا بودند، در این مدت به توصیه فیزیوتراپیست‌ها در خانه ماندند و سعی کردند با سرد و گرم‌کردن، استفاده از کرست‌ها، زانوبندها، مچ‌بندها و سایر وسایل کمکی و انجام تمرین‌هایی که از طریق شبکه‌های اجتماعی و به صورت مجازی از فیزیوتراپیست خود آموزش دیدند، مشکل و ناتوانی‌شان را مدیریت کنند.
اما با طولانی‌شدن این وضعیت و ادامه‌یافتن ناتوانی بسیاری از این بیماران، علائم بسیاری از آنها تشدیدشده و کم‌کم بی‌تحرکی تهدیدی برای دستگاه‌های دیگر بدن همچون قلب و عروق، تنفس و... می‌شود. در این وضعیت، خطری که از بابت کم‌تحرکی جان بیمار را تهدید می‌کند، کمتر از بیماری کووید-١٩ نیست و شاید تصمیم درست این باشد که بیمار با رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی در کلینیک فیزیوتراپی حضور یابد و در کمترین زمان ممکن با کاهش درد و التهاب‌مفاصل و اعاده حرکت به این اندام‌ها، عملکرد گذشته خود را بازیابد و به فعالیت‌های قبلی برگردد. چه بسا طولانی و مزمن‌شدن درد و آسیب‌های حرکتی و مفصلی منجر به ناتوانی شود که درمان آن دیگر امکان‌پذیر نباشد. بنابراین در چنین شرایطی بسیار مهم است که بتوانیم انتخاب‌هایمان را در دو کفه ترازو بگذاریم و ببینیم کدام‌یک مزایایش بر معایبش می‌چربد. این موضوع در مورد سایر بیماری‌ها نیز صدق می‌کند، چنان‌که تأخیر در مراجعه به پزشک به دلیل شیوع بیماری کووید-١٩ ممکن است تشدید وخامت بیماری را به دنبال داشته‌باشد و در این مرحله از بیماری درمان آن سخت‌تر بوده و تهدیدی جدی برای جان بیمار باشد. پیاده‌روی در فضای باز و حفظ تحرک و آمادگی جسمانی و مراقبت از سلامت‌عمومی به اندازه قرنطینه‌خانگی و رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی و پیشگیری از ابتلا به کرونا اهمیت دارد و توجه به فاصله‌گذاری اجتماعی و خانه‌نشینی نباید باعث غفلت از سایر عوامل تهدیدکننده سلامت باشد.
#سلامت #گزیده
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
✍️دکتر پرهام پارسانژاد
بیش از یک‌سال است که از شیوع ویروس کووید-١٩ می‌گذرد. بسیاری از افراد در پی خانه‌نشینی و تعطیلی ورزشگاه‌ها، دچار افت آمادگی‌جسمانی و اختلالات‌اسکلتی‌عضلانی شده‌اند. خیلی‌ها هم که از قبل به آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی و اختلالات‌حرکتی مبتلا بودند، در این مدت به توصیه فیزیوتراپیست‌ها در خانه ماندند و سعی کردند با سرد و گرم‌کردن، استفاده از کرست‌ها، زانوبندها، مچ‌بندها و سایر وسایل کمکی و انجام تمرین‌هایی که از طریق شبکه‌های اجتماعی و به صورت مجازی از فیزیوتراپیست خود آموزش دیدند، مشکل و ناتوانی‌شان را مدیریت کنند.
