Небольшие отрывки с сегодняшнего обучения у Брюно. Оказывается во Франции метод ТАС обучается во всех медицинских вузах

Утро начинаем с медитации и йоги
А упражнение простое у нас с утра:
Назовите 3 вещи что вам нравится делать
И одну вещь что вы делаете лучше многих (ваша пупер способность) и записать все на лист бумаги.
Что будет дальше напишем

Upd:
Эту информацию используют для составления трансов с клиентом и для возникновения доверия во время сеанса.

Пришло время небольшого отчета

🌀 Метод ТАС с Брюно: что осталось внутри после трёх дней

В воскресенье мы завершили обучение методу ТАС с Брюно Суаресом.
И знаете, было чувство, будто вернулся в университет — когда тебя осыпают фактами, исследованиями, статьями, а потом дают практику. И вдруг всё начинает связываться.

Ты больше не тянешь за уши базу своих знаний под действия. Ты просто знаешь, что происходит. В теле. В сознании. В человеке.

🔬 За три дня мы освоили простые, но эффективные протоколы активации сознания — без глубокого транса, без директивных внушений, но с результатом.
Работа с тревожностью, ПТСР, физической болью, беременностью и послеродовым периодом и тд. Тем оказалось намного больше, чем мы ожидали.

И каждый день что-то удивляло:

– разница между мужским и женским мозгом — меньше, чем мы привыкли думать;
– боль можно измерить и в два раза снизить без глубокого транса;
– нейронаука — не «научпоп», а точная опора для практики.

🧠 Отдельно порадовало, что мы договорились о сотрудничестве с исследовательской группой из Франции. Будем делиться их открытиями, опытом и методиками — это начало большого пути сотрудничества.

А ещё — новость, которой мы гордимся:
🇷🇺 Юрия Анатольевича Чекчурина, ректора МАГиГ, пригласили во Францию. С лекциями, демонстрациями и рассказом о российской традиции гипноза.
О той самой, в которой культура и наука идут рядом. Где гипноз — не трюк и не шоу, а метод помощи, основанный на тонкой работе с сознанием.

История только начинается.
И, похоже, она будет многоголосой и на разных языках.

Фёдоров А.И.
директор Московской Академии Гипноза и Гипнотерапии

🎉 С Днём рождения, Юрий Анатольевич и Александр!

Сегодня мы поздравляем двух людей, без которых Московская Академия Гипноза и Гипнотерапии была бы всего лишь местом. А с ними — она стала пространством силы, роста и настоящей магии гипноза и гипнотерапии.

🧙‍♂️ Юрий Анатольевич Чекчурин —
архимаг нашей реальности, основатель Академии и проводник в самые тонкие и мощные слои сознания.
Человек, у которого гипноз — это не техника, а искусство.
Он не просто обучает — он открывает порталы в возможности, которых вы в себе не подозревали.
35 лет практики, тысячи учеников, бесконечное уважение.
И каждый раз он приходит — как будто впервые, с тем же светом в глазах.

🪄 Александр Песков —
магистр тайной магии кураторства.
Тот, кто умеет незаметно держать на плечах целую армию кураторов Академии.
Он настраивает пространство, как дирижёр оркестр: студентам — тепло, преподавателям — структура, процессу — порядок.
Если в Академии вдруг стало понятно, куда идти — значит, Александр уже там всё проложил.

От всей души поздравляем вас с днём рождения!
Пусть силы только прибавляются,
пусть откровения случаются чаще,
пусть ученики растут — а вы смотрите на них с лёгким прищуром и доброй иронией, зная, как всё это начиналось.

С уважением, благодарностью и лёгким поклоном —
🎂 ваша команда,
ваши студенты,
и все, кто считает, что быть рядом с вами — уже трансформационный процесс.

📣 Новости, за которыми стоит настоящее движение профессии.

На прошлой неделе Юрий Анатольевич Чекчурин
стал членом экспертного совета Комитета Государственной Думы РФ
по развитию гражданского общества.

Кроме прочих вопросов планируется участие — в рамках работы над законом о психологической помощи в России.

