توصیه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در رمضان

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان ویتامین‌های مورد نیاز بدن‌تان را تا حد امکان از راه‌های زیر تامین کنید.

ویتامین (E): در پختن غذا از روغن‌هایی مانند آفتاب گردان و ذرت استفاده کنید. این ویتامین در سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیج، سویا، کچالو، بادام و چهارمغز موجود است.

ویتامین (A): این ویتامین در میوه و سبزیجاتی مانند زردک، کدو‌هوایی، کیله و سایر مرکباتی مانند زده تخم مرغ، شیر و لبنیات وجود دارد.

آهن: آهن در انواع سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های تازه و خشک و همینطور گوشت قرمز، مرغ و ماهی وجود دارد. قابل ذکر است که اگر منابع غذایی آهن همراه با غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد.

ویتامین (C): در سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه گندم، ماش، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی موجود است. بهتر است در هر سه وعده؛ افطار، شام و‌ سحر در کنار غذاها میل شود.

#ماه_رمضان
#لوبیا
#عدس
#معاش
#رسانه_گوهرشاد

بیشتر بخوانید...

https://gowharshadmedia.com/75f/

ملا هبت‌الله آخوندزاده، رهبر حکومت سرپرست دستور داده است که برای زنان کارمند در اداره‌های دولتی که پس از حاکمیت حکومت فعلی خانه‌نشین شده‌اند، ماهانه پنج هزار افغانی معاش پرداخت شود.

این دستور هبت‌الله آخوندزاده در نامه‌ای از سوی اداره امور حکومت سرپرست به اداره‌های دولتی ابلاغ شده و نسخه‌ای از این نامه به رسانه‌ها نیز درز کرده است.

#معاش
#زنان
#کارمندان
#رسانه_گوهرشاد


بیشتر بخوانید...
@gowharshadmedia

پس از آن‌که وزارت مالیه‌ی حکومت فعلی معاش کارمندان زن را در نهادهای مختلف به پنچ هزار کاهش داد، کارمندان زن در شفاخانه‌های استوماتولیژی، صحت طفل، شیخ زاید و وزیر اکبرخان کابل به دلیل کاهش معاش‌شان، دست به اعتصاب کاری زده‌اند.

یک نصوار تصویری که از اعتراض این زنان در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است؛ نشان می‌دهد که ده‌ها زن با لباس سفید پزشکی در چندین شفاخانه اعتصاب کاری کرده‌اند.

این کادر صحی زن روز گذشته (شنبه، ۹ سرطان) در واکنش به کاهش معاش‌شان دست به اعتراض زده‌اند. این زنان تصمیم حکومت فعلی مبنی بر کاهش معاش‌شان را اقدام «ظالمانه» عنوان کرده‌اند.

#کارمندان_صحی
#زنان
#محدودیت
#معاش
#رسانه_گوهرشاد


بیشتر بخوانید...

@gowharshadmedia

وزارت مالیه حکومت سرپرست افغانستان می‌گوید حقوق کارمندان زن شاغل را مانند گذشته «برابر با مردان» پرداخت می‌کند.

ملا هبت‌الله آخوندزاده، رهبر حکومت سرپرست در تاریخ ششم جوزا سال جاری اعلام کرده بود که حقوق کارمندان زن در ادارات دولتی ماهانه پنج هزار افغانی معادل (حدود ۷۰ دالر) است. این فرمان با واکنش گسترده در داخل و خارج مواجه شده و شماری از داکتران زن و استادان در شهر کابل دست به اعتراض زدند.

احمدولی حقمل، سخنگوی وزارت مالیه حکومت سرپرست در این مورد به رسانه‌ها گفته است: «این حکم فقط در باره آن دسته از کارکنان زن است که سر کار نمی‌روند و معاش (حقوق) آنها به پنج هزار افغانی کاهش یافته است.»

#کارمندان_زن
#معاش
#ادارات_دولتی
#رسانه_گوهرشاد


بیشتر بخوانید...

@gowharshadmedia