اما با طولانی‌شدن این وضعیت و ادامه‌یافتن ناتوانی بسیاری از این بیماران، علائم بسیاری از آنها تشدیدشده و کم‌کم بی‌تحرکی تهدیدی برای دستگاه‌های دیگر بدن همچون قلب و عروق، تنفس و... می‌شود. در این وضعیت، خطری که از بابت کم‌تحرکی جان بیمار را تهدید می‌کند، کمتر از بیماری کووید-١٩ نیست و شاید تصمیم درست این باشد که بیمار با رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی در کلینیک فیزیوتراپی حضور یابد و در کمترین زمان ممکن با کاهش درد و التهاب‌مفاصل و اعاده حرکت به این اندام‌ها، عملکرد گذشته خود را بازیابد و به فعالیت‌های قبلی برگردد. چه بسا طولانی و مزمن‌شدن درد و آسیب‌های حرکتی و مفصلی منجر به ناتوانی شود که درمان آن دیگر امکان‌پذیر نباشد. بنابراین در چنین شرایطی بسیار مهم است که بتوانیم انتخاب‌هایمان را در دو کفه ترازو بگذاریم و ببینیم کدام‌یک مزایایش بر معایبش می‌چربد. این موضوع در مورد سایر بیماری‌ها نیز صدق می‌کند، چنان‌که تأخیر در مراجعه به پزشک به دلیل شیوع بیماری کووید-١٩ ممکن است تشدید وخامت بیماری را به دنبال داشته‌باشد و در این مرحله از بیماری درمان آن سخت‌تر بوده و تهدیدی جدی برای جان بیمار باشد. پیاده‌روی در فضای باز و حفظ تحرک و آمادگی جسمانی و مراقبت از سلامت‌عمومی به اندازه قرنطینه‌خانگی و رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی و پیشگیری از ابتلا به کرونا اهمیت دارد و توجه به فاصله‌گذاری اجتماعی و خانه‌نشینی نباید باعث غفلت از سایر عوامل تهدیدکننده سلامت باشد.
#سلامت #گزیده
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
Telegram
اصلاحوب | islahweb.org
💢بی‌تحرکی کم‌خطرتر از کرونا نیست!
✍️دکتر پرهام پارسانژاد
بیش از یک‌سال است که از شیوع ویروس کووید-١٩ می‌گذرد. بسیاری از افراد در پی خانه‌نشینی و تعطیلی ورزشگاه‌ها، دچار افت آمادگی‌جسمانی و اختلالات‌اسکلتی‌عضلانی شده‌اند. خیلی‌ها هم که از قبل به آسیب‌های…
✍️دکتر پرهام پارسانژاد
بیش از یک‌سال است که از شیوع ویروس کووید-١٩ می‌گذرد. بسیاری از افراد در پی خانه‌نشینی و تعطیلی ورزشگاه‌ها، دچار افت آمادگی‌جسمانی و اختلالات‌اسکلتی‌عضلانی شده‌اند. خیلی‌ها هم که از قبل به آسیب‌های…
💢٥ علامتی که نشان می‌دهد تحرک کافی ندارید
✍️ یاسمین مشرف
امروزه سبک زندگی مدرن باعث شده مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم‌تحرک باشند. متاسفانه کم‌تحرکی از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگ‌ومیر انسان‌های زیادی در سراسر دنیا می‌شود.
🔗ادامه‌ی مطلب
#سلامت #رمضان #گزیده
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
✍️ یاسمین مشرف
امروزه سبک زندگی مدرن باعث شده مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم‌تحرک باشند. متاسفانه کم‌تحرکی از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگ‌ومیر انسان‌های زیادی در سراسر دنیا می‌شود.
🔗ادامه‌ی مطلب
#سلامت #رمضان #گزیده
🌐 www.islahweb.org
🆔 @islahweb
📌«راهپیمایی سلامت» در پاوه برگزار شد
پاوه- پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح
راهپیمایی خانوادگی با هدف ارتقای سلامت جسم و روان به همت انجمن سلامت واران در پاوه برگزار شد.
📎 متن کامل خبر را در اصلاحوب بخوانید:
#سلامت_واران
#پاوه
#راهپیمایی_سلامت
#جاده_سلامت
#پیاده‌روی_خانوادگی
#سبک_زندگی_سالم
#انجمن_مردم‌نهاد
#محیط_زیست
#جماعت_دعوت_و_اصلاح
#پاوه_سبز
#سلامت_جسم
#سلامت_روان
#جمع‌آوری_زباله
#اخبار_جماعت
📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:
🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات
پاوه- پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح
راهپیمایی خانوادگی با هدف ارتقای سلامت جسم و روان به همت انجمن سلامت واران در پاوه برگزار شد.