⸻

Это не просто формальность.
Это значит, что голос практиков, работающих с живыми людьми,
будет услышан в процессе формирования законодательства.

Что закон не останется только теоретическим,
а сможет учитывать реальные нюансы профессии, сложность запросов,
и всё то, с чем мы сталкиваемся — в кабинетах, в онлайн-сессиях, в работе с семьями и травмой.

⸻

Для Академии это — большая честь.
Для нас всех — шанс, чтобы профессия развивалась не вслепую,
а с уважением к опыту и с опорой на тех, кто действительно работает с людьми.


📌 Присоединиться: @zakonchekchurina

🌀 Хотели бы вы получить совет от Милтона Эриксона?

Или поговорить с Фрейдом.
Хотя бы одним глазком заглянуть,
что бы они сказали вам — прямо сейчас?

Хочу поделиться одной новостью,
которая нас самих до сих пор немного пугает и восхищает.

🎩 Мы запустили бота внутри клуба,
который говорит словами Милтона Эриксона.
Он отвечает на вопросы.
Но делает это… по-своему.
Слишком точно. Иногда слишком глубоко.

Так что у нас в чате уже появилась новая игра:
“я пока боюсь писать Милтону”
или
“он как будто знает, что со мной происходит — до того, как я это понял”

⸻

📌 Если вам интересно — можно попробовать.
Как говорится даже Милтон внутри клуба.
А ты еще нет... 😃
Он говорит не часто, но попадает в самую точку.
Фрейд, Роджерс и Саттир готовятся 🙂


🟢 Присоединиться: @magigclub_bot
Вход свободный первые 2 недели.

Но будьте аккуратны.
Иногда он отвечает не так, как вы ждали.
А именно так, как вам нужно.

Как гипноз «выключает» боль — сила тотального фокуса

1. Наш мозг ― однопоточный, как ни крути

Эксперименты с «психологическим рефрактерным периодом» показали: пока мы выбираем ответ на одно задание, второе вынуждено ждать в очереди. Именно эту «бутылку» описал Гарольд Пашлер, а позднее Дж. Рубинстайн с коллегами подсчитали, что переключение между задачами съедает до 40 % времени — ресурса просто не хватает на два процесса сразу.

2. Если занять «процессор» — сигнал боли тонет в шуме

Когда внимание поглощено другой деятельностью, интенсивность и неприятность термальной боли падают: это классический эффект отвлечения, продемонстрированный Денисом Мироном и подтверждён в fMRI-работе С. Бантик, где сложный Stroop-тест ослаблял активацию «пейн-матрицы».

3. Гипноз: суперузкий луч внимания

Гипнотические внушения делают ещё шаг: они не просто отвлекают, а задают мозгу новую «главную задачу». ПЭТ-исследование П. Ренвиля показало, что внушение «боль не неприятна» снижает активность передней поясной извилины, отвечающей за аффект боли, не трогая соматосенсорную кору. Позже М. Файмонвиль нашла аналогичное подавление ACC и таламуса при гипнозе у добровольцев.

4. Что происходит «под капотом»
1. Фокусировка. Индукция и образ внушения занимают исполнительную сеть (DLPFC → ACC), заставляя болевой сигнал ждать своей очереди.
2. Топ-даун-модуляция. ACC через стволовой ПВГ усиливает нисходящее торможение в спинном мозге.
3. Изменение оценки. Внушение перестраивает интерпретацию: «тёплое давление» вместо «жгучей боли».

5. Доказательная база ширится

Метанализ 2023 г. (49 обзоров, 261 РКИ) ставит гипноз в лидеры немедикаментозного обезболивания; свежие EEG- и 7 Тлс-fMRI-работы показывают синхронное снижение гамма-осцилляций и перестройку связности ACC-PAG во время гипнотической аналгезии.

6. Что это значит для практики «Территории гипноза»
• Чем глубже и уже внимание клиента, тем меньше «места» для боли.
• Внушение должно быть конкретным, чувственным и динамичным — так оно занимает ту же исполнительную сеть, что и боль.
• Поддерживайте фокус: ритм речи, визуальный якорь, дыхание. Как только внимание «съедет» со сценария, болевой сигнал снова прорвётся.

