Forwarded from سلچی
قرار یکشنبه های #سلچی
#چی_بخوریم ؟
که از سفیدی زود رس موها جلوگیری کنیم :
غذاهای سرشار از #ویتامین_ب:
برنج، تخم‌مرغ، سبوس گندم و سبزیجات
عنصر #مس:
قارچ، سیب‌زمینی، عدس، نخودفرنگی، لوبیا، موز، هلو، گلابی و سیب
#منگنز :
سیر ، پیاز ، موسیر ، تره
#زینک( روی): جوانه‌ی گندم، لوبیاها، توفو
#آهن: آجیل‌ها، میوه و سبزیجات خشک، گوشت
#چی_بخوریم ؟
که از سفیدی زود رس موها جلوگیری کنیم :
غذاهای سرشار از #ویتامین_ب:
برنج، تخم‌مرغ، سبوس گندم و سبزیجات
عنصر #مس:
قارچ، سیب‌زمینی، عدس، نخودفرنگی، لوبیا، موز، هلو، گلابی و سیب
#منگنز :
سیر ، پیاز ، موسیر ، تره
#زینک( روی): جوانه‌ی گندم، لوبیاها، توفو
#آهن: آجیل‌ها، میوه و سبزیجات خشک، گوشت