📎 متن کامل خبر را در اصلاحوب بخوانید:
#سلامت_واران
#پاوه
#راهپیمایی_سلامت
#جاده_سلامت
#پیاده‌روی_خانوادگی
#سبک_زندگی_سالم
#انجمن_مردم‌نهاد
#محیط_زیست
#جماعت_دعوت_و_اصلاح
#پاوه_سبز
#سلامت_جسم
#سلامت_روان
#جمع‌آوری_زباله
#اخبار_جماعت
📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:
🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات
👍6👏3
📌بازگشت به قرنطینه و ماسک؟
✍️مریم لطفی
درحالی‌که بسیاری تصور می‌کنند ویروس کرونا به پایان راه رسیده، نشانه‌های تازه‌ای از بازگشت خاموش آن در کشور دیده می‌شود. افزایش چشمگیر مراجعه‌های تنفسی، هشدار رسمی وزارت بهداشت و گزارش‌های میدانی از ابتلا به کووید۱۹ در مراکز درمانی، همگی حکایت از فعال‌شدن دوباره ویروسی دارند که جهان را برای سه سال به حالت تعلیق درآورد؛ اما این بار نه خبری از سویه‌ای جدید است، نه اضطراری جهانی؛ تنها یک تهدید آشنا که با چهره‌ای کم‌رمق‌تر اما همچنان پرریسک، در کمین نشسته است.
📎 متن کامل نوشتار را در اصلاحوب بخوانید:
#گزیده
#کرونا
#شیوع_کرونا
#سلامت
#ویروس‌شناسی
#پیشگیری
#ماسک
#کووید۱۹
#وزارت_بهداشت
#بیماریهای_تنفسی
#پروتکل_بهداشتی
#علیرضا_ناجی
#آمیتیس_رمضانی
#مصطفی_قانعی
#گزارش_شرق
📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:
🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات
✍️مریم لطفی
درحالی‌که بسیاری تصور می‌کنند ویروس کرونا به پایان راه رسیده، نشانه‌های تازه‌ای از بازگشت خاموش آن در کشور دیده می‌شود. افزایش چشمگیر مراجعه‌های تنفسی، هشدار رسمی وزارت بهداشت و گزارش‌های میدانی از ابتلا به کووید۱۹ در مراکز درمانی، همگی حکایت از فعال‌شدن دوباره ویروسی دارند که جهان را برای سه سال به حالت تعلیق درآورد؛ اما این بار نه خبری از سویه‌ای جدید است، نه اضطراری جهانی؛ تنها یک تهدید آشنا که با چهره‌ای کم‌رمق‌تر اما همچنان پرریسک، در کمین نشسته است.
📎 متن کامل نوشتار را در اصلاحوب بخوانید:
#گزیده
#کرونا
#شیوع_کرونا
#سلامت
#ویروس‌شناسی
#پیشگیری
#ماسک
#کووید۱۹
#وزارت_بهداشت
#بیماریهای_تنفسی
#پروتکل_بهداشتی
#علیرضا_ناجی
#آمیتیس_رمضانی
#مصطفی_قانعی
#گزارش_شرق
📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:
🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات
👍3😨2👏1💯1
📌صعود اعضای جماعت دعوت و اصلاح به قله تفتان
ایرانشهر-پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح
جمعی از اعضای جماعت دعوت و اصلاح با هدف ترویج فرهنگ ورزش، نشاط اجتماعی و تقویت روحیه جمعی، موفق به صعود به قله ۳۹۴۱ متری تفتان شدند.
📖 مطالعه کامل خبر در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#صعود_تفتان #جماعت_دعوت_و_اصلاح #ورزش_سالم #ترویج_نشاط #سلامت_فردی #توسعه_پایدار #کوهنوردی #تفتان #ورنا_بلوچ #ایرانشهر #سراوان #رضا_نارویی #عبدالستار_نارویی #یاد_خدابنده #اخبار_جماعت
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
ایرانشهر-پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح
جمعی از اعضای جماعت دعوت و اصلاح با هدف ترویج فرهنگ ورزش، نشاط اجتماعی و تقویت روحیه جمعی، موفق به صعود به قله ۳۹۴۱ متری تفتان شدند.
