НАВИГАЦИЯ ПО ПОСТАМ

Про хороших девочек и мальчиков

"Стальная хватка" - разбор фильма и про нарциссическое

🚩Красные флаги при выборе психолога

Восстановление нарушенной психики

Плохие (?) родители

Дневной сон: вред или польза?

Надо vs хочу

Психосоматика, проживание эмоций, задачи терапии в разных подходах

Что если светлого будущего нет? Заземление, рефлексия, выход из иллюзий.

Про кожу и психосоматику кожи

Потеря близкого человека, утрата, горе

«Ок, я все понял, и что дальше?»

Выгорание, самобичевание, депрессия - что делать?

Вещие сны - миф или нет?

Равнодушие к родному человеку - норма или нет?

Тест на психотип

Как понять, нужно ли идти к психологу?

Анонимный вопрос психологу

Психотерапия vs. головная боль

Для чего комментировать посты?

Крик за жизнь: агрессия как путь к гармонии

«Все страхи Бо» - впечатления от фильма

«К себе нежно» - обзор на книгу

Счастье в деньгах или в здоровой психике? (обсуждаем)

Не о чем говорить на сессии с психологом?

Важность материнского тепла в первые годы жизни ребенка

Про подкасты

Есть ли жизнь после измены?

Кратко про измены

Как наш мозг очищает себя?

На каком-то обучении услышала фразу, которая мне очень запомнилась.

«Счастье приносят не деньги, а здоровая психика»

Как думаете?
Так ли это?
Согласны с этим утверждением?

Предлагаю порефлексировать (напоминаю, что в комментариях моего канала можно всё).

Красивое ♥️

«К себе нежно» - для кого эта книга?

Книга Ольги Примаченко главным образом нацелена на женщин абсолютно любого возраста, но не каждой женщине она нужна.

Слышала про «к себе нежно» я давно, прочитала её из интереса - что же в ней такого, почему о ней многие говорят?

Понравилось? Да.
Буду рекомендовать? Да, но не всем.

Как понять, нужна она именно Вам или нет?
Посмотрите на утверждения ниже.
Согласны ли Вы с ними или нет?

⭕️ Испытывать негативные чувства и эмоции - плохо. Обижаться, злиться, раздражаться - это плохо, надо быть позитивнее. Надо быть хорошей девочкой и излучать радость. Любят только таких.
⭕️ Тяжело говорить «нет» другим людям, очень неудобно, ведь это может обидеть. Всегда стараюсь помочь другим, порой даже про себя забываю и творю добро в ущерб себе.
⭕️ Не могу сдержаться и не указать собеседнику на его неправоту, ведь я знаю как правильно. Ввязываюсь в конфликты из-за этого.
⭕️ Меня раздражает, когда мне дают непрошеные бесцеремонные советы и учат жизни, даже если из добрых побуждений. «Когда уже замуж/детей/квартиру? Пора!». «Ты неправильно ребёнка одеваешь, он заболеет! Горе-мать, дай покажу как надо». «Ой, ну цвет волос тебе этот совсем не идёт, он тебя старит».
⭕️ Занимаюсь многими делами одновременно, ничего не успеваю, вечно куда-то бегу, не хватает времени на себя.
⭕️ Стесняюсь назвать достойную цену своей работы, занижаю стоимость, чтобы не чувствовать себя неловко или вовсе делаю бесплатно.

Если хоть на одно утверждение Вы ответили «да» - то книга определённо заслуживает Вашего внимания. Возможно, именно она станет для Вас ключом, открывающим дверь в новый дивный мир.

Если Вы уверенно говорите «нет» - поздравляю 💥 Вероятно, Вы уже достаточно проработали своих «тараканов», а, возможно, конкретно этих у Вас и не было. Данную книгу в Вашем случае можно выбрать в качестве закрепления пройденного или просто полезно-приятного фона. Но я бы порекомендовала выбрать что-то посерьёзнее для продолжения саморазвития.
____

Кто читал - делитесь впечатлениями в комментариях ♥️

Посмотрела фильм «ВСЕ СТРАХИ БО» - слушайте, я в восторге!

Этот фильм совершенно точно надо будет посмотреть еще пару раз как минимум.

Каждая секунда фильма наполнена знаками, подсказками, символами, метафорами.

