کنترل خشم و عصبانیت؛ اقدامی برای رسیدن به آرامش
دوست داشتن، تنفر، شادی، غم، آرامش، خشم و... تمام این‌ها احساسات انسانی هستند، شما نمی‌توانید به یکی از احساسات نمره مثبت دهید و به دیگری منفی. در اجتماعی که ما بزرگ شده‌ایم تاکنون آنچه به ما گفته شده این بوده که خشم یک احساس منفی است و تا می‌توانیم نباید بروز دهیم. اما عصبانی بودن به خودی خود اصلاً چیز بدی نیست، در سال‌های اخیر محققان دریافته‌اند که احساس خشم و عصبانیت اگر به شکل درست و سازنده بروز پیدا کند، برای سلامت روان سودمند و البته مفید است.
به لحاظ تکاملی احساس خشم باعث نجات جان انسان‌ها می‌شود، چرا که یکی از اصلی‌ترین محرک‌های جنگ و تلاش برای بقا در خشم ریشه دارد. این احساس ما را حساس‌تر می‌کند و باعث می‌شود نسبت به محیط اطراف‌مان دقیق‌تر و تیزبینانه‌تر نگاه کنیم و بهتر تمرکز کنیم.
به علاوه، در موقعیت‌های حساس، مثلا زمانی که مورد تعرض یا تهاجم دزد و… قرار می‌گیریم، احساس خشم و عصبانیتی که از شکسته شدن حریم شخصی‌مان داریم، باعث می‌شود واکنش نشان بدهیم.
اما باید بدانید، هر احساسی نیازمند مدیریت درست است. بنا اگر با کنترل عصبانیت به شیوه صحیح این خشم را در خود زنده نگه دارید و آن را جایگزین ترس و تردید و اندوه کنید، جرات اعتراض کردن و ایستادن در مقابل بی‌عدالتی را خواهید یافت. خشم به ما نیروی لازم برای دست زدن به یک اقدام مهم و اعتراضی را می‌دهد و ما را از انفعال دور می‌کند. همین امر باعث می‌شود بتوانیم به اهداف‌مان دست یابیم.
باید خاطر نشان سازیم که عصبانی شدن یکی از ویژگی‌های روانی انسان‌هاست که همه ما حتماً در موقعیت‌های تنش‌زا و بحرانی دچار آن شده‌ایم. اما خشم و عصبانیت علی‌رغم اینکه مزایایی بر بدن دارد، در صورتی که درست مدیریت نشود، می‌تواند تبدیل به مسئله‌ی بزرگی شده و دردسر‌های بسیاری را خلق کند.
#کنترول_خشم
#عصبانیت
#غم_شادی
#تنفر
#رسانه_گوهرشاد
ادامه مطلب را در سایت بخوانید...
https://gowharshadmedia.com/61f/
دوست داشتن، تنفر، شادی، غم، آرامش، خشم و... تمام این‌ها احساسات انسانی هستند، شما نمی‌توانید به یکی از احساسات نمره مثبت دهید و به دیگری منفی. در اجتماعی که ما بزرگ شده‌ایم تاکنون آنچه به ما گفته شده این بوده که خشم یک احساس منفی است و تا می‌توانیم نباید بروز دهیم. اما عصبانی بودن به خودی خود اصلاً چیز بدی نیست، در سال‌های اخیر محققان دریافته‌اند که احساس خشم و عصبانیت اگر به شکل درست و سازنده بروز پیدا کند، برای سلامت روان سودمند و البته مفید است.
به لحاظ تکاملی احساس خشم باعث نجات جان انسان‌ها می‌شود، چرا که یکی از اصلی‌ترین محرک‌های جنگ و تلاش برای بقا در خشم ریشه دارد. این احساس ما را حساس‌تر می‌کند و باعث می‌شود نسبت به محیط اطراف‌مان دقیق‌تر و تیزبینانه‌تر نگاه کنیم و بهتر تمرکز کنیم.
به علاوه، در موقعیت‌های حساس، مثلا زمانی که مورد تعرض یا تهاجم دزد و… قرار می‌گیریم، احساس خشم و عصبانیتی که از شکسته شدن حریم شخصی‌مان داریم، باعث می‌شود واکنش نشان بدهیم.
اما باید بدانید، هر احساسی نیازمند مدیریت درست است. بنا اگر با کنترل عصبانیت به شیوه صحیح این خشم را در خود زنده نگه دارید و آن را جایگزین ترس و تردید و اندوه کنید، جرات اعتراض کردن و ایستادن در مقابل بی‌عدالتی را خواهید یافت. خشم به ما نیروی لازم برای دست زدن به یک اقدام مهم و اعتراضی را می‌دهد و ما را از انفعال دور می‌کند. همین امر باعث می‌شود بتوانیم به اهداف‌مان دست یابیم.