📖 مطالعه کامل خبر در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#صعود_تفتان #جماعت_دعوت_و_اصلاح #ورزش_سالم #ترویج_نشاط #سلامت_فردی #توسعه_پایدار #کوهنوردی #تفتان #ورنا_بلوچ #ایرانشهر #سراوان #رضا_نارویی #عبدالستار_نارویی #یاد_خدابنده #اخبار_جماعت
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
❤9👍2👏1🙏1💯1😨1🤝1
🌟 ۱۰ مهارت اصلی زندگی 🌟
سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارتهای زندگی که در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ۱۰ مهارت را به‌عنوان مهارتهای زندگی اصلی معرفی کرد. این مهارت‌ها توسط یونیسف و یونسکو نیز به رسمیت شناخته شده‌اند و عبارت‌اند از:
1️⃣ مهارت تصمیم‌گیری (decision-making):
در این مهارت افراد می‌آموزند که تصمیم‌گیری چیست و چه اهمیتی دارد. آنها با انواع تصمیم‌گیری آشنا شده و مراحل یک تصمیم‌گیری را گام‌به‌گام تمرین می‌کنند. همچنین با رابطه تصمیم‌گیری با سایر مهارتهای زندگی و پیشگیری اولیه در بهداشت روانی آشنا می‌شوند.
2️⃣ مهارت حل مسئله (problem solving):
این مهارت یعنی تعریف دقیق مشکلی که فرد با آن روبرو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود، انتخاب و اجرای راه‌حل مناسب و ارزیابی فرآیند حل مسئله تا فرد دچار اضطراب نشود و از راه‌های ناسالم استفاده نکند.
3️⃣ مهارت تفکر خلاق (creative thinking):
توانایی تفکر خلاق پایه‌ای برای رسیدن به سایر مهارت‌ها است. افراد یاد می‌گیرند به شیوه‌ای متفاوت بیندیشند و از تجربیات معمولی فراتر روند و راه‌حل‌های خاص خود را خلق کنند.
4️⃣ مهارت تفکر نقاد و تحلیلی (critical thinking & analytical thinking):
توانایی تحلیل عینی اطلاعات با توجه به تجارب شخصی و شناسایی تأثیر ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌ها بر رفتار فرد.
5️⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication):
ابراز احساسات، نیازها و نقطه‌نظرهای فردی به صورت کلامی و غیرکلامی.
6️⃣ مهارت ایجاد و حفظ روابط بین‌فردی (interpersonal relationship skills):
تعامل مثبت با افراد، به ویژه اعضای خانواده در زندگی روزمره.
7️⃣ خودآگاهی (self-awareness):
توانایی شناخت خود، خواسته‌ها، نیازها و احساسات، و شناخت شرایط فشارآور برای فرد.
8️⃣ مهارت همدلی کردن (empathy):
فراگیری نحوه درک احساسات دیگران، پذیرش تفاوت‌های فردی و بهبود روابط بین‌فردی.
9️⃣ مهارت مقابله با هیجان‌ها (coping with emotions):
شناخت هیجان‌ها و تأثیر آنها بر رفتار و یادگیری مدیریت هیجان‌های شدید مانند خشم.
🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress):
یادگیری روش‌های مقابله با فشارها و تنش‌های زندگی و استرس‌های دیگر.
💡 این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا در زندگی شخصی و اجتماعی، بهتر و مؤثرتر عمل کنید. آنها را بیاموزید و تمرین کنید!