Этот фильм точно нельзя смотреть фоном или параллельно сидеть в телефоне - его надо смотреть во все глаза.
Иначе его просто не понять и скорее всего впечатление будет «что это за жесть вообще».

Столько мыслей, столько образов, столько интерпретаций, ух!

Его можно разбирать и с точки зрения психоанализа (нет, не только благодаря монстру в форме члена), погружаясь в бессознательное и отключая привычную логику; и с точки зрения реальности - складывая замысел из множества разбросанных кусочков.

Шикарный!

А вы смотрели этот фильм? Как вам? Какие ощущения? Какие связи и смыслы увидели?
И как в целом - понравилось или нет?
Если хотели бы подробный разбор от меня - тоже напишите, подумаю, как реализовать.

Крик за жизнь: как агрессия ведет к гармонии

С детства нас учат, что злиться — плохо. "Будь добрее", "не выказывай свою злость" — звучит знакомо? Мы вырастаем, подавляя свою агрессию, стараясь всегда оставаться "хорошими" в глазах окружающих. Но что, если я скажу вам, что именно в агрессии кроется ключ к вашей внутренней гармонии и пониманию себя?

Готовы взглянуть на агрессию под другим углом?

Агрессия как первый зов к жизни
Почему мы скрываем злость?
Злитесь на своего психолога?
Агрессия или путь к гармонии?
Можно ли вообще злиться?

⬇️Полный текст в комментариях ⬇️

Почему я часто пишу в своих постах призыв поделиться своим мнением в комментариях?

Для повышения активности на канале или...?

Или :)

На мой взгляд, подобные обсуждения способны не только вызывать дискуссии, но и способствовать запуску процесса рефлексии, который ведет к самопознанию и личностному росту. Через размышления и обмен мнениями мы можем лучше понять себя и других, а также найти новые способы преодоления сложностей и проблем. Это важный аспект общения и обмена идеями, который помогает нам расти и развиваться как личности. Мне всегда интересно читать ваши размышления и я стараюсь отвечать на них подробным образом, чтобы и вам было что из этого почерпнуть для себя. Часто в комментариях разворачиваются размышления, которые хоть бери и в отдельный пост оформляй.
Поэтому основная цель призыва к беседе - это сама беседа, интересная всем участникам.

Обычно я пишу посты на темы, которые возникают на повестке у меня в работе, на обучениях, в изучаемой литературе, да или просто у меня в голове. Какие-то тексты пишутся "в стол", какие-то сразу идут в канал. Получается, что обычно при выборе тем я ориентируюсь на себя и, возможно, остаются без внимания вопросы, которые были бы интересны вам - напишите мне о них, здесь или в директ, и, возможно, уже в следующий раз вы будете читать (и слушать) именно про это 😉

Так что да, вы уже могли понять, что основная цель моего призыва к беседе - это сама беседа.

А для активности мне приятно просто видеть ваши реакции в виде различных смайлов, отдельное спасибо за них - приятно говорить не в пустоту 😉

Как психоаналитическая сессия разгоняет головную боль: личный опыт

❓А у вас бывает, что болит голова без видимой причины?

❓Бывало ли у вас, что во время или после сессии с психологом какие-то симптомы «как рукой сняло»?

Дополнение про причины симптомов.


⬇️Полный текст к аудио в комментариях⬇️

Есть вопрос к психологу, но не хочется задавать его открыто?

Нашла интересный формат взаимодействия с вами. Бот для анонимных вопросов и сообщений 🔥

У многих из нас бывает необходимость задать вопрос психологу, не раскрывая свою личность. Часто спрашивают «для подруги / для друга», а еще чаще - не спрашивают вовсе, боясь раскрыть свою проблему.

Итак,

✍️ ВОТ ССЫЛКА НА БОТА ✍️

Через него можно отправить мне сообщение/вопрос анонимно.
Я не узнаю личность отправителя, но увижу вопрос и смогу на него ответить - здесь в канале или лично через тот же бот.

Пишите все свои самые смелые и личные вопросы, которые вы хотите задать психологу, но стесняетесь или боитесь.

✍️ ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ ✍️

Отвечаю на вопрос:

🌟 Как понять, что нужно обратиться к психологу? 🌟

В жизни каждого из нас могут возникать моменты, когда мы ощущаем себя на перепутье, испытываем трудности с управлением своими эмоциями или просто чувствуем себя подавленными и одинокими. Но как же понять, что пришло время обратиться за профессиональной поддержкой к психологу? Вот несколько ключевых признаков:

• Низкая самооценка, постоянная самокритика и неуверенность в себе.