⸻

Куда копать дальше
• H. Pashler (1994) — «Dual-Task Interference…»
• J. Rubinstein, D. Meyer, J. Evans (2001) — стоимость переключений задач.
• D. Miron et al. (1989) — внимание и термальная боль.
• S. Bantick et al. (2002) — fMRI отвлечения Stroop.
• P. Rainville et al. (1997) — гипноз меняет аффективную боль через ACC.
• M. E. Faymonville et al. (2000) — ПЭТ-механизмы гипнотической аналгезии.
• Meta-review Frontiers Psychol. (2023) — эффективность гипноза в 49 метаанализах.

Используйте эти данные как научный фундамент ваших сеансов: гипноз не «колдует», а грамотно распределяет вычислительные мощности мозга — и боль уходит в «фоновый процесс».

Экзамены!!!


Даже те, кто обычно спокоен, начинают нервничать.
Каждый раз думаю: ну всё, в этот раз точно не проберёт.
А потом сижу на созвоне с группой, слушаю, как кто-то говорит:
«А вдруг я вообще ничего не понял» —
и понимаю: пробирает.

Потому что за эти месяцы мы стали не просто «группой».
Мы стали чем-то вроде тихого штаба.
Где можно не знать, не уметь, путаться — и быть с этим принятым.

Кто-то пришёл на курс уверенным и выгоревшим.
Кто-то — испуганным, но с горящими глазами.
А сейчас передо мной уже не просто коллеги — друзья.
И, если честно, многие из них стали настоящими профессионалами в гипнозе.
Теми, кто умеет слушать, держать паузу, не спасать.
И от этого перехватывает дыхание.

Да, мы волнуемся. И они волнуются.
Потому что это не просто экзамен. Это переход.
От себя прежнего — к себе настоящему.
А это всегда немного страшно.

💬 Именно поэтому Юрий Анатольевич записал особенный транс.
Не «для экзамена», а для момента “перед”.
Когда тревожно, сбивчиво.
Когда хочется всё отложить и уйти “на подумать”.

🎁 Мы выложили этот транс сюда — как подарок.
Потому что такие вещи должны быть под рукой,
именно в нужный момент.

А в клубе, кстати, такие транс-подарки появляются каждую неделю.

P.S. Нас уже 1300+ человек на канале.
И по традиции — за каждую новую сотню —
мы выкладываем транс или метафору.

☀️ Лето. Оно, наконец, пришло.
И кто-то радуется солнцу 🌞,
а кто-то — тому, что теперь в клубе можно получить приём у Милтона Эриксона и Вирджинии Сатир 🛋️🧠
Ждем когда прийдут Фрейд, Выготский, Берн, Франкл и другие..
Компания сами понимаете обязывает и располагает.

Не в шутку, а всерьёз: мы дали им свои кабинеты —
и теперь они отвечают на ваши вопросы ✨
По-своему и всегда интересно и глубоко и метафорично.
Каждому — свой транс, своё отражение и свой путь.

Но я не только об этом.

🌿 Лето — у многих время затишья.
Обучение замирает, жизнь замедляется, и как будто всё откладывается “на потом”.
Но осень 🍁 — близко.
А путь психолога, как мы точно знаем,
хоть и не самый быстрый 🐢, но однозначно стабильный и в гору 🏔️.

🎯 Поэтому в клубе мы запускаем небольшой курс по построению личного бренда психолога.
Без воды, без “вдохновляющих фраз”, зато с практикой, кейсами и снова с практикой.

Вот приблизительный список вопросов, которых мы коснёмся:

🌀 Как работать со страхом осуждения, если я продвигаю себя?
⚖️ Где грань между самопрезентацией и манипуляцией?
🛡️ Как реагировать на хейт и троллинг — по-человечески и с достоинством?
🔬 Как совмещать научную позицию и популярный блог?
💭 Как придумывать темы для постов, если кажется, что всё уже сказано?

🧭 Это не «прокачка личного бренда».
Это путь к тому, чтобы оставаться собой, но быть видимым 👀

Лето греет — а мы зажигаем 🔥
Присоединяйтесь.