#مهارت_زندگی #زندگی_سالم #سلامت_روان #تصمیم‌گیری #حل_مسئله #تفکر_خلاق #تفکر_نقاد #ارتباط_موثر #روابط_بین_فردی #خودآگاهی #همدلی #مدیریت_هیجان #مقابله_با_استرس #مهارتهای_زندگی #سازمان_جهانی_بهداشت #یونیسف #یونسکو
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارتهای زندگی که در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ۱۰ مهارت را به‌عنوان مهارتهای زندگی اصلی معرفی کرد. این مهارت‌ها توسط یونیسف و یونسکو نیز به رسمیت شناخته شده‌اند و عبارت‌اند از:
1️⃣ مهارت تصمیم‌گیری (decision-making):
در این مهارت افراد می‌آموزند که تصمیم‌گیری چیست و چه اهمیتی دارد. آنها با انواع تصمیم‌گیری آشنا شده و مراحل یک تصمیم‌گیری را گام‌به‌گام تمرین می‌کنند. همچنین با رابطه تصمیم‌گیری با سایر مهارتهای زندگی و پیشگیری اولیه در بهداشت روانی آشنا می‌شوند.
2️⃣ مهارت حل مسئله (problem solving):
این مهارت یعنی تعریف دقیق مشکلی که فرد با آن روبرو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود، انتخاب و اجرای راه‌حل مناسب و ارزیابی فرآیند حل مسئله تا فرد دچار اضطراب نشود و از راه‌های ناسالم استفاده نکند.
3️⃣ مهارت تفکر خلاق (creative thinking):
توانایی تفکر خلاق پایه‌ای برای رسیدن به سایر مهارت‌ها است. افراد یاد می‌گیرند به شیوه‌ای متفاوت بیندیشند و از تجربیات معمولی فراتر روند و راه‌حل‌های خاص خود را خلق کنند.
4️⃣ مهارت تفکر نقاد و تحلیلی (critical thinking & analytical thinking):
توانایی تحلیل عینی اطلاعات با توجه به تجارب شخصی و شناسایی تأثیر ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌ها بر رفتار فرد.
5️⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication):
ابراز احساسات، نیازها و نقطه‌نظرهای فردی به صورت کلامی و غیرکلامی.
6️⃣ مهارت ایجاد و حفظ روابط بین‌فردی (interpersonal relationship skills):
تعامل مثبت با افراد، به ویژه اعضای خانواده در زندگی روزمره.
7️⃣ خودآگاهی (self-awareness):
توانایی شناخت خود، خواسته‌ها، نیازها و احساسات، و شناخت شرایط فشارآور برای فرد.
8️⃣ مهارت همدلی کردن (empathy):
فراگیری نحوه درک احساسات دیگران، پذیرش تفاوت‌های فردی و بهبود روابط بین‌فردی.
9️⃣ مهارت مقابله با هیجان‌ها (coping with emotions):
شناخت هیجان‌ها و تأثیر آنها بر رفتار و یادگیری مدیریت هیجان‌های شدید مانند خشم.
🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress):
یادگیری روش‌های مقابله با فشارها و تنش‌های زندگی و استرس‌های دیگر.
💡 این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا در زندگی شخصی و اجتماعی، بهتر و مؤثرتر عمل کنید. آنها را بیاموزید و تمرین کنید!
#مهارت_زندگی #زندگی_سالم #سلامت_روان #تصمیم‌گیری #حل_مسئله #تفکر_خلاق #تفکر_نقاد #ارتباط_موثر #روابط_بین_فردی #خودآگاهی #همدلی #مدیریت_هیجان #مقابله_با_استرس #مهارتهای_زندگی #سازمان_جهانی_بهداشت #یونیسف #یونسکو
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
❤2👍1👏1
📌نقش آموزش مهارتهای زندگی در تربیت دینی
✍️عبدالله کاشفی‌اقدم
در تربیت دینی موضوعات متعددی با عناوین مختلفی می‌توانند تأثیر داشته باشند. به نظر می‌رسد که آموزش مهارتهای زندگی می‌توانند باعث تربیت ماندگاری شوند و چه‌بسا کار مربیان را آسان‌تر و سطح تربیت را عمیق‌تر نمایند. چون کسب مهارت‌ها در هر مرحله از زندگی بینش فرد را پویاتر می‌نمایند و انگیزش وی را برای یادگیری و عمل افزایش می‌دهند و این آرزوی دیرینهٔ هر مربی آرزومندی است که می‌خواهد در امر تربیت موفق گردد.