باید خاطر نشان سازیم که عصبانی شدن یکی از ویژگی‌های روانی انسان‌هاست که همه ما حتماً در موقعیت‌های تنش‌زا و بحرانی دچار آن شده‌ایم. اما خشم و عصبانیت علی‌رغم اینکه مزایایی بر بدن دارد، در صورتی که درست مدیریت نشود، می‌تواند تبدیل به مسئله‌ی بزرگی شده و دردسر‌های بسیاری را خلق کند.
#کنترول_خشم
#عصبانیت
#غم_شادی
#تنفر
#رسانه_گوهرشاد
ادامه مطلب را در سایت بخوانید...
https://gowharshadmedia.com/61f/
رسانه گوهرشاد
کنترل خشم و عصبانیت؛ اقدامی برای رسیدن به آرامش - رسانه گوهرشاد
دوست داشتن، تنفر، شادی، غم، آرامش، خشم و… تمام این‌ها احساسات انسانی هستند، شما نمی‌توانید به یکی از احساسات نمره مثبت دهید و به دیگری منفی. در اجتماعی که ما بزرگ شده‌ایم تاکنون آنچه به ما گفته شده این بوده که خشم یک احساس منفی است و تا می‌توانیم نباید بروز…
کمبود اعتماد به نفس در زنان
✍️ مرضیه بهروزی «روانشناس بالینی»
برخی روزها ممکن است ما احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم و گمان کنیم که اعتماد به نفس‌مان را از دست داده‌ایم. این موضوع کاملاً عادی است، زیرا اعتماد به نفس می‌تواند در وجود ما کم و زیاد شود. اما اگر این حس به سرعت و ناگهان در ما کاهش پیدا کند، چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
شناسایی نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس بسیار مهم است، زیرا در صورت تشخیص و آگاهی از آنها می‌توانیم به دنبال ترمیم و بازیابی آن باشیم. در این مقاله، به معرفی نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس می‌پردازیم. این زنگ خطرها ممکن است شما را غافلگیر کنند، چرا که پیچیده‌تر و مرموزتر از آن چیزی هستند که فکرش را می‌کنید!
بسیاری از زنان یاد گرفته‌اند که متواضع باشند و اغلب اوقات این بدان معناست که ناخودآگاه جملات حاوی تعریف و تمجید را رد می‌کنند. اگر این مسئله شما را عصبانی می‌کند، خوب است به دلیل آن فکر کنید. آیا به سختی می‌توانید توصیفات خوبی که از شما می‌شود را باور کنید؟
#زنان
#اعتماد_به_نفس
#پذیرش
#عصبانیت
#رسانه_گوهرشاد
ادامه مطلب را در سایت رسانه‌ی گوهرشاد بخوانید...
https://gowharshadmedia.com/?p=16953
✍️ مرضیه بهروزی «روانشناس بالینی»
برخی روزها ممکن است ما احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم و گمان کنیم که اعتماد به نفس‌مان را از دست داده‌ایم. این موضوع کاملاً عادی است، زیرا اعتماد به نفس می‌تواند در وجود ما کم و زیاد شود. اما اگر این حس به سرعت و ناگهان در ما کاهش پیدا کند، چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
شناسایی نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس بسیار مهم است، زیرا در صورت تشخیص و آگاهی از آنها می‌توانیم به دنبال ترمیم و بازیابی آن باشیم. در این مقاله، به معرفی نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس می‌پردازیم. این زنگ خطرها ممکن است شما را غافلگیر کنند، چرا که پیچیده‌تر و مرموزتر از آن چیزی هستند که فکرش را می‌کنید!
بسیاری از زنان یاد گرفته‌اند که متواضع باشند و اغلب اوقات این بدان معناست که ناخودآگاه جملات حاوی تعریف و تمجید را رد می‌کنند. اگر این مسئله شما را عصبانی می‌کند، خوب است به دلیل آن فکر کنید. آیا به سختی می‌توانید توصیفات خوبی که از شما می‌شود را باور کنید؟
#زنان
#اعتماد_به_نفس
#پذیرش
#عصبانیت
#رسانه_گوهرشاد
ادامه مطلب را در سایت رسانه‌ی گوهرشاد بخوانید...
https://gowharshadmedia.com/?p=16953
رسانه گوهرشاد
کمبود اعتماد به نفس در زنان - رسانه گوهرشاد
برخی روزها ممکن است ما احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم و گمان کنیم که اعتماد به نفس‌مان را از دست داده‌ایم. این موضوع کاملاً عادی است، زیرا اعتماد به نفس می‌تواند در وجود ما کم و زیاد شود. اما اگر این حس به سرعت و ناگهان در ما کاهش پیدا کند، چه اتفاقی……