Будет полезно, живо и без насилия над собой ❤️

Когда «немного болит» — это хроническая боль
или почему женщины так часто остаются без помощи

Я как-то услышал от одной клиентки:
— Ну, иногда крутит спину…
Потом — что «иногда» каждый день.
Потом — что спина, голова, шея, желудок, суставы, да и сон не очень.
А на вопрос, обращалась ли куда-то, она пожала плечами:
— Это же просто усталость. У всех так.

⸻

🧬 Что показывает наука?

Женщины действительно чаще страдают от хронической боли —
особенно между 20 и 50 годами.

📍В исследованиях говорится:

“Женщины страдают чаще, чем мужчины, от хронической боли, особенно в возрасте от 20 до 50 лет.
Женщины чаще жалуются на несколько видов боли одновременно.
Выше риск соматизации, тревожности и депрессии.
Женщины чаще страдают от мигреней, фибромиалгии, тазовой боли, болей в спине, запястьях, плечах, шее, животе, челюсти, а также от нарушений сна.”

⸻

😶‍🌫️ И тут вопрос не только биологии, но и контекста:

• Женщины чаще пытаются терпеть — «надо быть сильной»
• Меньше получают адекватного обезболивания, чем мужчины
• Их боль объясняют тревожностью, даже когда есть объективные симптомы
• Им сложнее отстоять свои границы: и с телом, и с врачом

⸻

🌀 Где тут гипноз и осознанность?

• Именно у женщин работа с вниманием и телом даёт особенно сильный эффект
• Тело, которому наконец дают внимание — начинает восстанавливаться
• Гипноз помогает переписать сценарий боли — от привычного «я просто устала» к «я могу по-другому»
• А ещё — настроиться на себя, без паники и борьбы

⸻

💬 Кстати…

Ты замечала, как часто «просто болит» становится фоном?
И как редко мы задаём себе вопрос — а зачем эта боль пришла?

Позже поговорим:
Почему боль — это не враг, а форма внутреннего диалога.
⠀
Продолжение следует.

«Когда мужчина терпит» — или как мы теряем здоровье молча

Есть один тип боли, который врачи боятся больше всего.
Не из-за её силы. А из-за тишины, с которой она приходит.

Когда пациент заходит в кабинет, говорит:
— Вроде бы «не сильно болит», но я решил всё-таки показаться.
А потом — МРТ, кровь, обследование… и выясняется, что дело зашло далеко.

Больше всего таких историй — у мужчин.
Не потому что они слабее или глупее.
А потому что они молчат. И часто — до последнего.

⸻

Мужчины страдают хронической болью реже, чем женщины.
Но — обращаются к врачу намного позже.
У них выше риск зависимости от анальгетиков и часто развивается тяжёлое течение болевого синдрома.

🔎 Основные формы боли у мужчин:
• Поясничная боль
• Нейропатическая боль
• Боль в ЖКТ (например, панкреатит)
• Психосоматическая тревога
• Головные боли на фоне стресса
• Молчаливая депрессия через тело
• Сильная зависимость от обезболивания

⸻

🤔 Почему так?

Один из пунктов в нейропсихологических исследованиях боли — тренд поведения:

«Stoïque/silencieux ou communicant» — stoïque значит стойкий, молчаливый.

И мужчины чаще выбирают молчание как способ справиться с болью.
Социально, культурно, биографически — так воспитаны.

Это не «плохая стратегия».
Это старая стратегия. Из тех времён, когда «покажешь слабость — проиграешь».

⸻

🧠 Что происходит в мозге?

Мозг мужчин при боли часто активирует не только зоны сенсорной оценки, но и участки, связанные с контролем эмоций, агрессией, вытеснением и волевым усилием.
То есть, в ответ на боль — блокировка переживания, а не принятие.

Но боль не исчезает. Она уходит вглубь.
Как вода, пробравшаяся в щель под мороз: снаружи всё спокойно, а внутри — трещина всё глубже.

⸻

💡 Где здесь место гипнозу, медитации и осознанности?

🌀 Гипноз
— помогает мужчине войти в контакт с телесными ощущениями,
— не обесценивая их и не драматизируя.
Это способ научиться распознавать боль, до того как она станет критической.