📖 مطالعه کامل نوشتار در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#مهارتهای_زندگی #تربیت_دینی #آموزش_دینی #مهارت_ارتباطی #تربیت_اخلاقی #سلامت_روان #رشد_فردی #مهارت_حل_مسئله #تفکر_نقادانه #مدیریت_هیجانات #مربی_دینی #آموزش_و_پرورش #اخلاق_تربیتی #خودآگاهی #همدلی #تربیت_اسلامی #دین_و_اندیشه
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
✍️عبدالله کاشفی‌اقدم
در تربیت دینی موضوعات متعددی با عناوین مختلفی می‌توانند تأثیر داشته باشند. به نظر می‌رسد که آموزش مهارتهای زندگی می‌توانند باعث تربیت ماندگاری شوند و چه‌بسا کار مربیان را آسان‌تر و سطح تربیت را عمیق‌تر نمایند. چون کسب مهارت‌ها در هر مرحله از زندگی بینش فرد را پویاتر می‌نمایند و انگیزش وی را برای یادگیری و عمل افزایش می‌دهند و این آرزوی دیرینهٔ هر مربی آرزومندی است که می‌خواهد در امر تربیت موفق گردد.
📖 مطالعه کامل نوشتار در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#مهارتهای_زندگی #تربیت_دینی #آموزش_دینی #مهارت_ارتباطی #تربیت_اخلاقی #سلامت_روان #رشد_فردی #مهارت_حل_مسئله #تفکر_نقادانه #مدیریت_هیجانات #مربی_دینی #آموزش_و_پرورش #اخلاق_تربیتی #خودآگاهی #همدلی #تربیت_اسلامی #دین_و_اندیشه
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
❤7👍2💯1
🌫 چگونه در روزهای آلوده از سلامت خود محافظت کنیم؟
📌 راهنمای کامل مراقبت در هوای آلوده
آلودگی هوا یکی از جدی‌ترین تهدیدها برای سلامت انسان است، به‌ویژه برای سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماریهای قلبی و تنفسی. در ادامه ۳۰ راهکار ساده و مؤثر برای مراقبت از خود در روزهای آلوده آورده شده است:
۱. در خانه بمانید؛ در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است، از خروج غیرضروری خودداری کنید.
۲. از ماسک استاندارد مانند N95 یا FFP2 استفاده کنید.
۳. درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید تا از ورود هوای آلوده جلوگیری شود.
۴. از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید.
۵. از تهویه طبیعی (باز کردن پنجره) در زمان آلودگی شدید پرهیز کنید.
۶. از فعالیت بدنی در فضای باز مانند پیاده‌روی یا دویدن خودداری کنید.
۷. از گیاهان تصفیه‌کننده هوا مانند سانسوریا و آلوئه‌ورا در خانه استفاده کنید.
۸. شاخص کیفیت هوا (AQI) را از طریق اپلیکیشن‌های معتبر بررسی کنید.
۹. در ساعات اوج آلودگی (صبح‌ها و زمان‌های پرترافیک) بیرون نروید.
۱۰. فیلترهای کولر، هواکش و جاروبرقی را مرتب تمیز یا تعویض کنید.
۱۱. پس از بازگشت به خانه، دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید.
۱۲. آب فراوان بنوشید تا به دفع سموم از بدن کمک شود.
۱۳. از میوه‌ها و سبزیجات تازه و سرشار از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.
۱۴. مصرف ویتامین C و E را برای تقویت سیستم ایمنی در نظر بگیرید.
۱۵. از حضور کودکان در فضای باز در زمان آلودگی بالا جلوگیری کنید.
۱۶. زنان باردار احتیاط بیشتری داشته باشند؛ هوای آلوده برای جنین خطرناک است.
۱۷. سالمندان نیز از ماسک استفاده کنند؛ آنها بیشتر در معرض خطر هستند.
