🎖️📝 نکته مشاوره ای:

💡 راهکار های افزایش تمرکز هنگام مطالعه  :

1⃣برای مطالعه هرقسمت،زمان مشخص کنید و خود را ملزم کنید در زمان مشخص شده مبحث مورد نظر را تمام کنید.

2⃣راهکار های تند خوانی را یاد بگیرید چون وقتی کُند میخوانید به ذهنتان فرصت میدهید درگیر افکار اضافی شود.

3⃣در هنگام مطالعه هر پاراگراف،خودرا به جای طراح سوال قرار دهید و از خودتان سوال بپرسید.

4⃣تنوع درسی در یک روز را افزایش دهید.

5⃣مکان مطالعه فقط برای مطالعه باشد(شرطی شدن مکان مطالعه)

6⃣مکان ساکت و آرام بدون عوامل پرت کننده حواس برای خودتان مهیا کنید.

7⃣افکار مزاحم و تعداد حواس پرتی های خود را به صورت خلاصه یادداشت کنید تا در زمان استراحت یا آخرشب آنهارا بررسی کنید.این کار باعث میشود تعداد آنها رفته رفته کم شود.

8⃣هدف مشخص داشته باشید و از رویا پردازی بیش ازحد بپرهیزید.

9⃣وقتی فکرتان خیلی درگیر میشود،فقط برای چند لحظه با صدای بلند درس بخوانید(البته فقط مواقعی که ذهنتان خیلی درگیر میشود.)

#نکات_مشاوره
#تمرکز

@harfeakharihaa