🧘 Медитация
— учит выдерживать ощущения,
— регулировать дыхание, пульс,
— замедлять реактивность мозга на боль.

🧘‍♂️ Осознанность
— не отменяет таблетку,
но даёт доступ к ресурсам до того, как начнётся срыв.
Это — профилактика. Настоящая.

⸻

🧩 Самое парадоксальное: когда мужчина наконец признаёт, что ему больно — начинается путь к исцелению.

А до этого… он может быть героем. Только это геройство — без финала. Потому что никто не услышал, как он кричал внутри.

Продолжение следует.

«А если боль — это не враг, а странный язык тела?»
С чего начать путь, если ты устал бороться с болью, которой нет диагноза

⸻

Боль — штука странная.
Ты идёшь к врачу, он смотрит на анализы, пожимает плечами и говорит:
— Всё у вас хорошо.
⠀
А тебе почему-то дышать тяжело.
Спина как доска.
Шея, будто в бетоне.
И ещё это давление в груди, как будто кто-то поставил чемодан, сел сверху и не уходит.

⸻

🤔 И вот ты сидишь, вроде живой.
Но жить неуютно.
Ты гуглишь, ищешь, пытаешься не думать.
Но боль — она ведь как человек.
Если её игнорировать, она говорит громче.
А если совсем молчать — начинает кричать.

⸻

🧠 Фактчекинг:

Сколько боли — это на самом деле эмоции?

📌 По разным данным, от 30 до 60% обращений к врачам общей практики связаны не с «чисто телесной» болью, а с психоэмоциональными причинами.
📌 Одно из самых изученных состояний — соматизированная боль: когда тело говорит за психику.
📌 В исследованиях Harvard и Mayo Clinic подчёркивается:

Пациенты с хронической болью без чёткой органической причины чаще страдают от тревожных расстройств, депрессии или перенесённой психотравмы.
📌 У женщин особенно часто встречается соматическая депрессия — когда первым симптомом становится именно боль, а не «грусть».

Это не значит, что боль «в голове» или что «вы всё придумали».
Это значит — тело честнее психики.
Оно не умеет подавлять. Оно выдаёт сигнал напрямую.

⸻

💡 Один из подходов, с которого мы начинаем в клубе:
Сначала перестань бороться.
Парадоксально?
Да.
Но это работает.

⸻

🔧 Вот 3 простых упражнения, с которых можно начать:

1. Скан тела с вопросом

Нужна практика взаимодействия со своим телом.
И нет, это не шизофрения. 😀
Итак, сядь или ляг. Закрой глаза или расфокусируй взгляд перед собой.

Пройдись вниманием по телу и на каждом участке задай:
«Ты на что обижаешься?»
Иногда "тело" отвечает внезапно:
— На усталость.
— На отказ.
— На то, что «мы не говорим вслух, что нам плохо».

Да, это диалог.

⸻

2. Упражнение «Дышащая точка»

Найди место, где болит.
Представь, что оно — полый шар, и ты дышишь сквозь него.
Причем какое дыхание сейчас не важно, просто понаблюдай за дыханием.
На вдохе — воздух входит в него.
На выдохе — мягко выходит наружу.
⠀
Ты не «разрушаешь» боль, ты даёшь ей воздух.
Через 3–5 минут часто становится легче.

⸻

3. Фраза-пароль для тела

Выбери одну короткую фразу, которую будешь говорить телу, когда боль приходит.
Например:

«Я слышу тебя»
«Ты не один»
«Я рядом, даже если больно»

Пусть тело почувствует, что ты не оставляешь его одного с этой нагрузкой.
Главное пообещав себе обязательно сделай.

⸻

📌 Всё это — не замена таблеткам, не панацея.
Это начало возвращения в контакт с собой.

А там, глядишь, и боль ослабеет.
Потому что она — не враг.
Она — голос того, кого давно не слышали.

⸻

💬 А ты знаешь, где в теле живёт твоя боль?
Если бы она могла говорить словами — что бы сказала?

Хороших Вам выходных.
Будьте здоровы!
До встречи в понедельник.

Продолжение следует.

