۱_ در ماه مبارک رمضان، قبل از خوردن غذای اصلی، افطار را با یک غذای سبک شروع کنید. ابتدا سوپ و سبزیجات را میل کنید زیرا دارای کالری کمی هستند.

۲_ می‌توانید از نان جو و یا نان سبوس‌دار بجای سایر نان‌ها استفاده کنید.

۳_ هميشه در سحر و هم در افطار از ميوه و سبزيجات استفاده كنيد.

۴_ روش‌های پخت و پز سالم غذا مانند غذاهای بخارپز، کبابی، پخته شده یا سوپ را انتخاب کنید.

۵_ مایعات کافی بنوشید تا مایعات از دست رفته را در طول روز جبران کنید. بهترین نوشیدنی آب است.

۶_ مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار (قهوه، چای، نوشابه) را به حداقل برسانید.


#ماه_رمضان
#ضعف
#بی‌حالی
#سفره
#رسانه_گوهرشاد

بیشتر بخوانید...

https://gowharshadmedia.com/71h/