• Постоянное чувство тревоги или депрессии, которое не проходит в течение длительного времени и мешает вашей повседневной жизни.

• Проблемы со сном или аппетитом, которые не связаны с физическими заболеваниями.

• Отсутствие удовольствия от жизни, потеря интереса к любимым занятиям, работе или общению с близкими.

• Трудности в отношениях с партнером, друзьями, семьей или коллегами, которые не удается разрешить самостоятельно.

• Частые приступы гнева или раздражительности, сложность с контролем собственных эмоций.

• События, которые трудно пережить самостоятельно: утрата близких, развод, трудности на работе или другие значимые жизненные изменения.

• Снижение работоспособности, проблемы с концентрацией внимания, отсутствие мотивации.

• Психосоматические симптомы (не отменяет консультацию у врача и медикаментозное лечение, психотерапия - как дополнение).

• Чрезмерное употребление алко-нарко-и прочих веществ (в этом случае, возможно, потребуется консультация психиатра-нарколога, а психотерапия выступит как дополнение к основному лечению для стабилизации состояния и приобретения возможности справляться с внутренними переживаниями без допинга)

Если вы обнаруживаете у себя один или несколько из этих признаков, это может быть сигналом о том, что пора обратиться за помощью к специалисту.
Здесь важно отметить, что обращение к психологу не является признаком слабости. Напротив, это ваш шаг к улучшению качества жизни, возможность понять себя и научиться справляться со сложностями более эффективно.

Ваше психологическое здоровье — это важная составляющая качества жизни, и о нем заботиться так же важно, как и о физическом.

Кроме того, хочу добавить, что работа с психологом - это необязательно про наличие и решение проблем. Это так же про интересное путешествие в мир своего бессознательного и знакомство с собой настоящим, и от степени этого знакомства зависит и общая удовлетворенность своей жизнью.

———

Задать свой вопрос вы можете в комментариях к любому посту или анонимно через чат-бот

Хотите тест на психотип?

Знаю, многие любят проходить психологические тесты в интернете и проводить себе самодиагностику с присвоением диагнозов 😉
На тему моды на различные диагнозы я, возможно, напишу когда-нибудь, но сегодня предлагаю побаловаться.

Почему побаловаться - потому что обычно тесты в интернете носят ситуативный и развлекательный характер. А результаты профессиональных тестов не несут почти никакой смысловой нагрузки без расшифровки специалиста.
Но почему я все же решила дать вам ссылку для такого баловства?

В данном тесте использована классификация типов личности по Нэнси Мак-Вильямс - это библия психоаналитических психологов)
В своей работе мы опираемся именно на эту базу, только не используем для диагностики ни тесты, ни другие вспомогательных средства. Для установления типа личности мы анализируем главным образом анамнез, актуальные проявления пациента, его психологические защиты. Сделать валидный тест, который покажет точный результат в данном случае - кажется немного сомнительной затеей. Тем не менее, тест основан на признанной классификации и в целом показывает, хоть и с погрешностью, общую картину.

Поэтому да, побаловаться 😉
Если и проходить - то такое.

➡️ ССЫЛКА НА ТЕСТ НА ТИП ЛИЧНОСТИ

Делитесь в комментариях своими результатами 🌟

Равнодушие к умирающему близкому человеку - норма или не норма?

отвечаю на вопрос из анонимного бота

Выбирайте комфортную скорость видео в настройках и делитесь своими мыслями на эту тему 🌟

Вещие сны - миф или реальность? 🤔

• У животных нет будущего.
• Связь сна и анализа прошлого.
• Откуда берется интуиция.
• Тревоги без причины - откуда?
• Вещие сны - миф или все же нет?
• По каким сонникам лучше всего толковать сновидения?

Выгорание, депрессия - что делать?

Отвечаю на вопрос из анонимного бота.

При обнаружении у себя признаков разобранных в видео состояний - обратитесь за консультацией к специалисту (психолог, психиатр).

В домашних условиях можно пройти тесты на определение уровня депрессии, но помните, что они не устанавливают диагноз, не являются истиной, а лишь служат инструментом первичной самопроверки и обращения внимания на свое состояние.