Один странный эксперимент над собой

На прошлой неделе я решил поиграть в одну дурацкую игру.
Ну, знаешь, из тех, которые начинаются со слов:

«А что если я просто ничего не буду делать…»

Стоял в очереди. Люди раздражены.
А я — нет.
Не потому что просветлённый.
А потому что решил не ускоряться.
Просто стоять. Дышать. Смотреть.
Не делать больше, чем нужно.

И тут вдруг начинаешь замечать:
— как двигаются люди,
— как говорит кассир,
— как пахнет в зале,
— и как появляется… пространство.
Не снаружи — внутри.

⸻

Иногда мы ищем чудо,
а находим что-то древнее.
Что-то, что знали наши бабушки:
«Сядь, отдышись. Потом поговорим».
⠀
И правда —
Многие открытия, к которым мы приходим сейчас,
— это не новости, а переосмысление.
Умений, которые всегда были с нами.

⸻

🌿 Упражнение “Парам минут присутствия”
1. Сядь удобно, спина прямая, но без напряжения.
2. Поставь таймер на 5 минут.
3. Просто наблюдай:
⠀
👂 Что ты слышишь?
🌀 Где в теле больше всего движений?
👁 Что меняется во взгляде, если не смотреть — а замечать?

🌄 А теперь вспомни:
вспомни, как ты отдыхал на природе —
может, лес, озеро, вечер на веранде.
Вспомни это не умом, а телом.
⠀
Пусть оно подскажет: как дышать,
как замедлиться,
как быть живым.

Сначала может быть скучно.
Потом — немного напряжно.
А потом вдруг — дышится легче.
⠀
И ты снова становишься не задачей,
а человеком.

И переставь будильник еще на 5 минут 😀

PS про боль решил не сегодня продолжать, итак понедельник :) а тем более после длинных выходных...

«Будь собой» — ну да, спасибо.
А если я пока не знаю, кто это — “собой”?

Смешно, но одна из самых тревожных фраз, которую можно услышать в кризис, — это не «встань и иди», не «ты должен» и даже не «пора меняться».
Это: «Просто будь собой».

Звучит красиво. Но… что, если я давно забыл, кто это «я»? Или не знал 😀
Что, если за этим “быть собой” прячется
кое-что куда более сложное — ответственность.
Не внешняя, а внутренняя.

⸻

Когда человек ведёт себя как раньше — это не всегда проявление «себя настоящего».
Часто это просто автопилот. Стиль выживания.
Привычка, отшлифованная годами,
чтобы не быть «слишком»,
не быть отвергнутым,
не выделяться.

А «быть собой» — это не про привычки.
Это про выбор.
Иногда очень неудобный.

⸻

💡 Представь, что тебе с детства выдавали пальто. Не по погоде. Не по размеру. Но в нём — комфортно. Оно узкое, но привычное. И ты не замерзаешь.
Потом вдруг кто-то говорит:
— Эй, ты можешь выбрать своё пальто.
Ты смотришь — а своё не знаешь.
Ты только знаешь, какое не твоё.

Вот так же с собой:
Ты пока не можешь быть собой.
Но ты точно знаешь, кем ты не хочешь больше быть.

⸻

🔍 Упражнение.
Возьми лист. Или заметки в телефоне.
И напиши:

Что в моей жизни сейчас — не моё.
Что я делаю, чтобы не расстроить, не подставиться, не потерять «своё место».
Где я прогибаюсь под чужую идею, стиль, манеру, потому что «так надо»?

⚠️ Это не «выводить на чистую воду». Это первый шаг к тому, чтобы узнать, кто ты.
Потому что если не заметить, где ты чужой — не получится нащупать, где ты настоящий.

А внутри клуба еще больше упражнений...

⸻

📍В клубе мы сейчас как раз об этом.
Не про «покажи себя», а про то, как вернуться внутрь себя,
заметить свою интонацию, свои смыслы, свою опору.
Пока — внутренняя работа.
Но постепенно мы и про внешнее начнём говорить.

Ждём внутри: @magigclub_bot

И да, продолжение следует. 🌀

🔥 Хотят ли психологи зарабатывать больше?

