🍀 بسته سلامت روزانه
✅ مجله سبک زندگی سبز:
🔹 مصرف زیاد #نمک باعث ابتلا به سرطان معده، سکته مغزی و قلبی میشود. کلسیم را از استخوان ها می گیرد و سبب دفع آن از ادرار شده و به #پوکی_استخوان منجر میشود.
http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/
http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/
🔹 #نشستن طولانی مدت با خطر ابتلا به #سرطان در ارتباط است. محققان طبق تحقیقاتی دریافته اند که نشستن طولانی مدت با خطر ابتلا به سرطان #مثانه و #کلیه در ارتباط است و عدم تحرک میتواند با افزایش ۷۳ درصدی خطر ابتلا به سرطان مثانه و ۷۷ درصدی افزایش خطر سرطان #کلیه همراه باشد.
🔹 نوشيدن #نوشابه های #گازدار، ١٥ الي ١٧ درصد بر سرعت #پير_شدن انسان ها می افزايد.
@gicher
🔹 #منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است. در نتیجه اگر مغزهایی مانند #بادام، بادام زمینی، #گردوی برزیلی و همچنین #تخمه کدو میل کنید تاثیر زیادی روی #تیروئید دارد.
🔹 سردی دست ها و پاهایتان را جدی بگیرید!سردی دست ها و پاها در برخی افراد که همیشه دچار این مشکل هستند مربوط به سرما نیست و میتواند نشان دهنده پایین بودن #فشار_خون باشد.
منبع: جام جم
#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
✅ مجله سبک زندگی سبز:
🔹 مصرف زیاد #نمک باعث ابتلا به سرطان معده، سکته مغزی و قلبی میشود. کلسیم را از استخوان ها می گیرد و سبب دفع آن از ادرار شده و به #پوکی_استخوان منجر میشود.
http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/
http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/
🔹 #نشستن طولانی مدت با خطر ابتلا به #سرطان در ارتباط است. محققان طبق تحقیقاتی دریافته اند که نشستن طولانی مدت با خطر ابتلا به سرطان #مثانه و #کلیه در ارتباط است و عدم تحرک میتواند با افزایش ۷۳ درصدی خطر ابتلا به سرطان مثانه و ۷۷ درصدی افزایش خطر سرطان #کلیه همراه باشد.
🔹 نوشيدن #نوشابه های #گازدار، ١٥ الي ١٧ درصد بر سرعت #پير_شدن انسان ها می افزايد.
@gicher
🔹 #منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است. در نتیجه اگر مغزهایی مانند #بادام، بادام زمینی، #گردوی برزیلی و همچنین #تخمه کدو میل کنید تاثیر زیادی روی #تیروئید دارد.
🔹 سردی دست ها و پاهایتان را جدی بگیرید!سردی دست ها و پاها در برخی افراد که همیشه دچار این مشکل هستند مربوط به سرما نیست و میتواند نشان دهنده پایین بودن #فشار_خون باشد.
منبع: جام جم
#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
گیچ
مجله سبک زندگی سبز - سیده زینب مهدویان: سالیان زیادی است که رژیم پرنمک برای انسان مضر شناخته شده و امروز دانشمندان از نقش مصرف…
دیوید هافلر، پروفسور عصب شناسی و ایمیونوبیولوژی بیولوژی از دانشگاه ییل می‌گوید: "...اگر من بیماری خودایمنی یا MS داشتم، قطعاً مصرف نمک را کاهش می‌دادم..."
Forwarded from جام جم آنلاین
💊بسته سلامت روزانه جام جم آنلاین💊
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز میتواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این میتواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی میشود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
🆔 @jjonews
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز میتواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این میتواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی میشود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
🆔 @jjonews