Вот несколько возможных тестов для самопроверки:
• Шкала Бека
• Дифференциальная диагностика депрессивных состояний
• Шкала депрессии, тревоги и стресса

Еще раз напоминаю, что точный диагноз ставит только психиатр, он же назначает медикаментозную поддержку в случае необходимости. Работа с психологом не заменяет медикаментозное лечение, а является инструментом для проработки вопроса на психологическом уровне.
Если медикаменты не требуются - психиатр об этом скажет, тогда будет достаточно только психотерапии.

Берегите себя и помните, что обращение за помощью - это не проявление слабости, а взрослое проявление заботы о себе.

Друзья, я рада репостам, это говорит о том, что информация в моем канале полезна вам.

Правда, все репосты здесь - пересылка в частные переписки (это видно в статистике).
Я этому также рада, но у меня в связи с этим просьба: если вы пересылаете мои посты - оставляйте комментарии, что именно вам в них было полезно и интересно. Это ваш вклад в развитие канала и в мою мотивацию продолжать отвечать на вопросы из анонимного бота, ведь на это уходит достаточно много времени 🙌
С меня информация и разборы, с вас - активность. Думаю, это справедливо.

Буду также благодарна, если вы поделитесь моим каналом со своими друзьями. Пусть про него знает как можно больше людей.
Психологическое здоровье - это мой приоритет, поэтому мне важно вносить свой вклад в стремление к нему тех, кто в этом нуждается ♥️
Собственно, этим и обусловлен выбор профессии.

Всем прекрасной пятницы! Проведите ее с пользой для своего общего состояния, что бы это ни значило 😉

Во вчерашнем видео прозвучала фраза:

«Отдых - это не привилегия, а ваше право и потребность, которая должна быть удовлетворена».

Сегодня хочу спросить у вас:
А КАК У ВАС ОБСТОЯТ ДЕЛА С ОТДЫХОМ?

• Даете себе регулярно отдохнуть и восполнить энергию, не испытывая угрызений совести и чувства вины? Как вам это удается?

• Или не позволяете себе отдыхать, пока не увидите стоящего результата в своей деятельности? Какие мысли это обуславливают?

• Какие способы отдыха вы считаете наиболее восстанавливающими для себя?

Давайте обсудим в комментариях 😉

«Ок, я все понял, что мне с этим делать теперь?»

Сегодня вот что хочу с вами обсудить.

Порой в психотерапевтическом процессе возникает период, который можно назвать переходным - когда старые жизненные стратегии уже не могут использоваться по причине осознания их истоков и нежелательности,
а новые пути ещё не стали понятными и освоенными.

Это период, когда наша осознанность опережает способность психики эмоционально адаптироваться к изменениям.

Мы словно находимся на грани, где старый мир позади начинает тускнеть, но новый мир впереди ещё не обретает чётких очертаний.

Именно в такие моменты особенно важно помнить о терпении и самосострадании.

Наша психика – это сложнейшая система, которая нуждается во времени для перестройки и адаптации к новым условиям бытия. Важно дать себе право на неопределенность и позволить себе жить в этом пространстве неизвестности, не торопясь найти "правильные" ответы или решения. Спойлер: нет правильного и неправильного. Есть данность.

Процесс психотерапии – это не только путь к изменениям, но и путешествие в глубины своего "Я", где каждый шаг в неизведанное требует мужества и терпения. Это время, когда глубокое эмоциональное проникновение в свои переживания и чувства становится ключом к пониманию того, как двигаться дальше. Отдавая себе отчёт в этом, мы учимся принимать себя со всеми страхами, сомнениями и, в то же время, с надеждой на изменения.

Таким образом, если вы оказались в таком состоянии, помните, что это не застой, не регресс, не безысходность и бессмысленность терапии, а важный и необходимый этап вашего личностного роста, когда вашей психике нужно время на усвоение пройденного.

Если это вызывает переживания - обсудите их с психологом, не гасите эти чувства внутри. А если хочется смолчать - подумайте, возможно, это ваш привычный паттерн по взаимодействию с неприятными эмоциями.

Дайте себе время, чтобы прочувствовать и эмоционально пережить этот момент. Ведь именно через эти сложные периоды мы обретаем новую силу и глубокое понимание самих себя.