— Нет, конечно!
Так сказал мне мой коллега, друг, товарищ и практически брат.
⠀
И снова у нас случился спор.
Тихий, интеллигентный, но с огоньком.
⠀
Все живы. Принимаем экзамены.
Но смотрим на мероприятия в клубе — с очень разных сторон.
Да мы такие, разные… )

⸻

🎭 Первая точка зрения — вы её знаете:
Психологи постоянно учатся. Не вылезают из практик, обучений, супервизий.
Бесконечно расширяют инструменты, чтобы работать с клиентами глубже и точнее.
⠀
Смотришь на них — и правда:
• то курс,
• то группа,
• то очередной марафон по внутреннему ребёнку
• или метафорическим кувшинам :)
⠀
Готовы и в огонь, и в воду, и в медные трубы.
(Хотя, если честно, именно трубы они почему-то чаще всего избегают.)

Кто узнаёт себя — ставьте 🔥

⸻

😬 А вторая точка зрения была… жёстче.
⠀

«Как только к психологу начинают идти клиенты —
он начинает придумывать, как бы не работать».
⠀
В ход идёт всё:
— синдром самозванца,
— «не моя целевая»,
— «мне нужно ещё немного доучиться»,
— и любимое: «я не про маркетинг, я про глубину».
⠀
И вроде хочется поддержать…
Но иногда хочется сказать:

📉 В итоге что?
— Профессионал. (Ну или уже маленький циник, который смотрит на потуги других, как на забаву опытного бойца.)
— Небольшая клиентская база. (Ну как небольшая… нормальная. По два приёма в день. Тихо, но стабильно.)
— Чувство, что «я стараюсь», но всё как-то мимо.
⠀
Без риска.
Зато много общения с коллегами — о том, как «всё сложно», и как люди не понимают».

Кто узнаёт здесь кого-то — ставьте ❤️

⸻

📌 Кто прав — не скажу.
Это просто два взгляда на одни и те же процессы.
⠀
Но в клубе этим летом мы решили вот что:

👉 Поддержать тех, кто хочет двигаться вперёд.
Не просто «саморазвиваться».
А поменять что-то в своей практике.
⠀
✔ Начать больше зарабатывать
✔ Освоить соцсети, да и вообще надо ли их нам?
✔ Понять, что такое личный бренд — и какое отношение он имеет к нормальным простым людям??
✔ Найти своё. А не просто повторять чьи-то действия из чек-листа.
⠀
📍И пусть в столкновении мнений
родится что-то новое.
⠀
А мы будем рядом —
и с теми, кто спорит,
и с теми, кто делает.

⸻

🧘 Сейчас, конечно, хорошо бы дать упражнение на концентрацию и спокойствие…
⠀
Но знаешь что?
Давайте завтра.
⠀
Сегодня — просто подумай:
Ты правда хочешь двигаться?
⠀
Если да — @magigclub_bot
⠀
И как всегда,
с уважением к каждому в этом канале —
Федоров А.И., проректор МАГиГ
⠀
P.S. И да… извините за сумбур, если что. Но, от души, так сказать 😃

🌀 А если бы вы знали, что “просто подышать” может изменить ход терапии…

— Это всё?.. Просто подышать? И по представлять?

Именно так написала участница после вебинара по гипнозу.

Но, знаешь, у меня к этому “просто” давно недоверие.

Мы привыкли: если не сложно — значит, не работает.
Если не больно — значит, не трансформирует.
Если не ломает — значит, не растёт.

Именно поэтому, когда человек садится на край стула, закрывает глаза и впервые не делает ничего, кроме как дышит…
а потом вдруг — вздыхает и плачет…

Мы не всегда знаем, что с этим делать.
Но тело знает.

Иногда самое сложное — это позволить себе не усложнять.
Дать себе 3 минуты.
Сесть, выдохнуть.
И не быть спасателем, не быть нужным, не быть “в работе”.

Просто быть.

Вот и всё.

⸻

🔸 А у вас бывало такое, что слишком просто оказалось слишком глубоко?