۱۸. استفاده از خودرو شخصی را کاهش دهید؛ تا حد امکان از حمل‌ونقل عمومی بهره ببرید.
۱۹. خودرو را هنگام توقف طولانی خاموش نگه دارید.
۲۰. از طریق بینی نفس بکشید؛ بینی تا حدی هوا را فیلتر می‌کند.
۲۱. از مصرف سیگار خودداری کنید؛ سیگار اثرات آلودگی را تشدید می‌کند.
۲۲. سطوح خانه را با دستمال مرطوب پاک کنید تا گرد و غبار آلوده را حذف کنید.
۲۳. بینی خود را با آب نمک شست‌وشو دهید تا مجاری تنفسی پاک‌سازی شود.
۲۴. در منزل از دستگاه‌های اندازه‌گیری کیفیت هوا استفاده کنید.
۲۵. تهویه مطبوع را روی حالت بازچرخانی هوا (recirculation) قرار دهید.
۲۶. از بخور سرد با اسانس‌هایی مانند اوکالیپتوس یا نعناع استفاده کنید.
۲۷. از روشن‌کردن شومینه یا اجاق گاز بدون تهویه مناسب بپرهیزید.
۲۸. خواب کافی داشته باشید؛ کم‌خوابی ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.
۲۹. در صورت تنگی نفس، سرفه شدید یا علائم تنفسی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۳۰. دیگران را درباره خطرات آلودگی هوا آگاه کنید؛ آگاهی، گام نخست پیشگیری است.
✅ رعایت این نکات ساده می‌تواند شما و اطرافیانتان را در برابر آلودگی هوا ایمن‌تر نگه دارد.
📲 برای دیگران هم بفرستید تا در کنار هم سالم‌تر زندگی کنیم...
✅ رعایت این موارد ساده می‌تواند نقش بزرگی در حفظ سلامت شما داشته باشد.
📲 برای دیگران هم ارسال کنید و آگاهی را گسترش دهید.
#سلامت #آلودگی_هوا #مراقبت_در_آلودگی #پیشگیری #هوای_پاک #زندگی_شهری #سبک_زندگی #محیط_زیست #تنفس_سالم #تهران_آلوده
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
📌 راهنمای کامل مراقبت در هوای آلوده
آلودگی هوا یکی از جدی‌ترین تهدیدها برای سلامت انسان است، به‌ویژه برای سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماریهای قلبی و تنفسی. در ادامه ۳۰ راهکار ساده و مؤثر برای مراقبت از خود در روزهای آلوده آورده شده است:
۱. در خانه بمانید؛ در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است، از خروج غیرضروری خودداری کنید.
۲. از ماسک استاندارد مانند N95 یا FFP2 استفاده کنید.
۳. درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید تا از ورود هوای آلوده جلوگیری شود.
۴. از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید.
۵. از تهویه طبیعی (باز کردن پنجره) در زمان آلودگی شدید پرهیز کنید.
۶. از فعالیت بدنی در فضای باز مانند پیاده‌روی یا دویدن خودداری کنید.
۷. از گیاهان تصفیه‌کننده هوا مانند سانسوریا و آلوئه‌ورا در خانه استفاده کنید.
۸. شاخص کیفیت هوا (AQI) را از طریق اپلیکیشن‌های معتبر بررسی کنید.
۹. در ساعات اوج آلودگی (صبح‌ها و زمان‌های پرترافیک) بیرون نروید.
۱۰. فیلترهای کولر، هواکش و جاروبرقی را مرتب تمیز یا تعویض کنید.
۱۱. پس از بازگشت به خانه، دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید.
۱۲. آب فراوان بنوشید تا به دفع سموم از بدن کمک شود.
۱۳. از میوه‌ها و سبزیجات تازه و سرشار از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.
۱۴. مصرف ویتامین C و E را برای تقویت سیستم ایمنی در نظر بگیرید.
۱۵. از حضور کودکان در فضای باز در زمان آلودگی بالا جلوگیری کنید.
۱۶. زنان باردار احتیاط بیشتری داشته باشند؛ هوای آلوده برای جنین خطرناک است.