⸻

🎧 Маленькая практика из метода ТАС:
1. Сядьте чуть ближе к краю стула.
2. Почувствуйте, как ступни касаются пола.
3. Позвольте себе выдохнуть — просто чуть длиннее, чем вдох.
4. И не делайте больше ничего.
Позвольте себе быть, пока тело дышит.

30 секунд — иногда этого достаточно, чтобы началось.

💤 Хорошо ли ты спишь?

Открываем новую рубрику: Умный психолог или заметки внутреннего ученого.

(пост про то, как сон влияет на твою голову и эмоции — и почему усталость — это не просто «мало спал»)

Честно, меня давно не отпускает одна мысль:
мы все как-то халатно относимся к сну.
Типа: «вот я посплю завтра дольше — и всё наладится».
Или: «я тупо не выспался, в выходные отосплюсь…»
Но, это не работает.

Происходит как в анекдоте:
— «Ничего страшного, в следующей жизни отоспишься и отдохнешь!»
— «Ты мне это в прошлой жизни обещал!!»

⸻

Ты мог не выспаться и думать — всё нормально.
А на следующий день:
— раздражение от клиентов или близких;
— невнятные мысли;
— как будто в голове шум и кашель;
— и будто тревога подкрадывается без причины.

Вот почему.

⸻

📌 Исследования показывают, что хронический недосып
усиливает активность амигдалы — той части мозга, которая отвечает за страх и тревогу.
Проще говоря —
мозг начинает засекать угрозу там, где её нет.
И ты реагируешь на всё с запасом нервов.

⸻

📌 А ещё недостаток сна ухудшает принятие решений, внимание и память.
Ты вроде хочешь работать, но мозг — будто с перебоями.

⸻

💭 Мне кажется, в нашей профессии эта тема особенно важна.
Мы учим людей слушать себя, быть в ресурсе, управлять стрессом,
а сами часто пренебрегаем самым простым — отдыхом и сном.

⸻

🌀 Упражнение дня:

Сегодня вечером сделай себе обещание —
отключить все экраны за час до сна.
Почувствуй, как это изменит качество ночи.

⸻

💬 А как у тебя? Сколько у тебя реально сна?
И чувствуешь ли разницу, когда он качественный?

⸻

ВАЖНО! Есть такой принцип:
чтобы выспаться сегодня, нужно лечь спать вчера.
То есть ложись спать желательно с 21:00 до 22:00 — и это уже изменит многое.

⸻

📚 Источники:
• Killgore, W. D. S. (2013). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research, 185, 105–129.
• Yoo, S. S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20), R877–R878.
• Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2014). The role of sleep in emotional brain function. Annual Review of Clinical Psychology, 10, 679–708.

🔍 Что такое транс? И может Вы уже знакомы с гипнозом с детства и его можно не боятся?

Транс — это когда ты делаешь пельмени, но головой в 2007.
Не поняли? 😀

Или это когда читаешь книжку, а потом вдруг ловишь себя:
ты 4 страницы перелистал — и ни слова не помнишь.

Это когда стоишь в душе, а внутри идёт репетиция разговора,
которого ещё нет.
Знакомо?

Это — уже транс. Без маятника, без гипнотизёра в цилиндре, без “вы засыпаете…”.
А вот залипание на видео контент запретных сетей?

Транс — это естественное состояние, в которое мозг входит десятки раз в день.
Это то, куда мы проваливаемся, когда отключается “надо” и включается “я”.

📌 Но фишка вот в чём:
Ты можешь провалиться в транс на автомате,
а можешь — научиться заходить в него осознанно.
Чтобы не просто улетать в воспоминания,
а возвращаться к себе. К телу. К решению.

⸻

🌀 пробуем? Это делается очень просто.

Мини-практика (1 минута):
1. Сядь. Почувствуй вес тела.
2. Сконцентрируйся на последнем выдохе.
3. Заметь, в какой части тела появилось расслабление.
4. Подыши чуть медленнее, чем обычно. Без усилий.
5. И просто наблюдай, как становится… тише.

⸻

🗨 А у тебя когда в последний раз был транс — но ты об этом не знал?


____

А в клубе очередная медитация/транс от ректора МАГиГ :)
НЕ хвалюсь, но как бы намекаю.