۱۷. سالمندان نیز از ماسک استفاده کنند؛ آنها بیشتر در معرض خطر هستند.
۱۸. استفاده از خودرو شخصی را کاهش دهید؛ تا حد امکان از حمل‌ونقل عمومی بهره ببرید.
۱۹. خودرو را هنگام توقف طولانی خاموش نگه دارید.
۲۰. از طریق بینی نفس بکشید؛ بینی تا حدی هوا را فیلتر می‌کند.
۲۱. از مصرف سیگار خودداری کنید؛ سیگار اثرات آلودگی را تشدید می‌کند.
۲۲. سطوح خانه را با دستمال مرطوب پاک کنید تا گرد و غبار آلوده را حذف کنید.
۲۳. بینی خود را با آب نمک شست‌وشو دهید تا مجاری تنفسی پاک‌سازی شود.
۲۴. در منزل از دستگاه‌های اندازه‌گیری کیفیت هوا استفاده کنید.
۲۵. تهویه مطبوع را روی حالت بازچرخانی هوا (recirculation) قرار دهید.
۲۶. از بخور سرد با اسانس‌هایی مانند اوکالیپتوس یا نعناع استفاده کنید.
۲۷. از روشن‌کردن شومینه یا اجاق گاز بدون تهویه مناسب بپرهیزید.
۲۸. خواب کافی داشته باشید؛ کم‌خوابی ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.
۲۹. در صورت تنگی نفس، سرفه شدید یا علائم تنفسی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۳۰. دیگران را درباره خطرات آلودگی هوا آگاه کنید؛ آگاهی، گام نخست پیشگیری است.
✅ رعایت این نکات ساده می‌تواند شما و اطرافیانتان را در برابر آلودگی هوا ایمن‌تر نگه دارد.
📲 برای دیگران هم بفرستید تا در کنار هم سالم‌تر زندگی کنیم...
✅ رعایت این موارد ساده می‌تواند نقش بزرگی در حفظ سلامت شما داشته باشد.
📲 برای دیگران هم ارسال کنید و آگاهی را گسترش دهید.
#سلامت #آلودگی_هوا #مراقبت_در_آلودگی #پیشگیری #هوای_پاک #زندگی_شهری #سبک_زندگی #محیط_زیست #تنفس_سالم #تهران_آلوده
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
❤2👏2💯1
📌چگونه رابطه‌ی عاطفی خود را در شرایط بحران مدیریت کنیم؟
✍️سمیه امینی
وقتی روابط عاطفی به‌واسطه بحران‌هایی چون فشار روانی، اختلافات یا حوادث ناگهانی در آستانه فروپاشی قرار می‌گیرند، پیوند آموزه‌های قرآنی با روانشناسی می‌تواند همچون قطب‌نمایی مطمئن، مسیر بازسازی و پایداری رابطه را روشن کند.
📖 مطالعه کامل جستار در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#روابط_عاطفی #بحران_رابطه #قرآن_و_روانشناسی #صبر #گفتگوی_سازنده #عفو_و_گذشت #عدالت_در_رابطه #مشورت_زوجین #توکل #تاب‌آوری_عاطفی #سلامت_روان #دین_و_اندیشه
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
✍️سمیه امینی
وقتی روابط عاطفی به‌واسطه بحران‌هایی چون فشار روانی، اختلافات یا حوادث ناگهانی در آستانه فروپاشی قرار می‌گیرند، پیوند آموزه‌های قرآنی با روانشناسی می‌تواند همچون قطب‌نمایی مطمئن، مسیر بازسازی و پایداری رابطه را روشن کند.
📖 مطالعه کامل جستار در لینک زیر
🔗 اصلاحوب
#روابط_عاطفی #بحران_رابطه #قرآن_و_روانشناسی #صبر #گفتگوی_سازنده #عفو_و_گذشت #عدالت_در_رابطه #مشورت_زوجین #توکل #تاب‌آوری_عاطفی #سلامت_روان #دین_و_اندیشه
🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:
🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام
❤3👏2